J'ai essayé de m'endormir à 9 heures tous les soirs - Voici ce qui m'a surpris

Mon mari et moi avons un problème: dormir. Nous n'en avons jamais assez. Il se réveille le matin (après plusieurs siestes) de mauvaise humeur qui dure jusqu'à au moins quatre heures de l'après-midi. Et je suis tout le temps fatigué. Vraiment fatigué. Je n'ai pas d'énergie toute la journée. La plupart du temps, cela signifie pas d'énergie pour s'entraîner ou jouer avec les enfants. Certains jours, je ne peux pas sortir du lit.

Heureusement, nous avons beaucoup de compagnons de lit. Le CDC classe le sommeil insuffisant commeun problème de santé publique. Et chaque médecin, gourou de la santé et vendeur de matelas dit avoir la solution pour mieux dormir.

Nous avons donc choisi le discours sur l'oreiller et nous nous sommes arrêtés sur deux livres qui promettaient des solutions pour dormir: 5 AM Miracle par Jeff Sanders et Dormez plus intelligemment par Shawn Stevenson . Les deux livres offraient des mesures concrètes à prendre pour améliorer notre sommeil et nous entraînaient à fixer des objectifs de sommeil clairs et délibérés. Endormi à 21 h, réveillé à 5 h, écran à 7 h 30 la nuit et absolument pas de sieste.

Pendant une semaine, nous avons décidé de voir si un meilleur sommeil améliorait vraiment la vie.

Nuit 1

J'ai triché et pris un somnifère améliorant la performance: la mélatonine. Vous êtes-vous déjà réveillé à 5 heures du matin avant? Exprès? Maintenant, essayez de jeter deux petits enfants dans le mélange. J'avais besoin de mes esprits à mon sujet. Heureusement, cela a fonctionné (en quelque sorte), mais je me suis réveillé groggy et avec une heure de retard.

Mon mari était debout à 5 heures du matin, de bonne humeur, et avait un pot de café prêt à partir. C'était sur.

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Nuit 2

Un peu de recherche sur Internet plus tard et nous avons jeté la mélatonine. Pourtant, mon plus jeune était debout jusqu'à bien après 10 ans et mon plus vieux a rampé dans notre lit à minuit. Je restai éveillée, fixant le plafond, coincée entre mon mari endormi et mon enfant agité. jepeut êtrea dormi deux heures et s'est réveillé avec une migraine aveuglante. J'ai passé la journée à prendre des analgésiques et à me cacher dans mon lit.

Mon mari s'est senti mieux que jamais. Secousse.

Nuits 3 - 5

La vérité devenait claire: j'avais une anxiété de performance à propos de l'heure du coucher. Nuit après nuit, je redoutais l'approche de 21 heures. L'inquiétude, le stress et la peur m'ont gardé éveillé pendant des heures, dormant à travers les réveils et épuisé toute la journée. J'étais un échec de sommeil.

L'inquiétude, le stress et la peur m'ont gardé éveillé pendant des heures, dormant à travers les réveils et épuisé toute la journée. J'étais un échec de sommeil.

Mon mari? Pas tellement. Il s'est réveillé à l'heure, se sentant bien. Au moment où j'ouvris les yeux, il avait travaillé, pris une douche, rasé, habillé, préparé du café, installé les enfants et préparé le petit-déjeuner. Sa bonne humeur était contagieuse. Nos enfants l'aimaient mieux. Je l'aimais mieux. Il était énergique, présent et impliqué.

Mais qu'est-ce que je voulais vraiment? Une seule bonne nuit de sommeil.

Nuit 6

J'ai complètement abandonné.

Alors que mon mari dormait paisiblement dans notre vieux matelas grumeleux, radioactif, j'ai revu la première saison deOrange est le nouveau noir. Je n'ai même pas essayé. Je craignais sérieusement de dormir et prendre des mesures pour mieux dormir n'avait fait qu'empirer les choses.

Non, je n'abandonnais pas pour toujours, surtout pas avec la qualité de mon mari. Mais peut-être que j'avais besoin de trouver mon propre rythme circadien pour dormir. Peut-être que cela impliquait une télévision ou un bon livre avant de se coucher? Je le découvrirais ou m'endormirais en essayant.

Nuit 7

J'avais prévu de continuer à rouler dans ce train «abandonner». Alors j'ai pensé que je resterais éveillé et regarderais la télé après que mon mari se soit endormi (à 9 ans). Nous mettons les enfants au lit à 8 ans, donc j'aurais du temps pour moi.

Mais pour une raison quelconque, prendre la décision dene pasla pression moi-même m'a permis de m'endormir. Je n'y ai rien pensé et j'ai juste arrêté de m'inquiétersbeaucoup. Avant que je sache ce qui s'était passé, le réveil sonnait et le soleil brillait. La pression pour performer ayant disparu, je m'étais endormie sans aucun problème.