Tout ce que vous devez savoir sur la thérapie de couple

Qu'est-ce que consultation de couple ? Quand faut-il envisager de partir ? Comment trouver un thérapeute ? Aujourd'hui, vous apprendrez tout cela (et plus encore).

C'est une vérité universellement reconnue que les relations sont un travail DUR à moins que vous ne soyez dans une relation avec le personnage fictif M. Darcy.(Oui, c'est une référence à Jane AustenOrgueil et préjugés, et je suis sûr qu'elle et le reste des dames sont également d'accord avec moi. Aucune offense destinée à l'espèce mâle.)

Pour dépeindre la dureté d'être dans une relation, je vais nommer quelques choses que chaque couple traverse :gérer les humeurs relationnelles difficiles, tolérer l'entêtement de l'autre, apprendre à faire des compromis et s'excuser si nécessaire, rester sain d'esprit.

Il ne faut pas oublier que les relations, tout comme les voitures, nécessitent un entretien régulier pour éviter toute complication future.

Bien sûr, ce serait génial si un mécanicien pouvait réparer notre relation en remplaçant les parties usées de celle-ci, mais les choses ne sont pas si simples. C'est là que le conseil de couple, alias thérapie relationnelle, entre en scène !

Thérapeutes de couple , conseillers matrimoniaux agréés , et autre professionnels de la santé mentale sont nos «mécaniciens relationnels» qui peuvent nous aider à prévenir les problèmes relationnels, à résoudre les problèmes existants et à établir un une relation saine .

Ci-dessous, nous parlerons de ce qu'est le conseil de couple, quand vous devriez envisager d'y aller, comment trouver un thérapeute et les types de thérapie de couple les plus courants. J'espère que tu es prêt !

Qu'est-ce que la consultation de couple ?

Le counseling de couple ou thérapie de couple est un type de psychothérapie dans lequel un thérapeute agréé aide les couples à faire face à leursproblèmes relationnelset d'améliorer chaque aspect de leur union. La même chose s'applique au conseil matrimonial.

L'objectif principal de ces thérapies est d'enseigner aux couples comment stimuler satisfaction relationnelle , établir des limites saines dans une relation,et naviguer la vie ensemble comme une équipe.

Chaque thérapie de couple comprend les éléments généraux suivants :

• Cibler et se concentrer sur un problème spécifique
• Évaluation de la relation
• Trouver des solutions, mettre en œuvre des changements
• Établir des objectifs relationnels

La thérapie de couple exige que les deux partenaires soient des participants actifs pendant les séances de thérapie afin qu'ils puissent obtenir le meilleur résultat possible pour leur relation.

En quoi consiste la consultation de couple ?

Le conseil aux couples est basé sur une variété de modalités et de techniques qui aident les partenaires à résoudre leurs problèmes relationnels. Ces techniques comprennent des discussions ouvertes, l'analyse de schémas de communication négatifs, la modélisation de rôles et des jeux de rôle.

Vous vous demandez à quoi vous attendre pendant séances de conseil relationnel ?

Eh bien, la première séance de thérapie de couple commence par des couples répondant à des questions sur l'histoire de leur relation, leurs valeurs, leurs antécédents culturels, etc. Les interventions de crise sont également incluses (si nécessaire).

L'objectif principal de la thérapie est d'identifier les problèmes existants ou de prévenir les problèmes potentiels dans une relation.Une fois que le thérapeute a identifié les problèmes relationnels, il établit les objectifs du traitement et le plan des prochaines séances.

Au cours des séances, le thérapeute aidera le couple à comprendre sa dynamique relationnelle et ses rôles. Ils apprendront également à travailler sur tous les schémas relationnels dysfonctionnels.

Changer les comportements, améliorer la communication, développer résolution de conflit compétences, rétablir la confiance dans une relation , raviver l'intimité sont quelques-uns des principaux aspects autour desquels s'articuleront les séances.

D'autres sujets de thérapie de couple incluent la parentalité, l'infidélité (infidélité émotionnelleou tout autre type), les problèmes de santé, les dépendances, le manque de respect dans une relation, l'infertilité, l'indisponibilité émotionnelle, la frustration sexuelle, etc.

Après ces séances, les couples acquièrent des connaissances sur leurs modèles de comportement relationnel, et ils apprennent à résoudre des problèmes et à communiquer efficacement.

Quand devriez-vous envisager de suivre une thérapie de couple ?

Nous connaissons tous le dicton :Mieux vaut prévenir que guérir. Mais nous savons tous aussi que nos rythmes de vie chargés nous empêchent souvent de faire ce qu'il faut, en l'occurrence d'aller en thérapie de couple avant d'avoir un problème catastrophique.

Beaucoup de gens pensent que conseil de couple devrait être le dernier recours, mais cela ne devrait pas être le cas. Thérapie de couple peut aussi être préventif, ce qui devrait être son objectif principal après tout.

Si vous vous demandezDois-je quitter ma relation?ou Dois-je divorcer ? ou Pourquoi mon partenaire ne m'aime-t-il pas ? Alors vous savez que les choses sont allées trop loin et que vous auriez dû envisager des séances de thérapie de couple depuis longtemps. Mais ne vous inquiétez pas car il n'est jamais trop tard de toute façon.

comment obtenir un trois voies

Vous devriez envisager d'aller à thérapie de couple dans les cas suivants :

• Vous voulez partir pour des raisons préventives
• Vous vivez un événement de vie spécifique
• Vous êtes dans une relation malheureuse
• Vous souhaitez renforcer certains aspects de votre relation
• Vous avez besoin d'aide et de conseils (concernantreprise d'affaireet similaires)
• Vous envisagez de mettre fin à une relation

Résumons.Vous devriez envisager d'aller à conseil de couple même si vous n'avez pas de problèmes majeurs en ce moment car les relations nécessitent un travail constant.

Le manque d'affection est l'un des principaux destructeurs de relations. Lorsqu'une relation tombe dans l'ornière, les choses commencent lentement mais sûrement à aller vers le sud. C'est l'une des choses qui peuvent être détectées et prévenues à temps avant de se transformer en quelque chose de plus grave.

Comment trouver un thérapeute

Décider de consulter un conseiller de couple est une décision difficile en soi et trouver un thérapeute est probablement encore plus difficile. Donc, je vais être franc avec vous.

Préparez-vous à passer quelques semaines (ou mois) à la recherche du bon conseiller professionnel agréé, du thérapeute conjugal et familial agréé (LMFT), des psychothérapeutes ou du travailleur social clinicien agréé (LCSW).

Avant même de commencer à chercher, vous devriez parler à votre partenaire de l'emplacement, de la préférence de genre, de la planification et d'autres facteurs/préférences.Bien sûr, il est fortement suggéré d'obtenir une référence; demandez à vos amis et à vos proches de vous recommander.

Si vous avez déjà suivi une thérapie individuelle, vous pouvez demander à votre thérapeute de vous recommander quelqu'un. Un autre endroit où vous pouvez rechercher des thérapeutes aujourd'hui est via les plateformes de médias sociaux. De nombreux praticiens partagent des conseils et des ressources sur les relations.

En outre, la plupart des thérapeutes paient pour être répertoriés sur des sites Web tels que Psychology Today, vous pouvez donc y regarder également. Si tout le reste échoue, google simplementconseil de couple proche de moi.

Vous et votre partenaire devez vous sentir à l'aise avec le thérapeute pendant les séances, cela devrait donc être une priorité.

Trouver abordable conseillers de couples est aussi l'objectif de chaque couple, et ce n'est certainement pas mission impossible.Gardez à l'esprit qu'il existe toujours des conseils de couple en ligne qui sont moins chers que les séances en face à face traditionnelles.

Conseils de couple en ligne vs thérapie de couple traditionnelle

Oui, nous vivons à une époque où nous pouvons choisir entre deux types de services de conseil :thérapie en ligneoutraditionnel thérapie de couple. La thérapie en ligne, alias téléthérapie, comprend le chat, les appels téléphoniques, les sessions vidéo, tandis que la thérapie traditionnelle est en face à face.

En ce qui concerne sa durée, la thérapie peut être court terme ou à long terme.Tout dépend de la gravité d'un problème particulier dans une relation et des progrès du couple en général.

Les thérapies de couple en ligne sont plus accessibles et abordables. Ils ont également quelques avantages, et le plus important est la capacité de traiter vos pensées avant de les partager.

Lorsque vous êtes face à face avec un thérapeute, vous pouvez ressentir un blocage dans vos pensées qui vous empêchera de vous exprimer correctement.

Si vous faites partie de ces personnes qui s'expriment mieux par l'écriture ou Appels téléphoniques , ensuite thérapie en ligne est votre meilleur pari (en supposant que votre partenaire soit d'accord avec vous).

Un autre avantage des thérapies familiales ou des thérapies de couple en ligne est la mobilité, ce qui est idéal pour les couples qui voyagent fréquemment ou qui ont des difficultés à synchroniser leurs horaires. Trouver une garde d'enfants pourrait également être un problème, donc la même chose s'applique aux couples avec enfants.

Cependant, si vous et votre partenaire préférez les conversations en face à face et que vous n'avez aucun problème à vous le permettre, alors vous devriez y aller.

3 types de thérapies de couple les plus courants

De nombreux conseillers sont spécialisés dans différents types de thérapie et adapteront les séances à vos besoins relationnels.

Cependant, il existe trois types de thérapies de couple les plus courants, à savoir la thérapie centrée sur les émotions (EFT), la méthode Gottman et la thérapie relationnelle Imago.

Chacun d'eux s'articule autour d'objectifs différents :

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La méthode Gottman

La méthode Gottman a été développée par le Dr John Gottman et Julie Schwartz Gottman. Cette méthode vise à accroître l'intimité, le respect et l'affection, à améliorer la communication, à prévenir la stagnation et à créer de l'empathie entre les partenaires.

Cette méthode est basée sur des décennies de recherche et d'études empiriques avec plus de 3 000 couples.La méthode Gottman aide les couples avec divers problèmes, tels que l'infidélité, les disputes constantes, faire face à un conjoint négatif , distance émotionnelle, etc.

La thérapie est utile à n'importe quelle étape de la relation d'un couple, et elle est basée sur la théorie de la Sound Relationship House qui se compose de sept étages et de deux murs porteurs :

• Construisez des cartes d'amour :Les partenaires apprennent à connaître le monde intérieur de l'autre.
• Partagez affection et admiration :Les partenaires apprennent à exprimer leur appréciation et leur respect.
• Tourner vers, pas s'éloigner :Les partenaires apprennent à remarquer les besoins de l'autre (attention, affection, confort).
• Le point de vue positif :Apprendre à se voir de manière positive.
• Gérer les conflits :Les couples gèrent les conflits en tenant compte des sentiments de l'autre, en discutant des problèmes et en apprenant des techniques d'auto-apaisement.
• Réalisez vos rêves de vie :Les couples apprennent à se soutenir mutuellement dans leurs objectifs et leurs rêves.
• Créer du sens partagé :Ceci est lié au premier étage (construire des cartes d'amour), et il s'agit de révéler les histoires et les rituels qui ont une signification commune pour le couple.
• Confiance et engagement :Les couples apprennent à compter les uns sur les autres et à naviguer dans la vie en équipe. Ils apprennent également l'importance de l'engagement et de la volonté d'améliorer leur relation.

Comme vous pouvez le voir, chaque étage permet aux couples d'apprendre à développer de nouvelles compétences qui amélioreront leur relation à long terme.

L'une des choses essentielles que vous devez considérer avant d'opter pour un thérapeute Gottman est votre volonté de travailler sur votre relation, car cette méthode peut être intense.

Ainsi, les couples qui ne sont pas prêts à se consacrer pleinement à l'amélioration de leur relation peuvent ne pas bénéficier de cette méthode.

Thérapie centrée sur les émotions (EFT)

La thérapie centrée sur les émotions a été popularisée par les psychologues Dr. Sue Johnson et Les Greenberg dans les années 1980.

Cette thérapie s'articule autour de l'idée que les couples ont besoin d'établir un lien d'attachement dans leur relation. En d'autres termes, les partenaires doivent se sentir émotionnellement en sécurité l'un avec l'autre.

Il s'agit d'un type de thérapie à court terme qui améliore l'attachement et les liens dans les relations de couple. Ainsi, un thérapeute EFT se concentrera sur vos besoins émotionnels et sur la manière dont votre partenaire peut y répondre.

Voici les trois étapes de TEF :

• Désescalade :Identifier les schémas de communication négatifs et les émotions négatives.
• Restructuration:Les partenaires apprennent à partager leurs sentiments et à faire preuve de compassion l'un envers l'autre.
• Consolidation:Le thérapeute aide les couples à mettre en place de nouvelles stratégies de communication.

Une telle thérapie est particulièrement bénéfique pour les couples aux prises avec la détresse, les conflits et une mauvaise communication.

Sivotre partenaire devient défensiflorsque vous leur dites ce que vous ressentez ou que vous rencontrez des problèmes de communication, y compris d'expression de vos sentiments, cette thérapie est définitivement pour vous.

Thérapie Relationnelle Imago

La thérapie relationnelle Imago (IRT) a été développée par Harville Hendrix, Ph.D., et Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Ils ont construit cette thérapie à partir de leurs propres expériences, qu'ils ont utilisées pour rechercher et créer un modèle de conseil fondé sur des preuves.

Cette thérapie est spécifiquement développée dans le but de comprendre et de guérir les relations.

Il est bénéfique pour les couples aux prises avec des sentiments de déconnexion, un manque d'intimité, des problèmes de confiance, des disputes constantes, des problèmes de communication et l'infidélité.

À vrai dire, vous n'avez pas besoin d'avoir un problème grave pour participer à cette thérapie.

Même si vous n'avez pas de problème relationnel spécifique, vous pouvez toujours bénéficier de l'IRT en vous renseignant sur la dynamique relationnelle et en vous comprenant mieux vous-même et votre partenaire.

Cette méthode est utile pour les couples à toutes les étapes de la relation ainsi que pour les individus. Ainsi, il existe deux types d'Imago Thérapie :

• Imago thérapie pour les relations:Ce type de thérapie est basé sur des relations précoces et des expériences d'amour qui créent notre identité. Il s'articule autour d'un sentiment d'estime de soi et de la façon dont il est créé dès la petite enfance. Ces expériences peuvent survenir dans les relations, et l'objectif de l'IRT est de guérir les vieilles blessures et de grandir.
• Imago thérapie pour les particuliers :Convient aux personnes qui font partie du groupe de rencontres, car cela peut les aider à examiner leur propre histoire et à comprendre son influence sur leurs habitudes de rencontres et le choix de leur partenaire. Il aide les individus à découvrir leurs points sensibles émotionnels et leurs vieilles blessures, les préparant à leur prochaine relation.

Le dialogue Imago

L'aspect central de cette thérapie est que le dialogue Imago aide les partenaires à éliminer les schémas de communication négatifs, crée un environnement émotionnel sûr et équilibredynamique relationnelle.

Au cours de ce dialogue, un partenaire est un émetteur et l'autre est un récepteur. L'expéditeur partage ses réflexions avec le destinataire, et voici ce que fait le destinataire :

• Mise en miroir :Répéter les mots de leur partenaire pour gagner en compréhension et en clarification. Cela se fait sans jugement ni critique.
• Validation:Le récepteur fait savoir à son partenaire ce qu'il a compris. S'il y a des parties qui les déroutent, ils demandent à l'expéditeur d'en partager davantage avec eux.
• Empathie:Le récepteur partage ses réflexions sur ce qu'il pense que l'autre pourrait ressentir avec son partenaire. Cette étape aide les partenaires à se sentir vus et entendus.

Ces techniques sont principalement utilisées en thérapie de couple pour améliorer la communication. Gardez à l'esprit que cette thérapie ne peut être efficace qu'une fois les problèmes graves tels que les comportements addictifs, la violence domestique ou la toxicomanie résolus au préalable.

Quel est le taux de réussite des consultations de couple ?

Selon leAssociation américaine des thérapeutes conjugaux et familiaux, le taux de réussite global des conseils de couple est aujourd'hui de 98 %, ce qui est étonnant.

Si nous comparons les conseils de couple d'aujourd'hui avec les conseils du passé (lorsque la plupart des approches de conseil conjugal avaient un taux de réussite inférieur à 50%), nous pouvons dire que les thérapies et les thérapeutes ont évolué.

De nouvelles approches, y compris certaines des techniques ci-dessus ( Thérapie centrée sur les émotions , l'approche de Gottman), obtiennent de meilleurs résultats que conseil de couple fait dans le passé (il y a environ 30 ans).

Si vous aviez des doutes, vous pouvez maintenant être sûr que les séances de thérapie de couple ou de conseil conjugal peuvent sauver et renforcer les relations si elles sont faites de la bonne manière, avec les bonnes techniques.

comment donner le meilleur oral

Que vous ayez ou non de sérieux problèmes dans une relation, le conseil peut vous aider à nouer un lien plus fort avec votre partenaire et vous fournir un espace sûr pour avoir des conversations vulnérables.

Il est important que les deux partenaires viennent au conseil avec un esprit ouvert et soient prêts à briser les barrières de communication.

Les couples non mariés consultent-ils ?

Oui, les couples non mariés peuvent consulter pour la même raison que les couples mariés, c'est-à-dire prévenir et travailler sur leurs problèmes relationnels et renforcer leur lien.

À vrai dire, les relations de plus de cinq ans peuvent être traitées presque comme un mariage.La plupart du temps, les couples non mariés suivent une thérapie après la phase de lune de miel se termine et leur relation stagne.

La thérapie vise à rapprocher les partenaires. Une autre chose que les partenaires devraient considérer est le conseil prénuptial. Ce type de thérapie aide les couples à se préparer au mariage et à établir un mariage solide, stable et heureux par la mise en œuvre des principes essentielsconseils de mariage.

Envelopper

Le conseil de couple est un moyen efficace de prévenir les problèmes relationnels et de travailler sur ceux qui existent déjà.

Je n'essaie pas d'imposer mon humble opinion, maisrompre avec quelqu'un qu'on aimesans même essayer de vous battre pour votre relation est quelque chose que vous devriez éviter de faire.

Aujourd'hui, nous avons tellement de techniques améliorées qui donnent des résultats impressionnants si les deux partenaires sont prêts à coopérer, il serait donc dommage de ne pas les utiliser.

Apprendre à gérer les défis relationnels quotidiens oucomment réparer une relation qui s'effondren'est pas un travail facile, mais au final, cela en vaut la peine.