7 moyens approuvés par les médecins pour renforcer votre immunité dès maintenant
Getty Votre système immunitaire: il vous garde bien - sauf quand il vous fait complètement défaut au moment où vous pouvez le moins vous permettre de tomber malade. Cet hiver, épargnez-vous ce destin avec des informations privilégiées de ces meilleurs médecins.
`` Il y a longtemps, une amie naturopathe m'a parlé du remède pour chaussettes humides: lorsque votre enfant a de la fièvre, faites tremper une paire de chaussettes dans de l'eau froide, mettez-les au congélateur pendant environ 15 minutes, puis placez-les sur elle pieds sous des chaussettes en laine. Au début, cela semblait cruel, mais ellem'a assuré que cela rend un enfant qui a de la fièvre plus à l'aise. Certaines personnes croient même que cela stimule la circulation, libérant plus rapidement des cellules immunitaires. Je ne suis pas sûr de cela, mais je sais que cela a aidé des dizaines d'enfants de mes amis à mieux dormir, et finalement à vouloir manger et boire - et ces choses améliorent certainement votre réponse immunitaire. Ça vaut la peine d'essayer.'—Lawrence Rosen, M.D., pédiatre intégrateur et fondateur de laCentre de l'enfant entierà Oradell, NJ
comment resserrer votre vagin pendant les rapports sexuels
«Les gens veulent toujours savoir à quelle fréquence une personne ayant un système immunitaire« normal »devrait tomber malade. La vérité est qu'il n'y a pas de nombre magique de bugs que vous devriez attraper chaque année. Certaines personnes tombent plus souvent malades que d'autres. Mais si vous avez certains types d'infections à plusieurs reprises, cela peut être un problème. Une personne sur 500 naît avec un syndrome d'immunodéficience primaire (IP). Ses caractéristiques: quatre infections d'oreille ou plus par an, deux infections des sinus ou plus, un besoin de plus d'un antibiotique pour éliminer une infection, des fièvres fréquentes et des ganglions lymphatiques enflés. Je connais des gens qui souffrent d'IP depuis 25 ans sans diagnostic! C'est dommage, car pour certaines formes d'IP, un simple test sanguin est tout ce dont vous avez besoin pour commencer sur la voie d'une meilleure santé. Si vous recevez un diagnostic d'IP, le traitement peut être très facile - vous pourriez simplement avoir besoin de visites régulières au bureau - et votre qualité de vie s'améliorera énormément.—James Fernandez, M.D., Ph.D., allergologue et immunologiste à la Cleveland Clinic à Cleveland
«Les gens pensent souvent que la consommation de probiotiques renforcera leur système immunitaire. Il y a quelque chose à cela: les probiotiques ne feront pas de miracles pour prévenir la maladie, mais si vous avez été malade et que vous deviez prendre un antibiotique, ils peuvent vous aider. Il y a de bonnes bactéries dans votre intestin qui vous protègent des insectes qui peuvent causer la diarrhée. Prendre un antibiotique peut priver votre intestin de ces bactéries, vous laissant vulnérable à la maladie. En fait, j'ai eu plusieurs amis qui ont commencé à avoir des problèmes d'estomac après avoir été malades. Donc, la prochaine fois que vous avez une infection, demandez à votre médecin de prendre des probiotiques avec le médicament; cela peut aider à protéger votre immunité.—Beth Corn, M.D., professeur agrégé de médecine à l'Icahn Medical School et à la division d'immunologie de l'hôpital Mount Sinai de New York.
Getty Images «J'ai remarqué parmi mes amis qu'il y avait encore une certaine confusion sur le fonctionnement des vaccins. Je suis heureux de l'expliquer si cela signifie qu'ils vont se faire vacciner contre la grippe. Vous savez déjà que votre système immunitaire fonctionne comme une armée pour détruire les virus ou agents pathogènes envahissants. Pensez donc aux vaccins comme à un exercice: ils aident votre système immunitaire à s'entraîner à combattre ces méchants, donc lorsqu'ils sont réellement attaqués, il est moins susceptible d'être submergé. Le vaccin antigrippal, par exemple, contient une petite quantité de virus mort. Cela stimule votre système immunitaire à produire des anticorps contre le bogue, donc si vous êtes exposé au virus vivant, il peut le tuer et vous ne tomberez pas malade. Ce qui m'amène à un autre point: vous ne pouvez pas attraper la grippe par le vaccin contre la grippe, car, comme vous vous en souviendrez, le virus est mort. Cependant, comme il faut deux à quatre semaines à votre corps pour développer son immunité, vous pourriez tomber malade si vous êtes exposé au virus pendant cette période. Avant de vous rendre chez le médecin, sachez aussi qu'à partir de cette année, tout le monde devrait se faire piquer le bras. Le spray nasal qui était principalement utilisé sur les enfants n'est pas recommandé - il n'était tout simplement pas aussi efficace que nous le souhaiterions. Pourtant, la douleur est mineure, alors ne sautez pas la vôtre!—Walter A. Orenstein, M.D., directeur associé du Emory University Vaccine Center à Atlanta
Getty Images «Des amis se plaignent déjà:« J'ai toujours un rhume à Thanksgiving - que puis-je faire pour l'empêcher? Mon conseil: assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit, en commençant plusieurs jours avant les vacances. Des recherches ont montré que le fait de ne prendre que cinq à six heures par nuit la semaine précédente vous rend plus de quatre fois plus susceptible de tousser et d'éternuer. Le sommeil permet à votre système immunitaire de se régénérer pendant la nuit: pendant que vous dormez, votre corps libère des produits chimiques appelés cytokines qui vous aident à mieux combattre les infections. Mes parents, qui à leur âge peuvent être plus sujets à la maladie, ont constaté que le fait de recevoir des zzz supplémentaires les aide à rester en bonne santé pendant les visites avec leurs petits-enfants. Ce n'est ni glamour ni sexy, mais ça marche!—Helen Koenig, M.D., M.P.H., instructeur de médecine et de maladies infectieuses à la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie
«Le but premier de votre système immunitaire est de reconnaître les insectes étrangers dans votre corps. Lorsque vous entrez en contact avec une infection, il essaie de vous empêcher de tomber malade en fabriquant des anticorps, qui aident à tuer ces visiteurs indésirables. Ainsi, votre système immunitaire est toujours en alerte, travaillant pour vous garder en bonne santé - ou du moins il devrait l'être. Parfois, les médecins rencontrent un patient qui semble tout le temps malade, ce qui indique que son système immunitaire est affaibli. D'autres fois, il devient si actif qu'il commence à attaquer une autre partie du corps, comme la thyroïde ou les articulations, développant ce que nous appelons une maladie auto-immune. J'insiste donc toujours sur l'importance des contrôles réguliers pour mes amis. S'il y a un problème, votre médecin le détectera. Simplementpartager vos antécédents médicauxpeut nous en dire beaucoup. Si nous découvrons que vous avez des infections récurrentes ou un autre signe de trouble immunitaire - ou même des antécédents familiaux, car ils sont souvent génétiques - nous pouvons faire des tests pour nous assurer que votre système immunitaire fait son travail.—Philip Robinson, M.D., vice-président de l'Infectious Disease Association of California
EN RELATION:Pourquoi les hommes sont des bébés quand ils sont malades
`` Si souvent, j'entends un ami dire que leur famille continue d'attraper le même virus encore et encore, et je dois leur dire que c'est un mythe. Une fois que vous attrapez une souche particulière d'un rhume ou d'une grippe, votre corps accumule des anticorps contre celle-ci, vous ne pouvez donc plus l'attraper. Cependant, vous pouvez proposer une nouvelle souche, ce qui n'est pas rare car en hiver, il y a beaucoup de souches virales qui flottent autour qui ont la même apparence et la même sensation. C'est pourquoi il est si important de prendre des mesures pour empêcher la propagation, en particulier à la maison. La bonne nouvelle est que plus vous êtes confronté au rhume et aux virus, plus vous développez une immunité - soyez suffisamment exposé et vous aurez des anticorps conservés pour presque toutes les souches existantes. Mes amis pédiatres attrapent rarement un rhume. Ils entrent en contact avec des virus tout le temps, mais comme ils se lavent toujours les mains, ils ne tombent pas souvent malades; au lieu de cela, ils construisent une immunité ».—William Schaffner, M.D., professeur de médecine préventive à la Vanderbilt University Medical School à Nashville