Votre plan à 0 $ pour effacer les rides

Salle PandoQuand il s'agit de lutter contre les rides et l'affaissement, il y a de l'espoirdehorsle pot aussi. Ces traitements anti-âge donneront un coup de fouet à la jeunesse - sans argent.Voir la galerie 6Photos Salle Pando 1sur 6Détendez les rides

Nous avons été convaincus qu'utiliser les bons produits et rester à l'abri du soleil sont les clés pour paraître jeune. Mais voici une autre tactique qui a tout autant d'impact: ralentir et vivre une vie plus saine. La recherche montre que lorsque nous sommes très stressés, les neuropeptides (produits chimiques dans les terminaisons nerveuses de la peau) sont libérés dans notre peau et créent une inflammation, qui, à son tour, accélère le processus de vieillissement de la peau. Maintenant, la bonne nouvelle: les experts disent qu'il existe des moyens simples, gratuits et super relaxants pour lutter contre ces «molécules de stress». Essayez-les et préparez-vous à paraître radieuse. Un effet secondaire possible: vousRessentircomme un million de dollars aussi.

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Productions B2M deuxsur 6Reprends ton souffle

Lorsque nous sommes pressés, notre corps se met en mode de réaction au stress: notre cœur s'emballe, notre tension artérielle peut monter en flèche. `` Prendre des pauses respiratoires profondes empêche nos terminaisons nerveuses de déclencher des neuropeptides nocifs '', explique Susan Blum, M.D., professeure clinique adjointe de médecine préventive à la Mount Sinai School of Medicine de New York. Pour ralentir, inspirez profondément pour que l'air dilate votre abdomen, puis expirez lentement pour l'aplatir. Répétez plusieurs fois pour vous calmer.

Sean De Burca 3sur 6Lavez-vous le visage dès que vous rentrez chez vous

Les médecins disent que les femmes sautent souvent leur régime de soins de la peau anti-âge du soir lorsqu'elles sont stressées ou fatiguées, alors n'attendez pas d'être zonée. `` Mes patients me disent que cela les aide vraiment à suivre leurs routines '', déclare Jessica Wu, M.D., professeure clinique adjointe de dermatologie à l'Université de Californie du Sud et auteur deNourrissez votre visage.

Tim Hawley 4sur 6Avoir plus de sexe!

`` Il libère des bêta-endorphines, qui aident à protéger le collagène de la peau, et de l'ocytocine, qui réduit le cortisol chimique du stress '', explique Amy Wechsler, M.D., dermatologue de New York et professeure de clinique adjointe en psychiatrie au Weill Cornell Medical College. D'accord, on sait, lui tordre le bras ...

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Jamie Grill 5sur 6Essayez un entraînement à très faible impact

Des exercices comme le yoga peuvent calmer vos nerfs, mais si vous ne roulez pas le tapis pendant 90 minutes, ne vous inquiétez pas, dit Blum: `` Il s'agit moins de la durée pendant laquelle vous faites de l'exercice que de le faire régulièrement, ce qui entraîne votre corps. pour se détendre rapidement. Seulement 10 minutes d'étirements de yoga cinq fois par semaine peuvent réduire les niveaux de cortisol (voir page 66 pour quelques mouvements rapides). Préférez unne pas-un entraînement par impact? Essayez la méditation. Asseyez-vous pendant 10 minutes, les yeux fermés, respirez profondément et détendez tous les muscles de votre corps. Pour faire taire votre liste de choses à faire interne, 'répétez une phrase apaisante, comme' je suis en paix '', dit Blum.

iconics / a.collectionRF 6sur 6Massez les lignes

Un massage facial de cinq minutes rend la peau instantanément plus ferme - si vous touchez les bons endroits. «Il faut masser les ganglions lymphatiques pour évacuer l'eau qui cause les poches», explique la facialiste Joanna Vargas du Joanna Vargas Salon à New York, dont les clients incluent Rachel Weisz et Sofia Coppola. Sur chaque main, tenez votre index et votre majeur ensemble. En commençant juste en dessous de chaque oreille, frottez en mouvements circulaires de chaque côté de votre cou jusqu'à votre clavicule; répétez cinq fois. Ensuite, levez les yeux et faites les mêmes mouvements en commençant sous votre menton, en massant juste sous votre mâchoire jusqu'à vos oreilles, puis sur les côtés de votre cou; répétez cinq fois. Si votre zone sous les yeux est enflée, massez doucement la peau des coins intérieurs aux coins extérieurs, puis de vos tempes sur les côtés de votre visage. Dernière étape: regardez votre éclat dans le miroir.

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