28 aliments qui stimulent votre libido
Chocolat noir. Huître. Truffes. Vous n'avez guère besoin d'une raison pour vous adonner à des friandises formidables comme ce formidable trio, mais il y en a une vraiment bonne: elles, avec une délicieuse gamme d'autres aliments, peuvent stimuler votre libido. Découvrez les autres aliments recommandés par R.D.s pour vous mettre dans l'ambiance STAT.
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Getty Images Céleri«Le céleri a un arôme qui contient deux stéroïdes appelés androstérone et adrosténol. Lorsque nous ingérons du céleri, la phéromone subtile de ces deux produits chimiques naturels voyage à travers nos glandes sudoripares et travaille pour attirer le sexe opposé '', explique Rebecca Scritchfield, R.D.N, auteur du livre à venir. Bonté du corps . «Le céleri contient également de l'arginine, un acide aminé qui dilate les vaisseaux sanguins comme le Viagra est censé le faire.
Graines de citrouilleTenez le PSL, s'il vous plaît! `` Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc, qui stimule la testostérone '', ditDr. Tasneem Bhatia, M.D., expert en perte de poids et auteur de Ce que les médecins mangent . «Non seulement c'est formidable pour les hommes, mais des études ont montré que les femmes ayant des niveaux élevés de testostérone ont une plus grande libido. Le zinc agit pour bloquer l'enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène. Prime:Graines de citrouilleregorgent d'antioxydants, de fer, de zinc, de magnésium et d'autres nutriments bons pour la santé.
Getty Images PastèqueIl n'y a aucune raison d'abandonner çaagrafe d'étéaprès la baisse des températures. `` La pastèque détend les vaisseaux sanguins pour améliorer le flux sanguin vers les organes sexuels, ce qui peut améliorer l'excitation '', ditMary Hartley, R.D., un nutritionniste consultant de Providence, Rhode Island. «Le phytonutriment citrulline dans la pastèque est responsable de l'effet. Puisque la citrulline est la plus concentrée près de l'écorce, pensez à manger plus d'écorce de pastèque marinée.
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Raisin rouge«Les raisins rouges sont une bonne source de bore, qui est un minéral qui aide à stimuler la production d'œstrogènes et de testostérone», déclare Rebecca Lewis, diététicienne interne pour [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, une entreprise de kits de livraison de repas sains. Un coup de pouce dansœstrogène et testostéronepeut envoyer une énergie fraîche à vos organes sexuels et vous mettre plus rapidement de bonne humeur que Ryan Gosling dans unBlade Runnerbande annonce.
AspergesFaites le plein de quelques-unes de ces lances riches en nutriments ce soir! `` Les asperges contiennent des vitamines A et C, qui favorisent la santé de la peau et des cheveux '', déclareToby Amidor, R.D., auteur deLa cuisine grecque au yogourt. Vous savez que si vous avez l'air bien, vous vous sentez bien. Et si vous vous sentez bien, eh bien, vous savez quel plaisir spontané peut venir ensuite. «En plus de ses quantités élevées de potassium et de vitamines B, les asperges donnent au corps un regain d'histamine qui aide à favoriser des orgasmes plus forts», ajoute Scritchfield.
Getty Images BananesCe fruit sucré et moelleux vaut la peine d'être glissé dans votre alimentation pour stimuler votre libido: `` Les bananes sont une excellente source de potassium, un nutriment essentiel pour la contraction musculaire qui est très important poursexe de bonne qualité, disent Lyssie Lakatos et Tammy Lakatos Shames,Les jumeaux de la nutrition. «De plus, les bananes contiennent naturellement de la bromélaïne, qui aide à produire de la testostérone. Des études montrent que les femmes avec des pulsions sexuelles plus élevées ont une testostérone plus élevée.
Je suis des aliments«Le soja est connu pour ses composés isoflavones, qui imitent l'action des œstrogènes. L'œstrogène maintient la zone vaginalelubrifiépour améliorer le plaisir sexuel », explique Hartley. Si vous n'êtes pas fan du tofu, essayez de glisser du lait de soja dans votre prochain smoothie ou de grignoteredamame saupoudré de sel de mer.
HuîtresPendant des années, on dit que les huîtres aident à stimuler la libido - mais pourquoi? «Ils contiennent deux acides aminés, l'acide D-aspartique et le N-méthyl-D-aspartate, qui augmentent les hormones sexuelles chez les hommes et les femmes», explique Batia.
PoivronsClassez ceci sous génial: «Un gros poivron contient près de 600% de vos besoins en vitamine C», disent Lakatos et Lakatos Shames. `` La vitamine C facilite la circulation sanguine vers les organes et a également été associée à unamélioration de la libido féminine». Remarque: tous les poivrons sont une excellente source de vitamine C, mais les poivrons rouges ont un rang plus élevé que le vert, alors optez-les si vous le pouvez.
Truffes«Selon la rumeur, Napoléon a mangé des champignons à la truffe pour augmenter ses prouesses sexuelles», dit Amidor. «Il doit avoir été sur quelque chose, car nous avons appris depuis que les champignons contiennent du zinc, qui est nécessaire pour que ces« zones spéciales »fonctionnent. Si vous ne pouvez pas obtenir de truffes fraîches, essayez le sel de truffe - il dure des siècles et un peu va très loin (et contrairement à l'huile, il ne rancit pas).
AilOui, vraiment. `` L'ail regorge d'allicine, un composé actif qui augmente le flux sanguin, rendant tout très sensible au toucher. Il stimule également la circulation sanguine pour des érections plus fortes et une plus grande endurance dans la chambre à coucher », explique Scritchfield. Conseil de pro: gardez les menthes à l'haleine à portée de main après avoir ingéré un repas supplémentaire à l'ail.
Pignons de pin'La noix de pin est unancien aphrodisiaque. Le médecin arabe, Galen, a prescrit cent pignons de pin avant de se coucher, et le poète romain Ovide a offert à son amant `` les noix que produit le pin à feuilles pointues '', dit Hartley. Mis à part les anecdotes intéressantes, «les pignons de pin sont riches en zinc, qui est nécessaire à la production de testostérone. («Et les femmes avec le plus de testostérone ont les pulsions sexuelles les plus élevées», dit Bhatia.)
Noix«Les noix sont très efficaces pour la libido. Ils sont une bonne source de L-arginine, qui se transforme en oxyde nitrique, ce qui maintient les artères flexibles, dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, ce qui est important pour acheminer l'oxygène vers les organes sexuels '', disent Lakatos et Lakatos Shames. . Glissez-en une poignée à votre homme aussi, car la L-arginine peut vous aiderrenforcer son érection.
Haricots rouges«Les haricots rouges sont également très riches en L-arginine», disent Lakatos et Lakatos Shames. 'Une étude a également montré qu'un supplément riche en arginine améliorait le désir, la satisfaction et la fréquence des rapports sexuels des femmes.' Essayez de les ramasser sur une salade ou de les glisser dans votre recette de chili préférée.
Basilic sucréAussi connue sous le nom d'ocimum basilicum, cette herbe peut être ramassée au marché ou à l'épicerie de votre fermier local ou achetée comme unhuile essentielle. «On dit que l'arôme du basilic augmente le désir sexuel chez les hommes. Les prostituées médiévales tamponnaient de l'huile de basilic derrière les oreilles pour être séduisantes », dit Hartley. «À l'intérieur du corps, le basilic augmente la circulation sanguine partout, y compris les organes sexuels. Associez cette herbe aux pignons de pin pour un pesto tueur qui se double d'un aphrodisiaque.
Figues«Les figues sont riches en zinc et en magnésium, deux nutriments nécessaires pour fabriquer de la testostérone et d'autres hormones sexuelles», explique Hartley. «Bien qu'elles ne soient pas bien documentées, les figues peuvent également améliorer la sécrétion de phéromones, les produits chimiques que nous fabriquons pour attirer les partenaires d'accouplement. Mais l'apparence de la figue est peut-être la principale raison de ses affirmations aphrodisiaques.
Chocolat noir«Le souverain aztèque Montezuma avait l'habitude de boire jusqu'à 50 tasses d'une boisson au chocolat avant de se rendre à son harem», explique Amidor. «Mais pour obtenir les antioxydants du chocolat, vous n'avez pas besoin autant que Montezuma; choisissez du chocolat fait de 60 à 70 pour cent de cacao et mangez des portions de 1 once. Oh, et il y a plus: «Le chocolat noir aide à libérer les mêmes produits chimiques que ceux libérés pendant les rapports sexuels. Ces produits chimiques de bien-être aideront votre partenaire à susciter le désir », déclare Lewis.
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Avocats«Les avocats sont riches en vitamine B6 et en acide folique, qui aident à augmenter l'énergie globale», déclare Scritchfield, un facteur majeur contre ce crash énergétique du soir qui tue l'humeur. 'B6 aide également à réguler la prolactine, un stimulant de la libido.' Encore mieux? Les avocats sont également riches en graisses monoinsaturées saines pour le cœur: `` Bien que le mécanisme ne soit pas tout à fait clair, les recherches actuelles suggèrent que les graisses monoinsaturées aident à augmenter la production de testostérone '', ajouteAndy Bellatti, R.D., diététiste de Las Vegas.
Pois chiches«La vitamine B6 aide à maintenir les niveaux d'oestrogène sous contrôle, soutenant ainsi des niveaux de testostérone sains», dit Bellati. 'Une demi-tasse de pois chiches fournit 28 pour cent des besoins quotidiens.' Essayez d'étaler du houmous sur un sandwich au lieu de la mayonnaise. Ou, si vous souffrez de #HummusFatigue, ajoutez une boîte de pois chiches à votre recette de pâtes préférée pour le dîner. Coquilles de pâtes épicées aux pois chiches? VENDU.
Légumes crucifèresCrunch votre chemin vers une libido abondante: `` Les légumes crucifères contiennent un composé appelé diindolylméthane (DIM) qui joue un rôle important dans l'hormonemétabolisme», dit Bellati. «Parmi ses tâches: empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène. À mesure que les hommes vieillissent, la testostérone diminue, donc tout ce qui contribue à atténuer cela est une bonne chose.
Vins et spiritueuxLa modération est la clé ici, mais par tous les moyens, laissez-vous tenter par votre désir sexuel. «L'alcool est un relaxant et est connu pour diminuer les inhibitions», explique Amidor. «Mais un ou deux verres, c'est tout ce dont vous avez besoin. Si vous buvez trop, cela empêche en fait l'excitation. `` Selon l'Institut national de la santé, une consommation excessive d'alcool peut entraînerimpuissance, prévient-elle.
Jus de grenade«Des études ont montré qu'une consommation quotidienne de jus de grenade entraînait une augmentation des niveaux de testostérone chez les femmes et les hommes, une réduction des niveaux de stress et une augmentation de l'humeur», explique Batia. «Les antioxydants présents dans ce délicieux fruit sont une triple menace! Ils aident à augmenter la production de testostérone, à améliorer la circulation sanguine et à améliorer l'humeur », ajoute Lewis.
Graines de chanvre`` Les graines de chanvre sont une excellente source de magnésium, unla plupart des Américains ne parviennent pas à», dit Bellatti. «Le magnésium aide non seulement à réguler la pression artérielle, mais il contribue également à augmenter les niveaux de testostérone. Saupoudrez-les de yogourt grec avec des baies ou mélangez-les dans un smoothie.
Saumon'Saumonest l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, qui aident à abaisser la tension artérielle, les triglycérides et à améliorer la circulation », disent Lakatos et Lakatos Shames. «Une circulation efficace signifie que le sang fournira facilement des nutriments et de l'oxygène dans tout le corps, y compris à vos organes sexuels, afin qu'ils puissent fonctionner à leur apogée. Les oméga-3 stimulent également la production de dopamine, l'un des produits chimiques du plaisir de votre cerveau.
Lait au chocolatCet aliment de base de l'enfance a des effets très adultes. «Le chocolat contient de la théobromine et de la phényléthylamine», explique le Dr Taz. «La théobromine a un effet améliorant l'humeur, tandis que la phényléthylamine est le même produit chimique produit dans le cerveau lorsqu'une personne est amoureuse - l'ingrédient parfait pour vous mettre de bonne humeur.
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Getty Images GinsengLe ginseng n'a peut-être pas l'air attrayant, mais il pourrait faire des merveilles pour votre vie sexuelle. Chercheurs dans unÉtude 2010trouvé le ginseng rouge coréen en particulier une amélioration de l'excitation sexuelle chez les femmes ménopausées. Mais vous pouvez aussi en donner à votre mari: le ginseng aégalementété montrépour améliorer la fonction sexuelle chez les hommes.
Getty ÉpinardIl n'y a jamais eu de meilleur moment pour ajouter des épinards à votre alimentation. C'est une riche source de magnésium et le minéral est connu pour aider à dilater les vaisseaux sanguins. Alors, qu'est-ce que cela signifie pour votre libido? Il augmente le flux sanguin verstoutparties de votre corps (clin d'oeil, clin d'oeil), ce qui à son tour augmente l'excitation.
Getty Images hématomeMaca a un moment en ce moment. Un parent du radis, il est souvent vendu sous forme de poudre qui peut facilement être ajouté directement dans votre café ou votre smoothie. Il existe depuis des siècles et a contribué à tout, du stress et de la fatigue à la dépression. Mais les avantages ne s'arrêtent pas là:Etudes multiplesont montré que la maca joue un rôle dans l'améliorationfonction sexuelle, aussi, donc ça vaut vraiment la peine de sauter dans le train en marche. Ou devrions-nous direclaquer wagon? 😎