8 aliments d'été qui peuvent saboter votre corps sur la plage

Getty ImagesLorsque vous commandez un gâteau entonnoir ou un sundae à la crème glacée, vous savez dans quoi vous vous embarquez. Mais ces agrafes apparemment saines pour temps chaud pourraient également rendre vos jeans un peu plus serrés s'ils ne sont pas consommés avec modération.Voir la galerie 8Photos Getty Images 1sur 8Yaourt glacé

L'étiquette sans gras et 130 calories par demi-tasse semblent presque trop belles pour être vraies - et c'est parce qu'elles le sont. Les informations nutritionnelles affichées s'appliquent à seulement quatre onces, ce qui est beaucoup moins que ce que presque tout le monde mange, en particulier dans le nombre croissant de chaînes de libre-service à travers le pays. Et même si cela peut sembler contre-intuitif, vous êtes mieux avec une saveur faible ou pleine de gras. «La graisse est ce qui dit à votre corps qu'elle est mangée», déclare Robyn Youkilis, consultante en nutrition pour Seamless. «Votre corps est confus par les produits chimiques, vos envies commencent à devenir folles, et vous ne savez pas ce qui est quoi. Pour garder la taille des portions sous contrôle, remplissez votre tasse à moitié avec des fruits, puis mettez votre yogourt par-dessus. Si vous avez envie de quelque chose de plus sucré, la caroube ou les pépites de chocolat noir et la noix de coco rasée sont parmi les meilleures options.

Getty Images deuxsur 8Smoothies

Tous ceux qui ont récemment visité le marché des fermiers sont enthousiasmés par l'abondance de fruits frais locaux, mais ce produit est mieux consommé entier. `` Normalement, vous mangez une pêche ou une pomme '', déclare un nutritionniste holistique agrééPeggy Kotsopoulos. «Dans un smoothie, il est si facile d'emballer cinq fruits à la fois. Cela va forcément augmenter votre glycémie, et si vous choisissez le type préfabriqué, les nouvelles s'aggravent. Un smoothie aux fruits Odwalla, par exemple, contient 44 grammes de sucre, bien plus que ce que l'American Heart Association recommande de consommer en une journée entière.

Getty Images 3sur 8Popsicles

Déballer l'une de ces friandises glacées vous donne à nouveau l'impression d'être un enfant, et comme beaucoup d'entre elles n'ont que 100 calories environ, elles donnent l'impression d'être à 16 heures. saisir. Cependant, même lorsqu'ils sont faits de fruits purs - bien que peu nombreux soient, et la plupart des produits achetés en magasin ont plus de crémeux - ils ne vous serviront pas de la même manière qu'une poignée d'amandes ou un yogourt grec. «Ils peuvent être un choix hypocalorique, mais ils ne sont pas rassasiants», déclare Allison Stowell, RD. «Un popsicle ne vous remplira pas comme collation de l'après-midi. Cela signifie que vous allez probablement prendre une autre bouchée avant le dîner.

Getty Images 4sur 8Jus verts

Si vous cherchez à obtenir vos légumes, utilisez un mélangeur haute puissance et renoncez aux jus verts vendus dans les supermarchés. «Ils masquent généralement une partie de la saveur normale avec des concentrés, des fruits et du sucre ajouté», explique Stowell, qui travaille également comme diététicien dans un supermarché. Optez pour des jus de fruits verts uniquement si vous en faites une habitude quotidienne, ou si vous aimez le goût des légumes verts et des fruits, envisagez de faire du mélange une gâterie occasionnelle uniquement, car les ingrédients du fruit peuvent provoquer des pics de glycémie dont votre corps n'a pas besoin.

Getty Images 5sur 8Sorbet

Qu'il soit servi seul ou avec des gâteaux et des tartes, ce dessert fruité est généralement considéré comme un choix plus judicieux que la crème glacée ou la glace. Mais ce n'est peut-être pas le cas. «Même si le sorbet est faible en calories, il est riche en sucre», dit Kotsopoulos. `` Cela augmente votre taux de sucre dans le sang, donc vous en avez toujours plus envie. C'est un high et un crash.

Getty Images 6sur 8Boissons au café

S'il est fait avec du lait écrémé et du sirop sans sucre - pensez au latte maigre glacé à la vanille - cela n'affectera pas votre corps de plage, n'est-ce pas? Malheureusement, bien que ce ne soit pas calorique, infuser votre boisson contenant de la caféine avec des édulcorants artificiels est susceptible d'affecter ce que vous mangez à l'avenir. «Votre cerveau pense qu'il a quelque chose de sucré, mais votre corps sait que ce n'est pas le cas», dit Youkilis. `` Dès que je retire des sucres artificiels de l'alimentation de mes clients, leurs envies commencent naturellement à se calmer. '' Au lieu de cela, essayez de remplacer un café glacé standard par un Americano glacé. Comme elle est faite d'espresso, la boisson est un peu plus alcaline, ce qui aide à éliminer les problèmes digestifs, les allergies, les ballonnements et l'inflammation.

Getty Images 7sur 8Boisson d'été

Les margaritas surgelées, les mojitos glacés et les piña coladas sont parfaits pour votre barbecue d'été - jusqu'à ce que vous vous rendiez compte qu'ils contiennent souvent plus de calories qu'un repas entier. Si la même vieille bouteille de vino ne la coupe pas pour vous, essayez de mélanger des spiritueux avec un seltzer au goût amusant. Les clients de Stowell adorentPolaire, la marque responsable des saveurs en édition limitée telles que le Mojito à la menthe, la Sangria à la grenade et la limonade au gingembre. «Les gens les utilisent également pour diluer leurs boissons, en réduisant le goût sucré et en les faisant aller plus loin», dit-elle.

Getty Images 8sur 8Thé glacé

Du kombucha aux variétés vertes, le thé est souvent salué pour ses innombrables bienfaits pour la santé. Et avec seulement des arômes naturels et de l'eau, qu'est-ce qui pourrait ne pas aller? Le problème ici ne concerne pas les calories, mais la plupart des endroits adoucissent automatiquement leurs thés à moins que vous ne leur demandiez expressément de ne pas le faire. Quelle que soit la saveur, faire cette demande sur une boisson de taille moyenne vous permet généralement d'économiser 20 grammes de sucre.