53 choses à ne jamais faire dans une relation saine
Getty Les experts en relations partagent les pires erreurs qu'ils voient commettre par les couples - et comment les éviter.
Par Betsy Farrell «Il est important de cultiver des intérêts indépendants», déclare Natalie Dattilo, Ph.D., psychologue clinique et de la santé chez IU Health Physicians. «S'amuser ensemble est génial, mais il faut savoir s'amuser les uns des autres.»
Par Betsy Farrell `` Comprenez que toutes les relations impliquent un processus et qu'il est plus important de faire évoluer votre relation au lieu de vous soucier de créer une relation `` parfaite '' '', ditLarry Shushansky, un conférencier, auteur et thérapeute familial.
Par Betsy Farrell `` Dans un monde où la plupart des gens se considèrent comme des arbres qui se fondent dans la même forêt, une véritable admiration peut donner l'impression qu'un arbre ressemble à un flocon de neige - unique et spécial '', explique-t-il.Wendy Patrick, avocat et auteur deDrapeaux rouges: comment repérer les ennemis, les sous-miniers et autres personnes toxiques dans tous les domaines de votre vie. «Pensez à dix choses que vous admirez vraiment chez votre partenaire qui le rendent unique. Cette liste peut inclure des observations physiques, intellectuelles, professionnelles et personnelles. Lorsque vous aurez terminé, vous réaliserez à quel point vous avez de la chance d'avoir votre partenaire et pas quelqu'un d'autre.
Par Betsy Farrell «Se détester ou ne pas s'aimer soi-même crée une dynamique relationnelle malsaine. Lorsque vous vous aimez et vous acceptez, vous êtes moins susceptible de tolérer le comportement non aimant de votre partenaire ou de qui que ce soit d'autre », déclare Jennifer Spaulding, coach amoureuse et relationnelle.
Par Betsy Farrell «L'un des éléments les plus importants d'un partenariat réussi est l'individualité. Vous ne voulez pas que votre vie entière tourne autour de la sienne. Ne vous intéressez pas seulement à lui '', expliqueMaison Laurel, coach de rencontres et de relations sur E!Célèbre célibataire. 'Être intéressantàlui. Ayez une opinion, partagez une perspective basée sur des expériences indépendantes et des passions. Trouvez un passe-temps, effectuez un travail parallèle, faites du bénévolat auprès d'une organisation à but non lucratif préférée, ayez une activité qui vous inspire, vous passionne et qui est juste la vôtre. À moins que vous ne mainteniez votre individualité et que vous restiez la personne dynamique et stratifiée pour laquelle votre homme est tombé pour la première fois, il pourrait perdre tout intérêt.
Par Betsy Farrell «Savez-vous qui vous êtes à la base? Quelles sont les choses que vous représentez? Souvent, lorsque vous vous sentez mal, insatisfait ou pas vous-même, c'est parce que vous n'êtes pas fidèle à l'une de vos valeurs fondamentales. Avoir une conscience de ce qu'ils sont et de la façon dont vous pouvez les renforcer vous permet d'être votre meilleur et le plus authentique. Une fois que vous avez confiance en vos valeurs fondamentales, vous avez confiance en vous », déclare House.
Par Betsy Farrell `` Il est si important de maintenir des lignes de communication ouvertes et une relation solide permet à chaque individu de s'exprimer avec un partenaire qui écoute et favorise une communication plus poussée '', déclareJared Heathman, M.D., psychiatre basé à Houston. «Cependant, cela ne signifie pas toujours être d'accord avec eux! Vous avez droit à vos propres pensées et opinions, mais votre partenaire doit toujours se sentir entendu et apprécié.
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Par Betsy Farrell «La communication est vitale pour une relation saine, alors lorsque votre partenaire se laisse aller à vous, concentrez-vous sur l'écoute plutôt que sur la réparation», explique le Dr Dattilo. «Cela implique de comprendre et de valider l'expérience de l'autre personne et de dire des choses comme« Je vous entends et je comprends »plutôt que d'essayer simplement de résoudre le problème.
Par Betsy Farrell `` Lorsque votre partenaire vous parle, éloignez toutes les distractions et concentrez-vous sur elles en le regardant dans les yeux et écoutez vraiment ce qu'il dit '', déclare Carol Margolis, experte en relations et fondatrice deVoyageurs intelligents.
Par Betsy Farrell «Restez ouvert à votre partenaire et pratiquez de petits gestes de gentillesse», déclare Lisa Kincaid, psychologue chez NC Life Coaching. «Nous aimons tous être considérés, même de la plus petite des manières. Si votre partenaire est bouleversé, vous pouvez totalement changer la dynamique en lui offrant un petit acte de gentillesse. Lorsque votre partenaire est heureux, continuer sur la voie des actes de gentillesse aidera à solidifier votre connexion, vos fondations et votre avenir.
Par Betsy Farrell «Personne ne veut d'un admirateur secret (du moins, pas pour longtemps). Au lieu de penser simplement à des choses positives à propos de votre partenaire, exprimez vos sentiments à travers vos paroles et vos actions. En fait, dites-leur à quel point ils sont importants pour vous », dit Patrick.
Par Betsy Farrell `` La gratitude est un élément essentiel d'une relation saine '', déclareAllison Abrams, psychothérapeute et spécialiste des relations à New York. Concentrez-vous sur les qualités positives de votre partenaire et les aspects forts de la relation plutôt que sur les défauts. Exprimer sa gratitude pour les bonnes choses aide non seulement à maintenir le respect et l'appréciation les uns pour les autres, mais est la clé d'une intimité plus profonde. ''
Par Betsy Farrell `` Tout le monde se souvient (généralement) des grandes choses comme les anniversaires et les anniversaires, mais les couples en bonne santé recherchent également de petites façons de célébrer, comme obtenir une bonne critique au travail ou faire dormir un bébé toute la nuit '', explique Margolis.
Par Betsy Farrell «Lâchez les petites choses qui vous dérangent chez votre partenaire et concentrez-vous plutôt sur ce que vous appréciez dans votre relation», dit Kincaid.
Par Betsy Farrell «Avoir une relation saine implique de se concentrer sur les qualités positives de votre partenaire et de la relation plutôt que sur les défauts. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes difficiles ou les conflits où il est trop facile de se concentrer sur ce qui ne va pas », explique Mme Abrams.
Par Betsy Farrell «Une relation saine comprend le soutien et l'acceptation de votre partenaire tel qu'il est, sans jugement», dit Abrams. «Ce que cela n'inclut pas, c'est de critiquer, de déprécier ou d'essayer de changer quelqu'un. Une fois que ces comportements entrent en relation, il peut être très difficile de s'en remettre.
Par Betsy Farrell «Le respect mutuel est un ingrédient nécessaire à une relation saine. Une relation saine sans respect, c'est comme une tarte aux pommes sans les pommes - ce n'est tout simplement pas possible! dit Abrams.
Par Betsy Farrell «Le compromis est très important car il montre à votre moitié que vous respectez ses sentiments et ses désirs. C'est un moyen garanti de leur faire savoir qu'ils sont valorisés et que la relation n'est pas unilatérale '', explique Dion Metzger, M.D., psychiatre, professeur et auteur deL'épouse du trophée moderne.
Par Betsy Farrell «La lecture dans l'esprit est un mythe! Vous ne pouvez pas lire dans les pensées de votre partenaire et ils ne peuvent pas lire les vôtres, peu importe à quel point vous vous aimez et vous vous «connaissez». Dites ce dont vous avez besoin - ne leur faites pas deviner », conseille Dattilo.
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Par Betsy Farrell «Le plus grand tueur de relations est le mépris. Bien qu'il puisse être normal pour une personne de porter tout le poids dans la relation pendant une brève période, ces périodes doivent être négociées et reconnues afin d'éviter le ressentiment et d'autres sentiments négatifs '', explique Harold Jones, Ph.D., a. thérapeute agréé.
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Par Betsy Farrell «Tout le monde dit que la communication est la clé de toute relation réussie. Bien que cela soit vrai, c'est vraiment le type de communication et la façon dont elle est effectuée qui sont essentiels au succès de la relation », déclare Jones. «Comprendre les mots que dit votre partenaire n'est pas nécessairement la même chose que comprendre ce qu'ils signifient. Au lieu de supposer, posez des questions de clarification jusqu'à ce que vous compreniez tous les deux.
Par Betsy Farrell `` Nous connaissons tous des gens qui doivent avoir raison tout le temps et c'est frustrant de traiter avec eux. Sachez renoncer à avoir raison dans vos conversations avec votre partenaire et essayez de les écouter '', conseille Thomas Gagliano, auteur deLe problème était moi. «Il est plus important de maintenir la proximité que d'avoir raison.
Par Betsy Farrell «Ne laissez pas les ressentiments s'accumuler. Avouons-le, être dans une relation signifie avoir beaucoup de discussions difficiles au fil du temps '', ditAshley Taggart, thérapeute matrimonial et familial agréé. «Apprenez les compétences qui vous permettront d'avoir des conversations difficiles de manière saine.
Par Betsy Farrell «Dans une relation saine, les deux parties doivent discuter des moyens de communiquer entre elles de manière sûre. Sinon, ils deviendront des victimes l'un de l'autre et aucune des parties ne pourra entendre les préoccupations de l'autre », déclare Gagliano. «La sécurité est la base sur laquelle se construit la relation.»
Par Betsy Farrell `` Il peut être risqué de demander ce dont nous avons besoin dans une relation, en particulier si nous ne sommes pas sûrs que ce soit quelque chose que notre partenaire est prêt à donner. Mais en ne demandant pas, nous nous exposons à un certain ressentiment et à un éventuel échec relationnel. Donc, au lieu de dire `` rien '' lorsque votre partenaire vous demande ce qui ne va pas (quand vous savez tous les deux que quelque chose est), creusez profondément, soyez courageux et parlez pour vous-même. Votre vérité peut être confrontée au début, mais l'honnêteté émotionnelle offre la seule chance de changement, de réparation et de croissance », déclare Holly Richmond, psychologue somatique et sexologue certifiée.
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Par Betsy Farrell `` Il est essentiel pour les couples de comprendrequelleils se battent réellement. Supprimez les détails d'une dispute et vous réalisez rapidement qu'il ne s'agissait pas d'être trop au téléphone, de passer trop de temps avec des amis ou de ne pas décrocher à la maison - il s'agissait vraiment de ne pas se sentir vu et entendu, de ne pas se sentir concerné. pour, ou se sentir mis à profit », dit le Dr Richmond.
Par Betsy Farrell «Vous devez définir des règles pour gérer les arguments. Crier, insulter, entrer en colère et se retirer émotionnellement n'est jamais acceptable. S'il y a des contestations des règles, elles doivent être négociées ensemble pour que tout le monde se batte équitablement », dit Gagliano.
Par Betsy Farrell «En cas de conflit, vous devez prendre du recul, sortir de votre tête toutes les pensées sur l'autre personne et devenir suffisamment réfléchi pour comprendre votre rôle dans le conflit», dit Shushansky. «Ensuite, décidez des changements que vous pouvez apporter pour essayer d'améliorer la situation.
Par Betsy Farrell `` Pour que votre relation reste saine, heureuse et épanouissante, vous devez vous connecter chaque jour et développer intentionnellement votre amitié '', déclarent Marcus et Ashley Kusi, auteurs de deux livres sur le mariage à succès et du blogNotre famille paisible. «Nous nous réservons au moins une heure chaque nuit pour parler et rêver ensemble.
Par Betsy Farrell «Exprimer vos besoins, à la fois dans la relation et au quotidien, est un élément essentiel d'une relation saine. Ne restez pas silencieux et espérez qu'ils sauront ce que vous attendez d'eux. Au lieu de cela, parlez! House explique. «Ne sois pas abrasif. Ne soyez pas passif. Ne vous couchez pas. Ne te cache pas. Soyez honnête, direct, confiant et aimant. ''