Causes, symptômes et traitement de l'anxiété relationnelle

Causes, symptômes et traitement de l

Et si vous remettiez constamment en question votre relation apparemment parfaite ? Que se passe-t-il si vous recherchez des défauts et supposez que les choses vont s'effondrer à tout moment, même si vous n'avez aucune raison valable pour ces pensées ?



Est-ce votre instinct qui vous dit que quelque chose ne va pas ? Ou, se pourrait-il que vous souffriez d'anxiété relationnelle?



Si vous êtes confronté à ce doute, vous êtes au bon endroit. Vous êtes sur le point d'obtenir toutes les informations dont vous avez besoin, en commençant par la définition de cette condition, en passant par ses symptômes et ses causes, et enfin, en terminant par le bon traitement.



Qu'est-ce que l'anxiété relationnelle ?

femme assise au bord du lac regardant à distance

Selon Karla Ivankovich, Ph.D.,l'anxiété relationnelle est lorsqu'une ou les deux personnes dans la relation passent plus de temps à penser anxieusement à la relation qu'à s'occuper de la relation elle-même.



Fondamentalement, cela est lié au fait de trop s'inquiéter et de trop réfléchir à votre romance. C'est la situation où vous remettez en question, analysez et doutez de tous les aspects de votre relation.



Qu'est-ce que le TOC relationnel ?

Trouble relationnel obsessionnel-compulsifestun sous-type de TOC qui se caractérise par des pensées intrusives continues et un comportement compulsif autour de l'incertitude d'une relation.

Si vous n'êtes pas un expert en la matière, ces deux termes sonnent à peu près de la même manière. Eh bien, ils ne le sont pas.



En termes simples, la principale différence réside dans les pensées intrusives et les réactions compulsives que le R-OCD apporte. Fondamentalement, une personne souffrant d'anxiété liée aux fréquentations s'inquiétera et sera obsédée par quelque chose qui la dérange dans sa relation. Dans le même temps, une personne souffrant de R-OCD passera des mois, voire des années, obsédée par cette même chose.



8 signes d'anxiété relationnelle

jeune femme assise sur le lit avec la main sur le visage

Nous sommes tous coupables de laisser les schémas de pensée suivants prendre le dessus sur nous de temps en temps. Mais,comment savoir si vous souffrez d'anxiété relationnelle ou s'il ne s'agit que de doutes temporaires ?

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Eh bien, prenonsdésordre anxieux généralisépour référence. Selon les experts, il est prudent de dire qu'une personne souffre d'un trouble anxieux généralisé si son inquiétude excessive et chronique dure au moins six mois.

Donc, si vous ne parvenez pas à vous débarrasser des symptômes suivants pendant six mois ou plus, il est prudent de dire que vous souffrez d'anxiété dans les fréquentations.

1. Overthinking votre relation.

Vous êtes-vous déjà surpris à trop réfléchir à chaque mot prononcé par votre partenaire ? Ont-ils vraiment réfléchi à ce qu'ils ont dit ?

Ou jouaient-ils ? Est-ce qu'ils t'ont dit qu'ils t'aimaient assez de fois aujourd'hui ? S'ils l'ont fait, le pensaient-ils vraiment ? Ou, l'ont-ils dit juste pour vous calmer?

Vous entrez même dans les détails sur le ton de leur voix. S'ils vous appellent par votre prénom, quelque chose ne va pas.

Et, je n'entrerai même pas dans la façon dont vous analysez chaque mouvement qu'ils font.

Ne t'ont-ils pas regardé bizarrement ce matin juste après leur réveil ? N'est-ce pas un signe suffisant pour qu'ils ne vous trouvent plus attirant ?

S'ils ne décrochent pas leur téléphone à l'instant où vous appelez, l'enfer va se déchaîner.

Vous n'êtes pas obligé de leur dire quoi que ce soit de vos doutes. Néanmoins, je suis sûr que vous passerez le reste de votre journée à y penser.

Les options sont quasiment infinies. Peut-être qu'ils se sont lassés de vous. Peut-êtreils sont infidèles. Peut-être avez-vous fait quelque chose pour les mettre en colère.

Est-ce que tout cela vous semble familier? Si la réponse est oui, vous avez certainement l'un des premiers symptômes du trouble anxieux relationnel.

Vous êtes tout simplement incapable de laisser faire les choses. Vous devez disséquer chaque petite chose dans votre relation.

Vous analysez tout jusqu'au fond. Et savez-vous quel est le pire? Vous n'êtes jamais satisfait de la conclusion.

2. Douter des sentiments de votre partenaire.

Il est parfaitement normal de douter des intentions et des émotions de l'autre personne lorsqu'elle joue clairement avec vous. Vous avez un petit ami ou une petite amie qui continue de vous envoyer des signaux contradictoires, ne veut pas mettre une étiquette sur votre relation ou joue à des jeux chauds et froids.

Dans ce cas, il est naturel que vous ne sachiez pas où vous en êtes.

Mais qu'en est-il de se sentir comme ça dans unune relation saine? Dans ce cas, nous avons un problème.

Si vous regardez votre relation amoureuse de l'extérieur, il n'y a absolument rien de mal à cela. Vous n'avez aucune raison de remettre en question la fidélité, les sentiments ou les intentions de votre partenaire à votre égard.

À vrai dire, ils n'ont jamais rien fait pour vous faire douter d'eux. De plus, vous êtes ensemble depuis assez longtemps maintenant.

Faut-il en douter ?

Regardons les choses de manière réaliste : pourquoi passeraient-ils des années à côté de quelqu'un dont ils se foutent complètement ?

Oui, c'est exactement ce que votre esprit vous dit. Néanmoins, vous ne semblez pas non plus chasser vos pensées négatives.

Peu importe à quel point ils vous traitent bien, la vérité est que vous vous attendez à ce qu'ils rompent avec vous à chaque seconde.

Vous pouvez avoir le temps de votre vie, mais tout d'un coup, vous vous demandez s'ils vous aiment vraiment.Dans ce cas, vous êtes probablement aux prises avec un TOC relationnel, caractérisé par des pensées intrusives.

Et le cauchemar ne s'arrête pas là.

Vous continuez probablement à demander à votre partenaire s'il est tombé amoureux de vous, combien il vous aime et s'il continuerait à vous aimer même si vous deveniez paralysé ou quelque chose comme ça.

Vous entrez dans les scénarios les plus sombres possibles et leur demandez s'ils trouveraient quelqu'un de nouveau si vous mouriez, et des trucs comme ça.

Agir lorsque vous n'obtenez pas la réponse que vous attendez n'a rien d'inhabituel non plus. Vous avez du mal à contrôler vos émotions autant que vous essayez de le faire.

Permettez-moi de vous le dire : toutes ces questions les ennuient énormément. Ils veulent juste que vous réalisiez qu'ils ne seraient pas restés s'ils ne vous aimaient pas, point final.

3. S'attendre au pire résultat possible.

Tout s'effondrera tôt ou tard. Votre partenaire va rompre avec vous ; ils attendent juste l'occasion parfaite pour le faire.

Ils comprendront que vous êtes facilement remplaçable et ils trouveront quelqu'un de mieux. Ils briseront votre cœur en morceaux et vous laisseront écrasé. Vous ne trouverez jamais de nouvelle relation et vous mourrez seul et misérable.

C'est ton schéma de pensée… Je peux parier ma vie là-dessus.Vous ne voyez jamais le bien dans les choses et vous vous attendez toujours au pire résultat possible.

C'est comme ça avec des petites choses aussi. Si vous vous retrouvez tous les deux au milieu d'un combat stupide, vous vous attendez à ce que ce soit la fin de votre relation à long terme.

Si votre SO écoute une chanson triste, vous supposez qu'il se souvient de sa relation passée.

Je sais ce que tu vas me dire.Vous vous préparez au scénario le plus sombre afin de ne pas être trop choqué si cela se produit vraiment. Et, si les choses s'avèrent bonnes, peu importe… vous les accueillerez simplement avec franchise.

Mais, chérie, crois-moi que ce n'est pas le moyen de protéger ton cœur contre la rupture. Vous vous torturez avec cette pensée négative alors que vous pourriez profiter de la vie.

4. Peurs de rejet et d'abandon.

Quelle est la pire chose qui puisse arriver à ceux qui souffrent d'anxiété relationnelle ? Être abandonné ou rejeté, c'est vrai.

Je ne parle pas ici uniquement des relations intimes. Que vous vouliez l'admettre ou non, vous avez une crise de panique lorsque vous imaginez un être cher s'éloigner de vous.

Mais, bien sûr, ces sentiments d'anxiété vous atteignent le plus lorsque vous pensez que votre SO vous abandonne.

Vous pensez que ce serait la fin du monde. Votre vie deviendrait soudainement inutile et tout le reste perdrait son sens.

Et, le pire, c'est que vous n'avez aucune raison réelle de penser de cette façon. Vous êtes juste terrifié par cette idée.

Mais, hé, creusons un peu plus cette peur. Et s'ils le faisaient vraiment ? Et s'ils vous quittent ?

Souhaitez-vous mourir? Serait-ce ta fin ?

Je te promets que tu survivras.Oui, vous auriez probablement du mal à vous en remettre, mais croyez-moi, vous continueriez à vivre.

5. Auto-sabotage.

Les personnes qui se sabotent ruinent inconsciemment leurs relations amoureuses. Vous n'êtes probablement même pas conscient de faire cela, mais si vous êtes coupable d'auto-sabotage, vous mettrez des murs autour de vous.

Fondamentalement, vous ne vous permettez pas d'être vulnérable dans votre relation. Exposer vos véritables émotions et laisser l'autre personne entrer signifie lui donner l'occasion de vous blesser.

Et c'est la dernière chose que vous êtes prêt à faire. Ainsi, vous mettez en place des barrières et ne devenez pas trop intime avec l'autre personne.

Bien sûr, je ne parle pas ici d'intimité physique. Je parle du fait que vous ne partagez pas vos véritables sentiments, peurs et espoirs afin de les éloigner.

Une autre façon courante pour les personnes qui éprouvent de l'anxiété relationnelle de se saboter est de rompre la relation à l'improviste.

En gros, vous quittez votre partenaire au premier signe de trouble. Le faites-vous parce que vous pensez que votre relation ne vaut pas la peine de se battre ? Ou est-ce parce que vous pensez que vous n'auriez jamais dû commencer à sortir avec eux ?

Non. Vous le faites pour qu'ils n'aient pas la chance de rompre avec vous en premier. Lorsque cela se produit, vous créez une prophétie auto-réalisatrice.

Vous saviez que les choses finiraient de toute façon, n'est-ce pas ? Eh bien, cela prouve que vous aviez raison depuis le début.

6. Problèmes de confiance profondément enracinés.

Vous pouvez être heureux,relation engagéequi dure des années sans tourment particulier ; cependant, indépendamment de cela, vous ne faites pas confiance à votre partenaire.

Vous ne pensez pas qu'ils sont fidèles, même si vous n'avez jamais trouvé de preuves pour prouver votre point de vue. Vous ne pensez pas qu'ils disent la vérité, même si vous ne les avez jamais surpris en train de mentir.

Vous êtes convaincu qu'il n'est pas honnête à propos de ses relations antérieures et vous ne croyez pas qu'il vous aime .

Au contraire, vous pensez qu'ils n'attendent que l'occasion idéale pour vous poignarder dans le dos et ruiner votre vie une fois pour toutes.

Vous vérifiez de manière obsessionnelle leurs réseaux sociaux, utilisez chaque occasion que vous avez pour passer par leur téléphone et revérifiez tout ce qu'ils vous disent.Votre jalousie possessive nuit à votre santé mentale et à votre relation.

Si tel est le cas, vous avez clairement de sérieux problèmes de confiance sur lesquels vous devez commencer à travailler immédiatement. Être prudent est une chose, mais vivre avec cette paranoïa est complètement différent.

7. Codépendance émotionnelle.

La dure vérité est que vous n'aimez pas votre partenaire de manière saine. Vous êtes en fait accro à eux et à votre relation.

Comment pouvez-vous tester cela? Eh bien, vous êtes certain que la fin de votre romance signifierait votre mort spirituelle.

Vous êtes tellement collant que vous ne supportez pas d'être loin de votre SO pendant une minute. Si cela ne tenait qu'à vous, vous passeriez littéralement chaque instant de votre journée ensemble.

Lorsque vous vous disputez, vous entrez dans une véritable crise. Vous ne pouvez pas respirer et vous ne pouvez pas penser correctement.

Vous sentez que vous avez besoin de cette personne comme vous avez besoin d'air pour respirer. Vous êtes perdu sans eux et vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut pour les garder.

Mais ce n'est pas la fin.Ils sont les seuls à avoir le pouvoir de dicter votre humeur et votre bien-être.

Tout pourrait bien se passer dans votre vie, mais si vous n'êtes pas en bons termes avec votre partenaire, vous n'avez aucune envie de vivre. D'un autre côté, si les choses vont bien dans votre relation, le monde entier pourrait s'effondrer devant vous. Mais, devinez quoi : vous vous en foutriez.

Votre estime de soi dépend entièrement de leur validation. S'ils complimentent votre apparence ou vos réalisations, votre estime de soi monte en flèche. Mais, s'ils vous critiquent à propos de quelque chose, vous vous sentez immédiatement comme le plus grand échec du monde.

Eh bien, ma chère, cela signifie que vous êtesémotionnellement dépendantsur cette personne.

8. Phobie de l'engagement.

La plupart supposeront que l'engagement est un must pour ceux qui souffrent d'anxiété relationnelle. Surprise, surprise, mais les choses ne vont pas toujours dans ce sens.

En fait, beaucoup de personnes anxieuses sont terrifiées par les relations engagées. En fait, ils ont une condition appeléephobie de l'engagement.

Vous n'avez pas peur que quelqu'un limite votre liberté ou vous enlève votre indépendance. Vous avez peur d'être trop exposé lorsque les choses deviennent trop sérieuses.

Et si vous tombiez amoureux ? Et si vous commenciez à aimer cette personne plus que vous-même ? Et si les choses tournaient mal ? Et si vous les perdiez après vous être habitué à leur présence ?

Vous pensez qu'il vaut mieux garder les choses décontractées. De cette façon, vous ne vous attacherez pas trop et vous courrez moins de risques de vous briser le cœur.

De plus, vous ne pouvez pas perdre ce que vous n'avez pas, n'est-ce pas ?

4 Causes de l'anxiété dans les fréquentations.

couple face au lit

Tout le monde n'a pas les mêmes symptômes d'anxiété relationnelle. Eh bien, personne ne l'a eu pour la même raison non plus. Voici les causes possibles de cette condition.

1. Style d'attachement anxieux malsain.

En termes simples, votre style d'attachement décrit la façon dont vous vous connectez aux autres. Par conséquent, un style d'attachement malsain peut être l'une des principales causes de ce type d'anxiété.

Ces styles de liens peuvent être attribués au type d'attachement que vous aviez avec votre parent ou votre principal fournisseur de soins lorsque vous étiez enfant.

Si vous avez développé un style d'attachement anxieux, c'est que vous avez eu des parents imprévisibles qui ne répondaient pas à vos besoins émotionnels. Ils se sont comportés de manière incohérente de manière à vous aimer à un moment donné, mais vous ont ensuite négligé l'instant d'après.

Il est facile de développer des problèmes de confiance et la peur de l'abandon dans ce type d'environnement. Vous êtes incapable d'être seul et vous êtes émotionnellement dépendant de votre partenaire, ce qui vous amène à l'anxiété relationnelle.

Un style d'attachement évitant est typique des enfants dont les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits. Ces personnes ont du mal à s'ouvrir, à parler de leurs sentiments et à s'engager.

D'autre part, il existe un style de fixation sécurisé. Ici, les parents réconfortent leurs enfants et, en même temps, encouragent leur indépendance.

Les personnes ayant un style d'attachement sécurisé développent rarement de l'anxiété sociale, ont une haute estime de soi et, en fin de compte, ont plus de chances de construire des romances heureuses.

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2. Négligence ou abus antérieurs.

Qu'on le veuille ou non, nous portons tous nos bagages émotionnels autour de nous. Vos relations précédentes ont un impact plus fort sur votre nouvelle relation que vous ne le pensez.

Oui, je parle principalement de relations intimes ici. Néanmoins, il faut parfois creuser plus profondément et revenir à la première relation que vous ayez jamais eue : celle avec votre soignant.

Si vous vous êtes déjà senti mal aimé, indésirable et émotionnellement négligé dans l'une de vos relations passées, vous avez plus de chances de développer une anxiété relationnelle.

Vous vous attendez à ce que chaque relation dans laquelle vous vous engagez se termine comme la précédente. Des flashbacks de votre passé déclenchent vos pensées anxieuses.

Vous recherchez des drapeaux rouges dans votre relation actuelle afin de pouvoir sauver votre vie avant qu'il ne s'agisse de négligence ou d'abus.Vos pensées négatives sont là parce que vous êtes terrifié à l'idée que l'histoire se répète.

Aussi douloureux que cela soit à entendre, la vérité est que vous avez l'habitude d'être abandonné. C'est le seul scénario que vous connaissez, il n'est donc pas étonnant que vous vous y attendiez tout le temps.

3. Tendance à trop réfléchir.

Overthinking est dans votre sang. Vous n'analysez pas seulement votre relation; vous êtes à peu près le même à propos de tout dans la vie.

Peu importe ce que vous traversez, vous vous attendez toujours au pire. Le pessimisme vous submerge et vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vos pensées négatives ne vous hantent pas.

La réflexion excessive fait partie de votre personnalité et, bien sûr, vous la transférez également à vos relations amoureuses.Vous pensez trop, vous aimez trop et vous vous inquiétez trop de tout, et encore moins de quelque chose d'aussi important.

4. Problèmes d'estime de soi.

Enfin, les problèmes de faible estime de soi peuvent être l'une des causes de l'anxiété dans votre relation. Pour une raison quelconque, vous pensez que vous n'êtes pas assez bon.

Votre estime de soi est faussée. Vous ne pensez pas mériter l'amour et l'attention de qui que ce soit.

Par conséquent, vous vous demandez pourquoi votre partenaire amoureux resterait à vos côtés. Si vous ne vous considérez pas comme attirant, intelligent, intéressant et précieux, comment pouvez-vous vous attendre à ce qu'ils pensent cela de vous ?

Vous supposez que tout le monde vous voit à travers vos propres yeux.

Fondamentalement, la relation que vous entretenez avec vous-même n'est pas de qualité. Par conséquent, il est impossible de développer une relation saine avec quelqu'un d'autre.

Comment arrêter l'anxiété relationnelle ?

couple main dans la main

Si vous voulez guérir votre anxiété de la manière la plus saine possible, vous devez suivre ces étapes :

1. Identifiez la cause principale.

La première chose que vous devez faire est de déterminer quelle est la cause de ce problème avec lequel vous vous débattez.

Est-ce votre style d'attachement ? Est-ce votre bagage émotionnel ? Est-ce votre prophétie d'auto-sabotage et d'auto-réalisation ? Ou est-ce votre faible estime de soi ?

Vous ne pouvez pas travailler sur la résolution de votre problème tant que vous n'êtes pas au fond de celui-ci.

Analysez chacune de ces causes mentionnées ci-dessus et voyez celle qui vous concerne le plus. Après cela, concentrez-vous sur la résolution de ce problème avant toute autre chose.

2. Pratiquez vos compétences en communication.

La prochaine étape consiste à travailler sur vos compétences en communication. Je ne parle pas d'apprendre à parler à votre partenaire de manière saine uniquement.

Je vous demande avant tout d'apprendre à vous parler. Apprenez à admettre vos émotions et, surtout, apprenez à ne pas vous juger pour avoir ressenti quelque chose.

En ce qui concerne votre SO, ce qui compte, c'est de leur dire à quoi vous avez affaire. N'ayez pas honte de nommer votre problème et de parler des signes d'anxiété relationnelle que vous ressentez.

Je ne vous conseille pas d'en parler au premier rendez-vous. Après tout, c'est une affaire assez intime, et vous ne devriez pas trop vous ouvrir à cette nouvelle personne que vous venez de rencontrer.

Néanmoins,si vous êtes dans une relation sérieuse, c'est quelque chose à discuter avec votre partenaire. N'ayez crainte... Je vous promets que vous ne les chasserez pas.

Au contraire, ils seront soulagés une fois qu'ils comprendront enfin ce qui se cache derrière certains de vos comportements.

3. Apprenez à contrôler vos émotions.

Il est rare que quelqu'un puisse prendre pleinement en charge ses émotions etarrêter de laisser les choses les déranger. Nous sommes des êtres humains, pas des robots.

Cependant, ce serait bien si vous pouviez évoluer au point où ils ne vous contrôlent pas non plus. L'astuce consiste à apprendre à regarder au-delà de l'émotion que vous avez à ce stade.

Je vais vous donner un exemple. Ce n'est pas parce que vous êtes en colère contre votre partenaire en ce moment que toute votre relation ne vaut rien.

Vous ne devriez pas laisser cette négativité vous submerger, surtout pas au point d'oublier toutes les bonnes choses que vous partagez en dehors de cette situation.

La meilleure façon d'éviter que les choses ne vous dérangent est la pleine conscience. une méthode de méditation qui vous aide à détendre tous vos sens.

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4. Travaillez sur votre bonheur en dehors de la relation.

Votre relation devrait vous rendre heureux, mais elle ne devrait pas être la seule source de votre bonheur.

Alors, et si le scénario du pire se réalisait ? Permettrez-vous à cette personne d'enlever toute la joie de votre vie ?

Tant que vous faites cela, vous continuerez à lutter contre l'anxiété relationnelle.Mais, lorsque vous apprendrez l'importance de vous mettre en premier dans votre propre vie, les choses changeront radicalement.

C'est pourquoi vous devez construire votre vie en dehors de votre romance. Non, ne négligez pas votre partenaire, mais n'oubliez pas d'être une personne et pas seulement son petit ami ou sa petite amie.

Je ne vous dis pas de vous préparer au pire scénario, mais assurez-vous toujours d'avoir une vie à laquelle vous pourrez revenir si votre relation échoue.Fais toi plaisirpeu importe ce que!

5. Apprenez à vous aimer.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres vous aiment alors que vous ne vous aimez pas vous-même. En fait, même si vous obtenez tout l'amour de ce monde de l'extérieur, ce ne sera jamais assez.

Ce que vous devez faire, c'est arrêter de lier votre estime de soi à la validation de quelqu'un d'autre. Vous devez comprendre que vous êtes digne de l'amour de tout le monde, en particulier le vôtre.

Ne t'inquiète pas…t'aimersur votre partenaire n'est pas égoïste; c'est comme ça que les choses devraient rouler. Prendre soin de soi et donner la priorité à son propre bonheur n'est pas égocentrique ; c'est ainsi que nous devrions tous nous comporter.

4. Demandez de l'aide.

Et si vous avez atteint le point où rien ne vous aide? Eh bien, cela signifie qu'il est temps de demander de l'aide.

Oui, vous pouvez essayer de demander à votre partenaire, à un ami ou à un membre de votre famille de vous donner un coup de main. Néanmoins, gardez toujours à l'esprit qu'ils ne sont pas des professionnels formés. Cela ne signifie pas qu'ils ne veulent pas vous aider; parfois, ils ne sauront tout simplement pas comment le faire.

La meilleure chose que vous puissiez faire est de parler avec un professionnel de la santé mentale qui vous guidera tout au long du processus de guérison.

Vous vous engagerez probablement dans une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), où votre conseiller vous aidera éventuellement à changer vos pensées, vos habitudes et vos comportements.

Comment gérer l'anxiété relationnelle ?

couple assis par terre en train de parler

La chose la plus importante ici est de prendre votre problème au sérieux, mais en même temps, de ne pas le voir comme quelque chose qui ne peut pas être résolu.Soyez conscient du problème auquel vous êtes confronté et de la gravité de la situation, mais ayez également l'espoir d'être assez fort pour le combattre.

La pire chose que vous puissiez faire ici est de paniquer à propos du fait que vous paniquez. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais s'il vous plaît, sachez que cela ne fera qu'empirer les choses.

Comment expliquer mon anxiété relationnelle à mon partenaire ?

Si vous avez décidé de partager votre problème avec votre partenaire, vous devez d'abord expliquer ce qu'est l'anxiété relationnelle. Parlez-leur des symptômes, des causes possibles et, surtout, de la façon dont vous vous sentez.

Dites-leur que vous savez qu'il n'est pas facile de sortir avec quelqu'un qui souffre d'anxiété, mais que vous pensez que vous allez arranger les choses ensemble.

Soyez complètement honnête, mais n'oubliez pas de leur dire que votre état ne signifie pas que vous les aimez moins ! Bien sûr, n'oubliez pas de travailler vos compétences en communication avant de parler.

Envelopper:

triste jeune femme assise sur le lit

Je veux juste que tu saches que tu n'es pas seul. En fait, vous seriez surpris par le nombre de personnes aux prises avec l'anxiété relationnelle.

Mais, savez-vous ce qui vous rend spécial ?Le fait que vous avez admis que vous avez un problème et le fait que vous êtes prêt à le résoudre.

Sinon, tu ne serais pas là, n'est-ce pas ? Vous avez déjà fait le premier pas, le plus difficile, et vous devriez en être fier !