8 choses que personne ne vous a jamais dites sur la ménopause
Photos de Columbia Ménopause. Dites le mot et cela évoque instantanément des images de bouffées de chaleur, aucune quantité de sexe et un sentiment général depourquoi cela m'arrive-t-il? Mais ne perdez pas votre sang-froid pour l'instant - tout n'est pas en descente à partir de maintenant. Voici tout ce que vous ne saviez jamais sur la ménopause (vous savez, cette période dans la vie d'une femme - généralement vers l'âge de 52 ans - où ses ovaires cessent de produire des œstrogènes), y compris quelques avantages.
Vos entraînements peuvent changer.`` Beaucoup de femmes viennent dans mon bureau et disent qu'elles prennent du poids dans leur abdomen, qu'elles ne peuvent pas le perdre et qu'elles ne savent pas pourquoi '', ditKeri Peterson, M.D., médecin au Lenox Hill Hospital de New York qui travaille avecZocDoc'Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que lorsque leurs hormones changent aussi radicalement que possible pendant la ménopause, leur corps change - et donc leurs routines de remise en forme doivent également changer.' Donc, si vous êtes quelqu'un qui a toujours été une reine du cardio et qui a lésiné sur la musculation, il est maintenant temps de donner enfin un tourbillon à ce cours de boot camp (ou à ces exercices d'haltères). Non seulement cela vous aidera à affiner votre silhouette, mais le Dr Peterson dit que cela aidera à développer la masse osseuse, ce qui est de plus en plus important pour les femmes à mesure qu'elles vieillissent.
Votre désir sexuel ne sera pas nécessairement nul.C'est une plainte courante associée à la ménopause, mais nous sommes là pour vous dire que votre compteur de plaisir sexuel n'est pas condamné à partir de maintenant. Oui, il est certainement possible que le sexe soit douloureux - c'est parce que lorsque vous atteignez la ménopause, les niveaux d'œstrogènes dans votre corps chutent considérablement. `` L'œstrogène remplit l'épithélium, ou votre muqueuse vaginale, donc lorsque l'œstrogène diminue, cette muqueuse vaginale s'amincit '', ditWulf Utian, M.D., fondateur et directeur médical de laSociété nord-américaine de la ménopause. «Lors des rapports sexuels, les cellules superficielles très minces sont essuyées et les terminaisons nerveuses sont exposées et peuvent causer de la douleur.
Mais voici la bonne nouvelle: c'est une situation «à utiliser ou à perdre», explique le Dr Utian. «Si la femme est dans une relation sexuelle active et continue de cette façon, cela amène souvent la muqueuse vaginale à se protéger parce que vous l'utilisez et qu'elle est stimulée», dit-il. 'C'est comme quand une callosité se développe sur votre main lorsque vous jouez au tennis - la peau crée une barrière protectrice parce que vous l'utilisez.'
Cela dit, si vous avez des relations sexuelles régulièrement et que vous ressentez toujours de la douleur (et que vous n'avez pas eu une longue interruption), le Dr Utian dit que vous aurez peut-être simplement besoin d'une dose supplémentaire d'œstrogène pour aider à atténuer le problème, alors planifiez une visite avec votre OB / GYN pour discuter de vos options.
En fait, vous pouvez toujours tomber enceinte.D'accord, donc vous ne pouvez pas tomber enceinte une fois que vous avez atteint la ménopause - ce qui n'est techniquement pas avant le moment où vous n'avez pas eu de cycle menstruel depuis 12 mois, marquant la fin de la fertilité - mais c'est possible pendantpériménopause. La périménopause survient juste avant la ménopause, et même s'il est encore extrêmement difficile de tomber enceinte,Tara Allmen, M.D., un praticien national certifié de la ménopause à New York, dit que vous n'êtes pas sorti du bois de procréation tant que vous n'avez pas atteint le stade de la ménopause complète (lorsque les ovaires cessent de libérer des ovules). Donc, si vous n'y êtes pas encore tout à fait, et que vous ne voulez pas (plus) d'enfants, assurez-vous d'utiliser la protection.
Vous pourriez être plus sensible aux MST.Une fois que les femmes arrivent à la ménopause, elles cessent souvent d'utiliser toutes les formes de protection car elles ne peuvent plus tomber enceinte. Mais cela pourrait être une erreur si vous et votre partenaire n'êtes pas dans une relation engagée. N'oubliez pas que la capacité de contracter des MST n'expire jamais, et le Dr Allmen dit que vous êtes en fait plus susceptible d'être infecté si vous avez des relations sexuelles non protégées avec quelqu'un qui a été exposé. `` Parce que la muqueuse du vagin peut devenir plus fragile et plus mince en raison de l'absence d'œstrogènes, le risque d'infection est souvent plus élevé '', a-t-il ajouté.elle explique. La leçon ici: quel que soit votre âge, n'oubliez pas les rapports sexuels protégés.
Vos cheveux pourraient être plus fins.Si vous êtes une fille aux cheveux épais qui a toujours rêvé de cheveux plus clairs et plus fins, eh bien, votre rêve est sur le point de se réaliser. De nombreuses femmes remarquent que leurs mèches s'amincissent, et le Dr Utian dit que c'est parce que votre corps produit maintenant des androgènes supplémentaires, une hormone qui joue un rôle dans les traits masculins et l'activité reproductrice. `` Certaines femmes ont naturellement une meilleure capacité à produire des hormones mâles en hormones féminines, donc lorsque la ménopause survient et que les niveaux d'œstrogènes chutent, elles peuvent remarquer d'autres caractéristiques physiques comme des cheveux plus fins sur la tête et des cheveux sur la lèvre supérieure '', dit-il. Et bien que vous ne puissiez pas changer la quantité d'androgènes que votre corps produit - c'est une chose génétique - le Dr. Utian dit que vous pouvez parler à votre médecin d'une prescription d'œstrogènes pour aider à équilibrer vos niveaux d'hormones à ce à quoi vous êtes habitué.
Votre sommeil pourrait en souffrir.Il est temps de se coucher plus tôt (#happyproblems, non?) Parce que vous aurez besoin de plus de temps pour marquer des zzz de qualité. Le Dr Peterson affirme que la recherche montre que 32 à 40 pour cent des femmes aux premiers stades de la ménopause ont un sommeil perturbé, et que ce nombre passe à 38 à 46 pour cent des femmes aux stades ultérieurs. C'est un effet secondaire généralement, mais pas toujours, résultant des sueurs nocturnes que subissent les femmes. Les sueurs nocturnes sont simplement des bouffées de chaleur qui se produisent la nuit (d'où le surnom), et comme vous êtes couché dans votre lit quand elles surviennent, la sueur amortit souvent vos draps et vous réveille - vous préparant pour une matinée pas si bonne le lendemain. «Cela peut rapidement se transformer en un effet boule de neige», déclare le Dr Utian. `` Le sommeil perturbé n'est pas le résultat direct de la ménopause - c'est plus un symptôme secondaire - mais il peut alors conduire à plus de problèmes comme l'irritabilité, une mémoire floue, de l'anxiété parce que vous avez l'impression d'oublier quelque chose, et peut-être même certains tristesse.' Faites une attaque préventive contre eux tous en frappant le matelas plus tôt afin que même si les sueursfaisréveillez-vous, vous avez encore une photo à un œil fermé de qualité.
Vous pourriez vous sentir endolori.Malheureusement, l'apparition de la ménopause a le potentiel de provoquer plus de douleurs corporelles que nous ne le souhaiterions. La recherche montre que 50 à 60% des femmes ménopausées déclarent ressentir des douleurs articulaires une fois que leur taux d'œstrogènes baisse, et d'autres études montrent que celles qui souffraient de migraines chroniques avant la ménopause présentaient souvent des symptômes qui s'aggravaient après coup. (Pas cool, ménopause, pas cool.) La semi-bonne nouvelle: le Dr Peterson dit que si vous ne souffriez que de maux de tête épisodiques ici et là auparavant, la même recherche montre que vos symptômes vont probablement s'améliorer. La très bonne nouvelle: si vos articulations sont douloureuses, une simple prescription d'œstrogènes de votre médecin pourrait être la solution dont vous avez besoin.
Vous ne pouvez ressentir aucun effet secondaire.Pouvons-nous obtenir un top cinq sur celui-ci? «Pour au moins un tiers des femmes, il n'y a rien - aucun symptôme», explique le Dr Utian. «Beaucoup de femmes la traversent sans ressentir ses symptômes les plus courants - bouffées de chaleur et sueurs nocturnes - et la seule chose qu'elles remarquent, c'est que leurs règles s'arrêtent. Si vous ne faites pas partie des 33,3% chanceux des femmes ménopausées qui franchissent cette étape, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas nécessairement condamné. Le Dr Utian dit qu'un autre tiers ressentira des symptômes et en sera conscient, mais ce n'est pas si grave que cela produit un impact négatif sur votre quotidien. Le dernier tiers, malheureusement, est souvent infligé fréquemment et ilEst-ce queaffectent votre vie quotidienne, auquel cas un rendez-vous chez le médecin doit être prévu pour déterminer si et comment vous pouvez obtenir un certain soulagement.