20 choses que vous ne devriez jamais faire après une rupture

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Cela * sera * plus facile. Mais jusqu'alors, évitez ces pièges trop courants qui font reculer les nouveaux célibataires.

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Getty Images Ne les cherchez pas sur les réseaux sociaux

Passer à l'ère d'Instagram et de Facebook peut sembler une tâche impossible. C'est pourquoi, après la rupture, les profils de votre ex devraient rester interdits. Pour vous empêcher de vous éloigner de votre flux (et de leur page), `` Je recommande vivement d'effectuer un exorcisme en ligne approfondi dans les semaines qui suivent une rupture '', déclareLisa Steadman, expert relationnel et auteur deC'est une rupture, pas une rupture. Cela signifie ne plus les suivre sur Facebook, les désactiver sur Twitter et supprimer les photos de vous deux ensemble. `` C'est juste plus facile pour vous de ne pas voir constamment ce qu'ils font, avec qui ils sont et à quoi ressemble leur vie sans vous. ''

Getty Images Ne restez même pas amis sur les réseaux sociaux

Bien sûr, tout le monde n'a pas la volonté nécessaire pour éviter de visiter le profil d'un ex. C'est à cela que servent les boutons anti-amis et de blocage. `` Il est trop difficile de surmonter quelque chose si vous y avez accès '', Bela Gandhi, fondateur et PDG de la société basée à ChicagoAcadémie de rencontre intelligente, dit. «Vous vous mettrez dans un monde de misère en regardant votre ex réapparaître sur les lieux. Votre propre douleur est déjà assez difficile à gérer - et sentir que votre ex a évolué ne fera qu'ajouter une autre couche de dévastation. Si l'idée de ne pas être totalement ami ou de bloquer quelqu'un semble trop définitive, ne paniquez pas: «Vous pouvez toujours les rajouter plus tard», note Gandhi.

Getty Images Ne posez pas de questions à des amis communs à leur sujet

«La plus grosse erreur que je vois faire après une rupture est de se concentrer sur ce qui va suivre pour leur ex plutôt que sur ce qui est possible pour eux-mêmes», dit Steadman. «Qu'il s'agisse de pensées obsessionnelles ou d'interroger des amis à leur sujet, arrêtez! La vérité est que vous n'avez aucun contrôle sur ce qui va suivre pour votre ex. Alors pourquoi dépenser de l'énergie, des émotions ou du temps dans cet espace? Au lieu de cela, elle suggère, do quelque chose qui vous rend heureux. Le plus important en ce moment est de reprendre contact avec qui vous êtes en tant qu'individu, en dehors de toute relation.

Getty Images Ne vous comparez pas à leur nouvelle personne

Donc, vous n'étiez pas un match. C'est tout à fait OK! Ne vous en faites pas si vous voyez qu'ils sont heureux avec quelqu'un d'autre. Leur bonheur ne dit rien sur votre valeur en tant que personne - tout ce que cela dit, c'est qu'ils ont trouvé quelqu'un qu'ils sont pluscompatibleavec qui tu esplus que capablede faire, aussi.

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Getty Images Ne te vaut pas

Au début d'une rupture, `` la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous laisser ressentir complètement '', ditWendy Newman, expert en rencontres et auteur de121 Premières dates .«Cachez-vous sous les couvertures avec vos deux bons amis, Ben et Jerry. Pleurez, faites la moue, parlez-en à vos amis pendant quelques jours (quatre max). Laissez-les vous aimer et vous dire que vous êtes magnifique. Mais une fois la période de deuil officielle terminée, il est temps de vous vider la tête. «Levez-vous, allez courir ou marchez dans un endroit magnifique», suggère Newman. `` Vous pouvez apprécier les bons moments, mais pour vraiment vous aider à surmonter une rupture, réfléchissez à toutes les parties de cette relation qui n'ont tout simplement pas fonctionné pour vous - et mettez ces éléments `` plus jamais '' sur votre liste de critères de rencontre pour la prochaine temps.'

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Getty Images N'arrêtez pas de prendre soin de vous

Lorsque vous êtes déprimé, préparez un repas sain, dirigez-vous vers le cours de yoga que vous aimiez avant ou frappez le sac à 22 heures. peut ressembler à des entreprises géantes. Mais ces actes de soins personnels très nécessairesvolonté vous aider à vous sentir mieux. À tout le moins, le sentiment d'accomplissement vous donnera un regain de confiance, ce dont vous avez plus que jamais besoin en ce moment.

Getty Images Ne prétendez pas que tout va bien

Se vautrer pendant des semaines, voire des mois, n'est ni sain ni productif, mais minimiser ou ignorer la douleur très réelle que vous ressentez. «Soyez compatissant avec vous-même», dit Steadman. «Vous ne pouvez pas raccourcir le processus de deuil. C'est vrai.' Vous n'êtes pas obligé de diffuser vos émotions dans le monde, mais Steadman suggère de vous ouvrir à au moins quelquescopains: «Ressentez vos sentiments et recrutez un« Boohoo Crew »- un petit groupe d'amis de confiance dont vous savez qu'ils sont là pour vous et qui vous aideront à passer à travers.

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Getty Images N'essayez pas immédiatement d'être amis

Ilest possible d'être ami avec un ex, dit Newman - avec quelques mises en garde majeures. Tout d'abord, assurez-vous de vous donner de l'espace au début. Vous devez vous séparer complètement et surmonter la douleur de la scission », conseille-t-elle. Une fois que vous êtes tous les deux dans un endroit plus sain, si vous ressentez toujours le besoin de vous reconnecter, réfléchissez de la manière la plus critique possible à votre dynamique avant de vous lancer dans une amitié platonique. `` Cela ne fonctionne que si vous avez tous les deux de bonnes intentions et que vous avez généralement été gentils l'un avec l'autre tout au long de la relation '', dit-elle. `` Si vous vous souciez l'un de l'autre mais que vous n'étiez fondamentalement pas un match ou que vous vous êtes séparé, il n'y a aucune bonne raison de jeter une amitié potentielle. '' Mais, prévient Newman, «si votre relation était une merde totale, ou si vous avez fait ressortir les pires qualités l'un de l'autre, repartir avec les leçons que vous avez apprises est probablement la meilleure.

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Getty Images Ne laissez pas cela affecter le travail

Si vous vous relâchez parce que vous êtes trop distrait ou trop contrarié pour vous concentrer sur les tâches à accomplir, il est temps d'agir. S'ouvrir à un collègue de confiance - ou à un superviseur, si vous vous sentez à l'aise de le faire - peut vous aider. Si votre système de soutien de bureau ne suffit pas, il est peut-être temps de demander de l'aide à un professionnel. Sachant que vous aurez 45 minutes ou une heure par semaine pour hacher les choses dans un espace sûr, vous pourrez vous concentrer plus facilement sur les choses juste devant vous.

Getty Images Ne laissez pas cela affecter votre vie sociale

Encore une fois, montrez-vous la compassion que vos amis ressentiront une fois que vous vous aventurez à nouveau. Personne ne s'attend à ce que vous sortiez de votre cocon de chagrin en tant que papillon social à part entière; s'ils sont voscopains, ils voudront juste voir comment vous allez. Les amis communs sont plus délicats, mais s'ils font un effort clair pour maintenir la relation - et que vous vous faites confiance pour ne pas les déranger pour des informations sur votre ex - alors par tous les moyens, allez de l'avant et liez-vous.

Getty Images Ne ressassez pas le passé

Faites en sorte que la pause soit nette. Ne continuez pas à vous rencontrer dans l'espoir de trouver la fermeture que vous obtiendrez ou non. «Rester en contact ne fait que prolonger l'agonie de la rupture», dit Gandhi. `` Ou, pire, cela peut vous amener à entrer dans une relation potentiellement toxique 'sur-encore, sur-encore'. ''

Getty Images Ne recommencez pas immédiatement à sortir ensemble

Après une rupture, vous devez vous concentrer surtoi - vos objectifs, vos priorités et votre bonheur. Revenir directement dans le pool de rencontres peut sembler une bonne distraction, mais pour le moment, il est plus important de vous donner l'espace dont vous avez besoin pour guérir et renouer avec vous-même en tant qu'individu. Oh, et quoi que vous fassiez, ne commencez PAS à voir quelqu'un de nouveau dans le but de rendre votre ex jaloux. En faisant cela, vous les laissez simplement dicter vos actions de loin, au lieu de vous laisser vivre la vie à vos conditions.

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Getty Images Ne vous fermez pas

À court terme - et certainement pendant que vous guérissez encore - il peut sembler judicieux de donner la priorité à l'auto-préservation. Mais si vous vous coupez trop longtemps des nouvelles possibilités, lejoievous avez travaillé si dur pour trouver que vous vous sentirez de plus en plus inaccessible.

Getty Images Ne pas ivre, composez votre ex

Fais *tout ce qu'il faut* pour éviter de tomber dans ce piège. Donnez votre téléphone à vos amis; télécharger une application (celle-ci vous oblige à résoudre une équation mathématique complexe si vous souhaitez accéder à des contacts spécifiques); ou mieux encore, supprimez simplement leur numéro.

Getty Images Ne vous connectez pas avec votre ex

Connexionavec ton expeut sembler amusant et sexy et tabou pendant que cela se produit, dit Steadman, «mais cela ne fait que saboter votre rétablissement». N'y allez pas.

Getty Images Ne vous accrochez pas à leurs affaires

Ce vieux sweat-shirt est peut-être douillet, mais les souvenirs qui y sont attachés ne le sont probablement pas. Jetez-le, et tous les autres souvenirs qui vous apportent plus de douleur que de joie.

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Getty Images Ne révisez pas votre endroit préféré

C'est l'équivalent géographique de la tenue du sweat-shirt. Ne faites pas tout votre possible pour rechercher un souvenir qui ne fera qu'entraver votre guérison.

Getty Images N'écoutez pas votre chanson

Il existe environ un million d'hymnes féminins stimulants - alors pourquoi revisiteriez-vous délibérément des airs qui vous les rappellent ou vous rappellent à quel point l'amour peut être dur et triste?

Getty Images Ne restez pas en colère

Se vautrer trop longtemps n'est pas sain, mais pas non plus s'accrocher à votre colère. «Ecraser vos bons souvenirs ne vous aide pas à surmonter la rupture plus rapidement», dit Newman. «Invoquer des sentiments de dégoût ou de mépris ne résoudra pas ce qui s'est passé entre vous et votre ex. Cette haine ne fera que vous retarder dans le processus de guérison - et cela ne vous fera certainement pas sembler ouvert à un nouvel amour sur la route.

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Getty Images Ne perdez pas de temps à vous demander ce qu'ils font

Ne perdez plus de temps à penser à ce que pourrait être leur vie maintenant. À l'heure actuelle, votre concentration devrait être sur vous et vous seul. «Passez du temps avec les gens qui vous élèvent», dit Gandhi. «Et voir un professionnel aide toujours. Les laisser vous guider à travers vos sentiments de manière objective peut vous éviter de vous battre.et de répéter sans cesse les mêmes erreurs.

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