7 aliments qui vous rendent magnifique

À l Getty ImagesMangez à votre façon pour une peau éclatante, des cheveux lustrés et des ongles solides.Voir la galerie 8Photos À l Getty Images 1sur 8À l'envers

La beauté ne se résume pas à la peau. Pour vraiment paraître sous votre meilleur jour, il est tout aussi important de nourrir votre corps avec des aliments stimulants pour la beauté que d'appliquer des crèmes, des sérums et des masques, explique Keren Gilbert, M.S., R.D., fondateur deDécision Nutrition, une société de consultants en nutrition à Great Neck, NY. Voici les choix de Gilbert pour les meilleurs aliments à stocker dans votre cuisine pour profiter des avantages de la nutrition.



Soyez éclatant avec les graines de chia Getty Images deuxsur 8Soyez éclatant avec les graines de chia

Lorsque vos cellules sont nourries, votre peau brille. Ces petites graines noires sont la source naturelle la plus élevée d'oméga-3, un type d'acide gras qui profite à votre peau en aidant à renforcer les barrières des membranes cellulaires qui permettent à l'eau et aux nutriments d'entrer tout en empêchant les toxines d'entrer, dit Gilbert. Mélangez les graines de chia dans de la farine d'avoine ou un shake aux fruits naturel, ou saupoudrez-les sur une salade au déjeuner.

Épaissir les cheveux avec des huîtres et des noix Getty Images 3sur 8Épaissir les cheveux avec des huîtres et des noix

La perte de cheveux a été liée à une carence en zinc, alors faites le plein d'aliments riches en minéraux pour garder vos cheveux pleins. En plus d'être connus comme un aphrodisiaque classique (grâce à leur ressemblance avec une certaine partie du corps féminin), les huîtres contiennent plus de zinc que presque tout autre aliment. Pas un fan de fruits de mer? D'autres bonnes sources comprennent la viande rouge, les arachides, les noix de cajou et les graines de citrouille. Pour une solution facile au zinc, mangez des huîtres crues sur de la glace avec du jus de citron ou de la sauce chili. Ou ajoutez des graines de citrouille ou des arachides grillées à votre prochaine salade.



Fortifier les ongles avec des légumes de la mer Getty Images 4sur 8Fortifier les ongles avec des légumes de la mer

Les légumes de la mer - comme le nori, l'arame, le kombu et le wakame - regorgent de minéraux renforçant les ongles. Le potassium, le fer, le calcium, l'iode et le magnésium sont hautement concentrés dans l'eau de mer, de sorte que vos ongles récoltent encore plus de leur pouvoir fortifiant, dit Gilbert. Essayez d'ajouter des légumes de mer aux soupes, ragoûts et sautés. Ou préparez la salade d'algues Gilbert's avec des algues wakame, de l'huile de sésame, de la sauce soja faible en sodium, de l'ail émincé, des oignons verts, des graines de sésame et du vinaigre de riz. Bonus: les algues sont également disponibles séchées en poudre ou en flocons, vous pouvez donc les mettre dans les salades et les plats de riz en un clin d'œil.

Faire briller les dents avec les graines de sésame Getty Images 5sur 8Faire briller les dents avec les graines de sésame

Les graines de sésame dissolvent la plaque et aident à construire l'émail des dents pour des blancs nacrés plus forts, dit Gilbert. Les graines savoureuses sont également riches en calcium, ce qui gardera vos dents et votre mâchoire en bonne santé. Mélangez-les sur votre prochain sauté ou salade, ou grignotez notre nouvelle collation préférée: les pépites de tournesol appeléesSomersaultsqui contiennent plus de protéines et moins de matières grasses et de calories que les amandes.

Aplatissez votre estomac avec de l Getty Images 6sur 8Aplatissez votre estomac avec de l'eau citronnée

Les boissons gazeuses, telles que les sodas et les seltzers, contiennent du dioxyde de carbone qui fait gonfler votre estomac pour que vous ayez l'air et vous sentez gonflé, dit Gilbert. Au lieu de prendre une boisson gazeuse, sirotez de l'eau parfumée avec des tranches de citron et de citron vert. Le H2O vous garde hydraté et les citrons sont un diurétique naturel, ce qui signifie qu'ils évitent la rétention d'eau là où vous ne le voulez pas en éliminant l'excès de sodium et d'électrolytes dans votre urine.



Effacer les imperfections avec de la poudre de maca Getty Images 7sur 8Effacer les imperfections avec de la poudre de maca

La poudre de maca est fabriquée à partir d'une plante aux racines rougeâtres comme les radis, et a longtemps été utilisée par les anciens Incas pour stimuler l'énergie et la libido. Aujourd'hui, le pouvoir de la maca fait le buzz pour ses bienfaits beauté - il peut aider à soulager l'acné déclenchée par des déséquilibres hormonaux. Saupoudrez une cuillère à soupe de la poudre puissante dans des shakes pour récolter ses avantages embellissants. Cependant, limitez la quantité de maca que vous utilisez si vous êtes du type anxieux, car cela peut augmenter la fréquence cardiaque.

Nix gonflant avec une salade de concombre Getty Images 8sur 8Nix gonflant avec une salade de concombre

Les yeux gonflés peuvent vous faire paraître fatigué même si vous avez enregistré huit heures de sommeil réparateur. Vous pouvez inciter votre corps à se débarrasser de l'excès de liquide en buvant des diurétiques naturels. Pour une triple dose, essayez de mélanger la moitié d'un concombre tranché avec 1/4 tasse de persil et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Vous vous réveillerez les yeux brillants même si les enfants vous ont empêché de dormir toute la nuit.