Ce que vos cheveux disent de votre santé
Nihls Kahle / istockphoto.comTout, du stress à la nutrition en passant par les hormones, peut avoir un impact sur le fait que vos mèches soient épaisses et brillantes ou minces et cassantes. Découvrez ces indices révélateurs que vos cheveux peuvent vous donner sur votre bien-être général. 
Nihls Kahle / istockphoto.com Ce que cela signifie: Excrétion majeureLa femme moyenne peut perdre jusqu'à 100 cheveux par jour, mais si vous remarquez soudainement que des poignées se détachent lorsque vous vous brossez ou empilez votre oreiller, cela peut indiquer que vous avez un déséquilibre hormonal appelé SOPK ou syndrome des ovaires polykystiques. `` Le SOPK peut amener vos ovaires à produire trop d'androgènes, ou d'hormones sexuelles mâles, et contribuer à l'amincissement ou à la chute des cheveux '', explique Elizabeth Cunnane Phillips, trichologue auClinique Philip Kingsleya New York. D'autres signes du SOPK comprennent la graisse du ventre tenace, les poils du visage, l'acné et les règles irrégulières.
istockphoto.com La solution: une perte importante Jusqu'à une femme sur 15 peut avoir un certain degré de SOPK, mais perdre du poids en mangeant des aliments entiers et non transformés et en faisant de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour peut équilibrer les hormones et atténuer les symptômes. La prise de la pilule aide également à réguler vos règles. Quant à vos cheveux, c'est un mythe que sauter le shampooing vous évitera de perdre plus. «Votre cuir chevelu a déjà été programmé pour perdre ces mèches», dit Phillips. «Assurez-vous de continuer à vous laver régulièrement pour vous sentir bien et maintenir un cuir chevelu sain. 
Getty Images Ce que cela signifie: Texture fine et molle Si vos mèches autrefois épaisses se transforment en mèches minces, cela pourrait être un signe d'hypothyroïdie, une condition par laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, ce qui ralentit votre métabolisme. «La thyroïde est la glande maîtresse qui régule votre système endocrinien et elle a également un impact sur la formation des cheveux», explique Phillips. D'autres symptômes de l'hypothyroïdie comprennent une prise de poids inexpliquée, le froid tout le temps et une sensation de fatigue malgré un sommeil suffisant. 
Getty Images / Vision numérique Le correctif: une texture fine et molle Tout d'abord, consultez votre doc. Elle ou il vous fera passer un test de TSH et - en cas de diagnostic d'hypothyroïdie - vous devrez peut-être prendre une pilule telle que Synthroid. Quant à garder vos mèches épaisses, évitez les reflets si vous colorez vos cheveux. «Les reflets sur la couleur causent des dommages et compromettent la densité globale en augmentant le risque de casse», explique Phillips. 
istockphoto.com Ce que cela signifie: Des cheveux qui ne tombent que par plaques La perte de cheveux par plaques de dix cents et d'un quart pourrait être ce que l'on appelle l'alopécie aratha. «On pense qu'il s'agit d'une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque les propres cellules saines de votre corps et peut être déclenché par des événements majeurs de la vie tels qu'une grossesse ou une maladie», explique Phillips. `` Les patchs peuvent se remplir et repousser, puis un autre patch chauve peut apparaître. '' 
Graham Monro / Getty Images La solution: des cheveux qui ne tombent que par plaques «Il est important de consulter votre médecin pour déterminer si vous avez ou non un trouble immunitaire sous-jacent, et les injections de cortisone pourraient vous aider», explique Phillips. `` Cela peut aussi simplement être la réponse individuelle de votre corps au stress, de la même manière que certaines personnes ont des ruches sur leur peau. '' Si le stress semble en être la cause, gérez mieux votre anxiété en identifiant vos déclencheurs spécifiques et en les évitant, ainsi qu'en essayant une routine d'exercice basée sur la pleine conscience comme le yoga ou le tai-chi. 
Heide Benser / Corbis Ce que cela signifie: devenir gris tôtLa génétique est principalement à blâmer pour ces poils blancs qui poussent partout dans votre tête et ne sont généralement pas le signe d'un problème de santé sous-jacent, dit Phillips. Cependant, si vous avez beaucoup de gris avant l'âge de 35 ans, certaines études suggèrent que vous pourriez manquer de vitamine B12 et d'acide folique. Des chercheursdécouvertSelon une étude du département de dermatologie de l'hôpital universitaire d'Uppsala, en Suède, l'acide folique, la vitamine B12 et l'exposition au soleil pourraient aider à re-pigmenter les taches de peau et de cheveux qui ont cessé de produire de la mélanine.
Getty Images / StockFood La solution: devenir gris tôt Pour obtenir plus de vitamine B12, faites le plein de viande rouge maigre, de crustacés, d'œufs, de volaille et de lait. Pour l'acide folique, augmentez votre consommation de légumes-feuilles, de haricots et de céréales enrichies. Pour couvrir les gris sans produits chimiques agressifs, essayez une formule d'une entreprise telle queLight Mountain Naturelqui utilise des plantes naturelles comme le henné au lieu de l'ammoniaque, du formaldéhyde et d'autres ingrédients potentiellement nocifs. 
istockphoto.com Ce que cela signifie: cuir chevelu sec et squameux Les pellicules peuvent être très gênantes - ce n'est certainement pas un accessoire que vous voulez porter avec une petite robe noire pendant les vacances. En plus d'utiliser trop de produits, ces petits flocons blancs peuvent également être le résultat du stress et de l'anxiété, dit Phillips. 
Philip Friedman / Studio D Le correctif: cuir chevelu sec et squameuxEssayez d'ajouter plus de poisson à votre plat - comme le saumon et les sardines - pour augmenter vos niveaux d'acides gras oméga-3. Cette graisse saine aide non seulement à garder la peau et les cheveux souples, mais les chercheurs ont montré que les personnes ayant les taux sanguins les plus élevés d'acides gras oméga-3 sont les moins susceptibles de signaler des symptômes de dépression et d'avoir une vision globale plus positive. Essayez également unmasque exfoliant cuir chevelupour éliminer les cellules mortes et hydrater la peau. `` Pensez à votre cuir chevelu comme vous pensez à votre peau, car c'est la base de la croissance de vos follicules pileux. Vous voulez l'hydrater et apaiser l'inflammation », dit Phillips.
Getty Images / Boule de caoutchouc Ce que cela signifie: des mèches qui se détachent facilement Vos cheveux sont constitués d'une protéine appelée kératine, et un manque de protéines dans votre alimentation peut affaiblir les tresses au point qu'elles se cassent. Les végétaliens ou végétariens peuvent être particulièrement à risque, car les viandes sont l'une des sources de protéines les plus courantes. Si vous êtes certain que vous consommez suffisamment de protéines, les dommages peuvent être causés par la chaleur et le surstylage. 
Nihls Kahle / istockphoto.com La solution: des brins qui se détachent facilement Si vous suivez un régime de 1800 calories par jour, essayez d'obtenir au moins 68 grammes de protéines pour aider à fortifier les brins. Un exemple d'échange facile pour augmenter votre consommation consiste à échanger une crêpe de six pouces sans beurre ni sirop (5 grammes de protéines, 175 calories) pour 1 tasse de yogourt nature faible en gras avec 1/2 tasse d'abricots (13 grammes de protéines, 186 calories) ). «Pour éviter d'affaiblir la cuticule et de se casser davantage, réduisez le réglage de chaleur à moyen sur vos outils de coiffage», explique Phillips. `` Essayez également de couper deux minutes de votre temps de coiffage habituel, car cela ne change généralement pas l'apparence générale de vos cheveux, mais peut potentiellement réduire les dommages cumulatifs qui rendent les mèches plus fragiles. ''