Comment faire face au chagrin d'amour : 15 façons éprouvées de guérir votre chagrin d'amour

Vous en avez entendu parler, vous l'avez vu dans des films, vous en avez entendu parler dans toutes ces chansons et vos amis l'ont vécu.

Cependant, cette fois, cela vous arrive, votre cœur est brisé !

C'est encore pire que ce que vous imaginiez ! La douleur émotionnelle a été insupportable, vous avez ressenti des sentiments que vous ne saviez même pas que vous aviez et vous vous demandez si c'est la fin de la vie que vous avez connue jusqu'à présent.

Néanmoins, maintenant que le choc initial est passé, vous devez commencer à trouver comment gérerpeine d'amourde la manière la plus saine possible.

Cela vous arrive probablement pour la première fois - vous êtes complètement désemparé et vous ne savez pas quoi faire, par où commencer ou à quoi vous attendre.

Eh bien, c'est pourquoi nous sommes là pour vous aider et vous donner la réponse à la question : 'Comment faire face à un chagrin d'amour ?' Suivez simplement les conseils ci-dessous et vous serez guéri en un rien de temps !

15 conseils de pro pour gérer un chagrin d'amour

1. Soyez conscient de la réalité

Pour la plupart des gens, l'un des premiersétapes post-rupturedu chagrin est le déni. La douleur de perdre quelqu'un que vous aimez tant (même s'il s'agissait d'unserial dater) est extrêmement profond, c'est donc la réaction naturelle de votre corps et de votre esprit d'agir comme si de rien n'était.

Même si cela semble être une approche plus facile au début, à long terme, cela peut vous causer beaucoup de problèmes. Par conséquent, si vous souhaitez accélérer votre processus de guérison, veuillez faire de votre mieux pour sauter cette phase.

Je sais que c'est difficile, mais tôt ou tard, vous devrez faire face à la dure vérité : quelle que soit la cause de votre chagrin, il est temps pour vous de l'accepter.

Peu importe qu'il s'agisse d'une rupture, d'un divorce ou d'autre chose, sachez que c'est la fin et le dernier adieu.

Arrêtez d'attendre que votre ex-partenaire revienne vers vous et arrêtez de faire des projets futurs qui l'incluent, car de cette façon, vous ne faites que vous tromper et prolonger votre souffrance.

De plus, la vérité la plus dure vaut toujours mieux que le meilleur mensonge. Après tout, une fois que vous aurez accepté la réalité, au moins vous saurez où vous en êtes et vous pourrez recommencer à zéro.

D'un autre côté, en vous mentant, vous ne faites que tourner en rond et vous ne vous autorisez pas à dépasser ce point mort dans lequel vous êtes coincé. C'est votre choix !

2. Ne réprimez pas vos émotions

Une autre chose que beaucoup de gens ont malheureusement tendance à faire lorsque leur cœur est brisé, dans l'espoir que cela les aidera, est d'essayer de faire taire leurs émotions.

Eh bien, laissez-moi vous dire que faire quelque chose comme ça ne fera pas disparaître votre douleur comme par magie et cela ne fera que l'aggraver.

Non, prétendre que vous n'êtes pas blessé et enterrer vos sentiments au plus profond de votre cœur n'effacera pas toute la négativité.

À première vue, les gens penseront que vous allez mieux et que vous avez réussi à réparer votre cœur brisé. Cependant, la vérité est que vous aurez juste rendu les choses pires qu'elles ne devraient l'être.

Oui, vous pleurerez peut-être un peu moins, mais ces larmes que vous retenez s'accumuleront en vous jusqu'à ce qu'elles explosent comme un volcan.

Par conséquent, de la même manière que vous devez accepter la vérité, vous devez également faire face à votre douleur, si vous cherchez à progresser de quelque manière que ce soit.

Après tout, si vous voulez vaincre un ennemi, vous ne pouvez pas vous en cacher, vous devez le regarder droit dans les yeux et le combattre avec tout ce que vous avez.

Faites-moi confiance, c'est pour votre bien. Sinon, dans des années, vous vous surprendrez à ressentir encore les conséquences de vos traumatismes profondément enracinés et le pire sera que vous ne saurez même pas d'où ils viennent.

3. Donnez-vous du temps pour faire votre deuil…

Maintenant que vous vous êtes préparé mentalement et émotionnellement à ce processus de guérison, il est temps de le démarrer. La première étape consiste à se laisser souffrir et à se donner le temps de faire son deuil.

Je vais être honnête avec vous - vous ne serez pas guéri du jour au lendemain, alors faites les choses un jour à la fois. Quelque chose comme ça dure un certain temps et cela demande beaucoup de patience, d'énergie, de temps, d'efforts et votre volonté de vous améliorer.

Par conséquent, dans ces premières étapes de deuil après la rupture, faites ce qui plaît à votre cœur brisé.

accouchement dans les années 50 et 60

Pleurez quand vous avez envie de pleurer, criez si vous pensez que cela vous fera vous sentir mieux, écoutez des chansons tristes, mangez une tonne de glaces, passez quelques jours en pyjama sans parler à personne, regardez toutes ces comédies romantiques ringardes, lisez les romans d'amour...

Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez laisser cette phrase devenir votre état permanent et se transformer en dépression.

La meilleure façon d'empêcher que quelque chose comme ça ne se produise est de vous donner une date limite - une date jusqu'à laquelle vous avez le droit d'agir de cette façon et le lendemain, vous commencerez à reconstituer les morceaux brisés de votre cœur brisé.

N'oubliez pas que nous avons tous un rythme de deuil différent, mais cela ne signifie pas que le vôtre ne prendra pas fin.

Après tout, qui vous connaît mieux que vous-même ? C'est vous qui pouvez prédire le temps dont vous aurez besoin pour relâcher la douleur et être prêt pour de nouvelles victoires, par conséquent, ce délai vous appartient entièrement.

4. … mais ne vous apitoyez pas sur vous-même

Cependant, même lorsque vous êtes au plus bas, ne vous apitoyez pas sur vous-même.

Tout d'abord, vous n'êtes pas faible pour ressentir cela; il n'existe pas une personne dans ce monde qui n'ait pas vécu une expérience similaire et quiconque vous dit le contraire ment. Tout cela fait partie de la vie et une grande leçon pour votre avenir.

Deuxièmement, ce n'est pas la fin du monde, c'est juste une chance pour un nouveau départ. Votre vie et votre cœur continueront tôt ou tard, alors s'il vous plaît, ne voyez pas cela comme votre mort spirituelle.

Oui, avoir le cœur brisé et rompre avec quelqu'un que vous aimez vous laissera probablement des conséquences. Néanmoins, je peux vous promettre une chose : vous survivrez.

Vous réapprendrez à respirer, vous retrouverez le sourire et vous profiterez à nouveau des petites choses de votre vie.

Même si je n'essaie pas de minimiser votre douleur émotionnelle (parce que je sais à quel point ça fait mal quand une relation se termine), rappelez-vous qu'un chagrin d'amour n'est pas la raison de votre pessimisme.

Vous êtes en vie et en bonne santé, vous ne souffrez pas physiquement et vous lisez ceci, ce qui signifie que vous appartenez à la partie la plus privilégiée du monde. Je parie que vous êtes entouré d'un groupe de personnes qui vous aiment, vous avez donc plus d'une raison d'être heureux.

Alors, pourquoi avez-vous encore besoin de vous apitoyer sur votre sort ?

5. Essayez d'obtenir la fermeture

Tout le monde dit que la meilleure façon de gérer un chagrin d'amour est d'obtenir la fermeture de votre ex-partenaire. Soyons réalistes - qui ne voudrait pas ça?

Qui n'aimerait pas avoir des réponses à toutes ses questions et résoudre ses dilemmes ? Savoir où les choses se sont mal passées et comment l'autre personne se sent en ce moment ?

Si c'est quelque chose dont vous pensez avoir besoin pour avancer, allez-y. Appelez ou envoyez un SMS à votre ex-partenaire et dites-lui que vous avez besoin de ce dernier entretien.

Cependant, n'utilisez pas cela comme une excuse pour essayer de vous remettre avec eux. Rappelez-vous pourquoi vous êtes là, triez tout et laissez-le dans le passé, là où il appartient, sans panser plus longtemps vos blessures.

Néanmoins, préparez-vous à la possibilité que votre ex ne vous donne pas la fermeture que vous recherchez. Peut-être qu'ils ne veulent aucun contact ou n'ont tout simplement pas les réponses que vous espérez obtenir.

Dans ce scénario, vous devez trouver un moyen d'obtenir votre propre fin. Je ne vais pas vous mentir - passer à autre chose sans fermeture est un peu plus difficile, mais cela ne signifie pas que cela ne peut pas être fait.

Acceptez simplement que tout soit arrivé pour une cause plus profonde. Il vous suffit de savoir que vous n'êtes pas faits l'un pour l'autre, que de meilleures choses vous attendent et que cette relation ne sera bientôt plus qu'un lointain souvenir.

Arrêtez de penser à tout ce qui aurait pu et aurait dû être. Au lieu de gaspiller votre précieuse énergie à chercher les raisons de votre rupture et de votre chagrin, investissez tout votre pouvoir pour vous sentir mieux.

6. Trouvez la force de pardonner

Lorsque votre relation se termine et que quelqu'un vous cause autant de douleur émotionnelle, il est naturel qu'au début vous ressentiez cette colère écrasante.

Votre premier réflexe est la vengeance ; vous voulez donner à votre ex-partenaire un avant-goût de sa propre médecine, vous voulez qu'il ait aussi le cœur brisé et vous voulez vous venger.

Même si je ne suis pas ici pour vous juger pour cela, puisqu'il s'agit d'une réaction tout à fait normale au traumatisme que vous avez vécu, veuillez réfléchir. Qu'obtiendriez-vous réellement en obtenant votre douce vengeance ?

Est-ce que le fait de savoir que l'autre personne est blessée réduirait votre douleur ? Cela vous guérirait-il comme par magie ?

Vous vous sentirez peut-être un peu mieux au début, mais plus tard, vous verrez qu'ils ont réellement gagné - ils vous ont fait devenir comme eux et ils ont rempli votre âme d'amertume et de pensées négatives.

Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire ici est de trouver la force de pardonner à votre ancien partenaire qui vous a brisé le cœur. Non, vous ne devriez pas le faire pour eux, car c'est probablement la dernière chose qu'ils méritent ; faites-le pour votre propre bien.

S'il vous plaît, soyez la personne la plus grande et acceptez les excuses que vous n'avez jamais reçues. Libérez les pensées négatives et les émotions négatives et faites quelque chose de bien pour votre santé mentale.

Croyez-moi, c'est le seul moyen de vous libérer du ressentiment. Après tout, c'est la différence entre être consumé d'amour ou de haine envers cette personne ; ils sont toujours dans votre esprit.

7. Éloignez-vous de la toxicomanie

Lorsqu'elles se demandent comment faire face à un chagrin d'amour, de nombreuses personnes trouvent refuge dans différentes substances, comme les drogues, les analgésiques ou l'alcool. Si c'est quelque chose que vous avez en tête, sachez que cela ne vous mènera nulle part.

Je sais que vous voulez vous perdre parce que vous le voyez probablement comme le seul moyen d'oublier tout ce que vous traversez. Dans une situation comme celle-ci, vous choisissez un moyen d'engourdir votre douleur et vos pensées, mais ce n'est pas la voie à suivre.

Après tout, vous pouvez boire ou vous défoncer pendant des jours, mais vous devrez tôt ou tard vous dégriser.

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Lorsque cela se produira, tous vos problèmes seront là, attendant patiemment que vous les résolviez ; ils n'auront pas disparu comme par magie juste parce que vous avez passé du temps inconscient et dans le noir.

Gardez à l'esprit que la toxicomanie ne résoudra pas vos problèmes, elle ne vous en causera que de plus gros.

Avant de vous en rendre compte, vous vous retrouverez à essayer de vous débarrasser de votre dépendance tout en essayant de surmonter votre chagrin, ce qui peut être une combinaison fatale.

De plus, votre ancien partenaire vaut-il vraiment la peine que vous détruisiez votre vie à cause d'eux ? Ils sont probablement quelque part en train de s'amuser pendant que vous mettez tout ce que vous avez en jeu à cause d'eux.

8. Soyez physiquement actif

Une autre façon de se débarrasser de toutes ces émotions, pensées et énergies négatives que vous avez accumulées à l'intérieur et de les rediriger ailleurs est d'être physiquement actif.

C'est en fait assez simple; si vous voulez donner un peu de repos à votre esprit et à votre cœur, fatiguez votre corps autant que possible.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez vous encombrer jusqu'à l'épuisement physique, mais vous occuper en ces temps est l'une des meilleures options dont vous disposez.

Je sais que vous vous sentez complètement incapable d'être productif, mais vous pouvez y arriver. Pour commencer, allez à la salle de sport ou trouvez de nouveaux passe-temps, tout ce qui vous détourne de l'esprit.

Vous pouvez vous engager dans l'apprentissage d'une nouvelle langue ou revenir à certains de vos anciens centres d'intérêt. Croyez-moi, lorsque vous remplirez votre journée entière, vous n'aurez plus le temps de penser à votre cœur brisé.

9. Faites les choses qui vous rendent heureux

Creusons un peu plus profondément dans le passé; avant de rencontrer cette personne qui, selon vous, vous a ruiné.

Quelles étaient les choses qui vous rendaient heureux à l'époque ? Qu'avez-vous aimé faire et comment avez-vous aimé passer votre temps ?

Eh bien, ce sont les choses vers lesquelles vous devriez vous tourner. Prenez soin de vous et faites tout ce qui satisfait les désirs de votre cœur, tant que vous ne vous mettez pas en danger, ni personne d'autre dans votre environnement.

Même si vous ne me croyez pas maintenant, vous verrez bientôt que votre ex-partenaire n'est pas la seule source de bonheur pour vous. En fait, il y a d'autres choses et d'autres personnes avec lesquelles vous trouverez de la joie et c'est là que vous devriez vous concentrer.

10. Rangez les rappels

L'une des choses les plus importantes à faire lorsque vous essayez de comprendre comment gérer un chagrin d'amour est de vous débarrasser de tout ce qui pourrait vous rappeler cette personne.

Je ne saurais trop insister sur l'importance pour vous de ne pas avoir de contact : pas d'appels, pas de textos, pas de rester amis et pas de les suivre sur les réseaux sociaux.

Cette personne vous a fait du mal et la seule façon de la garder hors de votre cœur est de la garder également hors de votre vue.

Cependant, même si beaucoup de gens s'en tiennent à la règle de non-contact, ils n'accomplissent pas grand-chose car ils restent entourés de rappels de leur ex.

Il ne sert à rien que vous coupiez les liens avec cette personne si vous continuez à traquer ses profils de réseaux sociaux à partir d'un faux profil, si vous gardez des photos de vous deux partout dans votre appartement, si vous écoutez les chansons sur lesquelles vous avez dansé ensemble ou si vous restez en contact avec leurs meilleurs amis et leur famille, parlez d'eux et essayez d'obtenir des informations.

Ne vous méprenez pas, votre ex-partenaire a joué un rôle important dans votre vie et vous ne devriez pas essayer de l'effacer de votre mémoire, comme s'il n'avait jamais existé.

Cependant, au moins à partir de maintenant, éloignez-vous de tout et de tous ceux qui pourraient vous servir de rappel de votre relation ratée.

11. Travaillez votre estime de soi

Une autre chose cruciale dans tout ce processus est de commencer à reconstruire votre estime de soi. La pire chose que vous puissiez vous permettre de ressentir est indigne ou non destinée à être aimée, simplement parce que vous avez eu une mauvaise expérience amoureuse.

Vous pourriez vous demander pourquoi la confiance en soi est si importante face à un chagrin d'amour.

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Eh bien, une fois que vous aurez enfin vu votre vraie valeur, vous comprendrez combien vous méritez et tout d'un coup, votre ex qui ne vous a jamais bien traité sera hors de votre ligue et vous l'oublierez plus facilement.

Alors au lieu de cela, continuez à vous dire que cette rupture est leur perte ; vous êtes un être humain précieux et vous aimerez et serez aimé à l'avenir.

Plus facile à dire qu'à faire, je sais. Cependant, il existe des moyens efficaces de renforcer votre confiance.

Pour commencer, essayez d'énumérer toutes les bonnes choses que vous avez faites dans la vie ; concentrez-vous sur vos réalisations plutôt que sur vos échecs.

De plus, c'est une bonne idée de vous présenter un ensemble de petits défis. Chaque fois que vous acquerrez un nouvel objectif à court terme, vous verrez que vous devriez être fier de vous et votre confiance en vous commencera lentement à se rétablir.

12. N'oubliez pas que vous êtes responsable

Soyons honnêtes ici, vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe autour de vous. Vous pouvez respecter les règles, tout faire dans les règles de l'art et donner la meilleure version de vous-même à quelqu'un, mais cela ne garantit pas que vous recevrez le même traitement en retour.

Même si vous essayez, vous ne pouvez jamais contrôler les actions des autres. Alors, pourquoi s'embêter à essayer ?

Cependant, n'oubliez jamais que vous êtes entièrement responsable de vos réactions à certains événements de la vie et que vous avez le plein contrôle de vos émotions et de votre état d'esprit.

C'est à vous de décider si vous permettrez à certaines choses de vous déchirer ou de vous rendre encore plus fort ; c'est votre choix si vous regarderez la vie avec optimisme ou négativement.

Par conséquent, c'est à vous de décider si votre chagrin vous brisera également entièrement.

N'oubliez pas que votre bonheur ne peut jamais être entre les mains de quelqu'un d'autre. Vous êtes le maître de votre propre vie et vous êtes plus fort que vos émotions, et non l'inverse.

13. Ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit pour lequel vous n'êtes pas prêt

Rappelez-vous ce que nous avons dit… Un jour à la fois.

Cela signifie que vous ne devez jamais vous forcer à faire quelque chose avec lequel vous ne vous sentez pas à l'aise ou prêt, et cela s'applique particulièrement aux relations amoureuses.

Personne ne vous dit de monter votre garde et de fermer votre cœur pour aimer pour toujours juste à cause de cette mauvaise expérience. En fait, ce serait probablement la chose la plus stupide que vous puissiez faire.

Cependant, méfiez-vous du danger des relations de rebond.

Ne retournez pas sur le marché des rencontres pour vous croire que vous allez mieux, ne le faites pas pour vous venger de votre ex qui a évolué avant vous et surtout ne le faites pas pour convaincre les gens de votre entourage que vous récupérez avec succès, selon leurs normes.

Même si les gens peuvent vous conseiller de vous lancer dans une nouvelle relation afin de guérir votre chagrin, si vous le faites juste pour oublier votre passé, vous ne ferez qu'aggraver vos blessures.

Ne laissez pas votre bagage émotionnel ruiner votre avenir. Prenez votre temps et attendez patiemment que le véritable amour vienne à vous, au lieu de le forcer.

Un jour, quand vous embrassez quelqu'un, faites-le pour vous-même et faites-le une fois que vous voyez que vous êtes complètement remis de vos traumatismes passés ; ce n'est que justice pour vous et votre nouveau partenaire et tout le reste est de l'auto-tromperie.

14. Prenez-le comme une leçon

Même si un chagrin d'amour est quelque chose que personne n'aime vivre, rompre une relation amoureuse pour la première fois peut également vous servir de leçon difficile mais précieuse.

Cela peut vous apprendre plus que vous ne le pensez et cela peut vous aider à devenir la personne que vous êtes destiné à être. vous n'avez qu'à le laisser faire.

Pour commencer, cette horrible expérience est un indicateur de votre force intérieure. Cela vous montre qu'un simple chagrin d'amour ne peut pas vous détruire et que vous avez la capacité de surmonter des choses bien pires que cela.

Deuxièmement, vivre quelque chose comme ça vous montre que vous n'avez vraiment besoin de personne, surtout pas de votre ancien partenaire. Vous pensez peut-être que cette personne est essentielle à votre survie mais vous voilà en train de respirer sans elle.

15. Demandez de l'aide

Enfin, ne cherchez pas la réponse à la question : 'Comment gérer un chagrin d'amour ?' par vous-même. Il n'y a absolument aucune honte à demander de l'aide à vos amis de confiance ou aux membres de votre famille les plus proches.

Je ne vous dis pas de suivre leurs conseils aveuglément mais demandez-leur d'être là pour vous, de vous écouter quand vous en avez besoin, de vous apporter leur soutien et d'être votre épaule sur laquelle pleurer. Croyez-moi, tout est plus facile quand vous n'êtes pas seul.

De plus, si vous pensez que vos amis et votre famille de confiance ne peuvent pas vous apporter l'aide dont vous avez besoin, recherchez une aide professionnelle. Adressez-vous à un spécialiste de la santé mentale et je vous assure qu'il vous montrera le bon chemin!