40 collations hypocaloriques qui ne vous font pas vous sentir démunis
Charles Masters Grignotez-vous entre les repas? Détendez-vous: la réponse que nous recherchons est «oui». Tenez-vous en à ces bouchées faibles en calories qui sont saines, savoureuses et faciles à préparer.
Alice Gao Blancs d'œufs durs + salsa de haricots noirs et de maïsLa salsa ordinaire fonctionne aussi, mais le type du sud-ouest se faufile dans quelques ingrédients de remplissage supplémentaires!
2 blancs d'œufs coupés en deux + 2 cuillères à soupe de salsa
50 cal, 0 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Blancs d'œufs durs + Poivrons rouges rôtis en potCette collation se sent haut de gamme, mais c'est un jeu d'enfant à assembler.
2 blancs d'œufs coupés en deux + 1 oz de poivre haché
45 cal, 0 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Blancs d'œufs durs + Thon aromatisé en sachetCet appariement est une centrale à double protéine. StarKist's Sweet & Spicy est notre pochette de thon incontournable.
2 blancs d'œufs, coupés en deux + sachet de thon de 2,6 oz
70 cal, 1 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Toast Melba + Purée d'avocatPetit pain grillé à l'avocat! Une pincée de sel est une excellente touche finale.
3 toasts + 2 oz d'avocat
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150 à 160 cal, 8,5 à 10 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Pain grillé Melba + pepperoni de dindeIl est beaucoup plus faible en gras que le pepperoni ordinaire, mais il a toujours cette saveur incroyable.
3 toasts + 9 tranches de pepperoni
100 à 110 cal, 2 à 3,5 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Toast Melba + Fromage râpé réduit en grasFaites-les chauffer au micro-ondes ou au four grille-pain pour une collation douillette.
3 toasts + 1/4 tasse de cheddar 2% râpé
145 à 155 cal, 6 à 7,5 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Fromage cottage + céréales riches en fibresCe duo de protéines et de fibres est une superstar qui écrase la faim.
1/2 tasse de fromage cottage 2% + 1/4 tasse de céréales
130 cal, 3 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Fromage cottage + conserves de fruits à faible teneur en sucreTourbillonnez dans la saveur que vous aimez (nous creusons la framboise) pour une touche de douceur.
1/2 tasse de fromage cottage 2% + 1 c. À soupe de conserves:
110 cal, 2 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Alice Gao Fromage cottage + craquelins GrahamSaupoudrez-les ou trempez-les - de toute façon, vous avez une gâterie semblable à un gâteau au fromage.
1/2 tasse de fromage cottage 2% + 1 feuille de craquelins Graham
160 cal, 3,5 g de matières grasses
De Lisa Lillien de Hungry Girl
Charles Masters Pomme + Noix + Fromage De ChèvreFromage de chèvre crémeux et noix croquantes servis sur une pomme savoureuse - la perfection de la collation.
1/2 petite pomme, tranchée, garnie de 1 cuillère à soupe de fromage de chèvre et d'environ 7 moitiés de noix
173 calories, 12 g de matières grasses
Charles Masters Avocat + AssaisonnementPourquoi avoir un avocat ordinaire alors que vous pouvez le pimenter à un autre niveau?
1/2 avocat saupoudré de sel de mer et de flocons de piment rouge
161 calories, 15 g de matières grasses
Charles Masters Banane + beurre d'arachide + pépites de chocolat noirVous êtes habitué à la banane avec le combo PB, mais l'ajout de pépites de chocolat noir l'amène au statut de collation parfaite à 15 heures.
& frac12; petite banane, tranchée, garnie de 1 c. à soupe de beurre de cacahuète et saupoudrée de 2 c. à thé de pépites de chocolat noir
192 calories, 11 g de matières grasses
Charles Masters Croustilles Tortilla + Fromage Cottage + Salsa + JalapeñosOui, vous pouvez toujours grignoter des bouchées à la mexicaine lorsque vous essayez de perdre du poids.
1 oz (8 à 10) croustilles tortilla multigrains avec & frac12; tasse de fromage cottage faible en gras, 2 c. à soupe de salsa et (facultatif) jalapeños
249 calories, 8 g de matières grasses
De Bobby Deen de Food Network
Charles Masters Edamame + AssaisonnementsLa collation de bureau parfaite pour que vous n'ayez plus jamais faim.
1 tasse d'edamame décortiqué cuit à la vapeur saupoudré de sel de mer et de poudre de chili
200 calories, 6 g de matières grasses
Charles Masters Kind BarChocolat noir, noix, sel de mer. Faut-il en dire plus?
Kind Bar, noix de chocolat noir et sel de mer
200 calories, 13 g de matières grasses
Charles Masters Craquelins + Ricotta + FiguesIl y a une raison pour laquelle tout le monde est obsédé par les figues. Ils sont délicieux etplein de fibres(traduction: idéal pour perdre du poids).
2 craquelins Finn Crisp garnis de 2 c. À soupe de ricotta fraîche, 2 figues fraîches tranchées (ou séchées), 1 c. À thé de miel et de poivre concassé
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204 calories, 5 g de matières grasses
Charles Masters Tomate + Pesto + MozzarellaFaites comme si vous étiez en Italie plutôt qu'à votre bureau.
Deux tranches de tomates épaisses, chacune garnie de & frac12; C. À soupe de pesto et une tranche de 1 oz de mozzarella fraîche
209 calories, 16 g de matières grasses
Charles Masters Craquelins Wasa + Dinde + Fromage + CornichonsUn mini sandwich constitue le mini-repas parfait.
Deux `` sandwichs '' de craquelins ouverts, chacun fait avec un pain croustillant au seigle léger Wasa, 1 oz de dinde de charcuterie, 1 oz de fromage suisse et des cornichons à l'aneth tranchés
230 calories, 8,5 g de matières grasses
Charles Masters Amandes + Chocolat NoirLe chocolat noir vous donne un regain d'antioxydants, tandis que les amandes fournissent beaucoup de vitamine E.
10 amandes plus 1 petit carré de chocolat noir (environ ⅓ once), comme les célibataires Ghirardelli
121 calories, 10 g de matières grasses
Charles Masters Trempette aux poivrons rouges et aux haricots épicésUne alternative plus saine (et osons-nous dire, plus savoureuse) aux chips et aux trempettes.
1 tasse de tranches de poivron rouge et trempette de & frac14; tasse de trempette aux haricots épicés, 1 c. à soupe de crème sure et une olive noire tranchée
153 calories, 6 g de matières grasses
Charles Masters Craquelins à grains entiers + fromage de chèvre + raisinsVous ne pouvez tout simplement pas battre le combo craquelins, fromage et fruits.
2 craquelins de grains entiers (comme Wasa ou Finn Crisp Original) garnis de 2 c. À soupe (1 oz) de fromage de chèvre et de raisins
127 calories, 7 g de matières grasses
De Ree Drummond, pionnière de Food Network
Charles Masters Baguette Grillée + Ricotta + AnchoisOk, tu ne le fais pasavoirpour manger l'anchois, mais si vous le faites, vous aurez un coup de poingprotéine.
Tranche de baguette grillée garnie de 1 c. À soupe de ricotta, d'origan frais haché, de poivre noir et d'un filet d'anchois (facultatif), grillée jusqu'à ce qu'elle soit fondante et arrosée d'huile d'olive
108 calories, 3 g de matières grasses
Du chef Mario Batali
Charles Masters Légumes frais + houmousParfois, le mieux est simple.
1 tasse de crudite avec 2 cuillères à soupe de houmous
120 calories, 6 g de matières grasses
Charles Masters Crevettes + Sauce ÉpicéeL'apéritif parfait pourvotre prochain rendez-voustu ne penses pas?
8 crevettes avec & frac14; tasse de sauce cocktail ou de sauce épicée spéciale Lo: 1 cuillère à soupe de sucre, de sauce soja et de pâte de chili, plus un soupçon de vinaigre de riz et une gousse d'ail, émincée
113 calories, 1 g de matières grasses
De Anita Loof, de Top Chef Masters
Charles Masters Veggie Burger + Laitue + MoutardeFaites-nous confiance, le `` pain '' de laitue vous donne la texture croquante dont votre hamburger a besoin.
Burger végétarien (comme Boca, Gardenburger ou Dr. Praeger's) sur un pain de laitue iceberg avec un peu de moutarde ou de Dijonnaise.
105 à 115 calories, 1 à 5 g de matières grasses
Charles Masters Pastèque + Fromage Feta + AssaisonnementsIl y a une raison pour laquelle le régime méditerranéen est présenté comme l'un des meilleurs à suivre si vous voulez vivre longtemps: il a un goût délicieux ettravaux.
1 tasse de pastèque en cubes et 1 oz de crumble de Feta arrosé de & frac12; cuillère à café d'huile d'olive et & frac12; cuillère à café de jus de citron vert
141 calories, 9 g de matières grasses
Charles Masters Mini bagel + fromage à la crème + fraise tranchéePersonne n'a dit que vous deviez renoncer à votre grignotage matinal préféré.
& frac12; Mini bagel de blé entier, grillé, garni d'un quartier de fraises de la vache qui rit et de fromage à la crème et d'une fraise tranchée
107 calories, 5 g de matières grasses
Charles Masters Cantaloup + Fromage CottageQui a besoin d'un bol lorsque des fruits frais servent de récipient à fromage cottage?
& frac12; cantaloup avec & frac12; tasse de fromage cottage faible en gras
156 calories, 1 g de matières grasses
Charles Masters Yaourt grec + baiesConseil de pro: si la variété grecque est trop acidulée à votre goût, adoucissez-la avec une petite dose de miel.
Menu 1200 calories pour une semaine
5 oz de yogourt grec sans gras avec 1 tasse de baies
157 calories, 0 g de matières grasses
Charles Masters Œuf dur + assaisonnementLe paprika donne à votre œuf une dose de vitamine A, E et de fer. Gagnant, gagnant.
1 gros œuf dur saupoudré de sel de mer et de paprika.
80 calories, 5 g de matières grasses