J'ai emmené mon enfant de 3 ans à un cours de pleine conscience pour les tout-petits

Par29 janv.2018

Ma fille a trois ans sur 13 - elle est impulsive, impatiente et souvent irréalisable dans ses demandes. Plus récemment, elle a décidé qu'elle méritait une sucette pour le petit-déjeuner. Ma réponse, bien sûr, est non, ce qui entraîne une crise de colère. Pourtant, 30 secondes plus tard, elle sort de sa chambre avec un plan qu'elle a imaginé. Je vais manger un œuf brouillé etensuiteJe peux avoir un dessert! Si seulement c'était aussi simple, gamin.



Nous vivons à L.A., le pays des tendances parentales en constante évolution. Deembaucher des entraîneurs de sommeilpour que votre bébé sommeille toute la nuit (coupable) à la commande de nourriture biologique pour bébé (coupable, encore une fois), il n'y a rien d'interdit dans la Cité des Anges.



Pourtant, lorsque les choses commencent à devenir trop spirituelles ou délicates, c'est généralement mon signal pour me désinscrire. Je ne médite pas, je ne sais même pas vraiment - je n’ai pas plus le désir d’être seul avec mes pensées que je ne le suis déjà.



Mais lors d'une récente sortie avec des mamans, une amie m'a dit qu'elle avait emmené son tout-petit à un cours de pleine conscience. «Cela semble totalement ridicule», dit-elle, «mais vous devriez vérifier. Elle a dit qu'il était difficile de trouver le temps d'assister aux sessions hebdomadaires, mais même un seul cours a beaucoup aidé. «Surtout pour montrer à quel point il est important de ralentir et de faire attention - cela en valait vraiment la peine», m'a-t-elle dit. J'ai pensé à la rage de la sucette de Della, et la perspective qu'elle apprenne une leçon sur la patience, la présence et la pleine conscience m'a alimenté avec suffisamment de curiosité pour envoyer un courriel à Molly D'Amecourt, gourou de la pleine conscience des tout-petits de Tinseltown.

D’Amecourt, qui a un célibataire diplôme en développement de la petite enfance de l'Université Loyola Marymount et formé à l'UCLACentre de recherche sur la conscience consciente, enseigne la pleine conscience aux enfants de tous âges depuis quatre ans. Pourtant, même avec son curriculum vitae, j'étais sceptique quant au genre de sorcellerie qu'elle allait nous inculquer.



Le concept de pleine conscience n'a rien de nouveau - depuis des milliers d'années, les bouddhistes pratiquent la pleine conscience, ou l'état d'être à l'écoute du moment présent, comme un outil nécessaire pour l'illumination. Expliquer ce concept à l'ensemble des moins de 5 ans peut sembler exagéré, mais il s'avère que mon ami n'est pas le seul à dire que cela a changé leur enfant pour le mieux.



Mon amie n'est pas la seule à dire que la pleine conscience a changé son enfant pour le mieux.

Lorsque j'ai contacté D'Amecourt pour en savoir plus, elle a cité quelques exemples de réussite. «Stevie s'est énervé et nous nous sommes entraînés à respirer», avait envoyé un parent par e-mail. `` Il lui a fallu une minute avant qu'il ne soit prêt à prendre de profondes respirations, mais ensuite il a dit qu'il voulait mettre quelque chose sur son ventre pour voir s'il bougeait de haut en bas et m'a demandé si je me souvenais avoir fait ça avec des pierres dans la classe de Molly. Vous avez eu un réel impact! '

D'Amecourt, qui demande 400 $ pour son cours de 8 semaines pour les enfants d'âge préscolaire, se rend à l'occasion dans des écoles locales pour enseigner la pleine conscience aux élèves de tous âges. Elle dit que les enseignants lui disent que leurs cours sont beaucoup plus calmes et visiblement plus concentrés après son départ. «Cela a engendré des enseignants qui ont lancé leurs propres pratiques, et une fille du lycée m'a dit qu'elle allait proposer une« semaine de la pleine conscience »à son directeur», m'a-t-elle dit.



C'étaient certainement des recommandations solides, mais pour un avis plus scientifique, j'ai contactéDiana Winston, directeur de l'éducation à la pleine conscience à UCLA, pour demander comment la pleine conscience profite aux enfants de 3 et 4 ans. «Il y a environ 10 ans, nous avons mené une étude à l'UCLA sur la pleine conscience et les enfants d'âge préscolaire», a-t-elle déclaré. `` La principale constatation était que les enfants qui en bénéficiaient le plus étaient ceux qui avaient des problèmes de contrôle des impulsions, de colère et d'anxiété. '' Bien que Della n'ait pas ces problèmes spécifiques - du moins pas plus que n'importe quel autre enfant de 3 ans - Winston a ajouté que la plupart des enfants pourraient supporter d'apprendre une chose ou deux sur la pleine conscience. «Les exercices de pleine conscience de base peuvent être amusants et donner aux enfants des outils simples pour réguler leur attention et leurs émotions», a-t-elle expliqué. Au lieu de faire une crise de colère lorsqu'ils ne peuvent pas comprendre comment fonctionne un jouet ou lorsqu'ils ne sont pas autorisés à regarder une certaine émission de télévision, la pleine conscience peut aider un enfant à faire face à ses sentiments et à minimiser les réactions excessives.



La nuit avant notre séance d'essai, j'ai dit à Della que je l'emmenais dans un nouveau cours le matin. Elle m'a demandé si je l'emmenais dans un nouveau cours de danse. J'ai dit: 'Non, c'est une classe de réflexion!' Elle m'a regardé comme si je venais de lui dire que la salade était du chocolat.

Instantané, Fun, Photographie, Vacances, Faon, Enfant,

Della, en route pour le cours de pleine conscience

Alisa Wolfson

Nous sommes arrivés au domicile de D’Amecourt à 10 h 25 le lendemain matin et avons suivi son allée marquée à la craie jusqu’à la maison d’hôtes où elle donne des cours. À l'intérieur de la pièce lumineuse et propre, des poufs et des coussins formaient un cercle sur le sol autour d'une couverture. Deux bols chantants en métal se trouvaient en haut du cercle près du trône légèrement surélevé de D'Amecourt, et un panier de friandises comprenant des raisins secs, deux glands, un jeu de cartes et quelques autres accessoires étaient exposés.

horizons de villes comment obtenir des gratte-ciel

Dans un groupe plus petit que d’habitude de trois enfants et de trois mamans (normalement, les classes comptent de 10 à 12 participants), D’Amecourt a ouvert la classe en frottant un maillet contre ses bols chantants. Ma première pensée a été: 'Oh mon garçon. Cela va être douloureux.

Mais je me suis trompé. Au cours de la demi-heure suivante, nous avons pratiqué des techniques de respiration, joué à des jeux et mangé des collations. D'Amecourt a demandé aux enfants de fermer les yeux pendant qu'elle faisait à nouveau chanter les bols, puis leur a demandé d'identifier quel bol faisait quel son. J'ai regardé Della plisser les yeux fermés, pensant à ce qu'elle entendait.

Pour notre dernier exercice, D’Amecourt a remis à chacun deux raisins secs. Elle a fait le tour du cercle et nous a demandé de décrire en détail les taches brunes ratatinées et de réfléchir à la façon dont elles se sont retrouvées dans nos paumes. Après cela, on nous a demandé de mettre l'un des raisins secs dans notre bouche et de les explorer avec nos langues.

Bien qu'une élève, une petite fille légèrement plus âgée que Della, ait eu du mal à attendre pour inhaler ses raisins secs, pour la plupart, les enfants se sont assis tranquillement et se sont concentrés intensément sur la tâche à accomplir: contempler le voyage que ces raisins épicerie.

En ce qui concerne la pleine conscience, la plupart du travail acharné se fait à la maison.

D'Amecourt dit qu'en matière de pleine conscience, la plupart du travail acharné est effectué par les parents et les enfants à la maison - elle n'est qu'un canal pour les techniques. Dans son e-mail de suivi après les cours, elle a récapitulé les événements de la matinée et assigné des «devoirs» aux adultes, conçus pour nous aider à modeler un comportement conscient à nos enfants. Au lieu de cracher des jurons ou de vous rendre fou lorsque vous ne vous souvenez plus de l'un de vos 900 mots de passe informatiques, D'Amecourt a suggéré de prêter attention à ce qui se passe. Où ressentez-vous la frustration dans votre corps? Peut-être que votre mâchoire se raidit ou que votre fréquence cardiaque s'accélère. En vous concentrant sur chaque aspect de l'expérience au fur et à mesure, vous pouvez voir où vous êtes bloqué. Avec le temps et la pratique, son objectif est d’aider les gens dans des situations difficiles, voire légèrement ennuyeuses, à faire des choix conscients et à apprendre qu’il est possible de transformer un revers en une opportunité d’être productif.

la pleine conscience pour les tout-petits

L'auteur avec sa fille, Della.

Alisa Wolfson

Pour ceux qui se trouvent en dehors de notre bulle L.A., j'imagine qu'emmener votre enfant à un cours de pleine conscience sonne comme une activité extra-scolaire plutôt indulgente. Après tout, n'est-ce pas mon travail d'apprendre à mes enfants à se comporter et à être présents? Bien sûr, mais parfois, même les parents ont besoin d'un rappel pour s'arrêter, respirer profondément et regarder autour d'eux avant de réagir.

C’est une leçon précieuse, même si je ne suis pas sûr de devoir inscrire ma fille à un cours de 400 $ pour l’apprendre. Une session a fait ressortir le point, et je suis assez confiant de pouvoir revisiter ce que nous avons appris lors de notre premier cours et l’appliquer à de futurs scénarios.

Maintenant que je fais un effort pour être plus en contact avec mon moi intérieur, j'ai également dit à Della de faire une pause et de prendre quelques respirations profondes lorsqu'elle est frustrée. Elle semble bien répondre à moi en faisant un peu d’activité avec des techniques de respiration - comme récemment, quand la fermeture éclair de sa toison s’est accrochée à un morceau de tissu et elle a crié: «Je ne peux pas le faire! J'ai dit: «Della, parfois les fermetures éclair se coincent. Je pense que votre fermeture éclair doit respirer pendant une minute, puis vous pouvez réessayer. Vous et moi pouvons aussi prendre une profonde inspiration.

Je ne prévois pas que le souhait de Della d'avoir des bonbons pour le petit-déjeuner se terminera de si tôt, mais j'espère que je serai en mesure de travailler pour nous guider tous les deux vers un endroit plus calme, plus calme et plus reconnaissant. Il n'est probablement pas réaliste de s'attendre à ce que nous soyons tous les deux en contact et présents 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais c'est bien d'avoir quelques outils sur lesquels nous pouvons compter lorsque nous nous sentons détachés, ingrats ou comme victimes d'un monde pressé.