9 signes que vous êtes dans un mariage toxique
Getty Images 1. Vous ne vous respectez pas.
Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un, vous êtes fou. Mais finalement, vous découvrez leurs défauts, leurs faiblesses et les choses totalement aléatoires qui vous rendent fou. `` Vous devez respecter le fait que les gens deviennent ce qu'ils sont '', ditMegan Hunter, auteur deBait & Switch: Sauver votre relation après qu'une romance incroyable se transforme en chaos épuisant. «Rappelez-vous que votre cerveau est câblé différemment, et demander à votre partenaire de changer c'est comme demander à quelqu'un de changer la couleur de sa peau. Il est trop facile de recourir à un ton irrespectueux ou condescendant lorsque nous ne réussissons pas, mais les recherches montrent que parler avec mépris peut être une grande raison pour qu'un mariage implose, ajoute Hunter. `` Quand je vois que les conjoints commencent à changer de ton de voix et à vraiment faire attention lorsque leur partenaire parle, je vois généralement que cette relation se renforce à nouveau. ''
2. vous avezuneconsciemment découplé.
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Au fil des ans, les couples peuvent devenir plus une équipe de direction qu'un couple marié, grâce à des listes de tâches écrasantes qui incluent tout, de la gestion d'un prêt hypothécaire à la prise en charge des enfants.etparents vieillissants. `` En 10 ans, de nombreuses relations ressemblent à celles de deux colocataires '', déclare Debrena Gandy, auteur de L'amour réside . 'Votre communication se concentre sur les affaires de votre vie, plutôt que sur des sujets significatifs liés à vous deux.' La solution la plus simple? Un rendez-vous romantique. Mais en faire une priorité parmi d'autres tâches peut être difficile. «Je recommande que les couples aient une soirée de rendez-vous debout chaque mois. Désactivez la planification, bloquez-la sur votre calendrier et établissez une règle selon laquelle si elle doit être reportée, l'autre personne doit d'abord accepter », déclare Gandy. `` Au fil du temps, cela devient une partie intégrante de la relation, que les deux partenaires apprécient et se soutiennent mutuellement. ''
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3. Vous ne faites pas d'efforts supplémentaires.
Rappelez-vous quand vous avez commencé à sortir ensemble - vous avez passé des heures à vous préparer et il s'est rasé tous les deuxetmettre de l'eau de Cologne. «Vous avez intensifié votre jeu pour être en compagnie l'un de l'autre», dit Gandy. «Nous l'appelons la« phase de lune de miel », mais le fait que nous identifions le moment où la passion et l'intérêt sont élevés en tant que phase suggère qu'il existe une croyance sous-jacente selon laquelle ces choses devraient éventuellement décliner. Cela peut vous amener à prendre votre conjoint pour acquis et à perdre le respect l'un pour l'autre, ce qui peut à son tour stimuler l'infidélité émotionnelle ou physique, le ressentiment et les conflits fréquents. 'Le motle respectest basé sur le fait de revoir l'autre », dit Gandy. `` En vous efforçant de revoir votre partenaire chaque jour, vous vous engagez dans l'idée que la passion n'a pas besoin de s'estomper, mais peut au contraire continuer à croître plus profondément. ''
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4. Vous jouez au jeu du blâme.
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Dans un mariage, des choses arrivent - quelqu'un rate une facture de carte de crédit, quelqu'un oublie un anniversaire, etc. «Mais plus vous entrez dans cette mentalité de votre faute, plus vous arrêtez d'assumer la responsabilité de vos propres actions», dit Hunter. `` Lorsque vous ne regardez pas à l'intérieur et que vous n'essayez pas de vous améliorer, cela peut commencer à éroder votre mariage. '' Dans une situation tendue, vous voulez vous connecter avec votre conjoint à deux niveaux, dit Hunter: verbalement, en disant quelque chose comme: `` Je pense que je comprends ce que vous essayez de dire '', et de manière non verbale, en utilisant une voix calme ou un œil gentil contact - tout ce qui montre que vous prêtez attention. «La prochaine étape consiste à aider l'autre personne, et peut-être même vous-même, à passer en mode résolution de problèmes. Une fois que vous avez traité l'aspect émotionnel, vous pourriez dire quelque chose comme: `` Quelles idées avez-vous pour résoudre ce problème? '', Suggère Hunter.
5. Là ' Il n'y a pas d'intimité.
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Si votre mariage s'est réduit à un exercice de gestion, l'une des premières choses à faire est l'intimité. «Le mariage ne consiste pas seulement à partager votre corps, il s'agit d'ouvrir votre cœur», dit Gandy. «Lorsque ces moments de proximité - à la fois en termes de proximité physique et de lien émotionnel - disparaissent, la conséquence peut être d'accuser votre partenaire de ne pas répondre à vos besoins, ce qui peut alors être utilisé pour justifier l'infidélité. Mais si vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin dans l'un ou l'autre domaine, la solution peut être aussi simple que de parler. «En tant que femmes, nous résistons à demander ce que nous voulons parce que notre programmation de genre défectueuse nous dit que nos maris devraient le faire sans que nous ayons à demander», dit Gandy. «Les hommes répondent bien aux demandes basées sur l'action, même si c'est juste pour un câlin supplémentaire ou pour prendre le temps chaque nuit pour une vraie conversation.
6. Votre union n'est pas la pièce maîtresse de votre mariage.
Bien sûr, vos enfants sont extrêmement importants pour vous. Mais si vous êtes en mesure de faire de votre relation avec votre mari la priorité numéro un de votre mariage, ils en profiteront également. «La santé et la vitalité de ce partenariat créent un environnement familial dans lequel les enfants sont nourris émotionnellement», déclare Gandy. Il est facile de se laisser prendre dans la construction sociétale séculaire, où la femme fait tout le travail à la maison et l'homme est relégué à l'écart. «En conséquence, le mari devient de plus en plus désengagé et passif, et la femme éprouve du ressentiment à force de se surmener», explique Gandy. Essayez d'ignorer l'instinct d'en prendre constamment plus, et travaillez plutôt à développer vos muscles demandés. Les gens autour de vous, en particulier votre mari, ressentirontplus procheà vous lorsque vous les laissez vous aider. Et vous découvrirez que vous avez du temps pour vos enfants et votre relation.
7. Quelqu'un a des problèmes de contrôle.
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«Le signe numéro un d'une relation toxique est si un partenaire estime qu'il a le droit de vérifier les e-mails, les SMS et les messages Facebook de l'autre», explique Hunter. C'est une version moderne d'un problème éprouvé - le sentiment que vous ne pouvez pas parler à vos amis ou à votre famille, ou que vous devez signaler ce que vous faites et où vous êtes à tout moment. `` Quand quelqu'un se sent pris au piège ou coincé dans un mariage, comme s'il marchait sur des œufs, c'est une situation très toxique. '' Si cela vous semble familier, il est important d'impliquer immédiatement un professionnel.
8. Vous n'êtes pas disposé à vous adapter.
Entre la septième et la dixième année, de nombreux mariages tombent en panne, selon Gandy. «C'est à ce moment qu'un mariage appelle une transformation, et nous ne savons pas comment y faire face. Mais vraiment, c'est le moment idéal pour reconnaître qu'il y a eu un changement et développer les compétences nécessaires pour aller de l'avant. «La marque d'un mariage sain et fort est que vous êtes prêt à l'ajuster en reconnaissant qu'il y a des étapes où vous pouvez vous ennuyer ou vous ennuyer l'un avec l'autre; cependant, c'est à ces moments-là que vous devez vous rappeler pourquoi vous avez épousé votre mari, comment vous vous soutenez mutuellement et le sentiment que vous avez eu lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois », explique Hunter. 'Accepter que le mariage n'est pastoujoursbe rainbows and sunshine vous aide à garder une perspective réaliste sur la relation au fur et à mesure qu'elle progresse.
9. Il y a de la violence psychologique chronique.
La violence psychologique est tout aussi grave que la violence physique - et elle est inacceptable. Mais, en tant que femmes, nous négligeons parfois trop longtemps notre savoir intérieur dans l'espoir de ramener les choses comme elles étaient autrefois. Si cela vous semble familier, vous n'êtes pas au bon endroit pour prendre la meilleure décision pour vous-même ou pour vous sortir de la situation. Cependant, si vous êtes dans un mariage toxique et que cela dure depuis des années, vous avez besoin de l'aide d'un professionnel qualifié et d'un réseau de soutien qui peut vous aider à vous orienter sur une voie claire et sûre.
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