10 signes d'éclairage au gaz dans une relation (et comment l'arrêter)
Peu de choses au monde sont plus frustrantes quegaslighting dans une relation. C'est quand vous commencez à douter de votre mémoire, de votre santé mentale, de votre propre perception et de votre perception de la réalité. C'est quand tu répètes dans ta tête : Je ne sais plus qui je suis .
Si vous êtes victime d'éclairage au gaz, vous n'en êtes probablement même pas conscient parce que vous pensez inconsciemment que vous êtes le seul responsable de tous les problèmes de votre relation.
Eh bien, c'est comme ça éclairage au gaz œuvres. C'est quand un partenaire fait tout ce qui est en son pouvoir pour garder le contrôle sur une autre personne et lui faire TOUT remettre en question.
Pour vous aider à en savoir plus sur l'éclairage au gaz et comment vous en protéger, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur l'éclairage au gaz, les panneaux d'avertissement, des exemples, les types d'éclairage au gaz et leurs tactiques, et, bien sûr, comment arrêter l'éclairage au gaz dans un relation ci-dessous.
L'origine du terme 'éclairage au gaz'
L'origine du terme gaslighting peut être liée à une pièce de théâtre britannique dans laquelle un mari violent manipule l'environnement et les événements uniquement pour que sa femme remette en question sa réalité.
Cette pièce a été transformée enfilm populaireLampe à gaz en 1944, avec Ingrid Bergman et Charles Boyer. Le film était très populaire, donc le terme a été accepté par la communauté de la psychiatrie clinique peu de temps après.
Qu'est-ce que l'éclairage au gaz dans une relation ?
L'éclairage au gaz dans une relation est une forme de manipulation dans laquelle l'allumeur au gaz fait que sa victime commence à douter de sa mémoire, de sa santé mentale, de ses observations et de sa perception de la réalité. C'est une forme de violence psychologique.
Cette forme de manipulation peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Pendant l'éclairage au gaz à long terme, la confiance en soi de la victime est détruite. Après cela, la victime devient accro au briquet à gaz.
le éclairage au gaz technique est utilisée par briquets à gaz , narcissiques , et sociopathes . POUR trouble de la personnalité narcissique est l'une des plus courantes parmi briquets à gaz .
Le narcissisme est l'amour de soi. C'est presque synonyme d'égocentrisme ou d'auto-préoccupation, où l'allumeur de gaz donne la priorité à ses besoins par rapport à ceux de son partenaire et utilise diversabus narcissiquetactiques pour contrôler leurs victimes.
L'éclairage au gaz est une guerre psychologique. S'il y a de l'éclairage au gaz dans une relation, cela conduira à une relation dépendante et malsaine. Ce type de relation est toxique parce que la victime commence à croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elle.
L'éclairage au gaz est-il abusif ?
L'éclairage au gaz est un type de relation abusive et les conséquences qu'il laisse sur la victime sont graves. Au début d'une telle relation, la victime n'est pas consciente de ce qui se passe.
Tout se passe lentement et la victime ne peut pas remarquer les changements dans sa vie. Après un certain temps, la victime commence à reconsidérer ses décisions, ses sentiments et sa perception.
Lorsque éclairage au gaz arrive, on parle d'une inégalité dynamique de puissance . L'appât utilisé par beaucoup manipulateurs c'est l'amour et l'intimité.
La victime craint de perdre son partenaire violent dans de telles situations, alors elle s'habitue à faire ce que veut son agresseur. Elle accepte des choses qu'elle n'accepterait pas autrement.
L'éclairage au gaz dans une relation peut nuire à notre foi en nous-mêmes et au monde, à l'estime de soi, à la confiance en soi, mais aussi à l'avenir. Oui, l'avenir, car le passé avec le manipulateur ne nous permettra pas d'oublier facilement ce qui s'est passé.
Manipulateurs intimider leurs victimes pour qu'elles restent avec elles en suscitant la peur et le besoin de dépendance.Les victimes pensent qu'elles ne sont pas assez bien et qu'elles ne peuvent pas vivre sans leurs manipulateurs.
Les victimes ne savent pas quoi faire ensuite lorsqu'elles sortent d'une relation malsaine, et à cause de cela, elles se livrent souvent à des vices.
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Lorsqu'une personne découvre qu'elle est victime de manipulation psychologique, elle ne peut pas voir son partenaire violent uniquement comme un briquet à gaz. La victime a besoin de temps pour se débarrasser de l'influence toxique de l'allume-gaz.
10 Signes avant-coureurs de l'éclairage au gaz dans une relation
D'après le livreL'effet Gaslight : Comment repérer et survivre à la manipulation cachée que les autres utilisent pour contrôler votre viepar Robin Stern, Ph.D., les signes que vous êtes victime de gaslighting sont les suivants :
Vous révisez constamment vos actions
Est-ce que je les ai insultés ? Étais-je trop nécessiteux ou ingrat ? Pourquoi ai-je fait ça ?Vous posez-vous souvent les questions ci-dessus et similaires ?
Si vous êtes en couple avec un partenaire qui vous amène constamment à croire que vous et toutes vos actions sont mauvaises, il est temps de réexaminer toute la situation.
Il est normal que les deux partenaires fassent des erreurs de temps en temps, mais avoir constamment l'impression de tout faire de travers est un drapeau rouge qui crie à l'éclairage au gaz.
Tu t'excuses constamment
Qui apprécierait une relation où ils doivent s'excuser après chaque phrase ? Une telle relation est-elle même considérée comme normale ?
Lorsque l'éclairage au gaz est présent dans une relation, la victime, après un certain temps, commence à s'excuser pour tout dans le but de calmer son partenaire. Il s'agit d'un modèle abusif qui peut sérieusement nuire à l'estime de soi de la victime.
Tu n'arrêtes pas de te répéter, ils changeront ou je leur donnerai une autre chance
Combien de fois vous êtes-vous dit cela ? Cinq fois, dix fois, plusieurs fois ?
Si vous vous répétez sans cesse que votre partenaire va changer, alors vous savez que quelque chose ne va pas avec lui et votre relation en général.
Se convaincre que les choses vont s'améliorer (alors que vous savez que ce ne sera pas le cas) aboutit à être pris au piège dans les ' limbes de l'éclairage au gaz '.
Vous êtes souvent confus
Vous n'avez aucune idée de ce que vous ressentez exactement et vous ne comprenez pas ce qui a changé dans votre relation, mais vous savez avec certitude que quelque chose.
Vous êtes souvent confus quant à vos propres actions et à la façon dont votre partenaire vous traite, mais il continue de vous convaincre que le problème n'est que vous.
Ils vous donnent l'impression que tout ce que vous faites est FAUX
Vous recevez rarement des éloges de votre partenaire, même lorsque vous faites tout votre possible pour faire des choses pour lui. Ils diminuent constamment vos actions et vous donnent l'impression que tout ce que vous faites est tout simplement faux.
À cause de cela, vous continuez à vous efforcer de répondre à leurs attentes irréalistes uniquement pour vous sentir digne d'être avec eux.
Vous sentez que vous n'êtes pas assez bon
Les sentiments de culpabilité sont constamment présents. Pour être plus exact, votre partenaire vous donne l'impression que vous n'êtes pas assez bon, peu importe ce que vous faites.
Vous ne pouvez pas vous empêcher de réfléchir à ce que vous faites de mal et à la manière d'améliorer votre comportement. Vous êtes uniquement concentré sur vos actions et vous ne pensez jamais à remettre en question les actions de votre partenaire.
Votre partenaire trouve constamment des excuses
Votre partenaire a une excuse pour tout, n'est-ce pas ? Ils ont eu une mauvaise journée, ils sont fatigués, et ainsi de suite, indéfiniment.
Vous ne pouvez pas vous rappeler la dernière fois qu'ils ont fait quelque chose de gentil pour vous. Lorsque vous avez besoin d'aide pour quelque chose, ils vous ignorent tout simplement. Ils ne manquent jamais d'excuses pour justifier leur comportement égoïste.
Tu ne comprends pas pourquoi tu es malheureux
Vous remarquez certainement que vous n'êtes plus heureux, mais vous ne voyez pas la vraie raison derrière cela. Vous avez l'impression qu'il vous manque quelque chose dans une relation, mais vous ne savez pas quoi exactement.
C'est parce que les victimes ne voient pas le briquet à gaz comme leur ennemi et la source de leur malheur.
Votre partenaire vous fait taire
Lorsque vous voulez dire quelque chose à votre partenaire, il vous interrompra car il pense que ce qu'il a à dire est beaucoup plus important.
C'est leurtactique de manipulationgarder le contrôle dans une relation. Moins la victime a confiance en elle, plus elle dépend de son agresseur.
Vous avez des difficultés à prendre des décisions, même simples
Perdre confiance en soi, c'est se perdre soi-même. Lorsque vous n'êtes pas en contact avec vous-même, vous avez des difficultés à prendre des décisions, qu'elles soient simples ou importantes.
Vous comptez uniquement sur votre briquet à gaz pour décider pour vous, et c'est pourquoi vous n'êtes plus capable de prendre des décisions par vous-même.
Exemples d'éclairage au gaz dans une relation
L'éclairage au gaz est une forme de violence psychologique, car il nuit à la santé mentale et au bien-être de la victime de diverses manières. Voici quelques exemples de gaslighting et de violence psychologique :
• Je n'ai jamais dit cela.
Cette phrase est souvent utilisée dans l'éclairage au gaz pour amener la victime dans un état de remise en question de sa mémoire. L'allumeur de gaz fera ou dira quelque chose d'offensant, puis niera que cela se soit jamais produit.
• Tu exagères!
Si la victime essaie d'exprimer sa douleur ou sa déception, le gaslighter lui dira de ne pas trop y penser et que ce n'est pas grave.
• Cela n'est jamais arrivé.
Après avoir longtemps menti, le manipulateur commence à y croire lui-même et veut que sa victime y croie aussi.
• Vous imaginez des choses.
La victime commence à remettre en question ses instincts et s'appuie de plus en plus sur la réalité créée et manipulée par l'allume-gaz. Cela renforce le sentiment de dépendance vis-à-vis de l'allume-gaz.
• Êtes-vous sûr que vous allez bien ?
Gaslighter essaie de rendre la victime folle en lui posant une telle question. Cela lui permet de savoir que leagresseurpense que quelque chose ne va pas avec elle. Parce que la victime écoute et respecte les paroles de l'allumeur de gaz, elle commence à douter d'elle-même.
• Je ne sais pas de quoi tu parles.
L'allumeur de gaz fait semblant de ne pas savoir de quoi parle la victime. Il sait très bien ce qu'elle dit, mais il veut éviter d'affronter les faits. À aucun moment, il ne veut donner à la victime l'espoir qu'elle a raison.
• Je ne veux plus l'entendre.
Un briquet à gaz a pour but de vous faire sentir subordonné même si vous essayez de vous défendre. Une fois que le partenaire abusif effondre la capacité de la victime à faire confiance à sa perception, la victime est plus susceptible d'endurer le comportement abusif et de rester dans la relation.
• Personne ne t'aimera comme moi.
Une phrase typique d'allume-gaz qui convainc la victime d'être reconnaissante de l'aimer aussi. En manipulant la victime, il la transforme en une personne qui écoute aveuglément ses déclarations et y croit.
• Personne d'autre que moi ne vous tolérerait.
Un briquet à gaz veut convaincre la victime que personne ne l'aimerait ou ne souffrirait pour elle à part lui. Étant donné que l'allume-gaz a restreint les mouvements de la victime (comme voir d'autres personnes), il sait qu'elle lui fera confiance car elle n'a pas d'autre choix.
• Je suis la meilleure chose qui te soit jamais arrivée.
Un briquet à gaz veut que la victime soit heureuse de faire partie de sa vie. Il se présente comme la meilleure chose qui puisse arriver à quelqu'un. La victime est aveuglée par l'agresseur et elle ne voit pas de drapeau rouge.
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3 principaux types d'allume-gaz
Il existe différents types d'allume-gaz, et chacun d'eux utilise un ensemble spécial de compétences pour contrôler ses victimes. Pour vous aider à les cibler et à comprendre leur personnalité, vous trouverez ci-dessous les trois principaux types de gaslighters :
Intimidateur
Ce type d'agresseur est un tyran. Il contrôle, veut dominer et est agressif dans tous les aspects de la vie de la victime.
Il est même capable d'utiliser ses propres enfants comme une menace pour la victime. Les intimidateurs utilisent toutes sortes de tactiques d'éclairage au gaz pourgarder le contrôle dans une relation.
Bon gars/fille
Bien que le nom lui-même semble bon, la réalité est différente. C'est une forme de briquet à gaz qui est une personne bonne, souriante et joyeuse envers tout le monde.
Eh bien, il est comme ça pour tout le monde sauf son partenaire.Les amis et la famille de la victime ne soupçonnent même pas qu'elle est un agresseur légitime.
Briquet à gaz glamour
Ce genre d'allumeur de gaz adore son partenaire, le gâte et est très généreux envers lui. Soudain, le gaslighter est furieux, amer, en colère et bouleversé. La victime ne sait pas ce qu'elle a fait de mal.
11 tactiques d'éclairage au gaz
Les gaslighters utilisent différentes tactiques de manipulation pour faire douter leurs victimes de leur propre santé mentale, les confondre et les placer dans une position subordonnée. Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur les tactiques de gaslighting :
Distorsion de la réalité
C'est la tactique la plus couramment utilisée par les gaslighters.Cette tactique vous fait douter de votre propre santé mentale .
Par exemple, lorsque l'allumeur de gaz et la victime sont en couple, l'allumeur de gaz peut essayer de convaincre la victime qu'ils ont accepté d'aller dîner le vendredi et non le samedi. Lorsque de telles tactiques sont fréquemment appliquées, la victime commence à réexaminer sa mémoire.
Projection
La projection est le transfert de pensées indésirables ou inacceptables à une autre personne. Par exemple, un briquet à gaz accuse sa victime de harcèlement psychologique.
De cette façon, il projette sur sa victime tout ce qu'IL fait. Avec cette tactique, le gaslighter est placé dans la position de la victime et la victime dans le rôle du gaslighter.
Banaliser
Le Gaslighter vous convainc que vous réagissez de manière excessive à tout et diminue l'importance de vos émotions.
Si vous êtes contrarié par quelque chose, certaines des premières choses que le gaslighter vous dira sont les suivantes : Vous exagérez les choses. ou je n'ai jamais dit ça.
L'incapacité de la victime à s'opposer
Une fois l'estime de soi de la victime détruite, le gaslighter la déclare facilement menteuse ou instable.
La victime ne veut pas s'opposer car elle sait que plus elle se défend, plus le gaslighter la convainc qu'elle exagère.
Faux espoir
Lorsqu'un briquet à gaz utilise cette tactique de manipulation, il traite sa victime de manière confuse. Il la traitera occasionnellement avec une gentillesse, une douceur et une fausse appréciation superficielles.
Cette tactique fait réfléchir la victime,Peut-être qu'ils ne sont pas mauvaisouDonnons-leur une chance.
Agression
Lorsque vous confrontez un briquet à gaz avec ses mensonges, il réagira violemment.le briquet à gaz continuera d'essayer de confondre la victime afin que la victime commence à créer doute de soi .
Bien qu'il soit coupable et acculé, il continue de se battre, convainquant la victime qu'elle est folle et qu'elle a tort. Ce sont des gens qui veulent que vous les croyiez, pas vos yeux.
Domination et contrôle
Le but du briquet à gaz est de dominer, de contrôler et d'abuser de sa victime. Le comportement de votre partenaire vous maintient dans un état constant d'insécurité, de doute et de peur. En entretenant les sensations inconfortables chez la victime, le briquet à gaz augmente sa puissance.
Gaslighter cible les points faibles
Le briquet à gaz utilisera les points faibles de la victime pour son bénéfice et sa puissance. Par exemple, ils utiliseront des enfants, des parents et d'autres choses/personnes pour faire chanter la victime.
Il ne se soucie pas d'un combat loyal. La principale préoccupation du gaslighter est son ego. Il fera tout pour réaliser ses ambitions.
Les mots et les actes ne correspondent pas
Le premier drapeau rouge d'un briquet à gaz est l'écart entre ce qu'il dit et ce qu'il fait. Ce qu'ils font est ce qu'ils pensent. Ce qu'ils disent est généralement ce que l'autre partie veut entendre.
Comme briquets à gaz ont appris à mentir continuellement à la victime, après un certain temps, ils commencent à perdre la trace de leurs mensonges.Ils réalisent que même s'ils pensent une chose et en font une autre, la victime ne proteste pas.
Ils vous maintiennent dans une confusion constante
Les manipulateurs sont très incohérents car à un moment donné, ils crieront, et l'instant d'après, ils s'excuseront.
Ils vous confondront particulièrement lorsqu'ils vous approcheront pour la première fois après une dispute ou vous montreront leur côté positif.De telles tactiques font réfléchir la victime,Eh bien, peut-être qu'ils ne sont pas si mauvais après tout.
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Ils disent que tout le monde autour de vous ment
En utilisant cette tactique, ils essaient de vous convaincre que tout le monde vous ment sauf eux. Tout le monde ment, même votre famille, vos amis, et eux seuls disent toujours la vérité, ce qui n'est certainement PAS vrai.
Certaines personnes essaient d'être grandes en coupant la tête des autres. – Paramahansa Yogananda
Comment arrêter l'éclairage au gaz dans une relation
Apprendre à arrêter le gaslighting dans une relation est une condition préalable pour se protéger des abus. Si vous êtes victime de gaslighting en ce moment, pensez à faire ce qui suit :
Faites confiance à votre intuition
Si vous sentez que quelque chose ne va pas, rendez-vous service etfaites confiance à votre intuition.
Si vous ne trouvez pas la raison pour laquelle vous vous sentez mal à l'aise, confus et malheureux, le problème n'est peut-être pas vous, mais votre partenaire qui est un briquet à gaz potentiel déguisé. Une fois que vous aurez ciblé le vrai problème, vous pourrez vous protéger.
Chercher du soutien
Résistez à la nécessité d'obtenir l'approbation d'un briquet à gaz. Au lieu de cela, demandez l'aide de vos amis, de votre famille ou d'un thérapeute.
Dites-leur comment vous vous sentez et ce qui se passe exactement dans votre relation, et ils pourront remarquer tous les signaux d'alarme liés aux relations toxiques.
Soyez conscient de vos valeurs
Protégez-vous en faisant une liste de vos valeurs. Rappelez-vous combien vous valez. Ne laissez pas le gaslighter vous traiter avec moins que ce que vous méritez.
En rétablissant votre valeur, vous serez en mesure de faire la différence entre les schémas toxiques et les schémas sains.
Affrontez-les
Si l'autre personne dépasse votre limite, dites-lui tout de suite. Si une personne vous maltraite, faites-lui savoir que vous ne le tolérerez pas.
La confrontation n'est pas toujours le meilleur outil, mais vous devez faire savoir à l'agresseur qu'il n'a plus de pouvoir sur lui. Cela les confondra à coup sûr.
Envisagez de quitter la relation
Si rien ne porte ses fruits et qu'ils continuent de vous maltraiter, envisagez de quitter la relation. Après tout, cela vaut-il vraiment la peine d'être avec quelqu'un qui vous rend complètement malheureux ?
Connaître votre valeur. Battez-vous pour vos convictions. Si la seule façon de vous protéger est de quitter la relation, alors faites-le.
Rappelez-vous que l'éclairage au gaz n'est jamais de votre faute
Gardez à l'esprit que vous ne devriez pas vous blâmer pour ce qui vous est arrivé. Vous ne méritiez pas d'être manipulé en premier lieu, et vous n'avez rien fait de mal.
Si vous quittez la relation, résistez à la tentation de penser à trop de Et si et similaire.Votre santé et votre bonheur doivent toujours être votre priorité numéro un.
FAQ
À qui et comment le gaslighting arrive-t-il ?
L'éclairage au gaz, comme toute forme de violence, peut arriver à n'importe qui. L'éclairage au gaz peut se produire à la fois au début de votre relation et au milieu d'une relation amoureuse. Si vous continuez la relation avec un partenaire violent, cela devient un problème sérieux.
Il y a beaucoup de éclairage au gaz tactiques de manipulation, et les plus populaires sont la distorsion de la réalité, la projection, la domination et le contrôle.
Par exemple, une femme attaque la masculinité de son mari et le minimise en le traitant d'incompétent. En outre, le mari peut critiquer agressivement la femme pour son apparence, ses capacités, etc.
Que dois-je faire si je soupçonne que je suis un briquet à gaz ?
La première étape, qui est en fait la reconnaissance de soi, est très importante. Ce n'est pas facile à faire. Les gaslighters ont souvent été eux-mêmes victimes de gaslighting.
Une autre chose que vous devriez considérer est d'aller voir un thérapeute.Acceptez la responsabilité de vos actions. Comprenez que la maltraitance est un choix. N'oubliez pas non plus que le changement commence en vous-même.
Développer le respect et la bienveillance. Changez votre façon de réagir à la colère et aux plaintes de votre partenaire. Acceptez les conséquences de vos actions. Restez persistant dans le traitement.
Et si je suis victime d'éclairage au gaz ?
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes victime d'un éclairage au gaz, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous protéger. La première chose que vous devez faire est de reconnaître le comportement de l'éclairage au gaz.
Une autre étape importante consiste à demander de l'aide. Les personnes en qui vous avez confiance et qui vous font confiance peuvent vous aider.
La troisième étape consiste à se détacher de la briquet à gaz à la fois physiquement et émotionnellement. Après avoir quitté une telle relation, la victime devient souvent autocritique.
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Ses pensées étaient submergées par la recherche d'une réponse quant à la raison pour laquelle cela lui était arrivé. Le meilleur traitement est de croire en vous et en vos capacités.
Passez du temps avec vos proches, promenez-vous, faites des choses que vous aimez, mangez des tonnes de glaces (si vous le devez) et prenez soin de votre bien-être. Promettez-vous que vous ne perdrez jamais votre estime de soi.
Comment aider une victime de gaslighting ?
Écoutez activement et soutenez la victime. Savoir qu'ils ont quelqu'un vers qui se tourner à tout moment est très important pour eux et peut les aider à prendre la décision finale de se détacher de l'allume-gaz.
Aidez-les ainsi que leurs les proches reconnaître et comprendre que la violence n'est pas normale et que personne ne la mérite.
Si la personne est disposée à quitter la relation et la personne violente, élaborez un plan ensemble et préparez-vous aux conséquences et aux moyens de protéger la personne contre de nouvelles attaques toxiques. Soyez prêt et ouvert à demander l'aide d'experts dans ce domaine.
L'éclairage au gaz est-il lié à la violence domestique ?
Lorsque votre relation est toxique, nous pouvons la relier étroitement àviolence domestiqueparce que vous êtes victime d'une relation de gaslighting malsaine, et que vous transmettez votre mauvaise humeur aux autres membres de la famille.
Bien que vous n'ayez peut-être pas reconnu à quel point vous vous sentez mal dans cette relation et que vous avez été sous tension tout ce temps, vous devez consulter un professionnel tel qu'un psychothérapeute pour vous aider à traverser cette période difficile.
Est-ce que votre partenaire, en fait, le agresseur , vous a déjà blessé physiquement ou vous a menacé, vous ou votre membres de la famille ? Les menaces se sont-elles aggravées au cours de la dernière année ?
Si la réponse est oui, vous êtes malheureusement victime de violences conjugales, également liées à l'éclairage au gaz. Dans ces moments très difficiles, stressants et douloureux, vous avez l'impression de n'avoir personne et d'être impuissant et seul.
Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul et ne vous blâmez pas pour l'abus. Il n'y a aucune justification pour un tel comportement violent, et quitter une telle relation est la seule chose raisonnable à faire. Choisir d'être dans une relation saine n'est pas une chose à laquelle vous devriez réfléchir à deux fois.
Conclusion
L'éclairage au gaz dans une relation est un type d'abus émotionnel dans lequel l'allumeur de gaz manipule la situation pour amener la victime à commencer à se remettre en question, à se remettre en question et à remettre en question sa propre réalité et sa mémoire.
Briquets à gaz utilisent différentes tactiques de manipulation pour établir un contrôle sur leurs victimes.
Si vous êtes victime de ce cercle vicieux, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de vous détacher de l'agresseur et de demander l'aide de vos proches ou de l'aide professionnelle.
Après cela, préparez-vous à passer par les étapes de guérison : 8 étapes de guérison après avoir échappé à l'éclairage au gaz.Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seul.