7 trucs que vous pouvez voler à Beyoncé pour obtenir son bangin 'Bod

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Si vous avez envie de courbes comme si ce n'était l'affaire de personne, je ne serai pas surpris si vous êtes constamment curieux de savoir exactement comment J.Lo, Beyoncé et Kim Kardashian le font. Bien sûr, ils ont le luxe de faire appel à des entraîneurs personnels pour des entraînements individuels, et ils peuvent engager des chefs privés pour préparer les repas les plus sains et les plus délicieux à la cuillère. Pendant ce temps, vous êtes ici en train d'essayer de brouiller les enfants - et tous lestrucils ont besoin pour la journée - tout en vous rendant présentable pour le travail et en essayant de passer 30 minutes de temps seul à transpirer.



Alors commençons par là, et disons que notre vie n'est pas comme celle de Beyoncé. Mais si vous pouvez trouver une motivation sérieuse, vouspouvezavoir un corps comme le sien.Marco Borges, physiologiste de l'exercice et experte en nutrition végétale que la chanteuse suit depuis 2013, a publié La révolution des 22 jours , un livre qui décrit comment la reine du puits, tout, a perdu 65 livres - et l'a gardé.



«La vérité est que si un gourmet né à Houston comme moi peut le faire, vous le pouvez aussi», écrit Beyoncé dans l'avant-propos du livre. «Vous avez juste besoin de l'essayer pendant 22 jours.



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Puisque le laps de temps est déjà plus court que Whole 30 (ce qui nécessite un engagement de - vous l'avez deviné - 30 jours), je suis à bord. Mais si tu n'es pas tout à fait vendu,voici un regard plus profondà quoi vous pouvez vous attendre.

1. Vous devenez végétalien. Au moins pendant 22 jours, car la viande, les produits laitiers, l'alcool et les aliments transformés sont interdits pour le moment. Borges pense que 22 jours est le temps qu'il faut pour former de nouvelles habitudes alimentaires, alors pensez-y comme si vous appuyez sur le bouton de réinitialisation afin que vous puissiez commencer à former vos papilles gustatives.



2. Vous choisirez des aliments à base de plantes plutôt que des aliments transformés. C'est une bonne idée de le faire autant que possible de toute façon. Votre corps traite bien mieux les ingrédients naturels que les faux.



3. Mangez trois repas conscients par jour.En d'autres termes, essayez de ne pas pelleter de la nourriture en sortant de la porte ou devant la télévision. Faites de votre mieux pour vraiment penser à ce que vous mangez.

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4. Visez 80% de glucides, 10% de matières grasses et 10% de protéines à chaque repas.Applications commeMon journal alimentairepeut vous aider à comprendre la ventilation.



5. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour.Peu importe quoi, tant que vous faites le travail. Des points bonus si vous l'appréciez réellement (nous adorons ce défi # StrongSexyYou).



6. Buvez des tonnes et des tonnes d'eau.Si vous vous ennuyez avec le goût, coupez des fruits frais ou de la menthe et ajoutez-les à votre pichet ou à votre bouteille d'eau. Cela peut même vous faire croire que vous êtes au spa.

7. Mangez à 80 pour cent de plénitude.Ou juste un peu moins que plein, dit-il.

Si vous n'êtes toujours pas convaincu et pensez qu'un régime accéléré est la solution la plus facile, laissez Queen Bey vous avertir: elle a été là, elle a fait ça et ça n'en vaut pas la peine. «Après avoir eu ma fille, j'ai fait un effort conscient pour reprendre le contrôle de ma santé et de mon corps», écrit-elle. `` Mais je ne voulais pas trop manger. J'étais maman maintenant et je voulais montrer l'exemple à mon enfant. ''

Un bon exemple était: `` Ce que j'ai découvert, c'est une énergie accrue, un meilleur sommeil, une perte de poids, une digestion améliorée, une clarté et un sentiment incroyablement positif pour mes actions et les effets que cela aurait sur ceux qui m'entourent et l'environnement '', écrit Beyoncé .

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Et un corps éclatant pour démarrer.

Qui sait, vous l'aimerez peut-être tellement que cela deviendra votre nouveau style de vie. Bey et son mari Jay Z sont tous deux végétaliens maintenant, et comme elle aimait le poulet frit, les tacos fajita, les hamburgers barbecue et les sandwichs Po 'boy, cela en dit long.

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