3 habitudes de santé qui sont assez bonnes

Adrian Nakic / Getty Images 1. Boire uniquement lorsque vous avez soif, au lieu de huit verres de H _deux O un jour

Pourquoi c'est assez bon: les experts ne savent pas qui a inventé la règle idiote des huit verres, car la quantité d'eau dont vous avez besoin dépend de facteurs tels que votre taille, votre niveau d'activité et votre alimentation. Par exemple, de nombreux fruits et légumes sont remplis d'eau, et si vous en avez assez, vous pouvez les compter dans votre quota d'hydratation. Bien sûr, il est important de boire de l'eau régulièrement, mais 64 onces par jour? Couchette.

2. Utiliser une crème hydratante avec FPS 15 intégré au lieu de FPS 30 ou plus

Le FPS 30 est toujours le meilleur moyen de se protéger du soleil, mais un hydratant quotidien avec FPS 15 intégré bloque toujours environ 93% des rayons UVB cancérigènes, déclare la dermatologue basée à Chicago Amy Forman Taub, MD So un jour de travail lorsque vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur, vous devriez être d'accord. Passez à 30 et vous obtiendrez une couverture d'environ 97%.

3. Siroter un café au lait écrémé sur le chemin du travail au lieu de prendre le petit-déjeuner

Bien sûr, le petit-déjeuner compte. La recherche a montré à maintes reprises que manger le matin peut vous aider à maintenir un poids santé, dit la diététiste Melissa Joy Dobbins. Mais si vous êtes déjà là et que les porcs volent avant que vous n'ayez le temps de prendre un repas assis le matin, un café au lait est en fait une option décente: le lait faible en gras ou écrémé fournit des protéines.etcrabes. Essayez simplement de déjeuner tôt, dit Dobbins. Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, faites bouillir une demi-douzaine d'œufs et mettez-les dans votre réfrigérateur la nuit, puis prenez-en un en vous rendant au bureau. Un petit-déjeuner riche en protéines peut avoir un effet d'entraînement, vous obligeant à manger 400 calories de moins tout au long de la journée, selon une étude.