8 façons simples de se débarrasser des brûlures d'estomac

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Il n'y a rien de tel que les brûlures d'estomac pour gâcher ce sentiment de satisfaction et de paix que vous ressentez après un repas particulièrement satisfaisant. La bonne nouvelle est que si vous êtes constamment confronté à cette sensation de brûlure rampante, vous pouvez apporter quelques modifications faciles à votre style de vie pour éviter les brûlures d'estomac. Voici comment.



Voir la galerie 8Photos Boisson, Garniture de cocktail, Boisson non alcoolisée, Rhum swizzle, Jus, Boisson distillée, Bay breeze, Boisson alcoolisée, Jardinière Getty Images 1sur 8Limiter la consommation d'alcool

Certaines personnes ont des brûlures d'estomac après avoir bu de l'alcool, d'autres non. Mais si tu préfères prévenir que guérir,les experts disent de réduire. L'alcool provoque la relaxation du sphincter œsophagien inférieur - qui empêche normalement les acides gastriques de pénétrer dans l'œsophage - de se détendre, créant une ouverture permettant à ces acides de s'échapper.

Nourriture, biscuits sandwich, plat, cuisine, produits de boulangerie, ingrédient, dessert, beignet, amuse-gueules, glaçage, Getty Images deuxsur 8Arrêtez de trop manger

Certains aliments - café, chocolat, tout ce qui est épicé - ont été liés aux brûlures d'estomac. Mais peu importe ce que vous mangez - c'est aussi la quantité que vous mangez. Trop manger peutfaire gonfler votre estomac, ce qui rend plus difficile la fermeture correcte de votre sphincter œsophagien inférieur. Si vous avez régulièrement des brûlures d'estomac, essayez de vous en tenir à des repas plus petits et espérez-les tout au long de la journée.



Location, cyclisme, véhicule, loisirs, plage, vacances, sable, été, ombre, mer, Getty Images 3sur 8Exercice léger

Bien que suivre un cours de HIIT complet après avoir mangé est une idée horrible et ne fera qu'empirer les choses, un peu d'exercice léger - comme faire du vélo ou de la marche - peut en fait faire des merveilles pour se débarrasser des brûlures d'estomac.


Jambe, meubles, canapé, confort, beauté, articulation, jambe humaine, chaussures, prix, cuisse, Getty Images 4sur 8Ne vous allongez pas après avoir mangé

Il est tentant de s'allonger après un repas, mais selon la clinique Mayo, il est préférable d'attendre au moins trois heures avant detropà l'aise. De cette façon, vous ne facilitez pas la pénétration de l'acide gastrique dans votre œsophage.



Cigarette, cendrier, produits du tabac, accessoire pour fumer, main, tabac, fumer, Getty Images 5sur 8Arrêter de fumer

Voici encore une autre raison de se débarrasser de cette habitude: comme l'alcool, la nicotine dans les cigarettespeut causer votre sphincter œsophagien inférieurse relaxer. Le tabagisme peut également entraver la production de salive, ce qui aggrave les symptômes de brûlures d'estomac que vous pourriez ressentir.

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Ou faites du yoga. Ou allez vous promener. Ou essayez l'aromathérapie. Le fait est que vous devez vous détendre.Des études ont montréque des périodes prolongées de stress et d'épuisement peuvent rendre les gens plus susceptibles de souffrir de brûlures d'estomac et d'autres troubles gastro-intestinaux.




Échelle, instrument de mesure, outil, petit appareil, Getty Images 7sur 8Perdre du poids

Avez-vous remarqué que vous commencez à avoir des brûlures d'estomac plus régulièrement lorsque la balance commence à grimper? C'est parce que le poids corporel supplémentairepeut exercer une pression sur votre abdomen, provoquant le voyage de l'acide gastrique dans l'œsophage.

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Les personnes souffrant de brûlures d'estomac gardent des antiacides comme Tums à portée de main pour une raison - ils agissent rapidement pour soulager les cas de détresse mineure ou occasionnelle. Mais si vous vous trouvez constamment aux prises avec des brûlures d'estomac, ou si vos brûlures d'estomac sont incroyablement douloureuses, parlez à votre médecin d'autres options. Il y a beaucoup de choix, y compris des antihistaminiques sur ordonnance et des inhibiteurs d'acide - qui réduiront tous les deux l'acide gastrique.