Les étapes inévitables de la rupture (+ 5 étapes de deuil)
Toute la tristesse, la frustration, la colère et la rupture qu'une rupture laisse derrière elles ne peuvent pas être scellées facilement.
Même si vous essayez, vous ne pouvez tout simplement pas traverser une rupture et passer à autre chose en un clin d'œil.C'est absolument impossible, et une fois que vous l'aurez accepté, vous serez sur le point de vous rétablir.
Il y a des étapes atroces de rupture que nous devons tous, malheureusement, traverser et gérer afin de rassembler la force de tout laisser derrière nous. Avant tout, découvrons d'abord 👇
L'horrible vérité derrière les ruptures
Les ruptures en laissent toujoursdéchirementsderrière. Ils peuvent nous mettre dans une véritable vrille émotionnelle.Que cela nous plaise ou non, une personne finira toujours par être blessée, et c'est malheureusement inévitable.
Peu importe à quel point vous y réfléchissez trop ou essayez de trouver la meilleure façon de mettre fin à la relation, une personne finira toujours par avoir le cœur brisé.
Il peut aussi y avoir des regrets. Un partenaire aura toujours du mal à lâcher prise et à accepterla rupture.
Ce sont simplement des faits et, malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour le changer. Peu importe à quel point c'est laid et blessant, mettre fin à une relation est parfois la meilleure option que nous ayons.
Cependant, ne le prenez pas mal si vous êtesfaire face à une ruptureà l'heure actuelle. La bonne nouvelle est que nous finissons tous par guérir et que nous rassemblons la force d'avancer.
Cela prendra du temps, mais vous récupérerez et vous pourrez tout laisser dans le passé.
Après un certain temps, vous comprendrez que votre rupture était pour le mieux et que Dieu a retiré cette personne de votre vie uniquement parce qu'il a prévu quelqu'un d'autre… quelqu'un de meilleur pour vous.
Cela prendra du temps, mais un jour, vous serez prêt pour une nouvelle relation. Après avoir traversé toutes ces étapes d'une rupture, ainsi que le processus de guérison, vous serez prêt à rencontrer la bonne... la personne qui vous est vraiment destinée.
9 étapes de rupture pour Dumpee
La vérité est que les ruptures sont plus difficiles pour la personne qui a été larguée.Ils vivent un véritable choc émotionnel et traversent des étapes de rupture différentes de celles de la personne qui les a largués.
Si votre partenaire a mis fin à votre relation, voici quelques phases inévitables d'une rupture et quelques conseils relationnels pour vous aider à y faire face plus facilement. Certaines sont très douloureuses, mais toutes ces étapes sont inévitables si nous voulons continuer notre vie.
1. Le déni
Parfois, il est difficile d'accepter et de se réconcilier avec une rupture, surtout pour le dumpee.Peu importe combien vous essayez, vous ne pouvez tout simplement pas accepter le fait que quelqu'un que vous aimez a rompu avec vous.
C'est alors que la première étape de la rupture vous frappe - la phase de déni. Après avoir été incapable d'accepter la rupture, vous commencerez à la nier et à vous comporter comme si vous étiez toujours en couple.
Vous ne pourrez tout simplement pas accepter le fait que votre relation est terminée.
Peut-être que vous n'aimez même plus votre partenaire comme avant, mais vous vous êtes juste habitué à lui, ce qui sera la principale cause de votre incapacité à abandonner votre relation.
Se faire larguer par quelqu'un qu'on aime est toujours difficile ; cela affecte notre estime de soi et notre santé mentale.
Nier les faits est probablement l'un de nos mécanismes d'adaptation. Nous ne sommes toujours pas en mesure d'affronter la vérité, et il est tellement plus facile pour nous d'ignorer le fait que notre relation est tout simplement terminée.
Malheureusement, cela rend les choses encore plus compliquées et difficiles pour nous.Vous devez vous rappeler que plus tôt vous accepterez la rupture, plus tôt vous serez prêt à guérir et à passer à autre chose.
2. Montagnes russes émotionnelles
Vous vous sentirez submergé par cette nouvelle réalité qui vous a frappé de nulle part. Vous aurez constamment l'impression que vous n'êtes pas prêt à accepter les faits et à les gérer.
Vous ressentirez une véritable montagne russe émotionnelle. La rupture va vous épuiser émotionnellement. Je te comprends… après tout, le fait que quelqu'un que tu aimes ne sera plus dans ta vie est extrêmement difficile et douloureux à supporter.
Il y a toute une gamme d'émotions différentes que vous ressentirez chaque jour.Dépression, anxiété, peur, tristesse, confusion, colère… ce ne sont que quelques émotions entre lesquelles vous passerez continuellement.
Donnez-lui du temps… Parce que le temps guérit et que le temps aide à oublier.
Vous devez penser à tout. Vous devez traiter tout ce qui s'est passé. Vous devez trier vos sentiments et vos pensées.Alors, s'il vous plaît, ne précipitez pas votre processus de guérison.
La seule façon correcte et saine de gérer une telle quantité d'émotions est de prendre du temps, de comprendre vos émotions et de les traiter lentement.La patience doit être votre plus grande alliée dans ce combat.
3. Épisodes dépressifs
Beaucoup de gens deviennent déprimés après avoirrompre avec quelqu'unqui comptait tant pour eux. La plupart d'entre nous pensent que nous ne pourrons jamaispour les oublierou de continuer notre vie.
Vous vous sentez impuissant et désespéré parce que vous aviez des projets et des rêves avec cette personne, et maintenant, ils ont tous été ruinés. Votre ex vous manque même si c'est la dernière chose que vous voulez en ce moment, mais vous le faites et vous ne pouvez rien y faire.
Je sais que c'est difficile. Je sais que vous ressentez une gamme d'émotions négatives en ce moment. Je sais que vous pensez que vous ne rencontrerez plus jamais une personne comme elle.
Mais, croyez-moi… vous le ferez. Vous rencontrerez quelqu'un d'encore meilleur. Vous rencontrerez votre âme sœur… la bonne personne dont la mission de vie sera de vous rendre heureux.
4. Garder espoir
Si vous n'êtes pas celui qui a initié la rupture, vous aurez probablement plein d'espoir que les choses iront mieux et que vous vous réconcilierez.
Cependant, vous ne ferez que vous décevoir et blesser votre cœur encore plus que votre ex avec sa décision de rompre.
Ne croyez pas aux faux espoirs.Acceptez le fait qu'ils voulaient rompre avec vous, et que c'est probablement parce qu'ils ne vous aiment pas ; il n'y a pas de meilleure explication à cela.
5. La puissante étape sans contact
Vous avez probablement pensé que l'acceptation est la dernière étape. Eh bien, ce n'est pas le cas. Il y a cinq autres étapes, et la règle de non-contact en fait partie.
Vous avez probablement contacté votre ex après votre rupture car vous vouliez des réponses, ou vous avez essayé de vous remettre avec lui.
Eh bien, maintenant vous comprenez que la meilleure chose à faire est de couper tout contact pendant un certain temps, ou peut-être pour toujours si l'autre partie vous a gravement blessé ou a rompu avec vous d'une manière affreuse. Oui, vous avez parfaitement le droit de bloquer votre ex si vous en ressentez le besoin (à moins qu'il ne vous ait déjà bloqué).
La règle du non-contactest sans aucun doute le meilleur moyen de se remettre d'une rupture. Tant que vous êtes en contact avec votre ex, vous ne pouvez jamais complètement passer à autre chose.
Vous devez être fort, leur dire que vous avez besoin de temps seul et que vous ne voulez pas être en contact avec eux pendant un moment.
Vous avez donné la priorité à votre ex pendant trop longtemps ; il est maintenant temps de recommencer à vous prioriser.
6. La phase d'acceptation
C'est la prochaine étape du processus de rupture pour le dumpee. Et, de loin, le plus important.
C'est quand la personne accepte que sa relation est terminée et qu'elle ne peut absolument rien faire pour la réparer ou la sauver.
Vous acceptez d'être dans une impasse. Vous réalisez que la meilleure chose à faire est de tendre la main à votre ex-partenaire et de lui souhaiter le meilleur pour l'avenir.
C'est à ce moment que la phase sans contact se termine.Vous avez la force de les appeler et de leur parler face à face.
Si c'est la fermeture que vous voulez, et que vous pensez que vous devez en finir une fois pour toutes,tu devrais appeler ton exet demandez-leur de parler.
Vous devez seulement souligner que vous ne voulez pas parler de se remettre ensemble afin d'éviter des malentendus inutiles.
7. Lâcher prise sur le ressentiment et les émotions négatives
Parlez d'abord avec vous-même. Soyez honnête avec vous-même et admettez que vous êtes blessé. Admettez que vous souffrez.Toia rompu avec quelqu'un que tu aimesou aimé, et il est tout à fait normal que vous vous sentiez triste.
Vous n'avez pas à prétendre que tout va bien parce que ce n'est pas le cas.
Vous devez parler avec quelqu'un parce que vous ne devriez pas tout garder à l'intérieur. C'est pas bon pour la santé. Cela affectera votre santé mentale et laissera des marques profondes dont vous ne pourrez pas vous débarrasser avant longtemps.
Après avoir laissé sortir toutes ces émotions négatives, vous vous sentirez instantanément soulagé. Et puis vous réaliserez que vous devez abandonner ces sentiments négatifs. Lâchez toute la colère, l'amertume et le ressentiment.
N'oubliez pas que vous ne vous débarrassez pas de toutes ces émotions néfastes à cause de l'autre côté. Vous ne le faites qu'à cause de vous-même.
Le fait est que vous ne pourrez jamais vous sentir vraiment heureux si votre cœur est empoisonné par la haine et le ressentiment.
8. Prioriser le processus de guérison
Votre processus de guérison ne commence pas juste après la fin de votre relation. Comme vous le voyez, vous devez passer par plusieurs étapes avant de commencer à réparer votre cœur brisé.
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Vous ne pouvez pas commencer le processus de récupération si vous n'avez toujours pas affronté et accepté votre situation actuelle.
Et, malheureusement, vous ne pouvez pas avancer tant que vous n'êtes pas guéri.Vous ne pouvez pas commencer une nouvelle relation ou laisser quelqu'un de nouveau entrer dans votre cœur s'il est toujours brisé.
Prends soin de toi. Construire un système de soutien. Parlez de vos traumatismes et trouvez un moyen de gérer ces déclencheurs qui vous rappellent constamment votre douleur.
Faites de la guérison votre priorité absolue.Vos blessures sont profondes… trop profondes, et la seule façon de les soigner est de permettre à votre guérison d'être aussi profonde qu'elle l'a été.
9. Mouvement vers l'avant
Oui, enfin, nous sommes arrivés à l'étape finale. C'est mon préféré, et je suis sûr que ce sera aussi le vôtre. Une toute nouvelle vie vous attend, et vous devez juste être prêt à l'embrasser.
Votre rupture signifie seulement que votre ex-partenaire n'était pas votre âme sœur.Votre âme sœur est toujours quelque part, et maintenant vous êtes prêt à la rencontrer.
Vous n'aurez pas à traverser ces phases douloureuses avec la prochaine relation car il n'y aura pas de rupture.Vous trouverez la personne que vous êtes censé trouver, elle vous fera tomber amoureux d'elle et elle continuera à vous aimer jusqu'à ce que la mort vous sépare.
Regarde dans le mirroir. Dites à la personne que vous voyez que vous croyez en elle de tout cœur.Dites-lui que vous savez qu'il est assez courageux et fort pour endurer tout cela.
Peut-être que vous n'avez pas obtenu la fermeture que vous vouliez… Peut-être qu'il y a encore des problèmes non résolus… Je sais que ces choses font toujours mal, mais vous devez tout de même tout laisser derrière vous, vous tourner vers votre avenir et enfin passer à autre chose.
D'un autre côté, si vous êtes celui qui a initié la rupture, ou si vous voulez simplement comprendre comment un dumper gère une rupture, jetez un coup d'œil à cesétapes de démolition pour dumperet découvrir.
8 étapes de rupture pour les gars
Même si la plupart des gens (et par 'la plupart des gens', je veux dire la plupart des femmes) pensent que les hommes sortent simplement, se saoulent et se remettent de leur rupture, c'est en fait très loin de la vérité.
Les gars ne sont pas sans cœur… ils ont aussi des émotions, et ils peuvent aussi avoir le cœur brisé après une rupture.Ils souffrent également après que leur fille bien-aimée les a abandonnés, mais ils choisissent de faire face à leurs chagrins en paix.
Ils n'aiment pas montrer leurs émotions parce qu'ils pensent que cela pourrait les faire paraître moins virils. C'est pourquoi ils traversent des étapes de rupture un peu différentes de celles des femmes. Alors, voyons comment les gars gèrent les ruptures pour de vrai.
1. Le stade du 'délire'
Cette étape est en fait très similaire à la phase de déni.Les hommes ne refusent pas de croire qu'ils ont été largués, mais ils deviennent très confus et ne savent plus en quoi ils doivent croire.
C'est alors qu'ils commencent à demander des réponses. En fait, ils les exigeront.Ils veulent savoir ce qui a poussé leur partenaire à rompre avec eux. Ils voudront savoir exactement quand ils ont cessé de les aimer.
Il y aura beaucoup de choses qui dérangeront un gars après qu'il se soit fait larguer, et il voudra certainement connaître les réponses à toutes ses questions en ce qui concerne lefin de leur relation.
2. Mettre en bouteille
La suppression des émotions est probablement l'un des plus grands mécanismes de défense.Et les gars ont tendance à l'utiliser après une rupture parce qu'ils pensent que cela les aidera à arrêter de penser à leur ex et à passer à autre chose.
Ils ne veulent pas montrer aux autres qu'ils souffrent et ils pensent que refouler leurs émotions est peut-être ce qu'il y a de mieux pour tout le monde.
Ils ne voudront pas du tout parler de leur ex-partenaire ou de leur relation. Ils se comporteront comme si tout allait bien. Traîner avec leurs amis, sortir et donner l'impression qu'ils profitent de la vie comme si de rien n'était, c'est ce que font la plupart des hommes après une rupture.
Mais, ils sauront qu'au fond d'eux-mêmes, ils souffrent. Eux seuls sauront à quel point cela leur fait vraiment mal à l'intérieur. Mais, les gars, laissez-moi vous donner un petit conseil amical…
Mettre cette façade de faux sourires ne vous aidera pas. Ne pas permettre à votre ex-partenaire de voir à quel point vous êtes blessé ne vous aidera pas. Toute cette « vie continue » et les BS similaires ne vous aideront pas.
Un jour, toutes ces émotions accumulées à l'intérieur de vous vous exploseront au visage. Ensuite, de vrais problèmes surgiront.
3. Atteindre différentes stratégies d'adaptation
En plus de supprimer leurs émotions réelles, les hommes utilisent également d'autres mécanismes d'adaptation pour les aider à traverser une rupture plus rapidement.
Malheureusement, ils ne savent pas que toutes ces choses ne sont que de courte durée.La vérité est que vous ne pouvez jamais passer d'une rupture à moins de vous donner le temps de faire votre deuil et de guérir en paix.
Ils essaient de se lancer dans une nouvelle relation, et ils pensent que ce nouvel amour effacera les traces du passé.Ils pensent qu'ils peuventarrêter de penser à son ex avec un nouveau partenaire. Bien sûr, les choses ne sont jamais aussi simples dans la vraie vie.
Ils pourraient aussi essayer de boire leurs chagrins.Noyer son chagrin dans l'alcool n'est pas non plus un moyen efficace de gérer une rupture parce que vous devez savoir que ce sont des nageurs infernaux.
Le seul bon mécanisme d'adaptation que les hommes utilisent pour faire face à la fin de leur relation est de partager leurs émotions avec leur système de soutien. Cela peut vraiment vous soulager lorsque vous partagez vos chagrins et vos peurs avec vos proches.
4. Régulation émotionnelle
Après avoir réalisé à quel point il est nocif de continuer à réprimer leurs émotions, ils comprennent enfin qu'ils doivent les affronter et les gérer de manière saine.
Éviter ou supprimer les émotions est plus que toxique et nocif pour la santé émotionnelle et mentale d'une personne.
Alors, quelle est la meilleure façon de gérer des émotions accablantes ?Parler… avec vous-même ou avec votre proche, peu importe. L'important est que vous ayez besoin de laisser sortir vos émotions et de les accepter telles qu'elles sont.
Aussi, essayez de vous détendre.Respirez toutes vos émotions, les bonnes et les mauvaises, puis expirez et laissez sortir tout ce qui vous dérange.
N'ayez pas honte de parler de vos sentiments. Ce n'est pas parce que tu es un homme que tu n'as pas le droit de te sentir blessé. Choisissez la personne en qui vous avez le plus confiance et confiez-lui vos sentiments.
5. Colère et frustration
Comme le dit le Dr Kimberly Riley, LMFT,Votre colère peut même vous montrer l'amour que vous aviez pour la personne que vous n'avez jamais exprimé ; il n'est jamais trop tard pour partager ces sentiments, même quand on en a l'impression.
C'est vrai, en effet. Votre rupture fait mal parce quetu aimes toujours ton ex. Vous vous sentez en colère parce que vous avez encore des sentiments pour eux et vous n'arrivez pas à accepter de rompre avec eux.
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Sinon, si vous n'aviez pas de sentiments amoureux pour eux, vous ne ressentiriez pas de colère.
6. Atteindre l'acceptation
C'est alors que vous avez enfin accepté votre rupture et le fait que vous ne pouvez rien y faire. Une nouvelle vie commence pour vous, et vous êtes enfin capable de l'embrasser.
Vous pensez qu'il est temps de laisser votre relation dans le passé parce que c'est bien là qu'elle appartient.Tu as tout donnépour sauver votre relation, et ça n'a pas marché. Cependant, vous ne devriez pas le considérer comme votre échec.
Parfois, nous ne pouvons pas aller à l'encontre de notre destin, et le vôtre étaitrompre avec votre partenaire. Parfois, peu importe combien nous essayons ou combien nous le voulons, nous ne pouvons tout simplement pas sauver certaines choses.
7. La phase de deuil
Vous avez fait face à la rupture, vous avez accepté vos émotions… vous avez accepté le fait que vous êtes blessé et que votre cœur est brisé.
Maintenant, il est temps de faire le deuil de votre rupture. Et, cette fois, vous le faites de la bonne manière… vous ne masquez pas vos émotions ou n'essayez pas d'être un homme et de tout aspirer.
Cette fois, vous pleurez, vous vous sentez déprimé, vous cassez même certaines choses afin de laisser sortir tous vos sentiments accablants.Vous vous autorisez enfin à faire votre deuil et à le partager en dehors de vous.
8. Passer à autre chose
Bien sûr, l'étape finale consiste à tout abandonner et à laisser les choses passées dans le passé.
Vous vous sentez enfin prêt à ouvrir un nouveau chapitre de votre vie et à vous tourner vers l'avenir.Toilaisse ton chagrin derrière toiet ouvrez votre cœur guéri à quelqu'un de nouveau… à un nouvel amour.
6 étapes de rupture pour une femme
La plupart des gens disent que les femmes font face aux ruptures beaucoup plus durement que les hommes.La seule et unique vérité est que les ruptures touchent les hommes et les femmes de la même manière. La seule différence est que les femmes n'essaient pas de cacher leur douleur, contrairement aux hommes.
De plus, les femmes gèrent les ruptures différemment aussi. Mais encore une fois, le fait est que nous passons tous par ces mêmes étapes d'une rupture énumérées ci-dessous :
1. Rejeter la vérité
C'est l'étape du déni d'une rupture, et cela rend définitivement la progression beaucoup plus difficile.C'est peut-être parce quevotre ex a chaud et froid, ou peut-être parce que vous ne vous sentez pas assez fort pour accepter la vérité…
Eh bien, le fait est que nier la vérité est un mécanisme de défense très courant pour nous tous. Cependant, c'est indéniablement une façon très malsaine et toxique de gérer nos émotions.
Vous pensez peut-être qu'il est beaucoup plus facile de nier que vous vous sentez triste ou trahi ou que la personne que vous aimez vraiment ne fait plus partie de votre vie… Croyez-moi, il est beaucoup plus sain d'accepter la vérité et de trouver un moyen d'y faire face. avec toutes ses conséquences dès que possible.
2. Ressentir des émotions intenses
L'étape du déni se produit aussi parce que nous avons peur d'affronter nos émotions.Nous avons peur de montrer nos vulnérabilités aux autres parce que nous pensons que cela leur donne le pouvoir de nous blesser ou de nous trahir encore plus.
Vous avez parfaitement le droit de vous sentir blessé, trahi, déprimé ou en colère. Vous venez de rompre avec la personne à qui vous rêviez de dire «oui» un jour… il est parfaitement normal que vous ressentiez ces émotions.
Nier vos sentiments ne les fera pas disparaître.Vous devrez les affronter tôt ou tard, et plus tôt vous le ferez, plus tôt vous pourrez les abandonner et passer à autre chose.
3. L'indulgence du doute de soi
Les ruptures affectent vraiment notre bien-être émotionnel et mental, mais elles nuisent avant tout à notre estime de soi.
Nous commençons à avoir des doutes sur notre estime de soi parce que nous commençons à penser que la rupture était de notre faute.Peut-être que nous ne sommes pas assez jolies ou peut-être que nous n'avons pas fait assez d'efforts pour garder notre homme… ces pensées commencent bientôt à occuper votre esprit. Et, je ne dis pas que vous devriez les autoriser ni ne dis-je qu'ils sont vrais…
Cependant, il est tout à fait normal de passer par cette étape de rupture, mais vous devez essayer de vous en remettre le plus tôt possible.Donnez-vous la validation dont vous avez désespérément besoin en ce moment.
4. Accepter la vérité
C'est l'étape la plus importante du processus de rupture pour chaque femme.Lorsque vous acceptez, embrassez et triez vos sentiments, vous commencez enfin à accepter la réalité.
Vous acceptez le fait que votre relation est terminée. Vous vous sentez enfin prêt à abandonner la façon dont les choses étaient ; vous abandonnez les souvenirs et acceptez la séparation.
Cette étape est d'une importance capitale pour vous car c'est à ce moment que votre processus de guérison commence.Vous prenez conscience que la décision de rompre avec votre petit ami était la meilleure et vous commencez à vous adapter à votre nouvelle réalité.
5. Se concentrer sur la reprise
Une fois que vous acceptez enfin la fin de votre relation et que vous ne voulez plus que votre ex revienne, c'est un bon signe que votre processus de guérison a commencé.
C'est alors que vous vous sentirez capable deconcentrez-vous sur vous-mêmeet accordez plus d'attention à vos soins personnels.
Vous commencerez à travailler sur l'amélioration de votre estime de soi parce que votre rupture a laissé des conséquences négatives sur elle.
Vous devez vous reconnecter à vous-même.Vous aurez besoin de prendre du temps pour vous. Offrez-vous une passerelle bien-être le week-end. Trouvez un nouveau passe-temps ou quoi que ce soit qui vous fera oublier la rupture.
Vous pourriez même utiliser une désintoxication complète des médias sociaux. Tout ce harcèlement et cette réflexion sur l'envoi de SMS à votre ex sur les réseaux sociaux doivent cesser, car cela vous empêche le plus d'avancer.
Faites quelque chose dont vous savez qu'il vous détendra et vous fera oublier la rupture. N'oubliez pas que vous essayez de vous détendre, les téléphones et les réseaux sociaux doivent donc être interdits.
Pour guérir, il faut se chouchouter. Améliorez votre humeur en vous faisant plaisir pendant un moment.
6. À la recherche de la fermeture
Avez-vous encorerêve de ton ex? Pensez-vous que vous ne pouvez pas continuer sans une fermeture appropriée? C'est parfaitement bien, et vous devriez fermer si vous pensez que cela vous aidera à guérir complètement.
Coach de rencontres, Claire Byrne, dit :Notre cerveau est déterminé à croire que la seule option pour notre paix et la réparation de notre cœur est d'avoir une fermeture avec notre ex.
Donc, si c'est ainsi que vous pensez que votre cœur sera guéri, vous pouvez vous débarrasser de tous les rappels de votre relation passée…
Vous pouvez parler une dernière fois avec votre ex…vous pouvez faire tout ce que vous pensez qui vous apportera cette fermeture, mais ne lui permettez pas de vous faire reculer de quelques pas et de prolonger votre processus de guérison.
Combien de temps dure une phase de rupture ?
Même si certains experts en relations affirment que la phase de rupture dure 3 à 4 mois, la vérité est que personne ne peut vous donner une réponse précise à cette question car cela dépend de tellement de choses.
Kristina Hallett, psychologue clinicienne, l'a parfaitement expliqué :Cela dépend de la durée de votre implication, de l'intensité de vos sentiments, de votre investissement et de l'importance de cela.
La meilleure (et, à mon avis, la seule bonne) réponse à cette question est - tant que vous en avez besoin pour durer. Donnez-vous le temps de traverser toutes ces étapes d'une rupture et, surtout, donnez à votre cœur le temps et l'espace nécessaires pour faire votre deuil correctement.
Simplement, certaines personnes traversent tout cela très rapidement et se sentent prêtes à continuer leur vie, tandis que, d'un autre côté, il y en a qui ne se sentent pas complètement récupérés pendant des mois, voire des années.
Ne retournez pas dans la piscine de rencontres si vous ne vous sentez pas complètement prêt pour cela.Arrêtez de vous concentrer sur le temps et sur d'autres choses sans importance… vous n'avez qu'à vous concentrer sur vous-même et votre guérison.C'est ainsi que vous guérirez avec succès et plus tôt que vous ne le pensez.
Comment faire le deuil d'une rupture ?
L'une des étapes les plus importantes derécupération de rupturec'est affronter et accepter vos sentiments,même les plus sombres et les plus négatifs.
Si seulement nous pouvions d'une manière ou d'une autre sauter la phase de déni et passer immédiatement à la phase d'acceptation. Cela nous aiderait à guérir beaucoup plus facilement et plus rapidement.
Cependant, l'important est que vous ne pourrez jamais gérer vos émotions si vous ne les acceptez pas complètement.Et, la vérité est que plus tôt vous les affronterez, plus vite vous pourrez tout traverser et passer à autre chose.
Croyez en la force de votre moi divin !
Vous êtes une personne qui a eu le cœur brisé, mais qui ne vous a pas permis de vous briser complètement. Vous ne lui avez pas permis de briser votre âme ou votre esprit.
Vous êtes un combattant, et vous continuerez à vous battre, et très bientôt, vous gagnerez votre combat. Après un certain temps, vous serez prêt à clore ce chapitre de votre vie et à en ouvrir un nouveau, bien meilleur.
Mais la seule façon de s'en sortir est de garder confiance en soi.Vous êtes une chenille en ce moment et c'est votre métamorphose qui vous aidera à vous transformer en un papillon beau et fort.Il faut juste continuer à y croire.
L'espoir d'un avenir meilleur allégera le fardeau d'aujourd'hui.
Je sais que tu as du mal à accepter que ta relation soit terminée, etlâcher la personne que tu aimes encore, mais croyez-moi, un jour, vous le considérerez comme votre plus grande leçon… votre leçon de vie.
Vous devez juste continuer à croire au véritable amour et avoir la foi que Dieu a quelqu'un de spécial pour vous… que votre âme sœur est quelque part là-bas et qu'elle vient vers vous.
Une fois que vous les aurez rencontrés, vous comprendrez enfin que vous avez dû traverser toute cette douleur pour les trouver. Vous vous sentirez vraiment reconnaissant pour cette expérience déchirante, car elle vous a conduit à trouver le véritable amour.
Quelles sont les 5 étapes du deuil ?
Tout au long de la vie, nous vivons tous différents types de deuil. Cependant, nous les manifestons et les gérons tous de manière très similaire.
En 1969, la psychiatre de renommée mondiale, Elizabeth Kübler-Ross, a écrit un livre intitulé On Death and Dying, dans lequel elle décrivait cinq étapes courantes du deuil.Il est maintenant connu sous le nom de modèle Kübler-Ross ou DABDA.
5 étapes du deuil de rupture
Ainsi, pendant le processus de deuil, nous devons tous passer par ces cinq étapes du deuil.Peut-être que nous les vivons et les traitons tous différemment, mais le fait sous-jacent est qu'ils font tous partie de notre processus de deuil.
Ces étapes sont :
1. Déni
C'est la première étape du processus de deuil et, à mon avis, celle qui prolonge le processus de rétablissement.
Nous commençons à nier que cela nous arrive parce que nous ne pouvons tout simplement pas accepter notre nouvelle réalité.Nous ne pouvons pas accepter que notre proche nous ait fait du mal ou qu'il ne fasse plus partie de notre vie.
2. Colère
Il s'agit en fait d'une émotion tout à fait normale du processus de deuil, et nous devrions l'accepter complètement.
Nous pouvons être en colère contre nous-mêmes pour avoir perdu la personne que nous aimions, ou nous pouvons être en colère contre eux parce qu'ils nous ont quittés.Quelle que soit votre raison… vous devez faire face à cette émotion et vous concentrer sur la gestion de votre colère avant qu'elle ne vous consume complètement.
3. Négocier
Cette étape du deuil survient lorsque nous commençons à être obsédés par les interminables « et si ». C'est en fait un comportement compréhensible; cependant, nous devons trouver un moyen de recycler notre cerveau.
Votre rupture était quelque chose qui devait arriver, et peu importe ce que vous faisiez ou pouviez faire, vous ne pouviez tout simplement pas l'empêcher. Vous blâmer ne vous aidera pas à faire face à votre traumatisme ; cela ne fera qu'affecter et nuire encore plus à votre santé mentale.
4. Dépression
L'avant-dernière étape du processus de deuil est celle où vous commencez enfin à comprendre ce qui se passe, mais vous n'êtes toujours pas prêt à l'accepter.
C'est à ce moment que commence votre balade sur les montagnes russes émotionnelles. Vous pourriez ressentir toute une gamme d'émotions allant de la tristesse sans fond à la frustration.
Vous entrerez dans un état de désespoir total et de dépression.
5. Acceptation
Espérons que vous sortirez bientôt de cet état et affronterez votre nouvelle réalité. Vous arriverez à la dernière étape (et la plus importante) de votre processus de deuil, et c'est l'acceptation.C'est là que réside votre futur bonheur.
Vous comprendrez que vous devez continuer votre vie avec ou sans cette personne. Après tout, vous ne pouvez pas changer votre passé… vous ne pouvez que l'accepter et le laisser vous changer.
En conclusion
Traverser une rupture et faire face à toutes ses conséquences est déchirant. Peu importe qui en était l'initiateur, le fait est qu'une rupture est presque toujours un processus douloureux pour les deux parties.
Je sais que parfois, peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez tout simplement pas accepter votre rupture. Peu importe combien vous essayez, vous ne pouvez tout simplement pas affronter et accepter votre nouvelle réalité.
Cela peut vous sembler être la fin du monde en ce moment, mais croyez-moi, et cela vient d'une personne qui a traversé toutes ces étapes d'une rupture plusieurs fois… ça ira mieux avec le temps.
Ce ne sont pas que des mots de consolation… c'est quelque chose que je peux honnêtement vous promettre.
Vous guérirez plus tôt que vous ne le pensez et vous laisserez tout cela dans le passé. Tu sais pourquoi? Parce que je sais que tu es beaucoup plus fort que tu ne le penses.
Je crois en toi et tu devrais aussi.De meilleurs jours sont à venir. Les nuages chasseront la pluie et le soleil viendra… briller plus que jamais.
Je t'envoie un gros câlin virtuel, et je te souhaite de traverser ces étapes de la rupture aussi doucement que possible - et d'avancer aussi vite que possible.