15 façons de simuler neuf heures de sommeil
Getty ImagesCela arrive - le bébé a pleuré toute la nuit; votre mari a refusé d'arrêter de ronfler; s'inquiéter pour un ami vous a empêché de dormir. Mais grâce à ces conseils d'experts, personne ne doit savoir que votre temps de répétition a été sérieusement compromis. Getty Images Bougez L'exercice est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire lorsque vous traînez, mais même six à dix minutes de mouvements aérobies et d'étirements peuvent augmenter le flux sanguin et la circulation vers le visage, dit un dermatologue célèbre.Dr Ava Shamban. «Vous allez vous réchauffer là-haut et rougir un peu. Les genoux, les sauts et les redressements assis suivis de quelques chiens descendants sont exactement ce que le médecin a ordonné. 
Getty Images Bannissez les poches sous les yeux «La caféine est incroyable pour aider à réduire les poches sous les yeux, car c'est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'elle extrait le liquide de votre système», explique le Dr Shamban. Pour donner une secousse à votre peau, rangez les sachets de thé infiltrés dans l'eau dans un sac Ziploc dans votre réfrigérateur et appliquez sur les yeux pendant environ 20 minutes. Ensuite, retournez au réfrigérateur pour récupérer votre crème hydratante et votre crème pour les yeux. «Tout ce qui est cool va rétrécir les vaisseaux lymphatiques et sanguins, et si vos sous-yeux sont gonflés, c'est parce que vous avez une collection de lymphe là-bas», explique le Dr Shamban. Commencez par le coin interne de votre œil et étalez le produit vers l'extérieur pour de meilleurs résultats. 
Getty Images Réduisez les pores Si vous vous êtes levé tard ou si vous avez mangé un repas plus copieux que la normale, vous avez tendance à vous lever avec un teint gras. Rétablissez l'équilibre de la peau en frottant un glaçon sur tout le visage après avoir appliqué votre crème hydratante habituelle. Le Dr Shamban recommande cinq passes ou une minute avec un glaçon pour resserrer et sceller les pores. 
Getty Images Utilisez votre nez La fatigue déclenche souvent des sentiments de malheur, de tristesse et de mauvaise humeur - mais ces émotions négatives sont assez faciles à éliminer avec le bon parfum. «Respirer des odeurs agréables déclenche des réactions positives dans le cerveau, ce qui entraîne une sensation de bien-être», explique le Dr Shamban. «Votre nez est lié à la partie la plus ancienne du cerveau. Rappelez de bons souvenirs en vaporisant un parfum que vous associez à une expérience positive. Si le bois de santal vous rappelle votre premier voyage avec votre mari, quelques spritz sur le dos de vos poignets vous aideront à vous sentir prêt à conquérir la journée. 
Getty Images Optez pour un chignon lâchePas le temps de se laver et de se coiffer? Pas de problème, ditMyrna palaciosdu salon Rita Hazan. `` Un chignon haut fonctionne avec les cheveux sales, avec n'importe quelle texture, et c'est un lifting automatique. '' Faites une queue de cheval haute, vaporisez avec un fixatif léger comme la laque Oribe Superfine, tordez-la en un chignon lâche et fixez-la avec quelques épingles.
Getty Images Enfilez un serre-tête Un excellent accessoire pour cheveux vous fera vous sentir jolie - et s'il est brillant, tant mieux. «Cela gardera vos cheveux hors de votre visage, aura l'air à la mode et cachera à quel point vos cheveux peuvent paraître fous le matin», dit Palacios. Une fois que vous avez enfilé un bandeau, taquinez les cheveux pour un peu de volume et terminez avec un spray texturant. 
Getty Images Donnez une nouvelle vie à l'éruption d'hier Si vous vous êtes couché avec des cheveux fabuleux, mais que vous vous êtes réveillé avec des mèches tombant à plat, Palacios suggère de rouler les cheveux en trois ou quatre rouleaux chauffants de taille moyenne. Placez chaque rouleau vers l'arrière, en vous concentrant sur le devant et le haut des cheveux, et vaporisez avec de la laque à tenue légère. «Il est essentiel de laisser les rouleaux refroidir complètement, alors habillez-vous et maquillez-vous pendant qu'ils refroidissent», explique Palacios. «Avant de sortir par la porte, sortez les rouleaux et bam, les cheveux à nouveau pleins! 
Getty Images Faites ressortir le blanc de vos yeux Il est normal de se réveiller d'une mauvaise nuit de sommeil avec des yeux rouges et troubles, mais il n'est pas nécessaire de quitter la maison de cette façon. Pour un effet rafraîchissant, rafraîchissant et apaisant, le maquilleur de célébrités Troy Surratt recommandeGouttes oculaires Rhoto. Maintenant, n'avez-vous pas l'air brillant et brillant? 
Getty Images Jouez vos yeux Puisque l'épuisement est le plus visible dans les yeux, il est contre-intuitif d'attirer l'attention sur eux. Cependant, se concentrer sur vos voyants peut faire une différence. Surratt s'appuie sur cette routine: recourber les cils, permettant à plus de lumière d'entrer dans le contour des yeux, appliquez une légère couche de mascara sur les cils supérieurs et inférieurs pour créer un contraste avec des poches sous les yeux, appliquez un eye-liner pêche ou un crayon correcteur dans le ligne humide de l'étagère au-dessus des cils inférieurs pour masquer les rougeurs et appliquer une ombre chatoyante réfléchissant la lumière sur les paupières. 
Getty Images Portez une lèvre audacieuse Vous n'êtes pas à l'aise d'attirer l'attention sur vos yeux? Optez plutôt pour une lèvre rose vif ou rouge. «Il met l'accent sur votre bouche et sur la moitié inférieure du visage, en désaccentuant ce qui pourrait se passer au-dessus», dit Surratt. 
Getty Images Mangez des flocons d'avoine pour le petit déjeunerVous avez sans aucun doute entendu dire que le grain entier est une façon saine et riche en fibres de commencer votre journée. Il s'avère que la farine d'avoine embellit également. `` L'avoine produit de l'oxyde nitrique et ouvre vos artères pour permettre une plus grande circulation sanguine '', explique David Grotto, RD, auteur de Les meilleures choses que vous pouvez manger . «Cela aide à transporter l'oxygène vers les cellules, et c'est ce qui les réveille.
Getty Images Sirotez de l'eau du spa Une journée au spa peut vous aider à dissiper votre stress, mais à la rigueur, volez un tour aux gourous du bien-être et buvez la boisson de leur choix. Infusez de l'eau avec des fruits, en particulier des tranches de citron, d'orange ou de citron vert, qui contiennent des niveaux élevés de vitamine C stimulant le collagène. `` C'est ce qui donne à la peau sa tension et sa fermeté '', explique Grotto, qui suggère également d'essayer la pastèque. Le fruit liquide-lourd est riche en potassium, ce qui aide à équilibrer le sodium déshydratant dans la peau et le corps. 
Getty Images Offrez-vous du chocolat C'est peut-être notre dessert préféré, mais nous avons rarement pensé à ajouter du cacao à nos matins. Cependant, unétudeont constaté que la consommation de cacao riche en flavanols doublait la protection UV de la peau et rendait les sujets plus jeunes. Ajoutez un verre de lait au chocolat à votre petit-déjeuner, ou suivez l'exemple de Grotto et préparez des crêpes aux pépites de chocolat, ou mélangez du cacao dans un mélange de crêpes ou de gaufres. 
Getty Images Bouffer les pruneaux Les fruits secs peuvent avoir un aspect ridé, mais unétudea constaté que la consommation de pruneaux aide en fait à réduire les rides de la peau. Achetez-les pré-dénoyautés et mélangez-les dans un mélange de collations maison, ou hachez-les et ajoutez-les au granola ou au muesli du petit-déjeuner. 
Getty Images Ajoutez du saumon fumé à votre alimentation «Le saumon donne une belle apparence à la peau car c'est une excellente source non seulement de protéines, qui aident à réparer la peau, mais aussi d'acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation», explique Grotto. «Un faible apport en oméga-3 a été associé à une peau sèche.» Pour garder la peau douce et souple, mélangez la nova dans une omelette ou une frittata, ou étalez-la sur du pain de blé entier et du fromage à la crème.