8 mythes sur la grossesse qui sont des conneries

Getty

Le premier trimestre de ma première grossesse a été la période de trois mois la plus terrifiante de ma vie. Au milieu de ce que j'aime appeler le purgatoire de grossesse (la période d'attente où même votre médecin vous avertit régulièrement de la probabilité d'une fausse couche), je me suis retrouvé effrayé par le monde, effrayé de faire tout ce qui pourrait compromettre l'arrivée en toute sécurité de mon bébé dans ce monde.

Et s'il est vrai qu'il existe des règles très claires sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant une grossesse, il existe également de nombreux mythes - dont beaucoup se perpétuent à maintes reprises dans les forums de discussion sur Internet. C'est pourquoi je suis entrée dans ma grossesse armée detropdes idées sur ce que je ne pouvais pas faire. Il s'avère que la plupart d'entre eux avaient tort - y compris ces sept.

Publicité - Continuez à lire ci-dessousVous ne pouvez pas travailler trop dur Getty

Pendant les trois premiers mois de ma grossesse, je n'avais pas seulement peur de faire de l'exercice - j'étais plutôt terrifiée à l'idée de bouger du tout. C'est parce que, selon des recherches dans le Journal de l'éducation périnatale , «pour une grande partie de l'histoire récente, les femmes enceintes ont été traitées comme si elles étaient malades et soumises à un état de confinement. On leur a conseillé de se détendre, d'éviter les efforts intenses et de minimiser les étirements et les flexions de peur d'étrangler ou d'écraser le bébé.

Mais ces recommandations ont maintenant connu un énorme changement, et la majorité des médecins recommandent aux femmes d'essayer de maintenir un mode de vie plus actif etcontinuer à faire de l'exerciceaussi souvent qu'avant de tomber enceinte. `` En général, plus d'exercice que moins est une bonne chose, modifiez simplement votre routine à mesure que vous grossissez et écoutez votre corps quand il vous dit que vous en faites trop '', explique Robin Berzin, M.D., fondateur deSanté du persil. 'Gardez juste à l'esprit que vous devezRestez hydraté, car votre volume sanguin a augmenté et est redirigé vers votre utérus. Et si vous faites du cardio à haute intensité, vous pourriez réduire un peu la résistance ou ralentir la vitesse.

De plus, une étude sur le Université de médecine et de biosciences de Kansas City suggère que l'exercice de maman profite au cœur du bébé. La recherche a montré que les fœtus de mères qui se livraient à une activité aérobie modérée à vigoureuse présentaient une meilleure santé cardiaque dans l'utérus et comme bébés. L'effet positif augmentait au fur et à mesure que la mère faisait de l'exercice, alors oui, allez à ce cours de yoga et inscrivez-vous pour nager dans la piscine. Bonjour, flottabilité!

Vous ne pouvez pas manger de sushi Getty

Avant de tomber enceinte, je pouvais prendre des sushis ou les laisser. Mais au cours de mon premier trimestre, j'ai commencé à en avoir envie de la pire des manières. Je voulais tout - le gingembre, le wasabi et le croquant croquant d'un rouleau de dragon bien cuit. Mais j'ai refusé de céder à ces envies après que des amis et des membres de la famille m'ont averti que les sushis étaient mauvais pour les femmes enceintes.

sexe oral comment le faire à un homme

Le seul problème: personne ne pouvait expliquerPourquoice n'était pas une bonne idée. Mais il s'avère que l'inquiétude concernant le poisson cru est principalement liée à la possibilité d'infection par des bactéries comme la salmonelle, et la vérité est que beaucoup de poissonsdansles rouleaux de sushi peuvent être cuits. La plupart des restaurants de sushis marqueront les articles qui ont cuit du poisson, certains notant même à quelle température, vous pouvez donc commander sans souci.

coupes de cheveux longues pour les femmes aux visages ronds

Mais il y a aussi des inquiétudes concernant les niveaux de mercure, étant donné que le cerveau en développement des bébés est sensible aux toxines, dit Flynn O'Neill, infirmière praticienne àBloom OB / GYNet co-fondateur de la société d'éducation à l'accouchementCigogne. «Lorsque du poisson contenant du mercure est consommé, nous absorbons 95% de la toxine et vous ne pouvez pas faire cuire le mercure», explique-t-elle. «Par conséquent, il est préférable d'éviter les quatre poissons riches en mercure - le requin, le maquereau royal, le poisson-tuile et l'espadon.

Ne prenez pas cela comme une indication pour éviter à tout prix le poisson. `` Le poisson est une excellente source d'acides gras essentiels faibles en gras et riches en protéines comme l'acide docosahexaénoïque, connu sous le nom de DHA, qui peut aider une femme enceinte et son bébé en pleine croissance en contribuant au développement sain du cerveau, des yeux et du système nerveux '', déclare O'Neill. «Notre corps ne peut pas produire suffisamment de DHA à lui seul, donc un apport alimentaire est essentiel pour garantir des niveaux adéquats.

En d'autres termes, faites de la place pour 4 oz. de poissons à faible teneur en mercure 2 à 3 fois par semaine, selon leRecommandation de la FDA pour les femmes enceintes.

Vous ne pouvez pas travailler vos abdos Getty

Quand je suis tombée enceinte pour la première fois, plusieurs amis qui avaient récemment accouché m'ont dit que si je le faisaistout travail d'abdominaux, mon estomac ne pourrait pas se dilater pour accueillir le bébé et je pourrais déchirer mes muscles abdominaux en deux simplement en faisant une planche. Sérieusement.

Heureusement, c'estne pasvéritable entraîneur basé à San FranciscoAustin Lopeza expliqué que ce qui compte, c'est letaperd'entraînement abs que vous faites. «Les muscles que vous ne devriez pas travailler sont la gaine rectus, ou le pack de six, donc plus de craquements ou de levées de jambes», dit-il. `` C'est parce que le Linea alba, le tissu conjonctif qui coule le long de la paroi abdominale, est sujet au bombement et que la pression du fœtus en croissance et le travail supplémentaire sur les abdominaux (par exemple, des craquements) pourraient essentiellement entraîner la poussée de vos organes internes. le tissu conjonctif étiré. Cela provoque ce qu'on appelle une hernie ombilicale et peut être très inconfortable à gérer.

Cela dit, Lopez a ajouté que vousdevraitrenforcez votre plancher pelvien et vos abdominaux transversaux. «Les abdominaux transversaux agissent comme un corset naturel, aidant à resserrer l'intestin comme une ceinture d'haltérophilie», explique-t-il. `` Lorsque le fœtus en croissance exerce une pression sur l'avant de la paroi abdominale, les muscles abdominaux transversaux serrés peuvent empêcher une hernie de se produire. '' Ainsi, des exercices comme des planches, des ponts fessiers et des squats devraient être vos incontournables pendant la grossesse.

Vous ne pouvez pas boire d'alcool ou de café Getty

J'ai arrêté d'avoir envie de café depuis le jour où je suis tombée enceinte, ce qui était le premier indice que jea étéenceinte vu que je n'ai pas passé un jour sans latte depuis le lycée. Mais j'étais curieux de savoir si je devais aller décaféiné toute la journée tous les jours, étant donné le contrecoup queles mamans aiment Pinkont souffert aux mains des trolls Internet. Berzin dit que c'est bien d'avoir une portion par jour, tant que je reste sous 200 mg de caféine par jour - etla recherche la soutient.

En ce qui concerne l'alcool, il est évidemment préférable de ne pas se saouler, ni même de boire plus d'un verre par jour - Berzin dit que ce type de comportement peut provoquer le syndrome d'alcoolisme foetal. Mais les jours où j'aspire à une gorgée de la bière de mon mari, c'est cool de se faire plaisir. «Il n'y a aucune preuve que la consommation légère d'alcool d'une seule bière ou d'un verre de vin deux fois par semaine soit malsaine pendant la grossesse», dit-elle. Acclamations!

Vous ne pouvez pas teindre vos cheveux Getty

Après deux ans en tant que blonde, je suis retournée chez ma brune naturelle dès que j'ai commencé à essayer de tomber enceinte au cas où cela nuirait à mes efforts. Bien sûr, j'ai paniqué sans raison. Selon leAssociation américaine de la grossesse, la plupart des produits chimiques présents dans la teinture capillaire ne sont pas toxiques pour les femmes enceintes. Mais si vous êtes un peu nerveux quand même, n'ayez crainte: les coloristes peuvent toujours vous donner le look que vous voulez (mon dos blond!). `` La plupart des femmes finissent par demander des reflets légèrement sur le cuir chevelu, ce qui aide à ajouter du ton et de la dimension sans jamais toucher leur peau '', ditAllison Gandolfo, coloriste au salon John Barrett à Bergdorf Goodman. `` Je dis toujours à mes clients de parler à leurs médecins s'ils sont nerveux, même si la plupart des recherches indiquent que très peu de produits chimiques pénètrent réellement dans le cuir chevelu. ''

Vous ne pouvez pas obtenir de manucures Getty Images

Quand aucun de vos vêtements ne vous va, vos chevilles gonflent à la taille d'une saucisse et les cercles sous vos yeux semblent ne jamais disparaître,ongles rouges manucuréspeut devenir assez important. Mais, bien sûr, une amie a essayé de me débarrasser de cette petite indulgence lorsqu'elle m'a dit que le vernis à ongles pouvait causer un faible poids à la naissance. Euh, WTF?

conseils de sexe dans la chambre pour mon homme

Fondamentalement, mon ami est plein de merde et le soin des ongles est parfaitement sans danger pour les femmes pendant la grossesse, dit O'Neill. «Les produits chimiques dans les salons et dans les vernis à ongles sont préoccupants, mais si vous vous trouvez dans un endroit bien ventilé et propre et que vous utilisez un vernis sûr, tout va bien», explique-t-elle. `` De nombreuses entreprises fabriquent maintenant des vernis à ongles sans 5 pour toutes les femmes - Chanel, Dior, Bliss et OPI, par exemple - ce qui signifie qu'ils sont exempts de formaldéhyde, de phtalate de dibutyle, de toluène, de camphre et de formaldéhyde. ''

Toujours inquiet? O'Neill recommande de visiter leSite Web du Groupe de travail sur l'environnement, où vous trouverez une base de données de plus de 64 000 produits cosmétiques qui ont été évalués pour leur risque de cancer, de toxicité pour la reproduction et d'allergies.

Vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles Getty Images

Il y a un mythe selon lequel toutes les femmes enceintes sont plus excitées que les adolescents qui regardent leur premierFilles devenues sauvages. Malheureusement, ce n'était pas le cas pour moi. En fait, je dirais que ma libido a diminué après être tombée enceinte, principalement à cause des seins douloureux etsituation de nausée. Mais je mentirais si je disais que ce n'était pas aussi parce que je craignais que cela ne nuise à mon bébé - cela a même empêché mon mari de prendre des risques dans son élan.

meilleures huiles pour cheveux et peau

«De nombreux futurs pères demandent s'il est toujours acceptable d'avoir des relations sexuelles et oui, c'est le cas», dit O'Neill. `` Toute position dans laquelle la mère se sent à l'aise est autorisée, bien qu'à mesure que votre ventre grandit, il peut se sentir mieux de côté ou de derrière pour éviter la pression pelvienne. '' (Eh-hem, raison de plus pourmélanger avec différents styles, Je suppose.)

Et si vous remarquez de légères taches après avoir fait l'acte, ne paniquez pas: O'Neill dit que c'est un phénomène courant parce que le col de l'utérus d'une femme est très vasculaire pendant la grossesse. `` Cela signifie qu'il y a une grande quantité de sang dans notre bassin, donc la pénétration d'un pénis, d'une sonde à ultrasons ou d'un frottis cervical peut aggraver la zone et provoquer de légers saignements. '' Si vous en remarquez plus d'un peu, faites-vous examiner par votre médecin.

Vous ne pouvez pas dormir du bon côté Getty Images

Je ne pense pas avoir dormi une nuit complète depuis que j'ai uriné sur ce bâton de CVS. Bien que ce soit en grande partie parce que je dois me lever pour aller aux toilettes cinq fois par nuit, cela a aussi quelque chose à voir avec le fait que ma tante m'a dit que dormir sur le dos ou sur le côté droit pouvait couper le flux sanguin vers mon utérus et tuer mon bébé. Mais O'Neill dit que je n'ai même pas eu à m'inquiéter à ce sujet pendant les quatre premiers mois de ma grossesse. (Alors, oui, merci ma tante.)

«Dans le passé, nous avons encouragé les femmes à dormir sur le côté gauche parce que le flux sanguin de l'utérus de la mère au bébé est plus fort dans cette position. Mais de temps en temps, se réveiller sur le dos ne fera pas de mal », dit O'Neill. «Et le risque n'entre même pas en jeu tant que votre ventre n'est pas gros; lorsque vous avez 20 à 24 semaines au plus tôt.

Après 20 semaines, il est préférable de dormir sur le côté gauche ou droit le plus souvent possible, mais il n'y a pas lieu de paniquer si vous vous trouvez sur le dos. Pour vous aider, O'Neill suggère de soutenir votre corps avec des oreillers entre vos genoux et derrière votre dos pour vous aider à rester sur le côté, ce qui aide également à soulager les douleurs à la hanche et au dos. Pas étonnant que tout le monde tombe amoureuxavec le Snoogle.