33 aliments qui bannissent les ballonnements une fois pour toutes
Parce que personne ne veut avoir un ventre gonflé.
Getty Images Eau de citronCela semble presque trop évident, mais sérieusement, l'eau fonctionne. L'hydratation élimine l'excès de sodium de votre corps pour aplatir votre estomac et le citron apaise votre système digestif, ce qui vous aide à bannir les ballonnements pour de bon.
Getty Images CéleriComme il est rempli d'eau, le céleri aide votre corps à évacuer les liquides supplémentaires, ce qui rend votre estomac plus plat.
Getty Images TomatesCes fruits à faible teneur en calories sont riches en potassium, ce qui aide à débarrasser votre corps des ballonnements de sodium. De plus, on a constaté qu'ils inversaient la résistance à la leptine. Puisque la leptine aide à réguler votre appétit, elle est importante pour votretailleque votre corps produit des quantités adéquates.
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Getty CrevetteComme les œufs, les crevettes regorgent de protéines qui vous gardent pleinement. Les crustacés sont également très faibles en calories, vous pouvez donc manger jusqu'à ce que vous soyez satisfait.
Getty Images CourgetteIl y a une raison pour laquelle les zoodles sont si populaires: les courgettes ont une teneur élevée en eau - et encore mieux, elles sont très faibles en calories. Une courgette de taille moyenne ne contient que 33 calories.
Getty Images GingembreLe gingembre aanti-inflammatoirepropriétés et a étéprouvé pour aider à la «vidange gastrique».Cela signifie qu'il fait bouger les choses pour que vous ne restiez pas ultra constipé ... et gonflé.
Getty Images BananesIls peuvent sembler lourds, mais les bananes ne vous font pas prendre de poids. Bien au contraire: ils sont chargés de fibres de remplissage et de potassium, ce qui aide à soulager la rétention d'eau.
Getty Huile d'oliveBien que cela ne soit pas scientifiquement confirmé, il existe des preuves que de petites quantités d'huile d'olive peuvent aider à réduire la graisse du ventre. C'est parce qu'il contient un produit chimique appelé acide oléique, qui aide à décomposer les graisses dans le corps.
Getty LentillesConsidérez les lentilles comme le trio ultime pour la coupe du ventre - elles regorgent de protéines, de fibres et de glucides complexes, qui vous aident à mincir.
Getty Images ArtichautsUn de taille moyenne contient 7 grammes de fibres - près de 30% de votre apport quotidien recommandé - pour aider votre système digestif à fonctionner correctement.
Getty CantaloupCe melon orange est plein de potassium anti-ballonnement, faible en calories et a une teneur élevée en eau, vous pouvez donc vous en sortir en mangeant beaucoup.
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Getty Images KimchiCet aliment de base coréen est un excellent exemple d'aliment fermenté - d'autres incluent la choucroute, les cornichons et le tempeh - ce qui signifie qu'il est rempli de probiotiques pour aider à stimuler de bonnes bactéries intestinales qui guérissent le tube digestif.
Getty Pain granuleuxVous savez déjà qu'il faut éviter le pain blanc transformé - tous ses sucres provoquent votretaux de sucre dans le sangpour piquer puis chuter, vous laissant à nouveau faim rapidement. Mais le pain de grains entiers est rempli de fibres, ce qui stabilise la glycémie pour vous garder rassasié.
Getty Images AvocatsCes étoiles de guac sont remplies de graisses monoinsaturées saines et nourrissantes. Étalez-le sur du pain de blé entier pour un toast à l'avocat ou coupez un demi-avocat en tranches et mélangez-le à n'importe quelle salade.
Getty Riz brunUn glucide complexe, le riz brun prend beaucoup de temps à digérer, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. Cuisinez avec et remplacez-le par du riz blanc sur des sushis ou des plats à emporter chinois.
Getty Images GruauL'ingrédient secret? La fibre, qui vous aide à vous sentir rassasié sans vous gonfler. Saupoudrer de cannelle etpetit-déjeunerest servi.
GettyGetty Images Verts feuillusCertains légumes, comme les choux de Bruxelles, sont remplis de nutriments importants, mais vous font néanmoins gonfler.Légumes à feuilles, comme le chou frisé, les épinards et la laitue, ne font rien de tel. Ils sont tous à très faible teneur en calories, chargés de fibres et aident à réduire la rétention d'eau.
Getty Poisson grasCeux comme le saumon et le maquereau sont emballés avecacides gras oméga-3 sains et nourrissants, qui sont des graisses structurelles et non des graisses de stockage, elles sont donc moins susceptibles d'être stockées dans une couche de graisse abdominale.
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Getty Yaourt ProbiotiqueIl est rempli de bonnes bactéries qui aident à promouvoir la santé intestinale et à rendre votre tube digestif plus fluide. En conséquence, vous serez moins sujet aux gaz et aux ballonnements.
Getty PommesUne pomme par jour garde le médecinetles kilos loin. Une étude récente a révélé que grignoter une pomme avant un repas peut vous aider à manger moins plus tard, grâce à sa fibre de remplissage.
Getty ConcombresCes légumes croquants contiennent peu de calories et sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils aident à éliminer l'excès de poids en eau.
Getty Images BaiesBonjour été! Les baies sont pleines de fibres et d'antioxydants, en plus elles sont faibles en calories. Mangez-les seuls ou utilisez-les comme garniture pour le yogourt ou les céréales.
AspergesCes tiges contiennent du potassium, qui aide à éliminer les excès de liquide de votre corps. Mangez-les crus ou saupoudrez-les de sel, de poivre et d'huile d'olive et jetez-les sur le gril.
Getty Images AubergineCe légume est très faible en sodium et riche en eau, il aide donc à lutter contre les ballonnements.
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Getty Images AmandesLes amandes sont riches en protéines, ce qui en fait une excellente collation l'après-midi. Assurez-vous simplement de vous en tenir au type naturel et de vous limiter à une portion d'une once (environ un verre à liqueur).
Getty Images PastèqueCe fruit rouge est rempli d'eau, vous pouvez donc en manger des tonnes. Et quoi de plus rafraîchissant à la fin d'un barbecue d'été?
Getty Des œufsToutes les dernières découvertes scientifiques montrent qu'avoir deux œufs au petit-déjeuner peut vous aider à manger moins tout au long de la journée. C'est parce qu'ils sont remplis de protéines, ce qui évite l'envie de grignoter.
Getty Images FenouilParce que le fenouil détend les spasmes gastro-intestinaux après avoir mangé, vous pouvez éviter les gaz et les ballonnements que vous auriez généralement après un repas copieux. Mâchez la graine ou faites du thé au fenouil.
Getty Images Chocolat noirVous ne vous attendiez probablement pas à voir du chocolat noir sur cette liste, mais tant qu'il est composé d'au moins 70% de cacao, il est plein de fibres et de polyphénols qui peuvent aider à aplatir votre ventre. Mais ne mange pastropbeaucoup; s'en tenir à un carré ou deux par jour.
Getty Thé vertLe thé vert fait des merveilles pour les ballonnements. Reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, une tasse chaude et douillette aidera à aplatir votre ventre.