30 Day Self Love Challenge : Devenez la meilleure version de vous-même

Prendre soin de soi est si important, surtout de nos jours où la vie est totalement imprévisible. Ce défi d'amour de soi de 30 jours vise à atténuer les pensées négatives et à mettre l'accent sur votre santé mentale.

Le but ici est de vous aider à sortir de votre funk et à saisir chaque jour comme si c'était le dernier.

Ces activités inspirantes vous aideront à renforcer votre estime de soi, à désencombrer votre esprit et à améliorer votre routine quotidienne.

Nous avons tous besoin de positivité dans nos vies, et ce défi de 30 jours vous rappellera que les jours del'amour de soidevraient être plus nombreux que ceux que vous passez à vous attarder sur la négativité.

C'est le moment de se parler sérieusement, afin de vous convaincre que le développement personnel est bel et bien possible et de reprendre le contrôle de votre vie.

Ne laissez pas les revers vous décourager de vivre une vie épanouie. Votre avenir est entre vos mains, et c'est ainsi que vous en tirerez le meilleur parti.

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JOUR 1 : Faites une liste des choses que vous aimez chez vous

Pour commencer ce défi de 30 jours de la meilleure façon possible, il convient de commencer par l'amour de soi.

Écrivez 5 choses que vous aimez le plus chez vous. De cette façon, votre confiance en vous s'épanouira et vous verrez enfin qu'il y a tellement plus en vous que ce que vous pensez.

Vous méritez des éloges pour les choses que vous faites bien, et tout doit commencer par vous. Cela mettra en valeur toutes vos belles qualités et vous aidera à mettre les choses en perspective.

Oui, nous traversons tous des périodes sombres, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas célébrer votre résilience et votre persévérance.

Bien au contraire - trouver de petites choses pour être heureux est ce qui vous aidera à traverser même les moments les plus sombres.

JOUR 2 : Apaisez votre esprit en pratiquant la pleine conscience

Et pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Prenez 5 à 10 minutes de votre journée et décidez de les consacrer à votre santé mentale.

Concentrez-vous simplement sur le fait d'être présent et en phase avec votre esprit.

Il s'agit de vous accorder une pause bien méritée, d'atténuer tout le stress que vous pourriez ressentir et d'entrer en contact avec votre esprit, votre corps et votre âme.

C'est simple, facile, cela ne prend pas beaucoup de temps et vous permet de commencer chaque journée mentalement prêt pour ce qui vous attend.

Et ce défi d'amour-propre de 30 jours est centré sur vous et votre bonheur intérieur. Soyez votre meilleur ami et mettez-vous en premier pour une fois.

JOUR 3 : Faites-vous plaisir

Laissez aujourd'hui être tout au sujet de vous permettre une indulgence saine (ou pas si saine) sans une once de culpabilité.

Vous aimez les cookies aux pépites de chocolat ? Allez les acheter et mangez tout en regardant les Real Housewives. Vous le méritez!

Êtes-vous un fanatique de glace? Faites de même et procurez-vous le plus gros.

Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop d'une manière qui vous rendra malade plus tard. Si vous me demandez, tout est permis mais avec modération.

Aujourd'hui, il s'agit de faire quelque chose pour soi sans avoir à le justifier auprès de qui que ce soit.

Mangez un cookie (ou tout un tas), faites cuire un gâteau entier si vous le souhaitez, ou dégustez votre assiette préférée de plats mexicains dans votre restaurant préféré.

Les choix sont infinis, et ils sont à vous.

JOUR 4 : Prenez une journée de congé des réseaux sociaux

Vous savez que vous en avez besoin - nous en avons tous besoin. L'amour de soi est vital, et nous savons tous à quel point les réseaux sociaux peuvent nuire à votre confiance en vous.

Alors aujourd'hui, évitez. Pas de médias sociaux et pas de vérification de votre téléphone. C'est votre désintoxication des médias sociaux dont vous avez tant besoin.

Les soins personnels dépendent grandement de notre capacité à nous débrancher et à écouter ce que notre corps nous dit.

Pouvez-vous imaginer combien de temps vous aurez maintenant que c'est votre règle pour aujourd'hui ? Cela va être extrêmement bénéfique pour votre esprit sain, sans parler de la fraîcheur que cela vous procurera.

Et demain, vous pourrez consulter vos e-mails et répondre à vos DM.

N'oubliez pas que si quelqu'un a vraiment besoin de vous, il peut toujours vous appeler. Soyez donc assuré que tout va bien et que la vie de personne ne dépend de votre présence en ligne.

Respirez profondément et faites ce que vous voulez aujourd'hui.

JOUR 5 : Lire un nouveau livre

Lire de nouveaux livres est l'une de mes choses préférées, tout comme découvrir un nouveau podcast génial.

Afin d'aiguiser votre esprit et de vous consacrer vraiment aux soins personnels, apprendre de nouvelles choses est vraiment important. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un bon livre.

Il n'y a pas de meilleure façon d'apprendre, d'explorer et de découvrir qu'en lisant les mots sages de personnes qui ont traversé des défis et vécu pour raconter l'histoire.

L'amour de soi signifie se permettre de grandir chaque jour. Et les livres sont l'un des meilleurs moyens d'enrichir votre âme.

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JOUR 6 : Faites une séance de relaxation en milieu de journée

Parfois, nous avons tous juste besoin d'une sieste, n'est-ce pas ? Non, mais sérieusement. La prémisse derrière ce défi d'amour de soi de 30 jours est le soin de soi.

Et vous permettre une pause pendant la journée (aussi mouvementée soit-elle) sera crucial pour le déroulement du reste de votre journée.

Tu sais ce que j'aime faire ? Il y a des jours où je suis tellement stressé - avec le travail, les choses de la vie, ma santé, et ainsi de suite - que j'arrête tout pendant 10 minutes et que j'ai une séance de danse.

Je ne plaisante même pas. Quand j'ai l'impression d'être à mon point de rupture, je me lève, j'allume ma playlist préférée et je danse comme si personne ne me regardait (parce que personne ne le fait, lol).

C'est amusant, relaxant et me fait oublier ce que je fais et le stress que je ressens. Essayez-le. Faites-le d'une manière qui vous permet de vous détendre et de vous détendre complètement.

Ce ne sont que quelques minutes de votre journée, mais cela fait des merveilles pour votre esprit.

JOUR 7 : Désencombrez votre maison

Ne vous sentez-vous pas simplement le mieux lorsque votre maison est propre, dégagée et que partout où vous regardez vous donne un sentiment d'accomplissement ?

Je sais que je fais. C'est pourquoi je vous encourage à désencombrer votre maison (ou votre pièce préférée), ce qui, à son tour, désencombrera votre esprit.

Réorganisez les meubles que vous vouliez depuis longtemps. Débarrassez-vous de tous les vêtements que vous n'avez pas portés depuis plus d'un an.

Mettez tous vos vêtements à leur place, jetez les poubelles, époussetez toutes vos surfaces et changez vos draps.

Ce sont les choses qui rendent votre espace de vie beaucoup plus vivable et votre sentiment général d'accomplissement vous poussera à être encore plus productif que vous ne l'aviez prévu ce jour-là.

JOUR 8 : Mettez vos objectifs de vie par écrit

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C'est très simple, mais extrêmement bénéfique pour votre succès à long terme.

Mettez trois choses sur une feuille de papier. Que ces choses soient les objectifs que vous souhaitez accomplir un jour.

Certains ne sont peut-être qu'un rêve en ce moment, mais certains pourraient être viables. Le but de les écrire est de ne jamais oublier ce que vous voulez vraiment.

La vie vous emmènera dans de nombreux endroits, mais ne la laissez jamais vous faire oublier ce que vous souhaitez pour vous-même. Et non, ce n'est pas un vœu pieux.

C'est votre façon de vous assurer que vous essaierez toujours de faire de vos objectifs et de vos rêves une réalité.

JOUR 9 : Le rire est le meilleur des remèdes !

Riez votre butin. Allez voir une nouvelle comédie drôle. Passez une journée avec votre meilleur ami parce que vous savez que cela mènera à beaucoup de LOL.

Faites tout ce qui met le feu à votre âme et rend votre cœur vraiment heureux.

Il s'agit de s'entourer de personnes qui peuvent vous faire rire quand vous n'avez qu'une envie : pleurer !

Avez-vous ces personnes dans votre vie? Si oui, dédiez-leur cette journée et laissez-les vous faire mal au ventre de rire.

JOUR 10 : Impliquez le reste de votre foyer

Tu n'es pas le seul dans la maison, n'est-ce pas ? Alors pourquoi toutes les tâches ménagères devraient-elles vous incomber ? Ce n'est pas juste.

Que cette journée soit consacrée à l'implication des membres de votre famille et à ce qu'ils participent tous de la même manière.

De cette façon, tout sera fait beaucoup plus rapidement et ce sera une belle expérience commune où tout le monde a fait quelque chose de bien.

Surtout si vous passez une mauvaise journée. Laissez vos proches vous aider !

C'est votre maison ensemble et il est normal que chaque membre fasse des efforts pour l'entretenir.

JOUR 11 : Commencez à tenir un journal

C'est quelque chose que j'aime vraiment faire. Et je trouve que cela fonctionne mieux le soir, comme moyen de me préparer pour le lendemain.

Et c'est pourquoi j'ai voulu l'inclure dans cet incroyable défi d'amour de soi de 30 jours. C'est une belle façon d'écrire soigneusement vos pensées au cas où vous oublieriez quelque chose le lendemain.

Vous pouvez écrire sur vos pensées, vos sentiments, vos expériences ou vos projets. Cela ne tient qu'à toi!

Je trouve cela très utile lorsque je suis stressé, car cela me permet de voir mes pensées les plus intimes qui me centrent toujours d'une manière ou d'une autre et atténuent mes pensées négatives.

JOUR 12 : Célébrez vos petites victoires

Cela vous aidera non seulement à améliorer vos niveaux de productivité, mais cela vous aidera également à voir à quel point vous êtes un employé formidable !

Il y a toujours de quoi être heureux. Il peut s'agir d'une tâche réussie dans laquelle vous ne pensiez pas exceller (ce que vous avez fait) ou d'un projet que vous avez élaboré et mis en œuvre à la perfection.

Cela vous aidera si vous vous sentez coincé et vous rappellera toutes les réalisations auxquelles vous ne pensez jamais beaucoup.

Vous faites toujours beaucoup mieux que vous ne le pensez.

JOUR 13 : Essayez un nouveau repas que vous n'auriez jamais choisi normalement

Dans la vie, il est important de toujours essayer de nouvelles choses. Et quand il s'agit de nourriture, pourquoi ne pas être un peu aventureux ?

Allez dans ce nouveau restaurant et essayez ce repas que vous vouliez goûter depuis des semaines. Alors que faire si vous finissez par ne pas l'aimer?

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Maintenant, vous saurez avec certitude! Ne vous privez jamais de ces petits plaisirs et mangez simplement ce que vous voulez.

La vie est trop courte pour toujours jouer la sécurité. Branchez-vous, explorez et voyez ce qu'il y a d'autre. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez.

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JOUR 14 : Pardonnez à quelqu'un aujourd'hui

Peut-être que votre sœur a volé votre T-shirt et que vous lui en voulez depuis des jours. Ou peut-être que c'est une affaire plus sérieuse, comme si votre meilleur ami avait trahi votre confiance.

Quoi qu'il en soit, choisissez de leur pardonner. C'est plus pour vous que pour eux.

Trouvez dans votre âme la force de voir les choses de leur point de vue et décidez que vous ne porterez plus ce ressentiment avec vous.

Vous n'êtes pas obligé de les laisser revenir s'ils vous ont fait du mal. Pardonnez juste pour votre propre tranquillité d'esprit.

JOUR 15 : Faites-vous plaisir

Portez quelque chose qui vous fait vous sentir belle. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux et prenez autant de selfies que vous le souhaitez.

Allez faire une manucure ou visitez un spa avec votre meilleur ami. Une partie de l'amour de soi consiste à se sentir bien dans sa peau. Alors fais juste ça.

Faites tout ce qui vous rend confiant et heureux et consacrez-y votre journée. Lorsque vous vous sentez à votre meilleur, votre amour-propre s'épanouira.

Personne n'est parfait, mais vous pouvez très bien en avoir envie pour ce jour glorieux.

JOUR 16 : Le pouvoir de dire NON

Tu peux dire non et être quand même une bonne personne, tu sais ? Il n'y a rien de mal à connaître vos limites et à ne laisser personne les franchir.

Dans le cadre de ce défi d'amour de soi de 30 jours, je veux que vous appreniez à dire non sans vous sentir mal. Essayez-le - ce n'est pas si difficile!

La prochaine fois que quelqu'un vous demande une faveur avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise, dites non. C'est bon, promis.

Cela deviendra plus facile au fur et à mesure que vous le ferez et vous verrez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Et c'est tout à fait bien.

JOUR 17 : Débarrassez-vous d'une mauvaise habitude

Nous en avons tous, ne vous inquiétez pas. Mais pourquoi ne pas en profiter pour vous débarrasser d'au moins l'un d'entre eux.

Cela rendra certainement vos proches plus heureux, sans oublier que cela vous aidera à voir que vous pouvez réaliser tout ce que vous avez en tête.

Soyez gentil avec vous-même dans le processus et allez-y une étape à la fois. Peut-être que vous voulez arrêter de fumer, ou que vous avez désespérément envie d'arrêter de vous ronger les ongles !

C'est tout à fait faisable. Faites des recherches et lancez-vous. Facile à faire.

JOUR 18 : Retrouvez vos proches

Passez du temps de qualité avec les personnes qui comptent le plus. Si vous n'avez pas vu votre mère depuis un moment, appelez-la et rendez-vous pour un café.

Si votre meilleure amie vous manque, faites-lui FaceTime en ce moment et ayez un long cœur à cœur. Il en va de même pour toute autre personne importante dans votre vie dont vous désirez la présence.

Ne prenez jamais pour acquis les personnes qui améliorent votre vie. Un peu d'effort va un long chemin.

JOUR 19 : Adoptez un nouveau passe-temps

Pour moi, j'ai toujours été un grand fan de danse. Il m'a fallu si longtemps pour me décider et me lancer, mais bon sang, ça a payé !

Je vous encourage sincèrement à poursuivre un passe-temps que vous avez toujours secrètement voulu pratiquer.

Cela peut aller des activités sportives aux cours de piano, des cours de peinture à l'apprentissage d'une nouvelle langue.

Il n'est jamais trop tard pour apprendre quelque chose de nouveau et enrichir votre vie et votre âme.

JOUR 20 : Donnez au suivant

Ou en d'autres termes, redonner. Cela peut être un acte de gentillesse apparemment mineur qui signifiera le monde pour une autre personne.

Payez le péage pour un inconnu qui fait la queue derrière vous ou écrivez une douce note encourageante à votre collègue. Ces choses comptent vraiment dans la grande portée des choses.

Faites quelque chose de significatif sans rien attendre en retour, et vous verrez à quel point cela peut être enrichissant.

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JOUR 21 : Faites de l'exercice !

Quand êtes-vous allé faire un jogging pour la dernière fois ? Ou fait une longue promenade?

L'exercice est si important pour votre santé globale, sans parler de la façon dont vous vous sentez revigorant. Écoutez votre corps et pratiquez une activité physique.

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Cela peut être aussi simple que de faire une courte course, ou vous pouvez en fait aller dans une salle de sport avec un ami et décider de changer de mode de vie.

Cela dépend entièrement de vous, mais rappelez-vous simplement que prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme devrait l'emporter sur tout besoin d'habitudes malsaines.

JOUR 22 : Achetez-vous un beau bouquet de fleurs

Et si vous achetiez des fleurs pour vous-même ? Il n'y a rien de mal à vouloir rendre votre maison magnifique.

L'odeur des fleurs chaque matin, ainsi qu'une bougie parfumée juste à côté, rendront chaque journée beaucoup plus agréable.

Ce sont vraiment les choses simples de la vie qui finissent par faire la plus grande différence, vous ne pensez pas ?

JOUR 23 : Regarder un coucher de soleil

Les couchers de soleil sont mon moment préféré de la journée. Il y a quelque chose de tellement apaisant et rassurant à les observer.

Dans le cadre du défi d'amour-propre de 30 jours, je veux que vous profitiez pleinement d'un coucher de soleil avec quelqu'un que vous aimez profondément.

Asseyez-vous, prenez un verre de vin, profitez de la vue et ne vous embêtez pas avec des mots. Parfois, ils sont tellement inutiles. Profitez du moment et n'essayez pas de le décrire.

Il suffit que vous soyez dedans.

JOUR 24 : Déconnectez-vous de tous vos appareils électroniques

Oui, vous avez bien entendu. Pas seulement vos médias sociaux, laissez votre iPhone, Android, tablette et ordinateur portable dans une autre pièce et débranchez-le.

Déconnectez-vous de tout cela et passez du temps à faire des choses dans la vraie vie.

Au lieu de texter toute la journée avec votre meilleur ami, rencontrez-vous et discutez en personne. Au lieu d'appeler votre maman pour lui demander conseil, allez lui rendre visite et égayez sa journée.

La vie est tellement plus belle quand on vous rappelle à quel point les moments de la vie réelle sont inestimables. Et avouons-le, parfois nos téléphones nous le font oublier.

Vous n'avez pas besoin d'un tableau de visualisation pour vous aider à vous souvenir de l'importance du contact humain. Faites ce choix etne regarde pas en arrière!

JOUR 25 : Qu'en est-il de votre santé ?

Si vous avez hésité à consulter un médecin même si vous ne vous sentez pas bien, laissez ce défi de 30 jours vous inciter à y aller aujourd'hui.

Prendre soin de votre santé est de la plus haute importance (à la fois physique et mentale).

Ne remettez pas à plus tard le rendez-vous chez votre médecin juste parce que vous pensez que ce n'est rien. Il vaut mieux prévenir que guérir, non ?

Ne jouez pas avec votre santé. Prenez ça au sérieux. Si vous ne le faites pas, qui le fera ?

JOUR 26 : Faire du shopping

J'ai votre attention maintenant, n'est-ce pas ? Eh bien, parfois, vous avez juste besoin de nouveaux vêtements, et il n'y a rien de mal à améliorer votre garde-robe.

Préparez-vous pour l'été en vous procurant de nouvelles tenues mignonnes et ce magnifique une-pièce que vous convoitez depuis des semaines.

Après tout, la thérapie par le commerce de détail est la meilleure des thérapies ! Je plaisante bien sûr.

Tout ce que je dis, c'est que si vous avez besoin de vous réapprovisionner, c'est aujourd'hui qu'il faut le faire. Vous travaillez dur et aimez plus fort, et aujourd'hui est votre jour pour vous rendre heureux.

JOUR 27 : Imprégnez-vous des rayons

Si vous passez la majorité de vos journées à l'intérieur, profitez-en pour profiter du soleil dont vous avez tant besoin !

Si vous ne vivez pas près d'une plage, un balcon fera l'affaire. Mettez de la crème solaire, diffusez votre musique préférée et profitez du soleil et de la détente ultime.

Vous n'êtes probablement pas assez ensoleillé, alors travaillons là-dessus, d'accord ?

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JOUR 28 : Faites un compliment à un parfait inconnu

Mais il doit être authentique. Pendant votre trajet vers le travail, si vous remarquez que quelqu'un fait quelque chose de gentil pour une autre personne, assurez-vous de le remarquer et de dire à quel point c'est gentil de sa part.

S'il vous arrive de voir une personne incroyablement belle, dites-lui à quel point elle a l'air fringante. Je sais que cela peut sembler bizarre, mais cela ne vous ferait-il pas rougir si un parfait inconnu vous disait à quel point vous étiez jolie ?

Cela ne doit pas être quelque chose de grand. Offrez simplement un mot de gentillesse à quelqu'un que vous ne connaissez pas. Honnêtement, vous ne savez jamais à quel point cela pourrait illuminer leur journée.

JOUR 29 : Caresser un animal

Les animaux sont tout simplement les meilleurs. J'adore vraiment tous les animaux, mais les chiens sont de loin mes préférés. Si je le pouvais, je passerais littéralement toute la journée avec autant de chiens que possible.

Ils font juste sourire mon âme! Alors comme avant-dernier jour de ce défi d'amour-propre de 30 jours, allez caresser un chien ou un chaton !

Il peut s'agir de l'animal de compagnie de votre voisin, d'un ami, d'un collègue ou même d'animaux affamés aimés au centre de secours local.

Passez du temps avec des animaux précieux, car on pense qu'ils font des merveilles pour votre santé mentale - en plus, ils adorent l'attention !

JOUR 30 : Sortez de votre zone de confort et faites quelque chose d'effrayant

C'est votre dernier jour du défi de l'amour de soi de 30 jours. Voulez-vous le terminer en beauté? Alors voici une idée. J'espère que tu es assis.

Essayez quelque chose que vous avez toujours eu peur d'essayer, mais que vous voulez vraiment faire en secret ! Peut-être… le saut à l'élastique ?

Tout ce qui fera monter votre adrénaline, faites-le ! Prenez des dispositions à l'avance, bien sûr, et ne vous dégonflez pas à la dernière minute.

Qu'il s'agisse de conduire une voiture de course ou de faire du parachutisme, faites tout ou ne le faites pas du tout. Aujourd'hui est le jour où vous devez quitter votre zone de confort et faire circuler votre sang.

L'amour de soi signifie se diversifier dans des choses que vous n'avez jamais essayées mais que vous voulez vraiment. Allez! Allez! Allez! Ce sera un pour les livres

(je le sais juste).

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