15 idées de repas sains à l'école pour les enfants qui vous rapporteront un A +
Tara Striano Nous sommes sur le point de vous montrer comment amener #momgoals à un tout autre niveau. Fouettez undéjeuner scolairec'est aussi sain que délicieux, comme toutes ces options copieuses (des pizzas aux pâtes) et nous vous promettons que votre tout-petit ne cherchera pas à faire des métiers à la cafétéria.
Boulangerie de blague Sandwich au pouce vertCe sandwich facile à préparer regorge de légumes verts, des avocats à la luzerne. Vous pourriez aussi bien rendre vos enfants accro aux bonnes choses tôt, n'est-ce pas?
Obtenez la recette à la boulangerie Broma.
Amy Gorin Bol de céréales végétarienVous savez qu'une recette est bonne quand les deux enfantsetleurs parents adorent ça. `` Dans chaque bol, vous obtenez un gros tas de légumes grillés, ainsi que du quinoa riche en protéines et de l'avocat rassasiant, plein de graisses saines. Le soupçon de douceur du sirop d'érable équilibre parfaitement les ingrédients salés pour les jeunes palais '', déclare Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutritiondans la région de New York.
Obtenez la recette chez Amy Gorin Nutrition.
Connoisseurus Veg Pépites végétaliennes sans pouletCette version meilleure pour la santé de pépites de poulet est faite de pois chiches et d'artichauts riches en protéines et est poêlée pour une croûte croustillante.
Obtenez la recette chez Connoisseurus Veg.
Danielle Bigeye Bol de tofu croustillantPour une quantité folle de protéines pour aider votre tout-petit à devenir fort, associez-le à ce repas rempli de tofu et de quinoa.
Obtenez la recette chez Good Housekeeping.
Amy Gorin Pizza naan aux tomates et aux haricots blancsDonnez à votre enfant une pizza pour le déjeuner - ne lui dites pas qu'elle est saine. «Au lieu d'emballer des tranches de pizza à emporter, optez pour cette tarte saine», dit Gorin. `` Il est garni de haricots blancs, offrant des protéines et des fibres pour aider à garder les enfants rassasiés jusqu'à l'heure de la collation de l'après-midi. Les tranches de tomates sont remplies de lycopène antioxydant bénéfique pour la santé, et le basilic frais donne une explosion de saveur.
Obtenez la recette chez Amy Gorin Nutrition.
Haricot orange clair Rouleaux d'été Power VeggiePas dans le gluten? Les wraps ne doivent pas nécessairement appartenir au passé. Cette version utilise des emballages en papier de riz pour contenir ses ingrédients colorés.
Obtenez la recette chez Light Orange Bean.
Boulanger minimaliste Wraps épicés aux pois chiches BuffaloSi vos enfants n'ont pas peur d'un peu d'épices, ces enveloppements remplis d'un mélange de pois chiches enflammés seront une victoire totale. Ou, s'ils sontne pasen sauce piquante (compréhensible!), vous pouvez utiliser le barbecue à la place.
Obtenez la recette chez Minimalist Baker.
Tara Striano Nouilles au sésameIl ne faut que 15 minutes pour préparer ce déjeuner très copieux à base de nouilles soba et d'une poignée de légumes riches en vitamines. Ajoutez du poulet si vous voulez une protéine supplémentaire pour les garder pleins tout l'après-midi.
Le Vegan 8 Burritos mexicains végétaliensAucun enfant n'a jamais été déçu de prendre son petit-déjeuner pour le déjeuner. Faites ces délicieux burritos qui sont si copieux que votre enfant ne le terminera probablement même pas (nous prendrons cela comme une victoire!).
Obtenez la recette au Vegan 8.
Vegan Richa Macaroni au fromage avec sauce aux carottes et au fromageAbandonnez la laiterie et faites-en une bonne pour le ventre - et approuvée par les enfants! - sauce macaroni au fromage avec une option à base de carottes à la place. Ils ne pourront même pas faire la différence.
Obtenez la recette chez Vegan Richa.
Foodie Crush. Wrap aux légumes et au houmousEn quelques étapes seulement, vous aurez un enveloppement sain digne de n'importe quel repas scolaire. Il suffit d'étaler sur du houmous, de mettre les légumes dans votre réfrigérateur et de rouler. Parlez de facile.
Obtenez la recette chez Foodie Crush.
Mike Garden Quesadilla en forme de lapinLe seul inconvénient de cette recette est que vous ne pourrez pas voir le visage de votre enfant à l'école lorsqu'il ouvrira sa boîte à lunch pour trouver un adorable emballage en forme de petit lapin mignon.
Obtenez la recette chez Good Housekeeping.
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Mike Garden Burger aux champignons et au quinoaCette version végétarienne du plaisir coupable préféré de tout le monde est faite de chapeaux de champignons portobello, de noix et de quinoa. Mais vos enfants seront dupes grâce au délicieux petit pain grillé.
Obtenez la recette chez Good Housekeeping.
Mike Garden Veggie Lo MeinQu'est-ce qu'un enfant aime plus qu'un bol de nouilles? (Réponse: pas grand-chose.) Cette recette améliore le jeu de la santé en incorporant des tonnes de légumes, y compris l'oignon, le brocoli, les épinards et les carottes.
Obtenez la recette chez Good Housekeeping.
Kat Teutsch Champignons farcis à la pizzaLes champignons farcis pourraient bien devenir la nouvelle collation préférée de votre enfant, d'autant plus que cette recette les regorge de bontés fromagères.
Emballage HacksMaintenant que vous avez déterminé ce qu'il faut mettre dans les boîtes à lunch de vos enfants, suivez ces conseils pour garder les articles au frais et à l'abri des éclaboussures.