Tarte au poulet plus saine

Je dois aimer la tarte au poulet! Le nôtre offre du confort avec beaucoup moins de matières grasses et de calories que la version de Boston Market. Creusez! Publicité - Continuez à lire ci-dessous Cal / Serv:425Rendements:4Ingrédients1 C. moitié-moitié sans gras 1 C. bouillon de poulet faible en sodium 3 cuillères à soupe farine tout usage 2 C. poitrine de poulet râpée, rôtie et sans peau 2 C. mélange de légumes surgelés 2 cuillères à soupe. persil plat frais haché 2 cuillères à soupe. ciboulette hachée 1 cuillère à café thym frais haché 1 cuillère à café jus de citron 1 cuillère à café sel casher 1/2 cuillère à café Zeste de citron râpé 1/2 cuillère à café poivre noir fraichement moulu 1 croûte à tarte réfrigérée prête à l'emploiCe module d'achat d'ingrédients est créé et mis à jour par un tiers, et importé sur cette page. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur leur site Web. les directions
  1. Chauffer le four à 425 degrés F. Dans une casserole moyenne, fouetter ensemble moitié-moitié, le bouillon et la farine. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter, en remuant fréquemment, pendant environ 4 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit épais.
  2. Incorporer le poulet, les légumes, le persil, la ciboulette, le thym, le jus de citron, le zeste de citron, le sel et le poivre. Couvrir et garder au chaud.
  3. Sur une surface légèrement farinée, abaisser la croûte à tarte en un cercle de 11 pouces de diamètre. Couper uniformément en 4 parties.
  4. Répartir la garniture à tarte dans quatre ramequins de 10 onces. Drapez des croûtes sur le dessus et rabattez les bords sur les jantes. Coupez un X au centre de chaque tarte pour ventiler. Cuire au four 25 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit dorée et que la garniture bouillonne. Laisser refroidir 5 minutes avant de servir.
Tarte au poulet redbooks Hector SanchezJe dois aimer la tarte au poulet! Le nôtre offre du confort avec beaucoup moins de matières grasses et de calories que la version de Boston Market. Creusez!