11 idées de petits déjeuners sains riches en protéines bonnes pour la santé

Il y a un secret qui fera en sorte que votre estomac ne commence pas à grogner des heures avant le déjeuner: manger un petit-déjeuner riche en protéines. Et pas seulement des œufs! Ces recettes faciles à faire garderont votre estomac heureux toute la matinéeetvous préparer pour une journée de saine alimentation par la suite.

Voir la galerie OnzePhotos La racine rôtie 1sur 11Gruau à la vanille chai pour la nuit

Ces flocons d'avoine pour la nuit - à base de lait de coco, de flocons d'avoine, de vanille et d'une poignée d'épices chaudes - sont faciles à préparer à l'avance en grandes quantités. Le seul problème est que vous allez vouloir les manger tous à la fois. Avec plus de 14 g de protéines par boisson gazeuse, ce mélange est un gardien.

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Mamans vertes simples deuxsur 11Toast à l'avocat et aux œufs frits maigres

Faittoast à l'avocatjamais vieillir? (La réponse est non.Surtoutquand il est garni d'un œuf au plat.) Ce combo n'est pas seulement rempli de graisses saines pour le cœur, il contient également 16 g de protéines.

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Cookie + Kate 3sur 11Burritos pour petit déjeuner au congélateur

Avoir un burrito juste après être sorti du lit sonne comme un rêve devenu réalité. Le repas préparé à l'avance contient 13 g de protéines grâce à la délicieuse combinaison de pommes de terre rissolées de patates douces, d'œufs brouillés, de légumes et de fromage.

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Nutritionniste au Kitch 4sur 11Muffins aux œufs faciles

Quand vous pensez aux protéines, vous pensez aux œufs, n'est-ce pas? Ces muffins ressemblent au travail d'un chef professionnel, mais ils ne prennent qu'un total de 30 minutes à faire & hellip; et durer toute la semaine. Avec 8 g de protéines par muffin, ils sont difficiles à battre.

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Boulanger rayonnant 5sur 11Smoothie au chocolat et aux bananes et au beurre d'arachide

Petit déjeuner ou dessert? Allons juste avec les deux, parce que çasmoothie sucré et crémeuxa certainement le goût d'un régal. Avec des bananes, du lait d'amande et du beurre d'arachide comme base, cette recette végétalienne et sans gluten contient plus de 16 g de protéines par portion.

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Boulanger minimaliste 6sur 11Brouillage au tofu épicé Masala

Le tofu n'est pas seulement une chose pour le dîner - en fait, c'est un petit-déjeuner assez solide. Lorsqu'il est mélangé avec du chou-fleur rôti, de l'oignon et du chou frisé et épicé à la perfection, il vous reste un petit-déjeuner sain qui contient 17 g de protéines.

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Le Kitchn 7sur 11Bol d'orge pour le petit déjeuner avec mangue, noix de coco et banane

Quiconque aime se réveiller avec un bol de flocons d'avoinevraimentadorez cette recette d'orge chaleureuse et douillette. C'est sucré, copieux et grâce aux amandes et aux savoureux grains entiers, il est bourré de 12 g de protéines.

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Un chef aux pois sucrés 8sur 11Crêpes au citron et aux bleuets riches en protéines

Les crêpes peuvent toujours faire partie d'un copieux petit-déjeuner lorsqu'elles sont préparées avec les bons ingrédients. Ces gars moelleux sont pleins d'avoine, de blancs d'œufs, de fromage cottage et de poudre de protéines, créant un repas copieux contenant 15 g de protéines et 127 calories par gâteau.

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J'adore le végétalien 9sur 11Smoothie petit-déjeuner aux protéines vertes

Qui a besoin de protéines en poudre lorsque vous avez une poignée d'ingrédients sains? Ce smoothie contient 31 g de protéines végétales provenant de graines de citrouille, de cœurs de chanvre, de lait d'amande, de fruits et de légumes.

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Chaussures Planet dixsur 11Bol à déjeuner au quinoa Superfood

Si manger un bol de quinoa avant midi semble bizarre, c'est parce que vous ne l'avez pas encore essayé. Avec plus de 8 g de protéines par tasse, c'est un excellent moyen de commencer la journée, surtout lorsqu'il est combiné avec du lait de coco riche en protéines et des noix.

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Cookin 'Canuk Onzesur 11Parfait déjeuner au yogourt avec myrtilles et granola

Le yogourt et les fruits sont excellents et tout, mais le combo a tellement meilleur goût sous forme de parfait. Ce mélange de myrtilles, de granola, de nectar d'agave et de yogourt grec est un vrai gagnant avec 16 g de protéines qui satisferont toute la matinée.

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