Les sexothérapeutes partagent leurs meilleurs conseils pour que vous puissiez avoir de meilleurs rapports sexuels à chaque fois

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Pour ne pas dire que vous n'avez pas déjà de bons rapports sexuels, parce que c'est entre vous et votre partenaire, mais pourrait-il être mêmemieux?



quelque chose de nouveau à essayer au lit
Voir la galerie 13Photos lingerie femme Getty Images 1sur 13Gardez cette `` veilleuse sexuelle '' allumée

Ok, ouais, tu es fatigué comme tout l'enfer de la journée de travail. Mais! Vous ne pouvez pas nier le fait que vous avez une créature sexuelle à l'intérieur de votre moi épuisé, qui supplie de sortir. Le piège? Vous ne pouvez pas laisser cette créature s'endormir. `` Mon expression est que vous devez garder votre veilleuse sexuelle intérieure allumée '', sexologueMegan Fleming, Ph.D., dit. Les moyens de le faire peuvent être de regarder du porno, de se masturber ou de lire des histoires érotiques. Le simple fait d'acheter de la lingerie peut aussi vous faire sentir sexy.






femme qui court Getty Images deuxsur 13Prends soin de toi

Vous pensez qu'il s'agit de répondre aux demandes insensées de votre partenaire? (Attendez, pourquoi a-t-il des demandes insensées?) Non, retournez cette idée sur sa tête - il s'agit de prendre soin de vous pourtoi de sorte quetoi se sentir mieux.

«Je dis toujours que prendre soin de soi n'est pas égoïste», dit Fleming, qu'il s'agisse de dormir, d'aller au gymnase ou d'avoir une baby-sitter pour que vous puissiez passer du bon temps avec votre mari. Après tout, dit-elle,l'esprit est le plus grand organe sexuel.



femme p peaufiner la salle de bain Getty Images 3sur 13Faites savoir à votre partenaire que vous le voulez

Fleming dit qu'il est important deinformez votre partenairedehorsde la chambre dont tu veux lui sauter les os . Il ajoute également à l'accumulation et crée de la chaleur sexuelle tout au long de la journée. Cela, dit-elle, signifierait envoyer des sextos, attraper ses fesses, envoyer une note ou un e-mail, ou même lui donner un baiser qui dure plus longtemps que d'habitude.



couple au lit Le Club SymphonieGetty Images 4sur 13Déterminez à quoi ressemble votre vie sexuelle idéale ... ensemble

«Commencez par peindre la scène, [en disant],« c'est la vie sexuelle que je veux avec vous », dit Fleming. Déterminez ce que vous voulez faire ensemble - même si c'est quelque chose de petit, comme le mettre sur le canapé plutôt que dans la chambre.



couple au lit Getty Images 5sur 13Plan. Il.

«Pour la plupart des couples - en particulier avec des enfants - si vous ne le planifiez pas, cela n'arrivera pas», dit Fleming. Est-ce que l'idée de planifier une relation sexuelle vous fait vous sentir mal? Ne le laissez pas. «C'est comme planifier des vacances», dit-elle. «Vous ne l'appréciez pas moins parce que vous l'avez planifié. (Et les vacances ne sont pas planifiéesétonnante? )




couple au lit Getty Images 6sur 13Ne prenez pas l'humeur de votre partenaire personnellement

`` Plutôt que de prendre personnellement le niveau de désir et d'humeur de votre partenaire pour le sexe (par exemple, s'il dit non ou ne répond pas à votre initiation), restez en contact avec votre propre désir et continuez à le diffuser '', ditJane Greer, Ph.D. «Laissez-leur l'espace pour avoir des humeurs et une énergie distinctes. Et si votre partenaire n'est pas d'humeur et que vous l'êtes ... il est peut-être temps de sortir un vibromasseur, non?

ordinateur portable femme Getty Images 7sur 13Mettez-le dans le document

Rien de tel qu'un doc Google sexy, non?! 'L'un de mes conseils préférés est de conserver un document Google partagé entre vous et votre partenaire', déclare un sexologueVanessa Marin. Chaque fois que vous tombez sur une astuce intrigante, ajoutez-la au document. Cela peut être n'importe quoi, d'une position sexuelle à un jouet en passant par un fantasme. Ensuite, ayez des «rendez-vous sexuels» réguliers où vous acceptez d'essayer les articles de votre liste. En ce moment, beaucoup de gens peuvent se sentir nerveux à l'idée de penser à quelque chose de nouveau à essayer, alors avoir cette liste d'inspiration vous aidera à vous sentir à la fois plus à l'aise et plus excité!


couple au lit Getty Images 8sur 13Ne reléguez pas les préliminaires juste avant d'avoir des relations sexuelles

«Ayez des préliminaires tout au long de la journée! Suggère Marin. 'Les préliminaires ne devraient pas être limitésà trois minutes avant de commencer à avoir des rapports sexuels. Gardez les feux allumés et les niveaux d'anticipation élevés en vous séduisant toute la journée. Envoyez des SMS taquineries sur ce que vous allez vous faire plus tard. Donnez un peu de tâtons à votre partenaire pendant qu'il prépare le dîner. Laissez la porte ouverte pendant que vous vous douchez.

couple au lit Getty Images 9sur 13Essayez quelque chose de petit si vous n'êtes pas prêt à plonger dans les profondeurs

`` Beaucoup de gens sont intimidés par l'idée de pimenter leur vie sexuelle, alors ils finissent par rester dans leur zone de confort et faire les choses qu'ils savent déjà. Je crois vraiment que même de petits changements peuvent faire une grande différence dans votre vie sexuelle », dit Marin. «Essayez quelque chose comme avoir des relations sexuelles à un moment de la journée différent de celui que vous faites normalement, ou dans une autre pièce. Essayez d'avoir une séance où vous ne vous faites que du sexe oral, ou que vous vous masturbez seulement l'un devant l'autre.


couple au lit Getty Images dixsur 13Regarder du porno

Vous pensez que le porno n'est pas pour vous? Attendez une seconde: «Vraiment, quand [les gens] pensent au porno, ils pensent aux sites qui sont tous gratuits. C'est comme aller à Pizza Hut plutôt que d'avoir une pizza italienne faite maison créée par un artisan '', ditIan Kerner, Ph.D. `` Il y a un grand gouffre parce que la plupart des gens du porno voient que c'est là-bas gratuitement par rapport à la pornographie créée de manière éthique pour les femmes ou pour les couples qui peuvent vraiment offrir une chance d'explorer des fantasmes et de vivre ensemble des tabous. '' Ouais, alors ... éloignez-vous du porno Pizza Hut. (À moins que ce ne soit votre truc.)

couple dans les draps au-dessus de la tête Getty Images Onzesur 13Transformez les critiques en fantasmes

Il est important d'avoir un dialogue vraiment ouvert pour exprimer des critiques etcommuniquer la fantaisie, dit Kerner. Vous n'aimez pas ce que fait votre partenaire? Il conseille aux couples de transformer leurs plaintes en fantasmes et de commencer à «articuler ce que vous voulez sous la forme d'un fantasme». Donc, au lieu de direJe n'aime pas ça , dis ce que tufais veulent à la place.


couple au lit Getty Images 12sur 13Ouais, il doit obtenir le `` cliterate '' ... et vous aussi

Vous devez comprendre comment fonctionnent les corps - ceux de votre partenaireet le tien.`` Je pense qu'il est important pour les hommes d'aller se développer ''cliteracy, Dit Kerner,mais c'est aussi 'important pour une femme d'avoir cela aussi et de pouvoir le communiquer à son partenaire. Comment pouvez-vous expliquer autrement ce que vous voulez si vous ne comprenez même pas et ne connaissez pas votre propre corps?

Et aussi, l'inverse: vous devez savoir comment fonctionne un pénis (et tout le corps masculin!). Bien connaître le corps de votre partenaire ne peut que vous aiderrendre le sexe meilleuret plus satisfaisant. Plus vous en savez!

sexe Getty Images 13sur 13Faire des compromis

Laurie Watson, sexothérapeute et animatrice du podcast Foreplay, dit que les couples doivent respecter leurs différentes physiologies - ce qui signifie qu'un homme doit comprendre le processus d'excitation plus lent d'une femme, et une femme pourrait avoir besoin de se mettre en mouvement au préalable pour qu'elle soit prête à partir. . «La première chose à faire pour rendre les deux personnes heureuses est de savoir que cela ne peut pas être à sens unique tout le temps», dit-elle. En d'autres termes ... compromis!N'est-ce pas ce qu'est la vie?