Une relation dysfonctionnelle : qu'est-ce que c'est et comment reconnaître les signes

Commençons par dire que les relations parfaites n'existent pas.

La plupart d'entre nous peuvent être un peu dysfonctionnels de temps en temps, mais ce qui différencie cela d'une relation dysfonctionnelle, c'est la conscience du problème et la volonté de le résoudre.

Alors, qu'est-ce qu'une relation dysfonctionnelle ?

Relations dysfonctionnelles sont des relations qui ne remplissent pas leur fonction : elles ne soutiennent pas émotionnellement leurs participants et n'encouragent pas une communication ou un comportement sains.

Ce terme peut se rapporter à tout type de relation, qu'il s'agisse d'un relation romantique ou une relation familiale. Tout lien entre deux personnes peut devenir ou commencer dysfonctionnel.

D'autres termes utilisés pour décrire des modèles de comportement similaires sontrelations toxiquesetcodépendance des relations.

POURCodépendant relation amoureuseoucodépendancec'est quand un codépendant est piégé dans une relation avec un partenaire qui est souvent (mais pas toujours) un alcoolique, un toxicomane ou un agresseur.

Un codépendant rend la relation plus importante que lui-même. Le terme est utilisé pour décrire une relation dans laquelle une personne est incapable de partir malgré des violences émotionnelles ou physiques.

POUR relation toxique est un terme utilisé pour décrire un cas plus grave de violence mentale, émotionnelle et physique.

Tous ces termes décrivent des relations basées sur des comportements malsains et sont souvent utilisés pour décrire les expériences de personnes qui ont grandi dans des familles dysfonctionnelles (par exemple, les enfants adultes d'alcooliques, de toxicomanes, d'agresseurs, de narcissiques et d'autres personnes qui a grandi dans des systèmes familiaux dysfonctionnels).

Malheureusement, il n'est pas rare que ces personnes se retrouvent dans des relations avec des personnes toxiques et répètent le schéma qu'elles ont appris plus tôt dans la vie.

L'une des choses les plus importantes qui manquent dans les relations dysfonctionnelles est la responsabilité.

Il est important de comprendre que chaque relation peut devenir dysfonctionnelle à un moment donné. Cela se produit souvent lorsqu'il y a des problèmes non résolus qui entraînent des comportements passifs-agressifs et d'autres comportements dommageables.

Sachant tout cela, il est bon de faire attention aux signes de schémas dysfonctionnels dans nos relations et d'essayer de les traiter correctement. Voici les signes les plus fréquents.

1. Conflits fréquents non résolus

Il vaut mieux se briser le cœur une fois que d'avoir quelqu'un qui le brise tous les jours. – Inconnu

Les conflits découlent d'un manque de compréhension. L'incapacité à comprendre l'autre.

Ils sont incontournables dans toute relation. Il est normal d'avoir des conflits, surtout lorsqu'il s'agit d'une sorte de crise, de nouvelles étapes de la vie et de problèmes familiaux.

En fait, ils peuvent souvent conduire à une meilleure compréhension et améliorer la qualité de la relation.

Sans conflit, les relations stagneraient. Ce n'est que lorsque nous sommes confrontés à quelque chose que nous avons la possibilité de le changer pour le mieux.

Cependant, il n'est pas toujours facile de voir les avantages des conflits, surtout lorsque les personnes impliquées ne voient pas le conflit comme une opportunité de croissance mais comme un moyen d'imposer le pouvoir à une autre personne.

Dans ce cas, le conflit n'est rien d'autre qu'une forme de communication destructrice qui provoque un déséquilibre et une déconnexion.

Compte tenu de tout ce qui a été dit, il est toujours vrai qu'un nombre excessif de disputes qui ne se terminent pas par une compréhension mutuelle est un modèle de comportement nuisible.

Lorsque les personnes impliquées dans une relation ne voient pas les problèmes comme quelque chose qui devrait être résolu avec des forces conjointes, mais s'accusent plutôt d'être leMauvais garçonpour avoir causé le problème, il n'y a pas d'issue.

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Le jeu du blâme est un cercle vicieux.

Traiter le problème comme quelque chose qui ne s'applique pas à eux est dû à un manque de compréhension et à des expériences similaires.

Travailler à résoudre le problème ensemble est la seule façon de transformer les conflits en quelque chose de bénéfique.

2. Déséquilibre du pouvoir

Comme je l'ai dit précédemment, pour parvenir à une communication saine, les gens doivent travaillerensemble.Ce qui empêche que cela se produise, c'est un déséquilibre de pouvoir.

Qu'est-ce qu'un déséquilibre de pouvoir ?

Vous êtes-vous déjà senti plus bas dans la hiérarchie dans une relation censée être basée sur l'égalité et le respect ?

Comme tu esen dessous dequelqu'un d'autre et n'ont pas le droit de parler ou de faire certaines choses ? C'est ça.

Au lieu d'utiliser ses traits dominants bénéfiques d'une manière mentalement, émotionnellement ou physiquement utile et stimulante, il y a une tendance à profiter des autres en raison de l'opportunité donnée.

Les relations exigent le partage et la coopération et cela prend deux. Le déséquilibre se produit lorsqu'une personne ne veut pas coopérer ou partager.

Ce type de comportement se manifeste généralement lorsque l'un des partenaires est undécideur,qui dit essentiellementCe que je veux est plus important que ce que tu veux.

De toute évidence, cela équivaut à de la violence émotionnelle et fait que l'autre partenaire se sent plus petit et réprimé.

Le but d'une relation est de se soutenir mutuellement, de partager les responsabilités et d'être là l'un pour l'autre.

Dans une relation normale, vous ne devriez pas avoir peur de parler ou de vous sentir incapable de dire ou de faire quelque chose que vous aimez.

3. Déconnexion émotionnelle

Répondre aux besoins des partenaires, s'engager dans leurs intérêts et les soutenir dans ce qu'ils aiment faire est l'une des choses cruciales qui renforcent la confiance et la sécurité.

La confiance émotionnelle construit l'intimité et l'intimité est ce qui maintient un couple ensemble.

L'intimité est un endroit sûr et savoir que vous avez quelqu'un sur qui compter, quelqu'un qui vous accepte tel que vous êtes, vous apprécie et vous aime. Il ne s'agit pas seulement des aspects physiques.

Chaque relation forte nécessite une connexion physique, mentale et émotionnelle. Si l'un d'eux manque, un déséquilibre se produit.

Un manque de connexion émotionnelle entraîne des problèmes relationnels. Les couples se sentent éloignés les uns des autres et ont peur de partager des émotions pour diverses raisons.

Afin de restaurer l'intimité, il est crucial de permettre la vulnérabilité.

4. Blâme et culpabilité

Le blâme est certainement l'un des moyens les plus courants de détruire une relation.

Comment?

Le blâme constant est une forme de abus émotionnel . Le blâme injustifié laisse des cicatrices émotionnelles et brise le amour propre de la personne qui est blâmée.

Il est courant qu'une personne blâmée commence à croire les accusations concernant des choses qu'elle n'a jamais faites.

Avec le blâme vient la culpabilité, et avec la culpabilité, la personne qui est blâmée continue d'abaisser ses normes et se retrouve dans un cercle vicieux de blâme et de culpabilité, tolérant un comportement abusif.

Le blâme est souvent l'un des premiers drapeaux rouges. Cela peut commencer comme une agressivité passive et se transformer lentement en accusations ouvertes.

5. Menaces d'abandon

Une autre interaction dysfonctionnelle très importante est la menace d'une rupture et d'un abandon. Cela relève de la catégorie de la manipulation émotionnelle, utilisant la peur comme carburant.

Peu importe le type d'expériences antérieures qu'une personne a eues ou sa maturité, la menace d'abandon laissera des cicatrices émotionnelles et déclenchera des peurs profondément enracinées chez tous les humains - la solitude, l'isolement et le rejet.

Les partenaires dysfonctionnels utiliseront cette peur pour contrôler les actions de leurs victimes.

La violence verbale est bien réelle, au même titre que la violence physique. Malheureusement, il n'est pas toujours reconnu comme tel.

6. Ne pas respecter les limites et le libre arbitre

Aucun partenaire dans une relation amoureuse ne devrait sentir qu'il doit abandonner une partie essentielle de lui-même pour le rendre viable.– May Sarton

Comprendre ce que signifie la violation des limites est plus facile lorsque nous regardons à quoi ressemblent des limites saines.

S'il est vrai que les relations sont basées sur l'intimité et le partage de choses personnelles avec l'autre personne, cela ne signifie pas que nous ne sommes pas autorisés à avoir de la vie privée.

Tous relations saines avoir des limites – et ils sont réglés intentionnellement par un couple qui a déjà parlé de ce qui les met à l'aise et de ce qui ne les met pas à l'aise.

Vous ne devriez jamais être obligé de sacrifier vos amis, vos rêves ou votre dignité.

Par exemple, si vous n'aimez pas les démonstrations d'affection en public, partager les mots de passe de vos comptes personnels, passer du temps avec certaines personnes ou aller dans certains endroits, vos sentiments et vos besoins doivent être respectés.

Tant que vous n'enlevez pas la liberté des autres et que vous ne vous souciez pas de leur bien-être, vous êtes autorisé à avoir vos propres préférences.

7. Désespoir

Vous n'avez pas à réparer qui que ce soit.

Si vous vous sentez constamment déprimé, opprimé et triste dans une relation, c'est le signe avant-coureur. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vivre votre propre vie comme vous le souhaitez, les chances que vous soyez dans une relation dysfonctionnelle sont élevées.

Être heureux est étroitement associé à la qualité des relations que nous entretenons dans la vie, en particulier les plus proches.

Peut-être savez-vous que vous aimez votre partenaire, mais les choses entre vous ne fonctionnent tout simplement pas. Parfois, les gens ne sont tout simplement pas compatibles et d'autres fois, certains problèmes plus importants, comme la maladie mentale, ne sont pas résolus.

Cela peut être vrai pour les deux partenaires. Lorsqu'il s'agit d'un problème de santé mentale, il existe de nombreux scénarios possibles qui doivent être pris au sérieux et discutés avec un psychothérapeute.

Peut-être que vous n'êtes pas conscient des sacrifices que vous faites pour votre partenaire et qu'il ne semble pas être au courant non plus. Ce comportement créera consciemment ou inconsciemment un sentiment de désespoir et de sous-appréciation.

Dans ce cas, vous devez savoir que vous ne pouvez pas sauver les autres, vous ne pouvez pas faire leur travail à leur place.

Il est vrai qu'être dans une relation signifie être là l'un pour l'autre, mais nous devons d'abord commencer par nous-mêmes et être conscients de notre propre valeur, de nos possibilités et de nos limites.

8. Le ressentiment

Le ressentiment est un tueur de relation silencieux.

Cela apparaît à la suite du sentiment que vous êtes privé d'empathie et que votre expérience n'est pas prise au sérieux ou validée.

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Le vrai problème survient parce qu'une personne choisit de se taire, pensant que l'autre personne devrait remarquer ses sentiments - et cela n'arrive généralement pas.

Cela conduit à un comportement passif-agressif inévitable qui aboutit finalement à des bagarres. Le ressentiment et la douleur accumulés font que les gens abandonnent leur relation sans même essayer de la réparer.

Que peut-on en tirer ?

Il est important d'être honnête avec les autres et de ne jamais assumer leurs sentiments.

Il est toujours utile de demander à quelqu'un de partager son point de vue , sentiments et pensées. Nous vivons tous la vie différemment.

9. Déloyauté

Une chose très déclenchante dans une relation est la confiance brisée.

Cela ne se produit pas seulement comme un mensonge ou à cause de la tricherie, cela inclut également de parler à quelqu'un en dehors de la relation et de partager des informations intimes et privées sans le consentement d'un partenaire.

C'est bien de demander à des amis conseils relationnels , mais le problème est de partager tous les sentiments vulnérables que les partenaires ont partagés en toute confiance.

La vulnérabilité demande beaucoup de force et de courage à partager pour la plupart des gens et c'est exactement pourquoi la trahison fait le plus mal.

Quelqu'un en dehors de la relation n'est pas censé entendre parler de choses confidentielles entre deux personnes.

Bien que le tiers puisse avoir de bonnes intentions, il est également probable qu'il fasse de mauvaises hypothèses en raison d'un manque de connaissances.

Cela place également le partenaire inconscient dans une situation où il est inconscient du fait que quelqu'un possède et peut utiliser ces informations contre lui. C'est non consensuel.

Une relation dysfonctionnelle peut-elle devenir une relation saine ?

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Cela dépend de la gravité du comportement toxique et nocif. Votre santé physique ou mentale est-elle en danger ? Dans quelle mesure l'autre personne est-elle agressive ou disposée à parler et à écouter ?

Il y a une différence entre une relation dysfonctionnelle et une relation qui a juste besoin de plus de travail. Quelle est la différence?

Si une relation est dysfonctionnelle, elle est destructrice sur une base constante et l'individu n'est pas en mesure d'assumer la responsabilité de son comportement.

Il n'y a pas de possibilité de dialogue car il n'y a pas de langue commune. Habituellement, cela commence par un côté blessé et se termine par le refus des deux côtés de s'écouter ou de se comprendre.

D'un autre côté, lorsqu'il s'agit d'une relation qui a juste besoin d'être retravaillée, les deux parties feront un effort vers un changement positif. Ils peuvent se battre, mais il y a toujours un véritable intérêt à améliorer la relation.

Il est vrai que les gens peuvent changer, mais il est également vrai que le changement est généralement un long processus plein de hauts et de bas.

Il y a tellement d'histoires différentes et de scénarios possibles, mais une chose est claire : si vous vous sentez menacé, abattu, misérable et désespéré, vous devriez quitter la relation.

Il est également vrai que les relations toxiques sont parfois le produit du refus des deux partenaires de coopérer et de se donner une chance.

5 choses à faire pour réparer votre relation dysfonctionnelle

1. Ne versez pas de combustible sur le feu

Lorsque nous sommes conscients du mauvais comportement de quelqu'un, le plus gros problème est de s'abstenir de le critiquer tout le temps.

Malheureusement, l'autre personne, qui est à l'origine du comportement nuisible, voit et ressent les choses différemment.

Si nous sommes en colère contre le problème d'alcool de quelqu'un, il ne verra pas le problème en lui-même, mais dans nos critiques constantes.

La personne qui se concentre sur tout sauf ses propres méfaits blâme tout le reste. Ils se fâchent et se mettent en colère contre vous juste pour avoir réagi.

C'est pourquoi nous ne devrions pas jeter de l'huile sur le feu. Cela ne veut pas dire marcher sur des œufs, mais quand ils sont trop sur la défensive, ne discutez pas parce que leurs émotions sont plus fortes que leur côté rationnel.

C'est pourquoi il ne sert à rien d'essayer de prouver quelque chose car tout sera mal interprété.

Il est préférable de rester calme et d'essayer de résoudre le problème ou de lui parler après que ses émotions se soient calmées.

Parfois, la meilleure approche consiste simplement à parler, à demander pourquoi et à écouter.

2. Apprenez à dire non

Parfois, lorsque nous essayons d'aider une situation facile, nous faisons en fait la mauvaise chose. Cela se produit généralement lorsque l'autre personne prend ce que nous faisons pour acquis.

C'est bien de s'occuper et d'aider, mais il y a une ligne quand ce qu'ils demandent est trop. Vous n'êtes pas responsable des autres êtres humains adultes qui choisissent de se faire du mal et de faire du mal aux autres.

Ne vous perdez pas en aidant les gens qui ne sont pas en mesure de comprendre ce que vous faites et respectez votre volonté d'aider.

Ne restez pas coincé dans unc'est la dernière foisétat d'esprit parce que c'est comme ça que vous finirez par le faire à chaque fois. Parfois, dire non, ne pas aider et ne pas céder est en fait mieux que de faire quelque chose pour eux.

Apprenez à dire non et pensez à vos limites et au fait que vous aussi avez besoin d'attention et de respect.

3. Comprendre le problème central

Chaque problème sérieux commence par un problème intérieur non résolu. Parfois, ce problème n'est pas évident pour la personne qui l'a et les autres personnes autour d'elle ne semblent pas non plus le voir.

Sans recul et sans empathie, nous ne pouvons pas voir les problèmes fondamentaux qui pourraient être évidents. Comprendre et profiter de l'occasion pour exprimer des émotions est plus susceptible de donner des résultats.

Ceci, bien sûr, fonctionne quand il y a encore une possibilité d'auto-réflexion chez la personne affligée et qu'elle montre des signes qu'elle veut changer.

Si la conversation est possible, il est important de ne pas nier ses sentiments, mais d'écouter ses besoins, de travailler sur ses objectifs et de montrer son soutien.

4. N'encouragez pas les pensées irrationnelles

J'ai mentionné que les gens changent, mais la vérité est que ce n'est pas quelque chose qui arrive fréquemment.

Pour certaines personnes, choisir un moyen apparemment plus facile de gérer leurs problèmes (peu importe qu'il s'agisse d'alcool et de drogues ou de problèmes de colère et de sevrage) est une chose à laquelle elles sont habituées et qu'elles recommenceront probablement à faire si elles ne changent pas leur complètement la vie.

Penser que quelqu'un va changer du jour au lendemain est un conte de fées. Il est crucial de rester rationnel et de voir les choses pour ce qu'elles sont.Seulement une foisetplus jamaisfinissent généralement par être des mensonges involontaires.

Le changement exige de la discipline, un engagement total et l'abandon définitif de l'ancien comportement.

5. Comprendre les émotions, mais ne pas soutenir le comportement

Vous devez être empathique, mais vous ne devez pas essayer de rationaliser ou de soutenir un comportement toxique. Il est important de diviser les deux.

Il est possible de traiter le cœur du problème, mais encore faut-il que la personne assume la responsabilité de ses actes – ou parler de problèmes est inutile.

Assumer la responsabilité des choses dont il est difficile de parler est la première étape vers la guérison.

Comment savoir si ma relation est dysfonctionnelle ?

Essayez de vous poser les questions suivantes et réfléchissez aux réponses en détail :

Après un conflit, votre partenaire insiste-t-il pour que vous vous sentiez comme le méchant et essaie de vous punir d'une manière ou d'une autre ?

Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas gagner? Ressentez-vous du ressentiment ? Pourquoi?

Votre partenaire menace-t-il de rompre avec vous et de partir s'il se met en colère ?

A-t-il toujours besoin d'avoir le dernier mot ?

Avez-vous l'impression que les choses ne vont pas changer ?

Votre partenaire vous dit-il de vous comporter d'une certaine manière et s'attend-il à ce que vous fassiez des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord ?

Est-ce que votre partenaire vous promet qu'il va changer et plus tard rompre cette promesse ?

Commettent-ils sans cesse les mêmes erreurs ?

Conclusion

Arrêtez de vous enflammer pour garder quelqu'un d'autre au chaud. –Inconnu

Les relations dysfonctionnelles sont le résultat d'une négligence émotionnelle systématique commençant chez chaque personne individuellement bien avant la relation.

Pourquoi? Tout le monde porte son propre câblage émotionnel et mental et ses croyances, valeurs et peurs conscientes et subconscientes qui sont façonnées par ses expériences, sa famille, ses parents, ses amis, etc.

Il est important de prôner l'empathie et donner une seconde chance, mais il est également important d'apprendre aux personnes blessées à se défendre.

Chaque situation est unique et c'est exactement pourquoi les règles générales ne s'appliquent pas toujours – surtout quand il s'agit de quelque chose d'aussi intime, personnel et vulnérable.

Cependant, afin de protéger les personnes victimes de violence, il est indispensable de souligner l'importance de l'autonomie sociale, de fixer des limites personnelles, de demander de l'aide, de les encourager à s'exprimer et de valider leurs expériences et leurs traumatismes.

Il n'y a pas de changement si le changement ne commence pas d'abord à l'intérieur de nous. Le comportement toxique est soutenu par une incapacité à abandonner les anciennes croyances qui ne nous servent pas et à insister sur le fait que seul ce que nous voyons et faisons est juste.

En dehors de cela, il est crucial d'accepter notre côté émotionnel et de pratiquer la vulnérabilité.

Les gens ne remarquent pas que l'excès de douleur à un moment donné de la vie d'un être humain est souvent ce qui cause plus tard quelque chose qui ressemble à de l'insensibilité.

Parfois, un manque d'empathie ou une incapacité à comprendre l'autre n'est rien d'autre qu'un refus de permettre la douleur potentielle qui vient des sentiments que nous avons ressentis lorsque nous avons été blessés.

Aimer et sentir est déjà un pari. Nous ne pouvons généralement pas prédire nos sentiments et nous avons extrêmement peur de la douleur. C'est pourquoi nous créons la culture dene se soucie pas.

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Dire queon s'en ficheest de prolonger l'angoisse existante et de nous priver de l'opportunité de grandir et de nous explorer. En disantJe ne peux pas vivre sans quelque chose/quelqu'unest l'autre face d'une même médaille.

Un point de vue refuse d'agir à cause de la peur sous-jacente et l'autre ne veut pas assumer la responsabilité pour la même raison.

Sans douleur, il n'y a pas de croissance. Sans croissance, il n'y a pas d'avenir, il n'y a pas de changement.

Pour certaines personnes, faire le premier pas signifie admettre leur dépendance ou leur mauvais comportement. Pour d'autres, cela signifie admettre que quelqu'un les utilise et avoir le courage de quitter la situation dans laquelle ils se trouvent.

C'est effrayant de changer complètement votre vie et de laisser les choses qui vous faisaient vous sentir en sécurité. C'est effrayant de laisser quelque chose que nous connaissons et de le changer pour l'incertitude.

Cependant, c'est le seul moyen pour que les choses changent pour le mieux. Il n'y a pas de moyen magique d'échapper aux choses mauvaises et douloureuses. Il ne suffit pas de penser que les choses vont changer ou passer - vous devez agir.

Il est possible d'avoir une vie saine et agréable après une relation difficile, il suffit de croire en soi et d'être déterminé à atteindre son objectif.