25 choses qui vous garderont jeune
La recherche montre que la forme d'exercice la plus efficace - et celle qui peut vous aider à rester plus jeune plus longtemps - peut être des types d'exercices anaérobies rapides, courts et intenses (par opposition aux exercices de faible intensité comme la marche régulière ou le bowling). `` La substance anti-âge la plus puissante pour couper la graisse corporelle, tonifier les muscles et le vieillissement connue en science, l'hormone de croissance, est naturellement produite par le corps avec ce type d'exercice '', explique Greta Blackburn, CPT, experte en fitness et fondatrice deFITCAMPS. Quelle que soit votre routine d'exercice normale, ajoutez de courts intervalles pour lutter contre le vieillissement.
George Doyle / stockbyte Parfaitement pâle «Portez toujours un écran solaire, et ne bronzez jamais, ne vous rendez jamais dans un lit de bronzage. - Jen Joy, via Facebook Julie Anne Images / Getty Images Faites un gage de citron Le renouvellement des cellules de la peau ralentit avec l'âge, ce qui donne à votre teint un aspect sec ou délavé. Combattez cela avec une peau maison hebdomadaire: appliquez deux cuillères à soupe de jus de citron frais sur votre visage à l'aide d'une boule de coton, en évitant le contour des yeux. Laisser agir environ 10 minutes, puis rincer à l'eau tiède. L'acidité du citron se détache des anciennes cellules de la peau pour favoriser la croissance de nouvelles cellules, explique Matthew Dower, directeur deMirbeau Inn & Spaà Skaneateles, NY. foodcollection / Getty images Tu dis tomate, je dis tomate
Montez à bord avec ceci: la pizza et les spaghettis sont peut-être les derniers anti-rides! Bien que cela semble trop beau pour être vrai, les chercheurs ont découvert que les participants qui ajoutaient cinq cuillères à soupe de concentré de tomate à leur alimentation quotidienne obtenaient une protection supérieure de 33% contre les coups de soleil et des niveaux plus élevés de procollagène raffermissant la peau que ceux qui ne l'ont pas fait. «Le pigment rouge des tomates, connu sous le nom de lypocène, est un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages à l'ADN causés par l'exposition au soleil», explique le chercheur principal Mark Birch-Machin. Les tomates cuites et transformées sont plus facilement absorbées par votre corps, alors essayez d'ajouter des tomates en conserve à votre chili ou d'épaissir la sauce du commerce avec de la pâte de tomates.
photodisque / Getty Images Huilez Vos cheveux ont tendance à perdre de leur brillance en vieillissant, donc une fois par semaine après le shampooing, mélangez des quantités égales d'huile d'olive extra vierge avec votre après-shampoing normal et laissez agir cinq à dix minutes avant de rincer. Les antioxydants, la vitamine A et la vitamine E de l'huile d'olive aident à protéger les cheveux des dommages du soleil, déclare Damian Viera, directeur du spa de Le spa Aman à Amangirià Canyon Point, UT. Véronique Beranger / Choix du photographe Souriez à ce sujet 'Blanchissez vos dents et continuez à sourire!' - Roxanne Sweney, via Facebook Source de l'image D est une vitamine D sans maladie pour rester en bonne santé plus longtemps. Un nombre croissant de recherches montre qu'une carence en nutriment, que les experts pensent que la plupart d'entre nous avons, peut déclencher une série de problèmes de santé. Bien que les directives actuelles exigent 600 à 800 UI par jour, de nombreux chercheurs pensent maintenant que nous pourrions avoir besoin de jusqu'à 4 000 UI. Les toutes dernières recherches soutiennent le fait que la «vitamine soleil» est un puissant booster de santé. En fait, les personnes qui consomment suffisamment de vitamine D ont un risque plus faible de développer un diabète de type 2, selon une étude publiée dansTraitements diabétiques. Les experts pensent que les pouvoirs anti-inflammatoires du nutriment pourraient être un moyen d'offrir une protection contre la maladie. Christopher Robbins / Getty Images Allez-y et rigolez 'Entourez-vous de gens qui vous font rire et profiter de la vie!' - Brandy Gilbreath Leach, via Facebook Jupiterimages / Getty Images Obtenez votre meilleur front
Vos sourcils affectent votre visage plus que toute autre caractéristique - et ils ont tendance à s'éclaircir ou à devenir gris avec l'âge. `` Vos sourcils façonnent votre visage et définissent la toile de votre maquillage '', déclare Laura Hittleman, directrice des services de beauté d'entreprise chezCanyon Ranchà Tucson, AZ. Essayez d'utiliser un gel à sourcils teinté dans une teinte similaire à vos sourcils non gris - ou de remplir une arcade clairsemée avec un crayon à sourcils dans une teinte similaire. Cela ajoutera de la définition à vos sourcils, vous donnant instantanément une apparence plus jeune.
Paul Bradbury / Getty Images Sirotez Go rouge - avec votre vin, c'est-à-dire. Un composé présent dans le vin rouge connu sous le nom de reseveratrol aide à protéger votre ticker contre les dommages liés à l'âge. Juste un verre par jour d'un type riche en resvératrol, comme le pinot noir, peut être une aide cardiaque. Jardin Patrik / Getty Images Gardez les gris à l'écart Il peut y avoir une part de vérité derrière l'idée que le stress peut rendre vos cheveux gris: ceux qui souffrent de stress chronique ou à long terme, ainsi que de dépression récurrente, peuvent en fait vieillir plus rapidement, selon le journal.Psychiatrie biologique. Alors que le stress à court terme - comme le genre de battements de cœur, l'anxiété de la paume en sueur que vous pourriez ressentir avant de faire un grand discours - a été lié à des avantages pour la santé tels que le renforcement de l'immunité, le stress à long terme a été considéré comme un coupable dans tout. de la prise de poids, à la crise cardiaque, à la perte de cheveux. JGI / Jamie Grill / Getty Images Prends une profonde inspiration
Si vous ne pouvez pas éliminer ce stress lié au vieillissement, un certain nombre de trucs simples de style de vie peuvent vous aider à réduire les niveaux de cortisol nocifs. Par exemple, des recherches antérieures ont révélé que les sujets qui pratiquaient la méditation bouddhiste diminuaient considérablement le cortisol et la tension artérielle dans une étude thaïlandaise de six semaines. De même, les participants qui méditaient quotidiennement pendant quatre mois ont diminué l'hormone en moyenne de 20% dans une étude de l'Université Maharishi, tandis que les niveaux dans le groupe témoin non méditant ont en fait légèrement augmenté.
John Slater / Vision numérique / Getty Images Soyez occupé 'Avoir une belle vie sexuelle fait une différence dans votre attitude et votre apparence!' - AnonymeLivre rougelecteur Kay Blaschke / Getty Images Brossez-leGardez votre peau douce comme un bébé en vieillissant avec un brossage à sec. Il élimine les cellules mortes de la peau, améliore la circulation et détoxifie le corps en stimulant le système lymphatique, ce qui contribue à une peau radieuse, explique Loretta Taylor, directrice des opérations du spa chezSpa Skanaau Turning Stone Resort Casino à Vérone, NY. Prenez cinq minutes avant votre douche matinale et utilisez une brosse sèche à poils naturels et appliquez une pression douce mais ferme, en caressant vos pieds dans des mouvements circulaires ascendants en direction de votre cœur. Brossez ensuite vos jambes, vos fesses et votre ventre. Terminez par un mouvement de balayage sur vos mains, votre dos et votre cœur.
Adam Gault / Getty Images Fumées sacrées Ce n'est un secret pour personne que fumer vous donne des rides, mais cela peut aussi nuire gravement à votre mémoire, même si vous ne soufflez pas, mais que vous traînez simplement avec des fumeurs. Les personnes exposées à la fumée secondaire ont oublié près de 20% de plus que celles non exposées au tabagisme passif, selon une nouvelle étude publiée dans le journalDépendance. Vision numérique / Getty Images En bonne compagnie «Traîner les personnes âgées. Ha! Sérieusement, apprendre à transformer l'inquiétude en foi. Détendez-vous et aimez la vie. - Keryl Pesce, auteur de Happy Bitch: Le guide direct de la petite amie pour perdre les bagages et trouver le plaisir, vous fabuleux à l'intérieur! Anthony Lee / Vision numérique / Getty Images Sans blague 'Je jure que courir, sauter et chanter des chansons d'action avec mon tout-petit me garde à la fois jeune de cœur et d'apparence.' - Petrina Tan, via Facebook Getty Images Soyez un softie 'Hydratez! Je jure que je peux dire quand les gens ne le font pas, surtout quand nous avons le même âge. - Amber Warfield, via Twitter Alix Minde / Getty Images Éclaircir
Des années d'exposition à des rayons UV nocifs peuvent provoquer des taches sombres sur votre peau. Le moyen le plus efficace d'alléger ces taches tenaces est d'appliquer régulièrement un produit contenant un antioxydant créé en laboratoire appelé Idebenone, explique Jeannie Jarnot, directrice des opérations du spa auSpa au Carneros Innà Napa, CA. Un à essayer: Radical Defence SPF 30 de PRIORI avec Ibedenone.
rIou / Choix des photographes / Getty Images Soyez épicé Rester jeune signifie rester sans maladie, et il peut y avoir des moyens puissants d'éloigner les maladies à l'intérieur de votre armoire à épices. La curcurmine, l'ingrédient antioxydant qui donne au curcuma sa couleur jaune, a déjà été associée à la prévention du diabète, à la protection contre la maladie d'Alzheimer et à l'atténuation des douleurs arthritiques. Une nouvelle étude montre qu'il aide également à prévenir les tumeurs. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Retour à l'essentiel 'Prenez bien soin de votre peau, dormez beaucoup et beaucoup d'eau.' - Deb Rose, via Facebook Aleksandar Nakic / Getty Images Tu ferais mieux d'y croire
«L'âge est plus une attitude. Les personnes qui ne s'attardent pas sur leur âge ont réellement l'air plus jeunes que les personnes qui pensent devoir commencer à ralentir une fois qu'elles ont frappé un certain nombre de bougies sur leur gâteau d'anniversaire. Continuez à faire ce que vous aimez et ne laissez pas l'âge vous arrêter. - Sœur Michael Delores, 70 ans, Denver, CO
quelles caractéristiques rendent une femme attirante