11 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas ce dernier morceau de graisse du ventre

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Vous ne pouvez toujours pas boutonner vos jeans facilement, ou vous ne voulez pas admettre que vous gardez ces hauts de maternité plus longtemps que vous ne le souhaiteriez? Si vous avez toujours affaire à de la graisse du ventre tenace, il peut y avoir plus que simplement atteindre un plateau dans la salle de sport ou perdre votre mojo. Il s'avère que ce qui se passeà l'intérieurvotre corps, principalement votre intestin, joue un rôle beaucoup plus important que nous ne le pensions. En fait, cela aide à déterminer si la nourriture est brûlée ou si elle reste en place. Il est temps de déterminer exactement quels problèmes peuvent survenir à l'intérieur, afin que vous puissiez aimer votre apparence à l'extérieur.

1. Votre intestin n'est pas très sain.

Tout d'abord, votre estomac est composé de bonnes et de mauvaises bactéries, que les scientifiques aiment appeler microbiote ou flore intestinale. Et il est important que vous le gardiez sous contrôle, comme si vous gardiez un niveau de bascule. `` Le microbiote est considéré comme le jardin du corps et il a une influence déterminante sur de nombreuses fonctions corporelles importantes, y compris le métabolisme '', déclare Gerry Mullin, M.D., auteur deLa révolution de l'équilibre intestinal.Étudesmontrent qu'une alimentation riche en graisses et en glucides raffinés (pensez pain blanc et pommes de terre) et pauvre en fibres (fruits, légumes, haricots et avoine) perturbe l'équilibre, et la bascule commence à basculer en faveur de la rétention de poids et de l'accumulation de graisse.

Alors, comment équilibrez-vous cela? Nourrissez les bonnes bactéries, ou la flore qui combat les graisses, avecaliments fibreuxetbeaucoup de probiotiques(ils agissent comme des soldats de la paix, aidant à rétablir l'ordre). Nous suggérons le yogourt, en particulier la variété vanille, comme neufrecherchemontre que cela rend les gens plus heureux, et les poires, quiles scientifiques disentsont les meilleurs pour les bactéries stimulant l'intestin.

2. Vous avez affaire à une inflammation.

Imaginez ceci: vous êtes dehors pour une course quand, tout d'un coup, vous vous tordez la cheville. La prochaine chose que vous savez que vous avez mal, il y a un gonflement et même des rougeurs. C'est une inflammation telle que nous la connaissons. La même chose se produit lorsque l'intérieur de notre corps est blessé. «L'inflammation est une partie vitale de notre réponse immunitaire; c'est la façon dont le corps se guérit et se défend contre les bactéries et les virus », explique Tali Pines, MS, diététicienne à New York. Le problème, c'est quand cela devient chronique, car cela peut perturberrégulation du métabolismehormones, provoquantgain de poidset la maladie.

'En mangeanttrop de sucre, des doses élevées d'huiles et de graisses malsaines, le stress et le manque deexercerpeuvent tous causer des blessures qui entraînent une inflammation », explique Pines. Donc, si vous faites ces choses souvent, cela va augmenter le temps que votre corps est enflammé, tout comme lorsque vous avez une mauvaise ecchymose en frappant à plusieurs reprises la même zone de votre corps. Pines dit que le plus gros indice que vous pourriez avoir un problème est, eh bien, votre ventre. «Si vous avez fait un« régime »et que vous avez toujours ce renflement du ventre, regardez les étiquettes nutritionnelles pour voir combien de sucre ou de sodium se faufile», suggère-t-elle. Elle suggère également d'ajouter des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation, comme une tasse de myrtilles dansgruau, ou une demi-tasse d'edamame avecdéjeuner.

3. Vous ne brûlez pas efficacement les calories.

Nous ne plaisantions pas quand nous disions que la flore intestinale était importante - lorsqu'elle est désordonnée, la façon dont votre corps décompose les calories est également affectée et tout est lié à deux types de cellules graisseuses: blanches et brunes. Les blancs provoquent l'obésité et la résistance à l'insuline lorsqu'il y en a trop, et la résistance à l'insuline rend très difficile la combustion des graisses malgré l'entraînement comme un #boss. Les cellules graisseuses brunes, par contre, protègent le corps contre l'excès de poids, et plus vous en avez, plus vous pouvez brûler de calories. L'objectif est donc que les cellules graisseuses blanches se transforment en cellules brunes le plus souvent possible. Cela se produit lorsque votre flore intestinale est en échec (avec cette alimentation équilibrée dont nous avons parlé ci-dessus), que vous faites de l'exercice et que vous dormez suffisamment, car la mélatonine stimule la production de cellules graisseuses brunes.

Quand ces choses manquent, cela provoquevotre métabolismetomber et conduit à une inflammation, envoyant des signaux au cerveau que vous devez faire le plein de graisse blanche. Etnouvelles recherches montrentque lorsqu'il y a trop de graisse blanche, votre corps ne peut pas suivre et les cellules cessent de se transformer en graisse brune. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Votre consommation de calories ralentit commewoah.