Comment retomber amoureux de votre mari

Si votre mari se sent parfois plus comme votre colocataire, meilleur ami et coparental que votre amant, nous l'avons compris. Vous avez écouté le gars ronfler tous les soirs pendant des années, il connaît votre liste d'épicerie hebdomadaire par cœur et il pourrait repérer votre meilleur choix Netflix en quelques secondes. Et ce sont toutes de belles choses! Mais si vous n'avez pas ressenti cet amour qui saute le cœur depuis un moment, essayez ces huit façons simples de le faire revivre.

Faites un voyage dans le passé.

Lorsque vous vous êtes installé au rythme d'un mariage, le souvenir de votre premier rendez-vous est éclipsé par d'autres jalons: le jour de votre mariage, la naissance de votre premier enfant, vos cinq ou dix ans. Mais prendre le temps de revivre les premiers jours de votre relation peut aider à raviver ces sentiments amoureux. `` Nous tombons amoureux de quelqu'un pour une raison '', déclare un thérapeute relationnelJill Vermeire .«Rêvez éveillé et perdez-vous dans la mémoire de ces premiers rendez-vous pour vous rappeler que votre partenaire est toujours cette personne. Faire une pause pour se souvenir de ce qui vous a réuni et regarder la vie que vous avez construiteensembleest extrêmement important. L'appréciation peut être un aphrodisiaque incroyable. Vermeire suggère de recréer la liste des qualités que vous recherchiez chez un proche pour vous rappeler combien de temps il a fallu pour trouver la bonne personne et de demander à des amis de vous aider à vous rappeler ce que vous avez dit (oujaillit) à propos de votre mari lors de votre première rencontre.

N'essayez pas de recréer le sentiment de papillon.

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Bien que ce soit une bonne idée de revivre l'heureux début de votre relation, vous ne voulez pasplus de-romanticisez-le. L'excitation précoce de tomber amoureux est une chose merveilleuse, mais ce que vous avez maintenant est encore mieux. `` Il est important de se rappeler que ces sensations sont en fait liées à une peur sous-jacente du rejet, il y a donc un élément de risque qui crée de l'excitation '', explique coach de vie et spécialiste des relations.Ellen Hartson. «La sensation qui ramène l'excitation est une connexion plus silencieuse et subtile qui est plus uniforme, stable et épanouissante. Bien que ce sentiment soit moins chaotique, ne le confondez pas avec une certitude, car cela peut conduire à la stagnation. Délectez-vous du manque de papillons. Appréciez le luxe et le confort de savoir que vous rentrez chez quelqu'un qui est totalement engagé envers vous.

Pagayez à contre-courant.

Plus vous êtes marié depuis longtemps, plus vous êtes susceptible de prêter attention aux aspects négatifs de votre conjoint, plutôt qu'aux traits que vous avez trouvés adorables lorsque vous êtes tombé amoureux de lui. Pour contrer cette tendance à la critique, soyez plus intentionnel en matière de communication positive. En d'autres termes, travaillez dur pour rester amoureux. «Pendant l'étape de la cour - ou« l'étape du Velcro », comme je l'appelle - nous nous concentrons automatiquement sur le positif et faisons en sorte que notre partenaire se sente valorisé et choisi», explique la psychologue Harriet Lerner, auteure. La danse de la colère . «Plus les gens sont ensemble longtemps, plus cette attention sélective change. Ne soyez pas paresseux parce que le cours naturel du mariage est en aval. Combattez le courant. Elle suggère de s'assurer que vos commentaires positifs dépassent les choses critiques en faisant au moins deux commentaires encourageants à votre partenaire chaque jour.

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Soyez physique - et pas seulement au lit.

Lorsque vous tombez amoureux de quelqu'un, vous cherchez constamment des moyens d'être en contact physique avec cette personne - et nous ne parlons pas seulement lorsque vous êtes nu. Réintégrer les gestes physiques quotidiens ici et là peut aider à raviver ces sentiments d'amour. «Commencez petit avec une légère brosse sur le bras, une tape dans le dos, en vous tenant la main, en mettant simplement votre main sur la sienne», dit Hartson. Chaque geste compte. La peau est le plus grand organe de notre corps et le toucher physique est un besoin humain important. Avant que vous ne le sachiez, ces petites attentions se traduiront par un lien émotionnel approfondi.

Soyez un mystère.

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Même si vous voulez apprécier la sécurité d'une relation engagée, il est important de ne pastropà l'aise. Investir dans des intérêts en dehors de votre relation crée une petite marge de manœuvre, qui attise les flammes de l'amour et de l'intrigue. «Quand deux personnes se savent absolument tout sur l'autre, ce n'est pas une recette pour la romance», dit Lerner. 'Développer une nouvelle passion en dehors de la relation. Faites disparaître votre message de son écran radar - pas de manière froide, mais de manière à avoir ma propre vie séparée. Plus vous avez de passion pour la vie en dehors de votre relation, plus il y a d'opportunités de redécouvrir l'amour en son sein. Faire un défi d'entraînement de 30 jours ou s'inscrire à un cours de photographie n'est pas égoïste - au contraire, cela renforcera probablement votre attirance et vos liens avec votre mari.

Dites-vous que vous êtes amoureux & hellip; encore et encore.

Que nous le reconnaissions ou non, nous nous parlons à nous-mêmes - sinon à voix haute - sans interruption. Ce dialogue intérieur peut avoir un grand impact sur nos relations, de la création de tension ou de ressentiment à la promotion d'un sentiment d'amour, de joie et d'intimité. `` Le plus grand changement interne que nous pouvons faire est de regarder ce que nous nous disons de notre conjoint et comment nous dialoguons avec nos partenaires dans notre tête '', déclare le psychologue Vagdevi Meunier, fondateur de laCentre des relations. «Quand une personne se sent découragée dans une relation, la première chose que je veux savoir, c'est ce qu'elle se dit au quotidien. Si vous vous engagez dans un discours intérieur désespéré, négatif ou critique, vous avez en fait une relation plus forte avec le conjoint dans votre tête qu'avec la vraie personne. Passer à un discours intérieur plus positif, vulnérable et empathique - avec le partenaire dans votre têteetdans votre vie - peut vous aider à recadrer votre dynamique. En d'autres termes, au lieu de se demander,Est-ce que je l'aime toujours?, pense,Je l'aime parce que je choisis de voir toutes les choses qui le rendent merveilleux.

N'oubliez pas que la poursuite n'est jamais terminée.

Même après qu'il a proposé, prononcé vos vœux, demandé une hypothèque et envoyé les enfants à l'école maternelle, il est important de se rappeler que votre partenaire ne sera jamais entièrement «à vous». Nous n'essayons pas de vous faire peur, mais les experts disent qu'une saine conscience du fait que les choses peuvent changer en un rien de temps peut en fait vous aider à vous sentir plus amoureux de votre partenaire au quotidien. «La vérité est qu'il n'y a jamais de garanties», déclare Vermeire. «A tout moment, une personne peut changer d'avis. C'est pourquoi un mariage a besoin d'attention et d'appréciation tout le temps. Nous ne voulons pas que vous insistiez sur une apocalypse relationnelle théorique, mais valorisez votre conjoint et assurez-vous qu'ilsaitce que vous faites contribue grandement à raviver et à renforcer l'amour que vous pouvez parfois tenir pour acquis.

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Lâchez vos ressentiments.

Si vous avez une puce sur l'épaule parce que votre partenaire ne récupère pas assez souvent le recyclage ou ne vous aide pas à planifier le week-end, ces petits sentiments amers pourraient anéantir l'amour et la bonne volonté que vous avez créés au fil du temps. Examinez donc attentivement les attentes que vous pensez que votre conjoint ne répond pas, car ellesvotreproblème, pas le sien. «L'une des causes courantes de la disparition de l'étincelle est que nous développons des ressentiments», dit Hartson. «S'attendre à ce que votre partenaire soit toujours sexy, drôle, raisonnable, sensé et accommodant est une mise en scène pour les mauvais sentiments. Pour raviver l'excitation, vous devez d'abord surmonter vos ressentiments et vous efforcer d'être accepté. Même si ce ne sont pas les problèmes fondamentaux, il est important de les résoudre - d'abord avec vous-même, puis avec votre mari - afin que vous puissiez passer à la discussion de problèmes plus profonds et à long terme. Cela changera toute la dynamique de votre relation, ce qui facilitera grandement la communication, la connexion et le sentiment d'être plus amoureux.