`` J'ai arrêté de suivre un régime Yo-Yo et je suis devenu réel! ''

Becky Shultz, 39 ans



Agent d'assurance agréé

Marié et père d'un fils de 22 ans



comment être incroyable au lit

Deer Creek, MN

Hauteur: 5 pieds 9 pouces

Poids de départ:275 livres



Poids actuel:175 livres

Livres perdues:100

«Je me suis tourné vers un régime extrême pour perdre du poids pendant la grossesse.
J'ai toujours eu du mal à maintenir un poids stable. Je suis tombée enceinte quand j'avais 16 ans et j'ai eu mon fils, Chad, en août 1985. Au cours de cette grossesse, j'ai pris 50 livres et dépassé 205 livres. Mon mari maintenant, Larry, et moi nous sommes fiancés en février 1987, pendant notre dernière année de lycée, et avons planifié notre mariage pour ce mois de mai. Je voulais perdre autant de poids que possible pour avoir l'air de mon mieux. J'ai donc essayé un régime extrême: chaque jour, je mangeais entre 500 et 750 calories et travaillais de manière obsessionnelle pendant deux heures. Au moment où j'ai marché dans l'allée, je pesais 150 livres. C'était génial d'être à nouveau mince, mais après le mariage, la pression était tombée. J'ai commencé à manger de façon excessive pour compenser tout le temps que j'avais passé faim, et j'ai arrêté les séances d'entraînement. J'ai tellement mangé pendant notre lune de miel que je suis tombé malade de maux d'estomac à plusieurs reprises. Quand je suis allé à l'université cet automne-là, j'étais de retour à 170 livres.



«J'ai perdu du poids facilement - mais je l'ai toujours récupéré.

J'ai fréquenté l'Université du Minnesota grâce à une bourse d'études et de volleyball. Mais après avoir obtenu mon diplôme, le poids a commencé à s'accumuler. Je ne faisais plus de sport et mes habitudes alimentaires ne changeaient pas: je mangeais trois gros repas par jour, qui comprenaient souvent une deuxième portion et des desserts. Entre les deux, j'ai grignoté des beignets et des croustilles et bu beaucoup de soda. À la maison, je ramassais l'assiette de mon fils de 4 ans, et à l'agence d'assurance où je travaillais, je grignotais les friandises que mes collègues m'apportaient. sur le jambon, les lasagnes et la salade de pommes de terre, et j'ai toujours eu plus d'un dessert. Cela a duré des années. Chaque fois que je sentais que je devais perdre du poids - comme si l'été approchait ou si j'avais pris une résolution après les vacances - je recommençais à suivre un régime de la seule façon dont je savais comment. Je limiterais mes calories à environ 700 par jour, sautais des repas et ferais des vidéos d'entraînement comme Tae Bo pendant deux heures par jour. Un menu diététique quotidien typique se composait d'un sandwich (comme de la bologne sur une tranche de pain) et de collations faibles en calories (comme Jell-O). En tant que maman qui travaille, j'ai eu du mal à trouver le temps de faire de l'exercice, d'autant plus que mon mari est chauffeur de camion qui était absent pendant des jours. Mais j'ai improvisé: pendant que Chad jouait avec ses jouets, je passais une vidéo et la faisais à côté de lui. J'ai toujours perdu du poids facilement - parfois jusqu'à 30 ou 40 livres en deux mois! Je me sentirais fier de moi, mais aussi effrayé: je savais qu'il ne fallait qu'une mauvaise journée pour abandonner complètement mon régime. Finalement, je me sentirais trop affamé et privé pour continuer, et je reprendreais du poids, et plus encore. Mais je n'ai jamais eu la patience de perdre du poids lentement. Grâce à mes rebonds constants, je pesais 275 livres à 37 ans.

album avec photo avant et après de becky shultz Lara Robby / Studio D

Pendant plus d'un an, j'ai évité les miroirs et je n'ai laissé personne prendre ma photo pour pouvoir rester dans le déni de mon poids. Mais on ne pouvait nier mon corps: mes genoux, mes chevilles et le bas du dos me faisaient mal à force de porter tout ce poids. Puis en 2006, à 38 ans, je suis allé à San Francisco pour une convention d'affaires. Je pesais près de 280 livres. J'ai atteint mon point de rupture en voyant les photos qui avaient été prises de moi là-bas, contre ma volonté. J'avais l'air tellement gonflé - comme si je me dégonflerais si quelqu'un me plantait une épingle. Je savais que je devais quitter les montagnes russes pour de bon. J'avais lu que la meilleure façon de perdre du poids et de ne pas le reprendre est de le faire lentement. Je n'avais jamais eu ce genre de patience auparavant. Mais cette fois, c'était différent. Mon 40e anniversaire était dans moins de deux ans. J'ai toujours eu l'impression que 40 ans était un âge de référence: soit vous vous sentez mal de vieillir, soit vous vous sentez bien et alors 40 n'est qu'un chiffre. Je voulais que 40 ans soit le début du reste de ma vie. Je voulais être en forme - etresterajuster.

`` Mon régime a fonctionné pourje».

En décembre 2006, je me suis fixé comme objectif de perdre 100 livres en un an. J'ai pensé que si je pouvais perdre environ 2 livres par semaine - un objectif sûr et réaliste, d'après ce que j'avais lu - alors dans 52 semaines, j'atteindrais mon objectif. Une partie de moi se demandait si j'avais envie de m'en tenir à un régime à long terme, mais j'ai prié pour le dévouement dont j'avais besoin. Je ne voulais pas préparer des dîners séparés pour mon mari ou renoncer à manger aux réunions d'église. Alors j'ai mangé ce que j'ai toujours fait, un peu moins. Je me suis limité à une assiette au lieu des deux ou plus que j'aurais mangées auparavant. Je me suis permis un dessert par jour au lieu de manger des bonbons après le déjeuneretdîner. J'ai mangé une tasse de yaourt et de fruits pour le petit-déjeuner, un repas diététique congelé pour le déjeuner et des fruits et des collations de 100 calories de gâteaux de riz et de maïs soufflé entre les deux. Au lieu de m'entraîner à l'extrême, je me suis limité à 30 minutes chaque matin sur la machine elliptique de notre sous-sol qui servait auparavant de cintre. Je me suis réveillé à 5 heures du matin pour faire de l'exercice cinq ou six jours par semaine. Mon fils, Chad, avait alors 20 ans et vivait seul, ce qui m'a libéré beaucoup de temps, mais je travaillais toujours à plein temps, donc les premiers entraînements s'intègrent mieux dans ma journée. J'allumais la station Elvis sur ma télévision par satellite et je laissais sa musique me motiver. C'était difficile de sortir du lit au début, mais je me suis dit que j'avais passé 38 ans à faire ce que je voulais, et que c'était ce que je devais faire maintenant pour ma santé.

Le poids a diminué progressivement - environ 2 livres par semaine, ce qui était encourageant. Au début, j'étais tenté de réduire plus de calories et de m'entraîner plus souvent, pour atteindre mon objectif plus tôt. Mais Larry m'a rappelé que je n'avais pas pris de poids du jour au lendemain, donc je ne le perdrais pas du jour au lendemain non plus. Chaque fois que je me plaignais de ma lenteur, il me rassurait que je le faisais de la bonne façon, ce qui me tenait sur la bonne voie. Parce que la perte de poids était si graduelle, il a fallu quelques mois pour que les gens s'en aperçoivent. Mais à la fin de l'été, même les clients du bureau me disaient à quel point j'avais l'air super - je pense que mes collègues en ont eu marre de l'entendre! Les gens de notre quartier m'ont si souvent complimenté que mon mari m'a appelé la célébrité de la ville. Je devais admettre que cette nouvelle façon de vivre était facile par rapport à la privation calorique et à la manie d'entraînement d'avant. Et cela fonctionnait. Je pense,Pourquoi ai-je passé autant de temps à le faire de la mauvaise façon alors que la modération était si simple?En décembre 2007, presque un an après mes débuts, la balance atteignait 175 livres. J'étais incrédule!

«Je me sens plus léger en poids - et en esprit!»
Maintenant que je maintiens ma perte de poids de 100 livres, je continue de faire de l'exercice pendant une demi-heure sur la machine elliptique six jours par semaine et je me pèse le vendredi pour m'assurer de ne pas dépasser 175 livres. J'avais l'habitude de penser à l'échelle comme un ennemi, mais maintenant je la vois comme un bon ami qui me dit quand je dois me remettre sur les rails. J'ai 39 ans et je peux entrer dans la quarantaine en sachant que je pourrai jouer avec mes petits-enfants (si je les ai, croiser les doigts!) Avec facilité. Un autre avantage majeur de la perte de poids est mes nouveaux vêtements. Maintenant que je peux rentrer dans une taille 10 ou 12, je n'ai plus besoin de magasiner dans la section grande taille. C'est tellement libérateur! Quand je me regarde dans le miroir et que je porte mes nouvelles tenues, je ne peux pas croire que c'est moi. Je me sens plus léger en poids et en esprit - comme s'il n'y avait rien que je ne puisse pas accomplir. Bonjour, la quarantaine!

album de documentation becky shultz Lara Robby / Studio D

1. MANGEZ CE QUE VOUS AIMEZ.Je reçois du pop-corn beurré au cinéma, mais je commande un petit au lieu d'un grand. Lors des dîners à l'église, j'aurai un petit morceau de deux ou trois desserts au lieu d'avoir un morceau complet de chacun.

2. GARDEZ UN ÉQUILIBRE.Ma plus grande réussite a été que j'ai arrêté de jouer à des jeux de tête avec moi-même lorsque je surfais. Au lieu de me sentir coupable, puis de tomber sur une pente glissante, je compense plus tard. Si je fais des folies au déjeuner, je vais dîner léger et me promener. Ou si je sais que je sors pour un grand dîner, je mangerai des repas plus légers pendant la journée.

3. Distrayez-vous.Au début, il était difficile de s'habituer à ne pas y retourner quelques secondes après le dîner. Donc, après avoir mangé ma seule assiette de nourriture, je fais immédiatement la vaisselle. Cela m'empêche de revenir pour plus ou de cueillir à table.

4. FAITES FONCTIONNER LES SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT POUR VOUS. Les entraînements du matin sont les meilleurs pour moi. Ils me donnent de l'énergie et ça fait du bien d'accomplir quelque chose avant d'arriver à mon bureau. Mais si je dors trop longtemps, j'essaie de trouver 30 minutes pendant la journée pour faire de l'exercice. Je vais me promener pendant ma pause déjeuner ou après le dîner.

5. RÉCOMPENSEZ-VOUS.J'ai adoré perdre du poids parce que je devais acheter de nouveaux vêtements. Je n'avais pas d'autre choix que de magasiner car j'ai laissé tomber tant de tailles. C'était amusant et affirmant de voir à quel point je devenais petit!

DES TUNES POUR VOUS FAIRE MOVIN ':

Elvis a tout secoué Becky. Voici ce à quoi le staff REDBOOK transpire:

'VIVE LA VIE,'JEU FROID(Alison Brower, rédactrice en chef)

'MAUVAIS MÉDICAMENT,'BONNE CHANCE(Anna Davies, rédactrice adjointe)

'FEU FEU,'M.I.A. (Sarah Muñoz, directrice artistique associée)

«RECKONER»,RADIOHEAD(Stacy Morrison, rédactrice en chef)

'PITIÉ,'DUFFY(Ali Gray, assistant du rédacteur en chef)

'AIMER AUJOURD'HUI,'QUELLE(Sarah Sebastiano, rédactrice photo assistante)

Dites-nous commenttoiest en bonne santé!Envoyez-nous votre histoire àredbook@hearst.com- si vous avez perdu 20 livres ou 120 livres. Assurez-vous de taper «Histoire RLHL» dans la ligne d'objet et d'inclure deux photos du corps entier (une avant et une après).