15 histoires de femmes qui ont perdu du poids sans suivre un régime à la mode

Une perte de poids majeure est tout à fait possible - il suffit de demander à ces femmes, qui ont réorganisé leurs habitudes, de se sentir plus fortes et en meilleure santé que jamais.

Voir la galerie quinzePhotos 1sur 15Ingrid Rinck

Quand Ingrid était enceinte de son troisième enfant, elle a traversé des problèmes personnels difficiles, s'est tournée vers la nourriture pour se calmer et a vu le nombre sur la balance monter et grimper de plus en plus. En tout, elle a gagné 100 livres. «Je me suis essentiellement médicamentée avec de la nourriture», dit-elle.

Après avoir accouché, elle s'est engagée à trouver un moyen durable deperdre les kilos. Pour elle, cela signifie ne pas se priver d'un seul groupe alimentaire, mais plutôt manger jusqu'à ce qu'elle se sente satisfaite, pas bourrée. «J'ai mangé trois repas par jour avec de petites portions», explique-t-elle. `` Ils se composaient principalement de protéines maigres, de glucides, de graisses saines et de légumes. Et j'ai changé ma vision de la nourriture - de la regarder comme une source de plaisir à la voir comme une source de carburant pour mon corps.

En 3 mois, elle a perdu 40 livres, et son niveau d'énergie et son endurance sont montés en flèche. Au bout de 8 mois, elle avait perdu les 100 livres. «Créez des tableaux de vision de l'endroit où vous voulez être et de ce que vous voulez regarder», conseille-t-elle. (Les siennes contenaient des images axées sur les objectifs: une famille en bonne santé, des tenues qu'elle avait finalement l'intention de porter et des vacances à la plage.) «Regarder ces planches quotidiennement entraîne votre esprit à vous voir comme cette personne en forme et en bonne santé», ajoute-t-elle.

deuxsur 15Whitney DePasquale

Whitney a toujours été une mangeuse de stress, et entre le fait d'être une épouse solitaire dans l'armée et le deuil après avoir perdu un bébé, elle avait beaucoup d'émotions difficiles à gérer. Après avoir donné naissance à son fils, elle a réalisé qu'elle devait tirer un 180. «Ne laissez pas votre esprit vous gêner», était le refrain que Whitney n'arrêtait pas de se répéter - et cela fonctionnait.

Tout d'abord, elle a rejoint un9 Kickboxing rondGym. L'entraînement en circuit de 30 minutes était un mélange de choses comme des planches et des flips de pneus avec un cardio à haute intensité. Elle a perdu 10 livres au cours du premier mois, ce qui lui a donné la motivation de nettoyer son alimentation. À partir de là, elle a coupé la restauration rapide et les collations transformées et a mangé unrégime équilibrécentré sur les protéines maigres, les fruits, les noix et les grains entiers.

Elle a depuis perdu 90 livres. Se sculpter 30 minutes par jour pour elle-même a fait toute la différence: «Nous sommes tellement nombreux à nous dire que nous sommes égoïstes si nous prenons du temps pour nous-mêmes, surtout si nous nous soucions des familles», dit-elle. `` Mais les 30 minutes par jour que je me consacrais à moi-même m'ont amené à jouer davantage à l'extérieur avec mes enfants et à devenir une mère plus confiante! ''

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3sur 15Shantea Johnson

Johnson a commencé son parcours de perte de poids avec un objectif très élevé: ressembler aux femmes des magazines de fitness. «Honnêtement, je ne savais pas comment je pourrais accomplir cet exploit, mais j'étais déterminée», dit-elle. Elle adorait déjà s'entraîner, alors elle a commencé à travailler avec un entraîneur et à se concentrer sur la nutrition. «Apprendre à manger mieux et plus sainement tout en faisant de l'exercice cinq à six jours par semaine m'a fait passer de 150 livres en juin 2012 à 120 livres en octobre 2012», dit-elle. «J'ai également pu participer à ma première compétition de fitness, où j'ai terminé troisième - en concourant à nouveau avec des femmes de la moitié de mon âge. Des années plus tard, elle continue de concourir et a obtenu une maîtrise en santé publique et poursuit une maîtrise en sciences de la nutrition. Le pivot de son succès continu est son attitude: «Remplacez les vieilles habitudes par de nouvelles habitudes stimulantes. Il n'y a que suffisamment d'espace pour l'un d'entre eux - la nouvelle ou l'ancienne habitude. Décidez lequel va habiter cet espace!

4sur 15Tiffany Erin Humphries

Pendant 15 ans, Tiffany a constaté que les kilos s'additionnaient et que son malheur grandissait, mais elle ne pouvait pas trouver l'étincelle dont elle avait besoin pour refondre sa vie. `` Beaucoup de choses se sont produites au cours de ces années qui, selon vous, seraient un déclencheur pour perdre du poids - d'avoir à faire la `` marche de la honte '' à Six Flags parce que je ne pouvais pas tenir sur le trajet à obtenir une rallonge de ceinture avion, dit Tiffany. `` Mais un jour, j'ai juste pensé, je veux vivre une longue vie et voir ma fille grandir. ''

En janvier 2016, elle a rejoint Weight Watchers et, à traversdes choix alimentaires plus sainset un nouvel engagement pour le jogging, les kilos se sont envolés. «Maintenant, je cours des 5 km et ma famille mène une vie plus saine», dit-elle. Elle a perdu 102 livres et est passée d'une taille d'environ 22 à une taille 6. «Cette dernière année a passé et je profite de plus en plus de la vie», dit-elle. «Le temps doit ralentir pour que je puisse tout absorber!

5sur 15Audrey McLaughlin

Cette infirmière autrefois sportive savait qu'elle avait besoin de perdre du poids lorsqu'elle a réalisé qu'elle était fatiguée, malheureuse et «surtout, par amour pour moi-même», se souvient-elle. Maintenant, elle a perdu 45 livres et continue de perdre, le tout avec un simple changement: une alimentation consciente. «Ne vous inquiétez pas de l'heure de la journée où vous avez faim», conseille-t-elle. Le petit-déjeuner est à 7 heures, le déjeuner à 12 heures, le dîner à 7 heures. Cela n'a pas d'importance. Au lieu de s'en tenir à des heures de repas fixes, Audrey ne mange que lorsqu'elle a faim (`` autour d'un 7 sur une échelle de 0 à 10 '') et s'arrête lorsqu'elle n'a plus de petit creux - pas de farce. Pendant qu'elle mange, elle prend des contrôles réguliers pour voir où elle se situe sur l'échelle de la faim. Pour travailler sur une alimentation consciente, des applications commeEspace de têteayez des méditations guidées utiles.

6sur 15Chelsey Bauman

En tant que maman occupée à élever deux petits enfants et à construire une nouvelle maison, Chelsey a eu du mal à trouver unroutine d'exercicesqui cadrait avec son emploi du temps chargé. Puis elle a trouvétribulations, un service de remise en forme gratuit à la demande. 'Quand j'ai commencé, je me suis dit:D'accord, juste cinq minutes,' elle dit. «Cinq minutes plus tard, j'étais à bout de souffle et j'avais de la sueur sur le front! Mais les petites rafales de fitness se sont ajoutées: après trois mois d'entraînement quotidien, elle avait perdu 18 livres.

Le secret, dit-elle, c'est de commencer par des routines de niveau débutant qui stimulent la confiance et de trouver un entraînement que vous pouvez insérer dans votre vie. «La commodité est cruciale! elle dit. `` En tant que maman occupée toujours en mouvement, avoir une routine d'entraînement que je peux faire entre les rendez-vous ou à tout moment de la journée est la seule façon de faire quelque chose. ''

7sur 15Jennifer Ginley

Vous connaissez le Freshman Fifteen? Essayez 70 - c'est le nombre de kilos que Ginley avait accumulé au moment de l'obtention de son diplôme universitaire. Mais une demande en mariage lui a finalement donné la secousse dont elle avait besoin pour faire un changement; elle ne pouvait tout simplement pas s'imaginer comme une mariée à sa taille actuelle. En réorganisant totalement son alimentation, elle a perdu la moitié de son poids corporel (soit 135 livres!) Avant de donner un oui à son mari maintenant. Son arme secrète?Monde minceur, un programme d'alimentation saine qui donne la priorité aux aliments de remplissage faibles en calories (comme les fruits et légumes frais). «Un élément vraiment clé de mon parcours a été de tenir un journal alimentaire en ligne afin que je puisse suivre mes progrès», dit-elle. Son autre arme secrète: sa propre équipe d'acclamations. 'Dès le premier jour, j'ai posté mes repas sur monInstagramcompte et cela m'a vraiment aidé à rester sur la bonne voie », dit-elle. «Maintenant, j'ai plus de 75 000 abonnés!

des fruits qui rajeunissent

8sur 15Janelle Perrilliat

Perdre du poids? Arrêter de fumer? Devenir yogi? Vérifiez, vérifiez et vérifiez plus pour Perrilliat, une mère vivant à Stone Mountain, en Géorgie. Pendant des décennies, elle avait mis sa propre santé en veilleuse: `` En tant que mère célibataire, ma santé, mon bonheur, ma croissance et mon développement venaient en dernier - et ce n'est que si j'avais le temps de l'intégrer '', dit-elle. UtilisantSanté Vidacoaching personnalisé, elle a pu perdre 25 kilos et arrêter de fumer (dinde froide!) après 20 ans. Elle attribue au programme la réinitialisation de son état d'esprit; elle et son entraîneur, Cindy, ont élaboré un plan pour la préparer mentalement à revoir sa routine quotidienne. Pour Perilliat, le yoga était une aubaine, même si elle était d'abord terrifiée à l'idée de marcher sur le tapis: «Il n'y a pas d'autre exercice que j'aimais vraiment faire, pas même la marche. Tout était comme une corvée. Mais le yoga ressemble à une récompense. C'est apaisant, calmant et énergisant. Je l'aime!'

9sur 15Cori Magnotta

Lorsque le fils de Magnotta avait 7 mois, il a rampé à travers un long tunnel dans une salle de jeux pour bébés. Mais Magnotta était trop lourde pour le suivre. «C'était mon moment eureka», se souvient-elle. `` Après cette expérience humiliante, je savais que je devais faire quelque chose, mais la dépression post-partum avait une prise ferme. Je n'ai pas pu trouver une activité physique que j'aimais et que je respecterais pendant plus de quelques jours. '' Elle s'est tournée vers Google et a tapé «séances d'entraînement amusantes», puis est tombée sur leFXP Hula Hoopingprogramme de conditionnement physique. Elle a commandé les DVD et a commencé à faire de l'exercice religieusement (`` J'ai même commencé à apporter le cerceau pliable avec moi au parc pour que je puisse me faufiler dans une séance d'entraînement supplémentaire pendant que mon fils jouait dans le bac à sable '', admet-elle). Trois ans plus tard, elle pèse 100 livres de moins et est instructrice certifiée en forme de cerceau. Pour rester sur la bonne voie, Magnotta a acheté un tracker de fitness et se fait un devoir de faire 10 000 pas par jour. «Je me retrouve à me garer dans le dernier espace possible pour pouvoir faire des pas supplémentaires pendant la journée», dit-elle, preuve que chaque pas compte.

dixsur 15Katrina Love Senn

À quelques jours de son 20e anniversaire, Senn a souffert d'une grave dépression corporelle, qui l'a laissée alitée. La peur de la santé a servi de réveil total, et lorsque son médecin l'a encouragée à prendre des médicaments expérimentaux pour faire face à ses symptômes, elle a choisi de se lancer dans son propre parcours de perte de poids naturelle. Pour elle, la balle magique n'était qu'un petit peu de mouvement. «Je me suis engagée à faire au moins 15 minutes de mouvement chaque jour», dit-elle. Elle a commencé par la marche et, une fois qu'elle a eu plus d'énergie, le yoga doux et les étirements. Quinze minutes sonne beaucoup moins intimidant qu'un programme cardio d'une heure, explique-t-elle, donc l'approche des petits pas l'a empêchée de se sentir dépassée - et dans le même temps, la balance a bougé à hauteur de 60 livres. Elle a également constaté que son asthme chronique, son eczéma et ses allergies avaient disparu. Aujourd'hui, Katrina travaille comme professeur de yoga et guérisseuse, et a également écrit, Perdre du poids est un Voyage de guérison: le guide d'une femme pour perdre du poids naturellement pour aider à inspirer et autonomiser d'autres femmes.

Onzesur 15Kyra Williams

Williams est la preuve vivante que se sentir incroyable n'est pas toujours une question de nombre sur la balance. Sa transformation a commencé à l'université, lorsque la montée en flèche du poids lui a fait comprendre qu'elle devait faire des changements sains. Elle a réussi à perdre du poids, mais elle ne se sentait toujours pas bien dans sa peau. Une décennie plus tard, elle a découvert la musculation et a mis au point un système de pliométrie, d'entraînement en circuit, de cardio à haute intensité, etc. «Je ne m'étais jamais entraîné comme ça auparavant, et à cause de cela, mon corps a considérablement changé», dit-elle. «Entre janvier 2009 et janvier 2010, je suis passé de 140 livres et 24% de graisse corporelle à 130 livres et 16% de graisse corporelle! Elle a également laissé tomber deux tailles. Avec le temps, elle s'est retrouvée si passionnée par le levage qu'elle est devenue uneentraîneur personnelet a commencé à concourir dans des compétitions de bikini et des demi-marathons. #Fitspo, beaucoup?

12sur 15Giovanna Baratto

Baratto a servi dans l'armée pendant 11 ans en tant que spécialiste du matériel informatique et des logiciels avant d'être médicalement libérée d'un cancer de la thyroïde en 2005. Puisque la thyroïde contrôle le métabolisme, ses médecins l'ont avertie qu'il serait difficile de rentrer dans son ancien jean taille 4. Mais Baratto n'était pas découragé; elle s'est inscrite auGuerrier blessééquipe cycliste pour soutenir les vétérans handicapés, ce qui signifiait s'entraîner à faire plus de 100 miles à vélo. Elle a fait équipe avec un entraîneur personnel et a perdu plus de 50 livres (près de 30% de son poids corporel!) En 90 jours - tout en développant l'endurance pour sa grande randonnée. Son meilleur conseil? «Lorsque vous êtes à court de temps ou que vous en avez beaucoup dans votre assiette, ne laissez pas ces facteurs vous détourner d'une séance d'entraînement», dit-elle. `` Les soirées étaient difficiles pour moi parce que j'étais fatiguée, alors je laissais mes baskets ou mes chaussures de randonnée dans la voiture, je changeais de vêtements au travail et j'allais me promener ou faire de la randonnée avant de rentrer chez moi. ''

13sur 15Lindsay Griffiths

Comme toute femme le sait, perdre du poids n'est pas seulement une question de santé physique, mais aussi de bien-être émotionnel. Pour Griffiths, il était temps de se sentir mieux dans ces deux domaines. «J'ai toujours eu un poids moyen, mais j'ai commencé à prendre du poids à cause de la dépression et d'un petit ami émotionnellement violent», dit-elle. `` Nous avons rompu, mais j'ai continué à prendre du poids, ajoutant 35 livres supplémentaires au cours des deux ans et demi suivants. '' Pour le perdre, Griffiths s'est concentrée sur son alimentation: `` J'ai abandonné presque tout le sucre transformé et j'ai commencé à étiqueter comme si c'était un nouveau passe-temps. '' Avec ces changements simples (et sans régime fixe!), Elle a perdu 48 livres en un an. Mieux encore, ses choix alimentaires plus sains lui ont donné l'énergie nécessaire pour se remettre à courir. «J'ai mis de la masse musculaire maigre grâce à la course et à l'entraînement croisé, et je travaille à m'entraîner pour mon deuxième semi-marathon», dit-elle. `` L'année dernière, je suis arrivé premier dans mon groupe d'âge pour un 10 km local, et deuxième dans mon groupe d'âge dans un 5 km local - et pour quelqu'un qui essayait de se débrouiller pour ne pas courir le mile au lycée, ce n'est pas petit exploit!

14sur 15Kari Hammond

L'odyssée de la perte de poids de 78 livres de Hammond a commencé lorsque sa fille adolescente est venue la voir en larmes, craignant qu'elle ne devienne aussi en surpoids que sa mère. Déterminée à faire un changement, elle a téléchargé l'application de perte de poidsLe perdre!et suivi le programme de 8 semaines décrit dans le livre J'ai arrêté Sugar. «Maintenant, je mange des portions beaucoup plus petites et je surveille tout ce que je mange», dit-elle. «J'aurai des fruits et des légumes mais presque pas de sucre. Elle fait également de l'exercice pendant 40 minutes le matin (faisant souvent du Tabata, un type d'entraînement par intervalles à haute intensité) et fait de longues promenades avec ses amis et sa famille. Un conseil excentrique sur lequel elle jure est d'envisager de suivre votre repas juste avant de manger, plutôt que juste après (ou pire, le lendemain, lorsque vous oublierez probablement des choses). Cela lui permet d'évaluer si elle est sur la bonne voie pour la journée et de s'ajuster en conséquence.

quinzesur 15Amanda Ellis

Ellis savait qu'elle manquait la vie - elle avait trop peur pour entrer dans une salle de sport et ne voulait pas risquer le ridicule. Elle a même eu des nuits où elle s'est réveillée à bout de souffle à cause de son poids. «Je me sentais coupable que mon mari et mes enfants aient dû passer à côté», dit-elle. `` J'ai perdu ma mère quand j'avais 12 ans et je me suis toujours dit que je donnerais à mes enfants mieux que ce que j'avais. Donc, le soir du Nouvel An, j'ai appuyé sur la gâchette et j'ai décidé que je voulais changer. Mais quand Ellis est entrée pour la première fois dans son localBurn Boot Camp, elle a pensé qu'elle devrait arrêter. «J'avais peur et j'étais sur le point d'abandonner», dit-elle. «Je n'oublierai jamais ce que j'ai ressenti lorsque l'entraîneur, Drake, dise avec la plus grande sincérité et le plus grand soin:« Vous pouvez le faire. Chaque fois que je disais `` je ne peux pas faire ça '', il me corrigeait et disait `` je ne peux pas encore faire ça ''. Depuis lors, elle a nettoyé son régime alimentaire (en remplaçant l'huile et le beurre par du bouillon faible en sodium) et collé à sa routine de conditionnement physique, perdant 100 livres de ses 315 livres en 8 mois. Elle se demande constamment: «Dans quelle direction ce choix me mènera-t-il - revenir à la vie ancienne, fatiguée, manquante de tout que j'avais ou plus proche de mes objectifs ultimes?