Pourquoi marcher fait-il du bien à votre corps

Pour votre cœur:Seulement 30 minutes de marche trois fois ou plus par semaine peuvent faire baisser votre tension artérielle de cinq points, selon lesJournal d'épidémiologie et de santé communautairespectacle. De plus, marcher plusieurs fois par semaine est aussi efficace qu'un exercice vigoureux pour réduire le risque de maladie cardiaque chez les femmes, selon l'étude sur la santé des infirmières de Harvard.

Pour votre cerveau:La marche stimule la production d'endorphines par votre cerveau, des produits chimiques «de bien-être» qui aident à soulager le stress et à repousser le blues. En fait, les personnes cliniquement déprimées ont déclaré se sentir moins tendues, fatiguées, en colère et confuses après seulement 10 minutes de marche, selon une étude de l'Université Duke.

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Pour votre teint:Comme tout exercice cardiovasculaire, la marche stimule votre cœur et améliore la circulation sanguine - et une meilleure circulation sanguine signifie que votre peau (le plus grand organe du corps) reçoit beaucoup de sang riche en nutriments dont elle a besoin pour une santé optimale.

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Pour votre système immunitaire:Selon une étude, vous pouvez réduire de moitié vos chances de contracter un rhume en marchant 45 minutes par jour, cinq jours par semaine. La raison: la marche favorise une circulation saine, ce qui permet aux cellules immunitaires transmises par le sang d'atteindre et de tuer plus rapidement les virus et les bactéries.

Pour vos os.Les exercices de mise en charge tels que la marche aident à développer la masse osseuse, ce qui peut repousser l'ostéoporose. Dans une étude, les femmes qui marchaient un mile par jour avaient jusqu'à sept ans de plus d'os en réserve que les femmes qui ne marchaient pas.