Comment éviter les démangeaisons de 7 ans dans votre mariage
20th Century Fox À un moment donné dans de nombreuses relations à long terme, les couples vivent une période difficile - un moment où ils se chamaillent plus que d'habitude, se sentent ennuyés et agités et peuvent même fantasmer d'être avec quelqu'un d'autre. Le terme psychologique 'Démangeaisons de 7 ans'est devenu populaire dans les années 1950 lorsqu'un film du même nom a abordé l'idée que beaucoup d'entre nous perdent tout intérêt pour nos relations monogames après 7 ans (bien qu'il restera à jamais plus connu comme le film où Marilyn Monroe se tenait au-dessus d'une grille de métro pendant que sa robe licou blanche soufflait au-dessus de ses cuisses).
Si vous ou votre partenaire souffrez de la démangeaison de 7 ans, cela ne signifie pasdivorce automatique- au contraire, c'est tout à fait normal.
`` Dans toute entreprise, l'ennui s'installe avec le temps - c'est parce que le roman devient la routine '', ditDr Paul Hokemeyer, thérapeute familial et matrimonial agréé. «J'ai trouvé que le cycle des démangeaisons de 7 ans était tout à fait valable. Après 7 ans, la plupart des couples traversent une période de «maladie». Ils trouvent leur partenaire irritant ou ennuyeux et se demandent, ne serait-ce qu'en chuchotant à eux-mêmes, s'ils seraient mieux dans un état relationnel différent. Mais vous n'avez pas à paniquer. En fait, considérez cela comme un réveil pour améliorer votre relation. Il est assez facile de corriger ce sentiment.
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La plupart des gens confondent l'amour avec un nom, dit Hokemeyer, alors qu'en réalité,c'est un verbe- une action dynamique, en constante évolution. «Ce n'est pas quelque chose de statique. Regardez l'amour comme de l'eau et votre relation comme une rivière longue et sinueuse qui lui permet de couler. Oui, il y aura des piscines calmes et des plaques rocheuses, mais cela fait partie de l'aventure », dit Hokemeyer. Et l'aventure est une bonne chose.
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Tout le monde se souvient dusexe chaudils avaient au début de leur relation: le sexe en plus des machines à laver et des comptoirs de cuisine, le genre de sexe qui vous a poussé à appeler malade du travail. Vous pouvez toujours apprécier des épisodes desexe sauvage, bien sûr, mais sachez que votre vie sexuelle va changer parce que votre corps et vos libidos changent avec l'âge. «Ne pensez pas que votre vie sexuelle doit être celle d'un jeune de 20 ans», dit Hokemeyer. (Tout comme vous ne vous forcez pas à rentrer dans votre jean du lycée ... n'est-ce pas?) «À mesure que nous vieillissons, nos pulsions sexuelles diminuent. C'est une fonction de notre biologie. Permettez à votre vie sexuelle de changer avec le temps. Si vous vous attendez à ce qu'il en soit ainsi, vous ternirez son expression présente et future.
Il est tentant de blâmer votre partenaire lorsque votre relation vous ennuie, vous irrite ou vous dérange, et de penser à des choses comme:je f seulement il faisait la vaisselle de temps en temps; si seulement il se souciait des vacances commeLa Saint-Valentin!,et ainsi de suite. Mais «blâmer votre partenaire, puis essayer de le changer ne fera qu'engendrer du ressentiment et de la colère», dit Hokemeyer. «Ces émotions divisent les relations.La meilleure prescription pour une relation intéressanteest de devenir une personne intéressante. Ce que vous pouvez faire couvre toute la gamme, dit-il, de prendre un chemin différent pour travailler, à lire davantage,jouer à des jeux de société ensemble au lieu de regarder la télévision la nuit. Après tout, «de petits pas mènent à des changements géants de personnalité et de perception».
La meilleure façon de lutter contre l'ennui dans une relation est de remplir votre vie d'aventures passionnantes auxquelles vous pouvez vous attendre en tant que couple, ditKathryn Smerling, psychothérapeute servant actuellement d'instructeur clinique à Mount Sinai dans le département d'ob / gynécologie et membre du conseil du doyen de la New York University School of Social Work.
'Si vous avez des enfants, faites-en un (au moins deux fois par an)prendre des vacancesd'eux », dit Smerling. «Vous pouvez vraiment vous apprécier lorsque les enfants ne sont pas là. Même si vous ne pouvez pas prendre de vacances, demandez à un parent ou à un ami de les surveiller pendant un week-end et de prendre un séjour. Faites quelque chose de physique ensemble. Louez un vélo, faites de la randonnée, allez courir - l'exercice est une expérience incroyablement stimulante.
Votre désir de contact avec le monde extérieur ne disparaît pas une fois que vous êtes marié. Le contraire peut en fait être vrai: vous avez peut-être envie de plus d'expériences sociales - alors pourquoi ne pas appeler d'autres couples et organiser une rencontre mensuelle dans un restaurant, un bar ou chez quelqu'un? Cela pourrait vous faire vous sentir moins isolé; De plus, partager un rire sur la vie conjugale avec des amis qui sont dans le même bateau ne fait jamais de mal. «Essayez de faire des choses avec un groupe social ou des amis communs; la stimulation extérieure est toujours utile », dit Smerling.
Vos amis en couple sur Facebook peuvent voyager toutes les deux semaines dans des endroits exotiques, tandis que d'autres amis mariés semblent manger dans de bons restaurants tous les deux soirs. Mais tout ce qui brille n'est pas de l'or, et ce qui peut sembler être une vie conjugale parfaite sur les réseaux sociaux est aussi complexe que votre mariage et toutes les autres relations sur terre. «Arrêtez de vous comparer aux autres», dit Smerling. `` Vous vous sentirez moins que si vous recherchez toujours des choses ou des traits que les autres couples ont. '
Si, lorsque vous discutez de quelque chose de litigieux ou que vous vous disputez carrément, vous pensez déjà à ce que vous allez dire pendant que votre partenaire parle, essayez de prendre quelques respirations profondes, de vous vider la tête et de vous concentrer simplement sur ce qu'il essaie. te dire. Le sentiment que votre partenaire vous écoute est souvent beaucoup plus important que de savoir s'il est d'accord avec vous.
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«Nous avons souvent une réponse négative impulsive à ce qu'un partenaire nous dit ou veut faire», dit Tessina. 'Au lieu de répondre par la négative,' Cela ne fonctionnera pas ... ',' Nous ne pouvons pas faire cela ... ', essayez d'écouter et de réfléchir pendant quelques secondes de plus. Vous pouvez découvrir que votre réponse initiale change et, en tout cas, écouter et comprendre ne signifie pas accepter. Lorsque votre conjoint sent que vous vous souciez de ce qu'il ou elle dit, la nature de la communication changera pour le mieux.
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Si tu veuxéviter de se chamailler pour des absurdités, la meilleure chose que vous puissiez faire en couple est d'apprendre à communiquer - fréquemment et sans limites. `` Parlez fréquemment et honnêtement de vos frustrations, du sexe, de la colère, de la déception, de votre appréciation mutuelle, du sens de la vie, de tout '', ditTina B. Tessina, Ph.D. et psychothérapeute agréé. «Aucun sujet ne doit être interdit. Apprenez à écouter et à communiquer au lieu de vous battre. Se battre est enfantin et vous voulez une relation adulte.
Étreindre etémouvantIl a été prouvé qu'il réduit le stress, renforce le système immunitaire et libère de l'ocytocine, ce qui aide les gens à créer des liens avec les autres. Il n'est donc pas surprenant quetoucher votre partenairesur une base quotidienne peut vous garder plus connecté et en phase avec les besoins physiques et émotionnels de chacun.
«Asseyez-vous près de votre partenaire et placez doucement votre main sur son épaule, sa jambe ou son bras», dit Tessina. «Si vous êtes dans la voiture, touchez légèrement son épaule ou son bras. Vous constaterez que votre conversation devient plus chaleureuse et plus attentionnée. Si vous avez du mal ou êtes prêt à vous pardonner, vous faire face et vous tenir à deux mains vous aidera à vous sentir plus positivement connecté et rassuré.
Parfois, le mariage peut ressembler à un drame dans une salle d'audience où chacun de vous cherche désespérément à trouver son chemin. Si vous pouvez toujours essayer de vous rappeler que vous avez le dos l'un de l'autre et que vous partagez un objectif commun, vous êtes moins susceptible de voir votre partenaire commecettepersonne qui vous retient de vous-même.
'N'obtiens pascoincé sur le bien ou le mal de qui- concentrez-vous plutôt sur ce qui résoudra le problème », dit Tessina. «Efforcez-vous de travailler ensemble pour que vous puissiez tous les deux avoir ce que vous voulez. Lorsque vous construisez un partenariat de travail réussi, chacun de vous se sentira soutenu et respecté par l'autre. Lorsque chacun de vous sent que l'autre a vos meilleurs intérêts à cœur, les problèmes ne sont pas résolus «à ma façon» ou «à votre façon», mais pour que tous les deux soient satisfaits de la solution ».
Et soudainement ... la démangeaison est partie, non?