Comment être totalement satisfait au lit

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Éclatez le champagne et les cinq hauts: vous et votre mari venez de passer une de ces nuits où vous avez bougé, gémi et même atteint les sommets du mont Everest en même temps. Peu de séances d'amour vous font vous sentir plus exaltée, ou émotionnellement connectée, que celles dans lesquelles vous êtes en phase les uns avec les autres. Alors pourquoi, vous vous demandez peut-être, est-il si difficile de se mettre dans le même rythme que votre mec en premier lieu?

`` Les hommes et les femmes sont excités à des rythmes différents et par des moyens différents, ce qui rend difficile de rester sur la même longueur d'onde pendant les rapports sexuels '', explique Betty Dodson, Ph.D., auteur deOrgasmes pour deux: la joie du sexe en couple. Mais avec un peu d'ingéniosité - en utilisant des techniques de respiration simples ou en perfectionnant vos positions sexuelles préférées, par exemple - vous pouvez tous les deux atteindre vos notes aiguës en duo. Et bien que partager ce moment bouleversant à chaque fois que vous vous déshabillez peut ne pas être réaliste (hé, parfois vous devez juste danser au rythme de votre propre batteur), une convergence culminante occasionnelle peut être le genre d'étrange, toutes les étoiles étaient -Expérience de liaison alignée qui rapprochera n'importe quel couple. Continuez à lire et préparez-vous à sentir vos cœurs (et tous les autres muscles de votre corps, d'ailleurs) battre comme un seul.

Respirez votre chemin vers un grand O

Une des raisons courantes pour lesquelles les femmes mettent plus de temps que les hommes à atteindre leur apogée est qu'elles ne respirent pas correctement. `` La plupart des femmes respirent trop peu profondément '', déclare Olivia St.Claire, auteur de302 techniques avancées pour conduire un homme sauvage au lit. La respiration profonde, en revanche, fournit plus d'oxygène à tous vos muscles, y compris ceux de votre vagin, ce qui leur permet de faire monter leurs moteurs orgasmiques. Pour accélérer votre temps de réponse afin qu'il soit le même que le sien, prenez des respirations rapides et profondes par la bouche plutôt que par le nez, ce qui apportera plus d'oxygène dans votre corps, dit Sainte Claire. Imaginez que vous aspirez de l'air dans votre région pelvienne; cela vous donnera le regain d'oxygène dont vous avez besoin pour suivre votre mari alors que vous vous dirigez vers votre finale à couper le souffle.

Serrez votre pression principale

La plupart des femmes ont entendu dire que faire des exercices de Kegel intensifierait leur réponse orgasmique. Mais saviez-vous que fléchir ces muscles pendant les rapports sexuels peut entraîner un point culminant simultané de curling des orteils? Pour ce faire, resserrez à plusieurs reprises les muscles de votre PC (les muscles que vous utilisez pour éviter d'uriner) pendant qu'il se retire et détendez-les en entrant, conseille Dodson. Après tout, «un orgasme est une série de contractions musculaires», explique Lou Paget, éducatrice sexuelle à Los Angeles. «Au lieu d'attendre un orgasme pour déclencher ces contractions, faites-le vous-même pour relancer votre point culminant. Le moment est venu et vous pourrez vous lier lors de ce sommet sexuel partagé.

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Apprenez les niveaux d'excitation de chacun

Parfois, manquer ce moment mutuel oh-mon-Dieu revient à un malentendu. Votre mari, par exemple, peut interpréter un certain mouvement ou un soupir comme un signe que vous êtes à quelques secondes d'un tsunami, alors qu'en fait, cela signifie que vous ne faites que vous réchauffer. `` De nombreux couples ne jouissent pas ensemble parce qu'ils interprètent mal les signaux de l'autre '', déclare Anita Banker, auteur deOrgasme simultané et autres joies de l'intimité sexuelle. Pour résoudre ce malentendu, essayez l'exercice 1 à 10 de Banker: pendant une nuit d'amour, utilisez des chiffres pour exprimer à quel point vous êtes tous les deux excités, 1 étant «pas du tout» et 10 étant «Whoa, maman! (Bien sûr, cela peut sembler un peu loufoque, mais considérez-le comme un jeu et vous aurez la distance émotionnelle dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.) Observez quels indices physiques et verbaux correspondent à quels nombres afin qu'à l'avenir, vous sachez exactement à quel point il est proche - et vice versa - et vous serez en mesure d'atteindre votre rythme pour atteindre les 10 grands ensemble.

Rock de cette façon

Si laposition du missionairene vous envoie pas vers le ciel aussi vite que lui, ce n'est pas une surprise: seuls 9,1% des couples atteignent toujours ou souvent l'orgasme simultanément dans cette position, déclare Edward Eichel, sexologue new-yorkais et auteur de

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. Pour augmenter les chances que cela se produise, essayez cette version remaniée du missionnaire appelée technique d'alignement coital. Supposez un missionnaire normal, puis demandez-lui de faire glisser son torse de quelques centimètres pour qu'il bascule, plutôt que de vous enfoncer, en vous, en gardant son os pubien connecté au vôtre à tout moment. Dans les études menées par Eichel, qui a développé la position, 77% des sujets féminins ont atteint l'orgasme de cette façon toujours ou souvent et 36,4% l'ont fait simultanément avec leurs partenaires. «Cela fonctionne parce qu'il fournit un contact clitoridien constant avec chaque mouvement de l'homme», explique Eichel. «Une poussée régulière ne fera pas ça.

Vas-y doucement

Le `` pic '', une technique dans laquelle vous supposez un rythme plus lent que la moyenne pendant les rapports sexuels, peut facilement vous enrouler tous les deux pour une fin extatique, explique Patricia Taylor, Ph.D., coach sexuelle et auteur de

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. «Un rythme constant et rapide émoussera vos sens», explique-t-elle. `` Mais un rythme plus lent donnera à votre corps le temps de s'adapter et permettra à la tension de monter à des hauteurs encore plus grandes. '' Alors essayez de bouger consciemment comme au ralenti et voyez si cela ne vous amène pas tous les deux à une finition simultanée étonnante.

Soyez insistant

S'appuyer ou pousser avec les muscles de votre PC peut également enregistrer des grondements partagés sur vos échelles Richter respectives. Pourquoi? Cela forcera votre point G - la zone extrasensible le long de la paroi avant de votre vagin - plus près de votre ouverture vaginale pour une pression induisant du plaisir contre son pénis. «Souvent, le point G ne reçoit pas suffisamment de stimulation pendant les rapports sexuels pour provoquer l'orgasme», explique Taylor. «De cette façon, vous lui apportez votre point G.

Ne laissez pas le monde réel entrer

Opter pour le grand kahuna des escapades sexuelles nécessite de la concentration, vous devez donc vous assurer de ne pas être interrompu. Vérifiez que le répondeur est allumé, que la porte de la chambre est fermée et que la table de chevet a tout ce dont vous pourriez avoir besoin (un verre d'eau froide, votre diaphragme, etc.) une fois que vous et votre mari êtes occupés. De cette façon, vous pouvez consacrer 100% de votre attention à la réalisation d'une finale cinq étoiles mutuelle.

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Si être au top vous met dans la rainure, rendez les choses encore plus groovy en glissant vos jambes vers le bas pour qu'elles chevauchent ses cuisses plutôt que son torse. Arquez votre dos pour être presque perpendiculaire au lit; la forme en arc de votre corps exercera une pression maximale sur votre zone clitoridienne, explique Sandor Gardos, Ph.D., sexologue pour Mon plaisir. Combinée au contrôle que vous avez de la profondeur des rapports sexuels et de la vitesse à laquelle vous bougez, cette position peut envoyer de nombreuses femmes à la mer.

Mettre son orgasme en attente

Votre mari a-t-il recours à la réflexion sur les icebergs ou les statistiques de baseball pour s'empêcher de dépasser les limites avant vous? «De telles distractions ne fonctionnent pas bien, car elles le coupent des sentiments mêmes qu'il devrait apprendre à contrôler», souligne Gardos. Au lieu de cela, apprenez-lui à ralentir et à serrer les muscles de son PC (il peut avoir besoin de pratiquer cela en dehors du lit). «Quand il est sur le point d'atteindre l'orgasme et qu'il fléchit ces muscles, cela l'empêchera d'éjaculer», dit Gardos. Ensuite, vous pourrez reprendre vos relations sexuelles à votre guise.

Utilisez ces quatre mots au lit

Bien sûr, aucun nombre depositions ou techniques sexuellescatapultera les couples au nuage neuf à moins qu'ils ne communiquent. `` Lors d'activités non sexuelles, comme un massage du dos, les couples n'ont aucun problème à dire: 'Pouvez-vous monter / descendre un peu?' Mais les gens se réclament du sexe parce qu'ils ont peur de blesser les sentiments de leur partenaire », dit Taylor. Mais ne pas se donner une direction de base peut laisser les couples perplexes - et frustrés. Pas un grand bavard au lit? Ces quatre mots devraient vous aider très bien: «plus rapide», «plus lent», «plus difficile» et «plus doux». Et rappelez-vous que l'approche polie (comme dans `` C'est vraiment bien, mais pouvez-vous essayer ceci à la place? '') N'aura pas la moitié du pouvoir sexuel que ces exigences, surtout si vous les suivez avec une exclamation qui indique qu'il a raison, comme «Mmmm» ou «Oui! Oui! Oui!'

Ajoutez de la tension

L'augmentation de la tension musculaire dans le bas du corps peut provoquer un orgasme en augmentant le flux sanguin vers cette zone, explique Lisa Sussman, auteur de

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. Julie, * 30 ans, est d'accord: `` Garder mon corps détendu ne fait pas grand-chose pour moi, mais si je fléchis les cuisses en position missionnaire, je peux sentir un orgasme arriver assez rapidement. Et plus mon corps devient tendu, plus il est aussi enragé, donc nous pouvons généralement jouir en même temps et partager une expérience scandaleusement connectée.

Maintenir un contact visuel

Se regarder mutuellement pendant les rapports sexuels peut être tout ce dont vous avez besoin pour créer une synchronicité sismique. «Les yeux communiquent tellement que vous pourriez être en mesure de comprendre à quel point votre partenaire est excité», dit Gardos. Verrouiller les yeux peut également être une avancée majeure sur le plan émotionnel. «Il peut être difficile de garder les yeux ouverts lorsque vous vous sentez si vulnérable», explique Gardos. Cependant, surmontez votre nervosité et la confiance mutuelle que vous développerez sera sublime.

Donnez-vous un coup de main

Si une petite stimulation manuelle fait fredonner votre corps avec le sien, demandez-lui de faire les honneurs ou de prendre les choses en main, dit Dodson. «La première fois que j'ai fait ça pendant que je faisais l'amour, j'étais un peu gêné. Je me demandais si mon mari penserait qu'il ne pouvait pas me plaire », se souvient Michelle, 35 ans. Au contraire, elle a trouvé que son mari adorait ça. Non seulement cela lui a donné un regard érotique, mais cela lui a permis de se détendre. `` En fait, cela lui a enlevé une certaine pression pour qu'il puisse profiter du sexe plutôt que de s'inquiéter si j'allais avoir un orgasme avec lui ... ce que j'ai fait au fait '', dit-elle.

Prendre des pauses

Les temps morts peuvent avoir leur place dans la chambre d'un adulte. Prendre des pauses peut vous donner (ou donner à votre mari, s'il est à la traîne) une chance de rattraper son retard au moyen de relations sexuelles orales ou d'autres techniques d'activation. Pour rendre l'attente amusante plutôt que frustrante, transformez-la en jeu. 'Mon mari et moi nous retournerons

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et jouer «feu rouge, feu vert»; nous pouvons avoir chaud et lourd seulement quand les couples à l'écran le font », dit Tara, 39 ans.« Quand ils ne s'entendent pas, tout ce que nous pouvons faire est de nous allonger très près les uns des autres. Cela permet à la tension de monter jusqu'à ce que nous soyons tous les deux prêts à lâcher prise.

Élargissez vos horizons

Si les rapports sexuels ne font normalement pas monter votre mojo, essayez la technique du `` pont '', dans laquelle vous commencez par ce que vous savez fonctionner, puis vous vous envoyez. Par exemple, si le sexe oral est votre billet infaillible en orbite, demandez-lui de le faire pour vous jusqu'à ce que vous atteigniez le point de savoir que vous allez jouir en quelques secondes. Ensuite, passez aux relations sexuelles, dit Banker. Si tout se passe bien, presque tout ce qu'il fait à ce stade devrait allumer votre feu. La prochaine fois, essayez de passer aux rapports sexuels un peu plus tôt. Au fil des semaines ou des mois, votre corps pourra élargir son répertoire orgasmique afin que vous et votre mari puissiez atteindre la ligne d'arrivée main dans la main.

* Les noms ont été modifiés.

1. Être trop axé sur les objectifs

`` Se fixer sur un orgasme ou un orgasme simultané avec votre partenaire peut vous mettre tellement de pression que cela bloquera votre réponse sexuelle '', prévient Carol Queen, auteur de

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. «Souviens-toi, tu as toute ta vie ensemble. Quelle est la précipitation? Donc, si cette petite voix dans votre tête vous dit que vous prenez trop de temps (un buzz kill garanti), faites-la taire et changez votre concentration en vous forçant à vous détendre et à profiter du moment.

2. Garder une longueur d'avance

Si vos jambes sont inclinées vers votre torse pendant les rapports sexuels, vous sabotez peut-être votre propre satisfaction sexuelle. `` Cela empêche votre clitoris de recevoir une stimulation adéquate '', explique Sandor Gardos, sexologue pour Mon plaisir. Au lieu de cela, assurez-vous que vos jambes sont à plat sur le lit pendant la position du missionnaire ou étirées vers ses jambes pendant que vous êtes au sommet. Cela vous garantira un impact maximal là où vous en avez besoin.

3. Apportez votre liste de choses à faire au lit

Incroyables multitâches que nous sommes les femmes, il est tout à fait possible d'être au milieu de rapports sexuels alors que ce qui suit nous traverse l'esprit: `` Junior a-t-il fait ses devoirs? Ai-je le temps de récupérer mon service de nettoyage à sec avant le travail de demain? Pas vraiment propice aux feux d'artifice sexuels. Alors calmez ces pensées lancinantes en faisant une pause nette entre vos soucis quotidiens et vos activités dans la chambre, suggère l'auteur Lisa Sussman. Accordez-vous au moins 20 minutes pour faire la transition vers un état d'esprit romantique: détendez-vous dans une nuisette sexy tout en lisant le journal ou prenez une douche aux chandelles avant de frapper les draps.