Les 7 modèles de relations les plus toxiques - et comment les briser pour de bon

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Vous avez parlé des choses, juré de changer et recommencé & hellip; et encore. Pourtant, vos problèmes relationnels suivent toujours le même livre de jeu destructeur et digne d'un drame (voir ci-dessus). N'ayez crainte! Nos experts vous montrent le moyen de sortir des dynamiques relationnelles les plus courantes.



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Voir la galerie 7Photos relation diapositive 1 Dana Tepper 1sur 7Le modèle Ghost / Clinger

À quoi il ressemble:Une personne a l'impression que sa relation est parfaite, mais l'autre a besoin d'un peu d'espace. Le chercheur d'espace s'écaille, ce qui fait que le nidificateur s'accroche plus fort, ce qui fait alors courir le chercheur d'espace vers les collines. `` C'est l'un des modèles les plus courants dans ma pratique '', déclare le thérapeute etRencontres de l'intérieurauteurDr Paulette Sherman. `` Une personne aura l'impression que sa zone de confort est la distance, surtout après une dispute, tandis que l'autre aura le sentiment qu'elle doit parler correctement. ''



Pourquoi il est facile de tomber dans:Nous faisons tous le plein de différentes manières, et nous pourrions être tous les deux câblésetsocialisé pour tomber dans un modèle.'Il pourrait y avoir un plan familier de votre enfance », dit Sherman. «Il peut être normal de tomber dans la même chose.



Que faire:Essayez de communiquer dans le style de l'autre personne. «Les gens pensent que« si vous m'aimiez, vous vous connecteriez comme moi », dit Sherman. Après une longue journée, si votre partenaire se sent plusseulmarchez que câlin, laissez-le partir. «Il vaut mieux que la personne qui veut se sentir plus proche demande simplement:« Quel serait le bon moment pour vous de parler? De cette façon, l'autre personne a le temps dont elle a besoin pour se regrouper.

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À quoi il ressemble:Une personne veut contrôler toutes les affaires de l'autre. La personne B leur permet juste de garder les choses au frais.



Pourquoi il est facile de tomber dans: On peut avoir l'impression que quelqu'un se soucie vraiment quand il est obsédé par de petites choses comme vos choix de petit-déjeuner et vos projets de week-end (surtout quand ils impliquent des voyages de luxe dans des hôtels de charme!), Mais, en tant que coach relationnel et auteurAndrea Syrtashdit: «Chaque fois qu'il y a une dynamique de pouvoir dans un couple, la personne contrôlée finira par se sentir victimisée. C'est un bris de relation si vous n'avez pas l'impression que votre voix compte.



Que faire:«Si vous commencez à ressentir du ressentiment dans une relation, il est bon d'en parler à un tiers», déclare Syrtash. «Avec l'aide d'un thérapeute, d'un médiateur d'église ou de toute personne en qui vous avez confiance, cela apporte une voix objective dans la salle.

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À quoi il ressemble:Vous êtes des partenaires parfaits en ce qui concerne les routines de vos enfants, mais vous avez perdu votre étincelle. Généralement, vous vous traitez comme des collègues / bffs.



Pourquoi il est facile de tomber dans:`` Les couples oublient qu'ils doivent être amants et partenaires, pas seulement parents et / ou colocataires '', déclare Syrtash, l'auteur deTromper votre mari avec votre mari. «J'ai coaché ​​des couples pendant des années qui tombent dans la complaisance. Après un à trois ans ensemble, vous passez de l'excitation et de la nouveauté à l'attachement, et vous entrez dans une zone neutre. C'est à ce moment-là que vous devez vraiment travailler pour créer cette excitation et cette connexion. ''



Que faire:Consacrez au moins 10 minutes par jour à un «rendez-vous amoureux», dit Syrtash. «Une étude a révélé que le couple moyen avec enfants ne communique que 15 minutes par jour. Si toute votre communication est transactionnelle, vous n'allez pas vous connecter en tant que partenaires et amoureux. Pendant ces 10 minutes, flirtez un peu. «Demandez à votre partenaire, quelle est la partie la plus folle de votre semaine? «Qu'est-ce qui a été le plus inattendu? Demandez ce que vous feriez si vous étiez à votre premier rendez-vous.

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Diapositives de relation Dana Tepper 4sur 7Le modèle parent / enfant rebelle en colère

À quoi il ressemble:Il oublie de payer la facture de la carte de crédit et vous êtes de nouveau condamné à une amende. Vous perdez votre merde, vous le maudissez et configurez vous-même un paiement automatique.

Pourquoi il est facile de tomber dans:«Quand on est marié, il est facile de tomber là-dedans, car il y a tant à faire, dit Sherman. `` Ce n'est pas sexy pour elle parce qu'elle se sent comme une maman, et il la voit aussi de cette façon. L'essentiel est de se rattraper avant de recourir à la harcèlement.

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Que faire: «Dès le début, essayez d'avoir un modèle d'égalité fort», suggère Sherman. «Ne traitez pas un partenaire adulte comme un enfant. Asseyez-vous et parlez à quelqu'un comme s'il était votre colocataire. 'Dites, hé, cela se passe & hellip; comment pouvons-nous le résoudre? Ne prenez jamais le relais et faites-le vous-même.

Diapositives de relation Dana Tepper 5sur 7Le modèle co-dépendant

À quoi il ressemble: Vous abandonnez à peu près tout votre ADN au nom de l'amour et du plaisir de l'autre personne.

Pourquoi il est facile de tomber dans:`` Cela arrive souvent pour les gens du monde du mariage et des rencontres. Vous ne voulez pas faire de vagues ou que votre partenaire vous quitte si vous le dérangez. Cela peut être profondément enraciné dans le fait de ne pas se sentir accepté tel que vous êtes », dit Sherman.

Que faire: Abordez-le en thérapie dès que possible. `` Si vous sortez ensemble, vous présentez un fantasme de qui vous êtes, et cela va s'effondrer une fois qu'une personne apprendra à vous connaître et à être autour de vous 24h / 24 et 7j / 7. C'est un jeu à court terme », déclare Sherman. `` Une excellente façon de commencer à faire des pas de bébé est de choisir une chose par semaine que vous voulez faire pour de vrai et de la partager avec votre partenaire. Suggérez le film que vous voulez vraiment voir.

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À quoi il ressemble:Au lieu de résoudre directement vos problèmes avec votre partenaire, vous interrogez vos amis avec tous vos problèmes et comparez la dynamique des relations aux leurs.

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Pourquoi il est facile de tomber dans:Les amis peuvent se sentir comme un soutien incroyable lorsque vous êtes éloigné de votre partenaire, et cela fait du bien d'entendre des commentaires sur ce qui fonctionne pour les autres. Mais cela signifie que vous pouvez également vous retrouver avec une grande partie de leurs bagages. «Lorsque vous interrogez vos amis et que vous ne donnez pas à votre partenaire une chance de lui parler», dit Syrtash.

Que faire ensuite:Dans la mesure du possible, remplacez le mot «devrait» par le mot «vouloir», dit Syrtash. «Présentez le problème directement à votre partenaire et discutez-en directement, en discutant des deux ou de vos désirs en fonction de vos expériences et valeurs individuelles.

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À quoi il ressemble:Lorsqu'une personne se réveille après une bagarre ou face à des problèmes, cela en déclenche une autre. [Cue des crises de colère ressemblant à des tout-petits monstres.]

Pourquoi il est facile de tomber dans:Vous m'ignorez! Faites attention! Parfois, la colère peut sembler être le seul moyen d'obtenir une réaction ou même de l'amour de la part de votre partenaire. Mais, comme le dit Sherman, «votre travail dans une relation consiste à créer plus de compréhension et une connexion plus profonde. Ce n'est pas pour les faire se sentir mal. Cela a peut-être fonctionné à l'adolescence de tomber dans les deux côtés de ce modèle de manipulation, mais cela ne fonctionnera pas dans une relation adulte saine.

Que faire ensuite: «C'est normal d'être en désaccord ou d'être blessé par quelque chose qui s'est passé, mais vous devez en discuter directement», dit Sherman. «Ne punissez jamais quelqu'un en le rabaissant ou en le rabaissant. Chaque fois que vous êtes bouleversé, commencez par un ton doux. Écoutez toujours en ayant une idée de la provenance de la personne.