17 signes que vous êtes dans un mariage malheureux ou sans amour

Conçu par Megan Tatem

Prendre la décision de quitter un mariage fait peur: il y a souvent une peur profonde d'être seul, sans parler de la possibilité d'un avenir inconnu. Tant de gens s'en tiennent à la médiocrité, se contentant plutôt d'une douleur et d'un mécontentement de bas niveau.

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Mais ce n'est pas votre meilleur pari: `` Rester dans un mariage gravement malheureux peut avoir des effets à long terme sur notre santé mentale et émotionnelle '', déclare Carrie Cole, thérapeute de couple et Master Certified Gottman Therapist par leInstitut Gottman. La recherche montre que les personnes vivant de mauvais mariages ont généralement une faible estime de soi, souffrent d'anxiété et de dépression et ont un taux de maladie plus élevé que celles qui n'en ont pas. Les gens se sentent tristes et affligés lorsqu'ils décident de lâcher prise - mais les gens qui divorcentfaisrécupérer émotionnellement, et Cole dit que la plupart trouvent de nouvelles relations. En fait, «une statistique a rapporté que 85% de ceux qui divorcent se remarient dans les cinq ans», dit-elle.

Si l'un de ces signes vous touche, il est temps de regarder attentivement s'il s'agit d'un mariage dans lequel vous souhaitez rester.

1. Vous n'avez plus de relations sexuelles

Un signe d'avertissement serait que votre relation est totalement asexuée, dit la thérapeute sexuelle et relationnelleMegan Fleming, Ph.D. - ou si vous avez des relations sexuelles moins de 10 fois par an. Après tout, dit-elle, c'est l'intimité qui sépare une relation amoureuse de toutes les autres sortes de relations que vous pourriez avoir. 'Quand ça sort par la fenêtre, c'est un très gros drapeau rouge.'Jane Greer, thérapeute relationnelle et auteur de Et moi? Arrêtez l'égoïsme de ruiner votre relation , dit qu'un manque d'affection physique visible - comme des baisers ou des câlins - est également le signe d'un réel problème.

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2. Vous n'avez rien à vous dire

Quand quelque chose survient dans la vie, qu'il s'agisse d'un événement professionnel ou d'une réalisation quelconque et que votre partenaire n'est pas la première personne avec laquelle vous le partagez - ouuneParmi les premiers, Fleming dit qu'il se peut que «vous préférez répondre à vos besoins en dehors de la relation». À cette fin, Greer souligne que ne pas avoir de conversations significatives en dehors de `` conversations rudimentaires sur les tâches et les choses à faire '' est un signe d'avertissement que votre relation n'est pas au bon endroit.

3. Vous êtes l'un avec l'autre ... mais pas vraiment l'un avec l'autre

«Vous pouvez être dans la même pièce, l'un de vous sur l'ordinateur, l'un de vous [devant la télévision]», dit Fleming, mais «si vous constatez que vous ne vous engagez jamais activement ensemble, vous êtes ensemble, seul, à faire votre propre truc - c'est une indication qu'il y a une déconnexion ou un manque de connexion.

4. Vous ignorez activement votre instinct

Notre instinct peut souvent nous dire en premier quand une relationne fonctionne tout simplement pas- mais nous ne faisons pas toujours confiance à cette voix, déclare la thérapeute de couple Susan Pease Gadoua, co-auteur de Le nouveau que je fais: remodeler le mariage pour les sceptiques, les réalistes et les rebelles .`` Nous ignorons souvent nos instincts instinctifs parce que cette voix est très calme et calme, contrairement à la voix interne dans nos têtes qui se développe sur un drame aigu. '' Nous sommes formés pour faire confiance à la logique dans de nombreux domaines de la vie, alors quand un sentiment inquiétant (`` Suis-je vraiment toujours amoureux de cette personne? '') Se présente, il est difficile d'y prêter attention car il n'y a pas de faits concrets ou raisonnement rationnel. Explorez cet instinct initial et posez-vous des questions plus spécifiques. Si vous trouvez que vos réponses sont des choses comme: `` Je ne me sens pas en sécurité pour m'exprimer, je ne me sens pas respecté et je ne me suis pas senti heureux depuis longtemps '', c'est un signe que les choses ont mal tourné - et vous n'auriez pas dû ne l'ignorez pas. «La vérité ne disparaît pas simplement parce que nous ne voulons pas qu'elle soit là; cette voix reste en arrière-plan et pèse sur vous », dit Gadoua. «Être calme à l'intérieur est la clé pour être capable d'entendre les instincts. Et comme un muscle, plus vous faites confiance à votre instinct, plus il devient facile de déchiffrer cette voix - qui vient de votre cœur - de la voix dans votre tête.

5. Vous êtes préoccupé par les besoins et les problèmes des autres

De nombreuses femmes restent en couple plus longtemps qu'elles ne le devraient parce qu'elles ont tendance à faire passer les besoins des autres avant les leurs. Et comme les femmes assument souvent naturellement le rôle de gardiennes, elles peuvent perdre une partie de leur propre identité - et le sens de leurs propres besoins - dans le processus. «Pour faire face au malheur de sa relation, une femme doit cesser de se distraire en faisant passer les besoins des autres avant les siens», dit Gadoua. 'Faire cela peut être un moyen de l'éviterproprevérité douloureuse.' Donc, si vous vous retrouvez inutilement impliqué dans une bagarre entre votre mère et votre sœur, ou si vous vous précipitez toujours pour essayer de rendre la vie des autres plus facile, il est peut-être temps de jeter un regard critique sur votre propre relation.

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6. La distance qui vous sépare ne cesse de croître - et vous attendez de l'aide

Une façon de faire la distinction entre une ornière conjugale banale (où, par exemple, vous êtes tombé dans des routines ennuyeuses et n'avez plus beaucoup de relations sexuelles) et un mariage sans amour est de vous demander depuis combien de temps la situation dure. de cette façon, et si elle n'a cessé de s'aggraver. «La plupart des couples traversent des moments difficiles, mais si les difficultés durent plus de deux ans, sans signe de soulagement, je recommanderais de faire appel à un professionnel», explique Gadoua. Et le plus tôt est toujours préférable d'éviter de passer le point de non-retour. `` Ce serait idéal si nous pouvions nous mettre à l'écoute de nos désirs et de nos besoins bien avant d'arriver au point que l'amour que nous avions autrefois est mort '', déclare Cole, qui note que le couple moyen attend six ans à partir du moment où il reconnaît des problèmes relationnels. jusqu'au moment où ils essaient la thérapie. D'ici là, il est souvent trop tard - les problèmes dans le mariage peuvent le corroder au point où il peut être irréversible. Alors jouez la prudence et envisagez de planifier une séance de thérapie si vous avez des difficultés.

7. Vous fantasmez sur une vie sans votre conjoint

Si vous imaginez souvent un avenir heureux (heureux est le mot clé ici) sans votre partenaire, c'est un signe majeur que les choses ne vont pas. Cela fait partie du processus de détachement émotionnel, au cours duquel vous pouvez essayer de vous convaincre que vous ne vous en souciez plus pour que la séparation éventuelle soit moins douloureuse, explique le thérapeute relationnel Jamie Turndorf, Ph.D., auteur de Embrasse tes combats au revoir .`` Se détacher psychologiquement en fantasmant sur une liaison ou en faisant des projets pour l'avenir qui n'incluent pas votre partenaire peut tous être des signes que vous êtes tombé amoureux '', déclare Turndorf. `` C'est comme si l'esprit s'était débrouillé pour que nos cœurs ne souffrent pas autant à la fin de la relation. '' Si vous remarquez ce schéma mental, allez plus loin pour voir si le fantasme a du poids. Gadoua suggère de consulter les annonces d'appartements réels en ligne et de faire attention à ce que vous ressentez. «Cela vous donnera une autre couche de réalité, qui peut ensuite vous aider à savoir quelle est la bonne prochaine étape», dit-elle. Au fur et à mesure que vous cliquez, vérifiez vos émotions. Si l'excitation ou le soulagement est votre émotion principale (plutôt que la peur ou l'appréhension), cela peut être un signe de reconnaissance qu'il y a de graves problèmes dans votre mariage. «Mais avant de prendre des mesures pour partir, voyez s'il y a des choses que vous pouvez - ou voulez - faire pour travailler sur la relation», dit Gadoua. De cette façon, si vous décidez finalement de partir, «vous pouvez le faire avec une certaine tranquillité d'esprit», dit-elle. `` Il n'est jamais facile de mettre fin à une relation, mais le regret persistant d'avoir pu en faire plus peut rendre la décision plus difficile. ''

8. Vous avez arrêté de vous battre

Si vous avez renoncé à vous battre, mais que vous vous sentez plus éloigné que jamais, c'est le signe que vous avez atteint un carrefour. `` S'il y a une bagarre et que le couple ne parle pas de ce qui s'est passé, ou se retrouve dans une impasse dans sa position et refuse d'écouter le point de vue de son partenaire, ce n'est pas bon '', dit Cole. Cependant, vous pourrez peut-être encore le renverser. «Un conflit non résolu peut nous faire croire que notre amour est perdu, alors qu'il n'est en fait enseveli que sous les cendres d'un ressentiment et d'une colère qui couvent», dit Turndorf. En d'autres termes, l'amour pourrait toujours être là, mais vous ne pouvez tout simplement pas y accéder. Pour reprendre contact avec ces sentiments, tournez-vous émotionnellement vers votre partenaire - ce qui crée de la proximité et de la connexion - plutôt que de les ignorer ou de réagir négativement, ce qui crée de la distance et du désengagement. «Les bagarres peuvent conduire à une plus grande intimité si le couple traite le combat et répare la relation», dit Cole. C'est à vous de décider si vous avez envie de vous tourner vers votre mari et de lui donner une dernière chance, ou si vous avez maximisé votre capacité à continuer à vous battre pour votre relation.

9. Vous avez un ou plusieurs des grands destructeurs de relations

Selon Cole, il existe quatre comportements extrêmement destructeurs pour les relations. Si un ou plusieurs sont présents dans votre relation, vous pourriez être sur la voie rapide vers le manque d'amour (si vous n'y êtes pas déjà). Chaque fois que vous critiquez votre partenaire - en l'attaquant, en le blâmant et en lui attribuant la faute en lançant des déclarations négatives comme `` Vous êtes toujours en retard '' ou `` Vous ne faites jamais rien de bien '' - vous corrodez votre connexion. En étant sur la défensive et en refusant d'accepter la responsabilité, ou en attaquant en réponse aux commentaires de votre partenaire, vous réduisez la confiance et la bonne volonté de votre mariage. Si vous avez une attitude de mépris,et appelez vos partenaires ou faites des remarques sarcastiques et piquantes, vous sous-entendez que vous êtes supérieur et que votre partenaire est défectueux. Et chaque fois que vous vous bloquez les uns les autres, ou que vous vous fermez émotionnellement au lieu de vous attaquer ouvertement aux problèmes, vous créez plus de distance et de malhonnêteté, plutôt que d'ouverture, de communication et d'amour. Si l'un de ces problèmes (ou tous) vous semble familier, planifiez une thérapie de couple pour discuter des raisons pour lesquelles vous faites ces choses - et comment vous pouvez y remédier.

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10. Vous ne vous sentez pas entendu (et vous pourriez ne pas écouter)

Lorsque vous vous asseyez pour parler avec votre conjoint de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas, entendez-vous des grillons? Ou avoir l'impression que rien ne change, peu importe à quel point vous exprimez vos sentiments? C'est un problème, dit Turndorf. «L'outil le plus puissant dont nous disposons pour résoudre nos conflits est de nous écouter et de nous comprendre», dit-elle. «Lorsque nous invitons nos partenaires à partager ce que nous avons fait pour les laisser tomber, et lorsque nous écoutons et comprenons vraiment leurs sentiments, des décennies de souffrance et de colère peuvent facilement disparaître. Alors assurez-vous d'écouter les émotions et les messages sous-jacents dans les mots de votre partenaire - les problèmes quotidiens, comme crier sur le tour de sortir de la poubelle, pourraient provenir de quelque chose de plus profond. «Dans la plupart des situations où les couples passent de meilleurs amis à opposants sans amour, je découvre un modèle de mauvaise communication, d'attentes déçues et de ressentiments non résolus», dit Gadoua. `` Ils pensent que le combat consiste vraiment à sortir les poubelles, alors qu'en fait, il est plus probable que l'un ou les deux se sentent méconnus, dépassés ou non reconnus. '' Et une fois que vous entendez enfin ce qu'ils essaient de vous dire (ou vice versa), vous pouvez aller au fond du vrai problème.

11. Vous êtes sur le point d'avoir une aventure émotionnelle

Si vous n'êtes pas satisfait de votre mari, vous êtes peut-être en train de tomberaffaire émotionnelle, faisant d'un autre homme la priorité dans votre vie. Et grâce à la technologie d'aujourd'hui, il est plus facile que jamais de se faire rattraper. `` La technologie a permis à des personnes qui ne risqueraient peut-être jamais d'avoir aucune liaisonflirter en ligne,' ditDr Wendy M. O'Connor, un thérapeute familial agréé, un thérapeute familial, un coach relationnel et un auteur de Love Addiction: Comment surmonter les relations toxiques et trouver l'amour . «Cela crée une situation de« tentation »et tout ce qui se passe en ligne ne reste pas en ligne. Les gens sont plus audacieux lorsqu'ils se cachent derrière un écran et cliquent souvent sur envoyer sans y penser d'abord. Si votre relation est déjà sur les rochers, vous donner à quelqu'un d'autre - même si ce n'est que virtuellement - ne fera qu'empirer les choses.

12. Vous allez voir vos amis plutôt que votre partenaire

Lorsque les gens ont des nouvelles passionnantes à partager ou ont simplement besoin de parler à quelqu'un, ils composent généralement abrégé la personne la plus proche d'eux. Si c'était votre conjoint mais que c'est maintenant quelqu'un d'autre - que ce soit une petite amie ou un autre homme - c'est un signe clair que vous n'êtes pas dans l'heureux mariage que vous étiez auparavant. «La recherche montre que dans les mariages sains, les couples célèbrent les succès de chacun. Si vous vous tournez vers [quelqu'un d'autre] d'abord dans les bons et les mauvais moments, alors vous remplacez votre mari émotionnellement et évitez de vous occuper de ce qui ne fonctionne pas avec lui », déclare le Dr Paulette Sherman, psychologue, directrice deMon école de rencontres et de relationset auteur de Rencontres de l'intérieur . Essayez de remettre votre mari à votre place n ° 1. Si vous n'obtenez pas le soutien dont vous avez besoin - ou si vous ne le voulez même pas en premier lieu - il est peut-être temps de vous asseoir et d'avoir une discussion sérieuse sur votre relation.

13. Vous n'aimez pas passer du temps de qualité ensemble

Après être rentré à la maison après une longue journée de travail, est-ce que vous et votre conjoint vous séparez immédiatement? Et lorsque vous êtes à des fêtes, avez-vous tendance à vous séparer et à faire votre propre truc? Si vous préférez être seul qu'avec votre mari, il ne semble probablement pas utile d'être dans une relation en premier lieu. Prendre un peu de temps à part est une chose, mais le problème commence vraiment quand vousplutôtêtre séparé.

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14. Les soirées de rendez-vous appartiennent au passé

Je ne me souviens pas de ton dernierun rendez-vous romantique? Si vous ne planifiez pas d'événements importants ou spéciaux ensemble en plus de ne pas passer de temps ensemble en général, ce n'est pas une bonne nouvelle pour votre relation, dit Greer. Faites un effort pour organiser quelques sorties au programme - peut-être une soirée cinéma ou un dîner à votre endroit préféré - et voyez si vous pouvez raviver la flamme. Les mariages demandent du travail, et faire des efforts sur des choses qui vous unissent en tant que couple en fait partie.

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15. Vous n'êtes plus la priorité l'un de l'autre

Quand vous dites votre «je fais», vous vous faites de l'autre votre priorité absolue au-dessus de tout et de n'importe qui d'autre. Lorsque vous perdez cette partie essentielle de votre mariage, vous pouvez perdre la personne qui signifiait autrefois le monde pour vous. Si vous ne faites plus de votre mari une priorité dans votre vie - ou s'il ne vous fait pas sien - il sera très difficile de rester une unité solide. Essayez de revenir à la priorité de votre temps ensemble, des sentiments de chacun et des objectifs de chacun pour revenir dans un endroit sain avant qu'il ne soit trop tard.

16. Vous vous sentez contrôlé

Dr Fran Walfish, psychothérapeute familiale et relationnelle basée à Beverly Hills et auteur de Le parent auto-conscient , décrit un scénario potentiellement troublant dans lequel un partenaire exerce un contrôle sur l'autre. Cela est particulièrement problématique si `` un partenaire se sent trop contrôlé par l'autre conjoint et a fait de grands efforts pour verbaliser ses sentiments et se sent vaincu parce que ses expressions et ses mots ne sont pas validés '', explique Walfish. Une façon dont ce problème pourrait se présenter? Si un conjoint contrôle les finances de la famille et interdit à l'autre partenaire d'avoir sa propre carte de crédit ou son compte courant.

17. Votre partenaire n'est pas disposé à obtenir de l'aide ou à travailler sur la relation

«Je pense qu'il est très important que les gens reconnaissent qu'il y a très peu de choses qui ne peuvent pas être travaillées dans une relation, et même réparées et résolues», dit Walfish. (Pensez au nombre de couples qui peuvent même surmonter la tricherie). Mais si un partenaire n'est pas disposé à travailler à l'amélioration de votre relation, c'est un signe clair de problème. Après tout, dit-elle, «travailler sur une relation nécessite deux participants volontaires. Cela signifie que les deux partenaires doivent être ouverts à regarder leurs propres affaires.

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