6 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais, jamais nettoyer le jus

Aojiru, jus de légumes, nourriture, famille de l Getty Images

Il peut être difficile d'ignorer le chant des sirènes du jus de nettoyage. Ils semblent être une stratégie de perte de poids assez simple: vous limitez les calories, mais au lieu de passer tout votre repas du dimanche à préparer, vous avez le choix entre un réfrigérateur rempli de boissons toutes faites aux couleurs vives. Et vous ne consommez que des boissons riches en fruits et légumes, donc en ce qui concerne les régimes, ils doivent être en bonne santé - n'est-ce pas?



Malheureusement, le consensus général parmi les experts semble être «pas du tout». Les aliments solides ralentissent votre digestion, permettant à votre corps d'absorber beaucoup de nutriments et de vous aider à vous sentir de qualité supérieure, mais ce n'est pas le cas lorsque vous consommez toutes vos calories quotidiennes via du jus. Les choses peuvent se passer assez bien au début, mais cette sensation de légèreté et d'aération ne durera pas longtempsetvous pourriez sérieusement compromettre votre santé dans le processus.



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Si vous envisagez de vous lancer dans votre propre voyage de nettoyage du jus, vous voudrez peut-être reconsidérer. Voici ce que les nutritionnistes ont à dire sur la tendance.



1. Le jus est un supplément, pas une entrée

Lorsque vous pensez à un jus de nettoyage, vous imaginez probablement des gens souriants et sautillant, agrippant leurs nutriments.verres de verdure. Mais la joie que vous pouvez ressentir au départ en ingérant un régime composé uniquement de jus de fruits n'est pas durable - et cela pourrait vous rendre fou dans le processus.

Si vous pensez même à la définition du mot «régime», cela signifie «mode de vie» - et une cure de jus de fruits n’est pas un mode de vie. Cela ne fera pas grand-chose pour vous à long terme, déclare Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN et auteur de Lisez-le avant de le manger . Si vous aimez les jus de fruits, faites-le comme un remontant rafraîchissant lorsque vous êtes en déplacement. Il y a beaucoup de valeur si vous les utilisez de la bonne manière - comme augmenter votre consommation de fruits et de légumes - mais c'est surtout un complément parfait à un repas. Ce n’est pas vraiment un régime.



2. Les nettoyants au jus ne détoxifient rien

Désolé de vous le dire, mais il n'y a aucune preuve scientifique pour étayer l'affirmation selon laquelle le jus nettoie votre corps des toxines.



Les gens s'en prennent parce qu'ils pensent qu'ils vont détoxifier leur corps, mais vous avez un foie et un rein qui le font pour vous, dit Taub-Dix. Au lieu d'essayer de nettoyer, vous devriez vous concentrer sur une alimentation saine, qui peut inclure beaucoup de fruits et de légumes.

3. Ils ne donnent pas à votre corps tout ce dont il a besoin

Un régime riche en fruits et légumes liquéfiés ne peut pas faire grand-chose - et après avoir nettoyé le jus, vous remarquerez rapidement que vous ne vous sentez pas aussi dynamique et énergique que vous le pensiez grâce à un manque de & hellip; enfin, presque tout.



Votre corps a besoin d'une variété de nutriments, notamment des protéines, des graisses saines et des glucides. Un régime juste à base de jus fournira principalement des glucides, dit Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition. Les protéines et les graisses dont vous manquez sont les nutriments qui vous aident à rester rassasié.



4. Il y a très peu de fibres impliquées

En parlant d'être rassasié, vous n'entendrez jamais personne sur un jus de nettoyage dire ce mot. Comme toujours. C'est parce que le processus d'extraction du jus prive les fruits et les légumes de quelque chose dont votre corps a besoin pour se sentir satisfait:fibre.

Si tuvraimentbesoin d'une solution de jus,Au lieu d'utiliser un presse-agrumes, je préférerais un mixeur, dit Taub-Dix. Dans les centrifugeuses, vous n'obtiendrez souvent que le jus, et la fibre et la pulpe sont retenues. Et ce n'est pas bon car la fibre est très précieuse. En utilisant un mélangeur, vous obtenez en fait toutes les parties du fruit. Cela vous fera vous sentir beaucoup plus rassasié pendant la journée.

5. Ils ne vous aideront pas réellement à perdre du poids

Parce que votre corps reçoit si peu de calories pendant un nettoyage, il a tendance à s'accrocher à tout ce qu'il peut - cela signifie que votre métabolisme deviendra lent. Certaines personnes prennent du poids grâce aux nettoyants à base de jus à cause de cela - et si elles perdent du poids au début, il y a de fortes chances que cela revienne (et même plus!) Après avoir repris leurs habitudes alimentaires normales.

La plupart de ces nettoyants sont vraiment faibles en calories, beaucoup moins que ce dont vous avez besoin pour passer la journée », explique Gorin, ajoutant:« Il n'existe pas de solution rapide de longue durée pour perdre du poids. Ayez une alimentation équilibrée et saine, intégrant des grains entiers, des protéines, des légumes ou des fruits et des graisses saines à chaque repas. Cela vous aidera à alimenter votre corps et à vous sentir rassasié.

6. Ils peuvent être dangereux

Jus -dangereux? Cela semble exagéré, mais en consommer trop peutfaire des ravages sur votre corps.

Si vous souffrez de diabète ou de problèmes de glycémie, ou si vous occupez un emploi où vous devez réellement bouger physiquement votre corps et réfléchir au cours de la journée, le nettoyage peut ne pas fournir suffisamment de nutriments, dit Taub-Dix. Vous pourriez vous sentir un peu euphorique après avoir bu un jus, mais cela ressemble vraiment plus à un high de sucre. Et malheureusement, cela se métabolise assez rapidement et vous fait planter. Vous pouvez obtenir de l’énergie initiale, mais ce n’est pas durable.

pouvez-vous endommager votre vessie en la tenant

Cela dit, un jus occasionnel à base de fruits et de légumes sains peut vraiment faire du bien à votre corps - mais pas quand c'est la seule chose qui constitue votre alimentation. Au lieu de vous nettoyer, adoptez une alimentation équilibrée et riche entoutvotre corps a besoin - vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vous perdrez du poids plus rapidement.

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