11 façons dont vous êtes émotionnellement détaché dans votre mariage sans même vous en rendre compte

Everett

Lorsque vous marchiez dans l'allée, bien sûr, vous vous sentiez «en harmonie» avec l'homme que vous aimez (vous ne l'auriez probablement pas épousé autrement). Mais la distance émotionnelle peut s'accumuler avec le temps - souvent se faufiler sur vous sans même que vous vous en rendiez compte - et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous avez l'impression d'être à des kilomètres l'un de l'autre, déconnectés et peut-êtremême pas amoureux. Malheureusement, c'est arrivé pour une raison & hellip; et vous avez peut-être joué un rôle dans cela. Ces comportements involontaires construisent des murs etdivise toi deux- mais cela ne doit pas rester ainsi. Apprenez à combler le fossé et à remettre votre mariage sur la bonne voie.

Publicité - Continuez à lire ci-dessousVous le frappez subtilement. Everett

Ses boxers partout sur le sol de la salle de bain sont irritants, mais cela ne vous donne pas la permission de le traiter de slob. Les critiques sont des renversements sévères de son personnage et peuvent nuire gravement à son estime de soi. `` Je ne conteste pas que votre conjoint puisse être ennuyeux '', déclare Guy Winch, Ph.D., psychologue et auteur de Premiers secours émotionnels . «Mais il doit y avoir un équilibre entre les choses négatives et positives que vous dites. Parce que si les critiques ou les redirections («faites-le comme ça») constituent l'essentiel de vos conversations, il est probable qu'il se retire, ce qui pourrait vous amener à devenir encore plus critique, déclenchant un cercle vicieux. Suggestion de Winch: trouvez un équilibre entre 80% de commentaires positifs et 20% de négatifs. Ou pour chaque chose méchante que vous dites, faites un suivi avec cinq belles choses. Cela vous oblige à choisir vos critiques les plus importantes à soulever, plutôt que de vous engouffrer dans un foutu salope.

Vous apportez du stress extérieur dans la relation. Everett

Soyons honnêtes: lorsque vous êtes confronté à mille délais de travail et que vous craignez que votre enfant n'apprenne jamais à s'entraîner à la propreté, vous n'êtes probablement pas le plus gentil (euh, aucun de nous ne l'est). Gary Lewandowski Jr., Ph.D., co-fondateur deScience des relations, dit que c'est parce qu'une fois que vous commencez à vous sentir stressé, cela devient une expérience égocentrique. «Vous arrêtez de vous soucier autant des autres. L'accent est mis sur votre situation de demande excessive et de ressources inefficaces », dit-il. Cela peut également conduire à des yeux errants, dit-il, et à une tendance à prendre ce que vous avez déjà pour acquis. Et puisque nous savons déjàavoir une liaison émotionnellepeut être tout aussi nocif qu'un physique, mordez-le dans l'œuf et trouvez un moyen amusant de soulager le stress, que ce soit en visitant ce tout nouveau studio de danse Buti en ville (secouez ce que votre maman vous a donné!) ou enfin de comprendre. toute cette histoire de méditation.

Vous le traitez comme s'il était votre enfant. Everett

Ce n'est pas parce que tu es la maman de la maison que tu devraisagir comme le sien, trop. `` Parler à votre mari depuis une position de supériorité crée du mépris '', déclare Kathy McMahon, Psy.D., psychologue clinicienne et présidente deThérapie de couple Inc. «Non seulement cela nuit à son estime de soi, mais cela lui nuit physiquement et augmente son risque de maladie infectieuse. (Sérieusement.) Vous pensez peut-être que vous aidez, euh,encourageantlui quand il est en retard, mais l'essentiel est que cela augmente le ressentiment, dit McMahon. Cela lui dit qu'il doit être meilleur; il a besoin de vous ressembler davantage. «Votre mari est capable de décider comment vivre sa propre vie», dit McMahon. `` S'il fait à plusieurs reprises quelque chose qui vous dérange, découvrez pourquoi cela vous dérange et parlez-en avec lui, plutôt que d'essayer de le 'corriger' ou de le punir comme vous le feriez avec vos enfants. ''

Vous n'arrêtez jamais de faire défiler Instagram. Everett

Voici une statistique choquante pour vous: les couples avec enfants se parlent environ 35 minutes par semaine, selon une étude publiée parJohn Gottman, Ph.D., professeur de psychologie connu pour ses travaux sur la stabilité conjugale. Nous comprenons que vous êtes occupé, que vous vous précipitez au travail et que vous amenez les enfants à l'entraînement de football, mais si vous êtes assis l'un à côté de l'autre, il est important de communiquer avec lui au lieu de votre téléphone. Les recherches de Gottman ont révélé que les couples qui ont répondu positivement aux offres d'attention de leur partenaire (clins d'œil, amorce de conversation, sourires) 86% du temps restaient accrochés, tandis que ceux qui ont divorcé n'y prêtaient attention que 36% du temps. Manquer ces tentatives de participation peut faire en sorte que votre mari (ou vous) ne se sente pas important, alors prenez un indice et posez la technologie. McMahon suggère d'avoir une conversation sur les événements actuels ou - halètement! -l'emmener dans la chambre. «Un peu d'attention peut grandement contribuer à investir dans votre relation», dit-elle.

Vous supposez qu'il sera là pour toujours. Everett

Penser que vous et votre mari «pourrez toujours vous reconnecter plus tard, lorsque les enfants seront plus âgés» est un mauvais plan, dit McMahon. `` Vous changez tous les deux grâce à ce processus, et de nombreux couples font partir leurs enfants pour se rendre compte qu'ils vivent maintenant avec un étranger. '' Au lieu de cela, le Dr Anjali Bhagra, professeur agrégé de médecine àFaculté de médecine de la clinique Mayo, suggère la règle des deux et deux. Pratiquez deux minutes de gratitude tôt le matin, en pensant à (et peut-être même en lui disant) ce que vous appréciez, puis ne critiquez rien à son sujet dans les deux premières minutes, vous le voyez le soir (non, votre chemise serait mieux niché dans des `` remarques '', dit-elle. Cela créera un lien plus étroit entre vous deux, dit-elle, car tout comme maman l'a toujours dit, c'est la pensée qui compte.

Vous ne parlez jamais de votre linge sale. Everett

Littéralement. Lorsque les couples se réunissent, il y a généralement une compréhension de qui fait quoi, dit Winch (l'un de vous gravite autour du devoir de vaisselle tandis que l'autre s'occupe de la poubelle à emporter). Mais la division du travail doit être revisitée à chaque fois que les exigences de la vie changent (un bébé naît, il obtient une promotion qui demande plus de temps au bureau). «Sinon, les partenaires peuvent être agacés ou surtaxés, puis ils commencent à ressentir du ressentiment», dit Winch. Si cela fait un moment que vous n'avez pas regardé comment les choses fonctionnent au jour le jour, inscrivez-le sur le calendrier (sérieusement, planifiez-le simplement pour que cela se fasse). Ensuite, vous pouvez redistribuer les tâches afin que vous vous sentiez tous les deux heureux et que la charge de travail soit équitable.

Vous refusez toujours le sexe. Everett

«Il n'y a pas deux personnes d'humeur en même temps exactement, ce qui signifie qu'il y aura toujours des négociations», déclare Winch. `` Mais si vous réfutez régulièrement les avances de votre conjoint, il finira par arrêter d'essayer et deviendra émotionnellement détaché dans le processus. '' Ce n'est peut-être pas votre décision consciente de le chasser (parfois vous êtes vraiment vraiment fatigué), mais il sera ennuyé, confus et supposera qu'il n'est plus attirant pour vous. Winch dit également que vous devez expliquer exactement pourquoi vous n'êtes pas intéressé. S'il a fait quelque chose pour vous contrarier, il ne le sait peut-être même pas parce que, oui, les gars ont vraiment besoin de femmes pour épeler les choses, dit-il.

Vous oubliez de célébrer les victoires. Everett

Il est tout aussi important de l'encourager pendant les bons moments que de le soutenir lors d'une mise à pied ou d'une bagarre sérieuse avec un membre de la famille. `` Dans nos vies trépidantes, il est facile de passer sous silence les réalisations positives car elles indiquent que tout va bien '', déclare Shelly Gable, Ph.D., professeur de sciences psychologiques et cérébrales et directrice de laLaboratoire Emotion, Motivation, Comportement et Relations (EMBeR). Mais capitaliser sur les moments heureux de la vie - et vraiment les célébrer - montre à votre mari que vous comprenez ce qui est important pour lui et le rassure que vous serez là quand quelque chose ne va pas, dit-elle. Maintenant, cela ne signifie pas que vous devez organiser une fête chaque fois qu'il atteint un objectif. Mais demandez-lui de vous dire une bonne chose qui s'est produite ce jour-là, puis discutez des détails. «Vous le connaissez bien, alors expliquez pourquoi et comment cela est bon pour lui», dit Gable. `` Cela peut augmenter son estime de soi, ce qui est excellent pour luietton lien émotionnel.

Vous ne vous embêtez plus à vous battre. Everett

Se battre semble être quelque chose que vous ne voulez pas faire, non?Tort. Abandonner les combats signifie généralement que vous avez renoncé à mettre de l'énergie dans la relation et que vous avez vérifié émotionnellement, dit Diane Gehart, professeur de thérapie conjugale et familiale à la California State University. Au lieu d'éviter les bagarres, acceptez-les: «Les bagarres peuvent conduire à une plus grande intimité si le couple traite le combat et répare la relation», explique la thérapeute de couple Carrie Cole. Alors recommencez à faire des efforts sur ces petits arguments: même s'ils sont nulles, ils montrent aussi que vous vous souciez de vous.

Vous ne faites pas de lui votre priorité. Everett

Lorsque vous commencez à mettre vos amis, vos collègues et même votre vieux voisin grincheux sur votre relation, vous savez qu'il est temps de contrôler les dégâts. Pour revenir à ce que vous ressentiez lorsque vous avez dit `` je le veux '' - lorsque votre partenaire était le premier à qui vous êtes allé avec des nouvelles passionnantes, des frustrations ou des problèmes pour lesquels vous aviez besoin d'aide - commencez à faire un effort pourmettez votre relation en premier. Une fois que vous rétablissez la place de votre partenaire dans votre vie, vous pouvez remettre votre connexion sur les rails.

Vous ne prévoyez plus de rendez-vous amoureux. Everett

La vie est occupée et il est facile d'entrer dans une routine. Mais si vous ne vous souvenez pas de la date de votre dernier rendez-vous, ce n'est pas du tout bon pour votre relation, dit le thérapeute.Jane Greer. Et sonabsolument il est temps de faire plus d'efforts pour passer du temps de qualité ensemble. Cela n'a pas à être quelque chose d'extravagant, mais ce temps seul peut vous reconnecter avec votre partenaire de manière importante, que ce soit pour aller dans l'un de vos anciens restaurants préférés ou pour partager un sac de maïs soufflé surdimensionné au cinéma.